Ovy mamy, tsy ho sasatra aminao izahay. Tsy vitan'ny hoe feno proteinina, fibre ary vitaminina ianao, fa matsiro koa. Ary satria ianao ovy — izany hoe ny hydroéthylamidon isan-karazany sy tena tiana manodidina—misy fomba tsy manam-petra hankafizana anao, avy amin'ny burgers ny fromazy natono . Eto, fomba fahandro ovy mamy mahasalama 35 izay mahasoa sy matsiro.
RELATED: Avy amin'ny Fudgy Brownies ka hatramin'ny Silky Pies, Ireto misy tsindrin-tsakafo mamy 26 ho tianao
Sary: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell1. Ovy mamy sy Tacos Mainty miaraka amin'ny Blue Cheese Crema
Tsy misy diso ny fihinanana a Taco . Fa ireo dia mangataka mba hankafy alfresco miaraka amin'ny sokay vitsivitsy Mexican bearings.
Alao ny fomba fahandro
Sary: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell2. Paty ovy misy saosy amandy
Hihaona amin'ny swoodles: mahavelona izy ireo, nefa mihasimba toy ny paty mahazatra. Ary 20 minitra monja no hanaovanao an'io fanosotra crème io.
Alao ny fomba fahandro
Teri Lyn Fisher/Eat Like You give a Fork3. Ovy be loatra miaraka amin'ny yaourt Chipotle-Lime
Azo antoka fa azonao atao ny manolotra ireto hatsaran-tarehy vita amin'ny mofo ireto ho toy ny a lafiny ho an'ny akoho natono. Saingy tena mameno sy manaitra tokoa izy ireo mba ho ivon'ny sehatra.
Alao ny fomba fahandro
Sary: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell4. Burger ovy mamy amin'ny laisoa
Efa nodoran'ny burger veggie maina ianao taloha. Soa ihany fa tena mando ireo, noho ny ovy ary vary sôkôla . Ny zavokà voapotsitra sy ny mayo masiaka dia tsy maharary ihany koa.
Alao ny fomba fahandro
Sary: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell5. Fries ovy nendasina
Satria tokony ho frites tsy miala amin'ny latabatra, na inona na inona sakafonao. Mandalo ny ketchup , Mba miangavy re.
Alao ny fomba fahandro
Sary: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell6. Voankazo voasarimakirana vy ovy mamy
Miomàna: Ny brunch any amin'ny toerana misy anao dia hahazo fanavaozana mahafinaritra.
Alao ny fomba fahandro
Fijinjana antsasaky ny mofo7. Gnocchi ovy mamy ao anaty saosy divay fotsy misy herbed
Akora dimy monja no azonao avy amin'ireto ondana madinidinika ireto. Iray vera fotsiny no tsy ampy divay .
Alao ny fomba fahandro
Sary: Nico Schinco/Styling: Aran Goyyahan8. Rösti ovy mamy miaraka amin'ny atody nendasina sy anana
Hihaona amin'ny zanak'olo-mpiray tam-po amin'ny latke Swiss izay azo aroso sakafo maraina , sakafo atoandro na sakafo hariva . (Psst: Aza misalasala mifanakalo ovy HO AN'NY karaoty na voatavo korza .)
Alao ny fomba fahandro
Aubrie Pick/Hano izay tianao9. Ovy feno ombidia
Fantatrao ve fa mety haharitra dimy andro ao anaty vata fampangatsiahana ny ovy voaendy? Apetraho ao anaty lafaoro 15 minitra alohan'ny hanompoana ary vonona ny handevona. Salama, fanomanana sakafo .
Alao ny fomba fahandro
Sary: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell10. Crostini ovy mamy
Ny mofo dia maka seza aoriana mba hanomezana lalana izay tian'ny rehetra spud . Safidio fotsiny ny topping anao: salmon nifoka sigara amin'ny fromazy voakapoka na maina cranberries ary amandy eo ambonin'ny crème fraîche.
Alao ny fomba fahandro
Sary: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell11. Quiche miaraka amin'ny voankazo mamy tsy misy gluten
Crispy, cheesy, ambany-carb ary tena chic. Nolazainay ve izany tsy misy glotena ary feno anana toy ny karaoty sy ny poireaux?
Alao ny fomba fahandro
Sary: Michael Marquand/Styling: Jake Cohen12. Ovy may nasiana Pistachio-Chili Pesto
anana vaovao, ranom-boankazo, jalapeños ary fromazy osy ento ity lafiny fararano ho amin’ny fiainana. Hifanaraka tsara izy io steak , akoho SY henan-kisoa mitovy.
Alao ny fomba fahandro
Laura Edwards/The Yoga Kitchen Plan13. Ovy, Voatabia, Kale ary Halloumi Sheet Lovia
Hanitra faratampony, fanadiovana kely indrindra. Manompoa miaraka amin'ny mofo mofomamy na salady maitso ary avelao ny vahiny hanampy ny tenany amin'ny zava-mamy amin'ny lovia.
Alao ny fomba fahandro
Sary: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell14. Hummus ovy mamy
Miaraka amin'ny proteinina 3 grama isaky ny manompo amin'ny sotro roa, ity dia mety ho iray amin'ireo sakafo mahavelona indrindra amin'ny mamatonalina azonao hanina.
Alao ny fomba fahandro
Kirsten Buck/Buck Naked Kitchen15. Mofomamy atody ovy, Bacon ary Broccoli
Ny sakafo maraina ho an'ny vahoaka dia mbola tsy mora toy izany. P.S.: Ireo muffins ireo dia mety ho trano faharoa lehibe ho an'ny legioma mampalahelo ao amin'ny vatasarihanao.
Alao ny fomba fahandro
Amanda Frederickson / Sakafo Tsara Tsotra16. Ovy nendasina miaraka amin'ny Sriracha sy sokay
Amin'ny teny iray, epic. Saingy azonao atao ny manatsara kokoa azy ireo amin'ity super mora ity saosy yaourt izay mila ingredient telo ihany.
Alao ny fomba fahandro
Andron'i Allison / Sakafo atoandro17. Ovy nendasina voasarimakirana, akoho ary epinara misy Tzatziki
Kaisara? Tsy fantatsika izy. Ity salady ity dia mety tsara zavamaniry raha manakalo akoho voanjobory asiana na tsaramaso .
Alao ny fomba fahandro
Cookie sy Kate 18. Lasopy ovy mamy mamy amin'ny karaoty Thai
Afangaro ny sakafo fisaorana amin'ity taona ity miaraka amin'ny akora toy ny pasteur curry mena, vaovao sakamalaho ary amandy nendasina tamary.
Cookie sy Kate 19. Ovy voatoto mamy
Raha anisan'ireo olona mankahala ny lovia vomanga misy marshmallow ianao (hiova hevitra ireo cookies siramamy ireo, BTW), ity no fialan-tsasatra safidy efa nandrasan'ny hafa.
Sary: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell20. Sakay legioma
Ny sakafo iray vilany dia tsy lany andro. Ary ity dia feno vomanga mamy, katsaka , voanjo sy tsaramaso mainty . Alefaso ny crème marikivy sy boom, vegan izany.
Alao ny fomba fahandro
Ny Recipe kritika 21. Paosin'ny mpiandry ondry ovy mamy
Na ny safidinao aza ankizy tsy ho afaka hitaraina momba an'ity taranja lehibe mipetaka amin'ny taolan-tehezanao ity.
Minimalist Baker 22. Granola ovy
misamboaravoara havozomanitra -ambony manitra ao anaty pure vomanga, huile coco ary Honey , avy eo manendasa. Roapolo minitra taty aoriana, azonao ny fahalavoana sakafo maraina ny nofinao.
Pinch of Yum 23. Curry ovy mamy Thai
Ny akora valo sy ny 30 minitra dia mijanona eo anelanelanao sy ny farany andro mangatsiaka sakafo fampiononana . Aroso miaraka amin'ny vary basmati sy naan mafana be dia be.
Peas roa sy ny Pod-ny 24. Ovy mamy sy kalesy natono
Atsipazo amin'ny glasy balsamique (na asio tongolo lay ny mofo). aioli ) ary miasa ianao.
Saint Sebastian tsara kokoa, sambatra kokoa 25. Ovy mamy sy Steak Taco Bowl
Ny marinade ancho chili nasiana sokay, saosy Worcestershire ary saosy soja dia hanandrana tsara makamba , akoho na trondro , raha tsy mety aminao ny hena mena.
Alao ny fomba fahandro
Inona no atao hoe Gaby Cooking 26. Sakafo ovy mamy BBQ
Ireo kaikitry ny crunchy ireo dia mipoitra avy ao anaty rano ny puce novidina tao amin'ny fivarotana. Alefaso ny endasina ary andrahoy fa tsy misy matavy.
Nosoratan'i Erin tsara 27. Quesadilla tsaramaso mainty ovy
Na ny mpihinam-biby (sy ny ankizy) aza dia tsy afaka manodina ny orony amin'ity setroka ity ora fisakafoana antoandro sanganasa.
Averie Cooks 28. Enchiladas ovy, katsaka ary tsaramaso mainty
Ingredient dimy sakafo hariva ho an'ny enina? Vonona afaka adiny iray? Aoka ho anay fromazy -fo be fitiavana.
Emily Morgan29. Ovy natsatsika sy Bacon Open-faced Sandwich miaraka amin'ny Herbed Ricotta
Veloma, sakafo antoandro mampalahelo. Ny hena masira sy masira dia mifanandrify amin'ny fromazy ricotta norohan'ny chive sy ovy mamy mbola mamy.
Alao ny fomba fahandro
Sary/Styling: Katherine Gillen30. Sakafo maraina 30 minitra miaraka amin'ny kale sy ovy
Ity recipe ity dia tena malefaka. Aza misalasala manakalo izay maitso mamy amin'ny kale, toy ny epinara , ary mandehana miaraka amin'ny fromazy nopotehina tianao indrindra ho an'ny fikasihana farany.
Alao ny fomba fahandro
Sary/Styling: Katherine Gillen31. Ovy nendasina amin'ny lafaoro miaraka amin'ny Chickpea Crispy sy Saosy Yaourt
ny lovia voalanjalanja tsara ka afaka avo roa heny ho toy ny entree ho azy manokana. Soso-kevitra: Aza asiana tsipika ny lovia fanaova fa ny ovy mamy dia afaka manao caramelize araka izay azo atao.
Alao ny fomba fahandro
Sary/Styling: Katherine Gillen32. Sakay ovy miaraka amin'ny Torkia sy tsaramaso mainty
Ny alina amin'ny ririnina dia tsy maharesy an'ity vatosoa iray misy vilany mahafinaritra ity. Ampiasao izay tsaramaso anananao, na soloy Toton-kena na akoho ho vorontsiloza .
Alao ny fomba fahandro
Zavakanto nomerika nataon'i Sofia Kraushaar33. Tacos ovy mamy
Mila 20 minitra fotsiny ianao vao misintona ireo tànana ireo. Azonao atao koa ny mampiasa ny famenoana burritos, quesadillas na sandwich fromazy grilled fa tsy taco shell.
Alao ny fomba fahandro
Erin McDowell34. Salady ovy
Ny lafiny vanin-taona mafana dia nahazo fanavaozana fararano. Eritrereto ny cranberries, pecans ary maple - mayo akanjo.
Alao ny fomba fahandro
Sary: Jon Cospito / Styling: Katie Wayne35. Wedges ovy miaraka amin'i California Avocado Aioli
Feno voan'ny fennel, coriander ary komina, tsy mankaleo ireo frites steak ireo. Aza atomboka amin'ny aioli zavokà mihoatra noho ny ronono.
Alao ny fomba fahandro
RELATED: Recipe ovy 50 haharitra ny ririnina rehetra
Ho an'ny fomba fanamboarana tsara kokoa, jereo ny bokikely nahandro voalohany anay, Ny zavatra tsara ihany .
