Hihira mandrakariva ny fiderana an'i kale , laisoa sy Brussels tsimoka, fa tonga ny fotoana hanehoana epinara misy fitiavana koa. Ny manetry tena maitso Afaka manamboatra sakafo mahavelona kokoa sy matsiro kokoa, na smoothie, paty na salady. Ireto misy fomba fanamboarana spinach 42 izay mora toy ny matsiro.
RELATED: Sakafo 13 salama salantsalany latsaky ny 500 kaloria
Sary: Michael Marquand/Styling: Jodi Moreno1. Holatra tsy misy voa, epinara ary paty
Ny iray amin'ireo fomba ankafizinay indrindra amin'ny fahazoana anana dia ny manasa azy ireo mandra-pahalemy, avy eo atsipy ao anaty vilia baolina feno paty. Na tsara kokoa aza, ity no mitranga tsy misy voa .
Alao ny fomba fahandro
Sary: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell2. Lamba mainty nofonosina Bacon misy epinara sy capers
Manonona fitambarana tsara kokoa noho ny bacon sy epinara - hiandry isika. Ny hena crispy dia manome setroka ny anana, izay mitazona ny zava-drehetra ho maivana sy mahavelona.
Alao ny fomba fahandro
Sary: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell3. Mini Spinach-Ricotta Briefs
Rehefa manao cocktail tena tsara izy ireo appetizer , tsy hanohitra ny fihinanana an'ireny paosy manaikitra ireny izahay pizzas ho an'ny sakafo hariva (na antoandro). Ary amin'ny alalan'ny shortcut miaraka amin'ny koba pizza novidina tao amin'ny fivarotana , vitantsika tanteraka.
Alao ny fomba fahandro
Quentin Bacon/Cook Like a Pro4. Epinara sy zucchini nendasina an'i Ina Garten
Na iza na iza afaka mahandro a legioma , fa Ao anatin'ny mahalala ny tsiambaratelon'ny fanaovana azy tsy azo toherina: Afangaro amin'ny crème, mofon-mofo ary karazana fromazy roa mazava ho azy.
Alao ny fomba fahandro
Sary: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell5. Akorandriaka Slow-Cooker Stuffed
Mety haneso ny nonna-nao, fa mihevitra izahay fa hanao an'ity mahazatra ity Italiana - Sakafo paty amerikanina ao anaty lafaoro miadana no zavatra tsara indrindra hatramin'ny mofo voatetika.
Alao ny fomba fahandro
Sary: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell6. Epinara Artichoke Squares
Ekentsika izany: Tianay ny fomba fanao retro. Saingy momba ny fanavaozana maoderina ihany koa isika rehetra, izay idiran'ireo efamira manjavozavo ireo.
Alao ny fomba fahandro
Erin McDowell7. Epinara voatoto voanjo
Raha toa ianao ka mahatsiaro ho tsara toetra kely nefa mbola maniry zavatra simba, dia izao tsy misy ronono ny sisiny dia ho anao. (Ny akora miafina? Ronono.)
Alao ny fomba fahandro
Sary: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell8. Pasta Florentine miaraka amin'ny akoho natono
Novakianay ny kaody amin'ny fanatsarana ity mahazatra ity: akoho natono. Izy io dia manampy kely fotsiny ny je ne sais quoi may amin'ny paty mamy sy saucy.
Alao ny fomba fahandro
RELATED: Recipe Pasta Akoho 18 hatao ho an'ny sakafo hariva anio alina
Sary: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell9. Shakshuka maitso
Fantatrao ny sakafo israeliana malaza, sa tsy izany? Ny fiovaovantsika dia manolo epinara ho an'ny voatabia mahazatra amin'ny vokatra matsiro (raha isika no miteny izany).
Alao ny fomba fahandro
Erin McDowell10. Akoho voatoto epinara sy fromazy
Hihaona amin'ny dikan-akoho Parmigiana, izay tsy mila endasina na dredge tanteraka — porofo mazava fa mety ho tsara kokoa ny nendasina.
Alao ny fomba fahandro
Vidin'i Colin/Pisoa roa sy Bokikely Sakafony11. Pasta avy amin'ny osy miaraka amin'ny epinara sy artichoke
Aingam-panahy avy amin'ny iray amin'ireo malala indrindra dips antoko Amin'ny fotoana rehetra, ity sakafo hariva mandritra ny 25 minitra ity dia mamy, mikororosy ary mangidy.
Alao ny fomba fahandro
Andron'i Allison / Sakafo atoandro12. Ovy nendasina voasarimakirana, akoho ary epinara misy Tzatziki
Omano ny sakafonao miaraka amin'ity fehezam-boninkazo ity sakafo atoandro izay ho saro-piaro ny mpiara-miasa (na mpiara-mianatra aminao). Eritrereto salady epinara-oliva tsotra miaraka amin'ny akoho voasarimakirana, ovy ary tzatziki an-trano.
Alao ny fomba fahandro
Sary: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell13. Lasagna Squash Butternut
Ity stunner fararano ity dia misy Thanksgiving voasoratra manerana azy. Eritrereto ny voatavo sy epinara malefaka miaraka amin'ny nutmeg-sage ricotta sy mozzarella.
Alao ny fomba fahandro
Alejandra Graf/Sugar Brown & Vanilla14. Lasopy broccoli miaraka amin'ny epinara, cilantro ary croutons
namboarina lasopy ao anatin'ny 35 minitra? Minoa izany ry zaza. Ny fanadiovana azy amin'ny blender dia mahatonga ny vavan'ny crème mirentirenty.
Alao ny fomba fahandro
Erin McDowell15. Smoothie maitso miaraka amin'ny avocado sy paoma
Ity hery ara-tsakafo ity dia manana fatran'ny mamy sahaza, noho ny tantely sy akondro. Ary satria misy 9 grama ny proteinina amin'ny tsirairay smoothie , ho afa-po ianao mandra-pahatongan'ny fotoana antoandro.
Alao ny fomba fahandro
Sary: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell16. Vegetable Wellington miaraka amin'ny holatra sy epinara
Mangetaheta henan'omby Wellington nefa te hiala amin'ny koma mandritra ny alina? Andramo ity hena ity zavamaniry safidy hafa izay mitaky ny tongolo gasy, epinara, holatra, seleria ary anana vaovao taonina.
Alao ny fomba fahandro
Erin McDowell17. Voasary makirana sy epinara Orzotto
Izay karazan-tsakafo rehetra misy tongolo gasy, dibera ary fromazy Parmesan dia iray tiantsika ao an-kibontsika, stat. Atsipazo ao anaty fangaro ny divay fotsy be dia be dia *oroka chef*.
Alao ny fomba fahandro
DAVID LOFTUS/Ankehitriny & Indray18. Julia Turshen's Sheet-Pan Stuffing with sausage and spinach
Mofo masirasira , saosisy italiana misy tavin-kena vaovao iray taonina—ampahatsiahivo anay indray ny antony hanaovanao famenoana mandritra ny fety ?
Alao ny fomba fahandro
Sary: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell19. Pizza mofo fisaka natono miaraka amin'ny artichoke, Ricotta ary voasarimakirana
Andraso fa mbola tsy nanandrana ianao pizza natono ? Izy ihany no mahay indrindra tono hena main *hatramin'izao*, satria ny makarakara mafana mirehitra no miantoka amin'ny hodi-biby tsy misy kilema.
Alao ny fomba fahandro
Kristin Teig/Mediteraneana Isan'andro20. Balsamika Brown Butter Tortellini miaraka amin'ny spinach sy hazelnuts
Na izany aza, ny fomba tsotra indrindra hahazoana paty novidina any amin'ny fivarotana. Aza adino ny hazelnut - izy ireo dia mampitombo ny tsiron-tsakafon'ny saosy dibera mena.
Alao ny fomba fahandro
Fijinjana antsasaky ny mofo 21. Spinach Lalina sy Prosciutto Quiche miaraka amin'ny Crust Sesame
Ho an'ireo izay manao raharaham-barotra raha resaka odiambavafo . Ity hatsarana ity dia tsy iray, tsy roa, fa fromazy telo samy hafa: Havarti, cheddar maranitra ary Gruyère.
Andron'i Allison / Sakafo atoandro22. Akoho voasary makirana persana
Legioma, hydroéthylamidon ary proteinina masaka amin'ny lapoely iray ao anatin'ny adiny iray? Fahagagana amin'ny sakafo hariva izany raha efa nahita iray isika. ny sisa tavela dia mitazona hatramin'ny efatra andro ao amin'ny vata fampangatsiahana mba hivoaka.
Alao ny fomba fahandro
Sary: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell23. Prosciutto sy Fig Salad Board
Tsy vitan'ny hoe tsara tarehy fotsiny ny hazo fisaka. Izy io koa dia mahatonga ny salady rehetra ho mora azo, fa tsy toy ny vilia lehibe iray izay hilentika ny bitika rehetra.
Alao ny fomba fahandro
TIEGHAN GERARD / ANTSAKY NY FOTOANA Tsotra Tsotra24. Akorandriaka misy epinara sy fromazy telo
Ity tokana- vilany kintana no famaritana ny sakafo mampionona . Ary tsio-drivotra ihany koa ny manao izany — eritrereto ny akorandriaka voatoto toy ny hitsin-dalana mankany amin'ny ravioli an-trano. BTW, ny tsiambaratelon'ny tsiron'ny saosy mamy nefa mamy dia noho ny dipoavatra mena sy saosisy italiana masiaka.
Alao ny fomba fahandro
Sary: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell25. Holatra Portobello Nofenoina Barley Risotto
Risotto tsy NILA mba misy kaloria iray tapitrisa (tsy hoe tsy tianay rehefa misy izany). Ity sakafo mahasalama ity dia tsy mampiasa afa-tsy EVOO, ron-kena anana ary dibera kely, divay fotsy ary Parm mba hahatongavana any Arborio lanitra. Aza misalasala mampiasa kale fa tsy epinara raha izay no anananao.
Alao ny fomba fahandro
Ataovy izay Mahasoa26. Lovia maitso miaraka amin'ny akoho, citrus ary anana
Moa ve tsy ny tsara indrindra raha ny sakafo iray dia mikarakara ny isan'ny legioma mandritra ny tontolo andro? Ity zava-mahatalanjona ity dia mirehareha amin'ny asparagus, spinach, avocado, slaw broccoli ary glue misy akanjo maitso maitso.
Alao ny fomba fahandro
Erin McDowell27. Lasagna maitso mifangaro
Ity karazan-tsakafo tsara kokoa ho anao ity dia mitaky kaopy valo misy anana mifangaro (kale! arugula! spinach!), ary koa ricotta sy mozz tapa-skim.
Alao ny fomba fahandro
Kerri Axelrod28. Recipe Smoothie Bowl Green Machine
Isaky ny maraina dia tsara izany 15 minitra izany sakafo maraina eo ambony latabatra. Vita amin'ny vovon-tsavony maca, fanamafisam-pahefana avy amin'ny fakan'ny maca Peroviana. Ry mpankafy dite maitso, aza misalasala mitsangatsangana miaraka amin'ny vovoka matcha ihany koa.
Alao ny fomba fahandro
Jeanine Donofrio/Fitiavana sy voasarimakirana isan'andro29. Pappardelle katsaka mamy mamy
Na vanin-taona mafana ao anaty vilany, araka ny tiantsika iantsoana azy. Ny fomba fahandro dia mitaky sofina dimy vaovao katsaka , fa aza misalasala manolo kaopy efatra amin'ny voany am-bifotsy na mangatsiaka.
Alao ny fomba fahandro
Plant Power Bowls30. Lovia Polenta malefaka sy holatra
Efa nisy polenta izany tsy rendrika ao anaty dobo misy dibera sy fromazy? Tsy nieritreritra izany. Eto dia asiana holatra crispy, epinara manify, voatabiha voatetika ary pesto basilika kely.
Alao ny fomba fahandro
DAVID LOFTUS / ULTIMATE VEG31. Greens Mac sy Cheese
Mifandanja ny fiainana. Izany no mahatonga ity fromazy roa mahafinaritra ity Mac feno epinara sy broccolini zaza. Eritrereto tsara, Jamie Oliver.
Alao ny fomba fahandro
Amy Neunsinger/Table Magnolia, Boky 232. Joanna Gaines's Spring Vegetable Risotto
Radishes , paiso , holatra , oadray ! Manana orinasa be dia be amin'izany ny spinach tsenan’ny tantsaha nofy.
Alao ny fomba fahandro
Foodie Crush 33. Epinara sy holatra Egg White Frittata
Ny fanalahidin'ny famenoana ny frittata kely dia ny mahandro ny ilany iray eo amin'ny fatana, avy eo manondraka ny ilany iray ao anaty lafaoro mandra-pahavoky sy masaka.
Sotro Fork Bacon 34. Tortellini mamy, saosisy ary lasopy epinara
Anao io pantry fotoana hamirapiratra. Raha vantany vao manana ny paty, saosisy ary anana ianao, ny ambiny dia tsotra toy ny saosy voatabia mangotraka, ny akoho ary ny zavatra ilaina vitsivitsy mba hahatonga ny fahalavorariana matsiro.
Minimalist Baker 35. Curry maitso voanio
Amin'ny alina izay maniry zavatra mameno nefa mbola mahasalama, andramo ity lovia japoney 30 minitra ity. (Aza adino ny vary aroso.)
Fijinjana antsasaky ny mofo 36. Epinara grika sy Feta Pie
Raha mbola tsy nanandrana spanakopita (pie epinara ara-bakiteny) ianao, dia tonga lafatra. Dibera, cheesy ary tsy azo toherina ny manodidina. Soa ihany fa manana silaka iray monja.
Fahano aho Phoebe 37. Hash ovy meksikana miaraka amin'ny tsaramaso mainty sy epinara
Avelao ho an'ny mpikambana ao amin'ny Coterie, Phoebe Lapine, mba hamolavola tenifototra faran'izay haingana izay tiantsika hohanina amin'ny sakafo maraina, antoandro. SY sakafo hariva. (Izy koa dia Paleo, Whole30 ary tsy misy glotena , tsy misy olana.)
Inona no mahandro tsara tarehy 38. Chickpea sy atody nendasina menaka oliva miaraka amin'ny epinara sy sumac
Hihaona amin'ny savory sakafo maraina ny nofinofinay: Toa manjavozavo izy io, saingy manomboka amin'ny kapoaka tsotra voanjobory asiana ary mitambatra ao anatin'ny 15 minitra. (Misaotra, mpikambana ao amin'ny Coterie Jodi Moreno.)
RELATED: Sakafo 17 azonao atao amin'ny kapoaky ny chickpea
Inona's Gaby Cooking 39. Tongolo gasy, holatra ary epinara Pizza
Mino ve ianao fa misy kaopy dimy misy epinara manankarena vy amin'ity pizza ity (nahazoan'ny mpikambana ao amin'ny Coterie Gaby Dalkin )? Saika salady izy io, raha manontany anay ianao.
Ambitious Kitchen 40. Salady ovy nendasina, poara ary epinara ampongabendanitra
Fantatr'i Monique Volz, mpikambana ao amin'ny Coterie, fa tsy ny salady rehetra dia tsy maintsy misy kale. Epinara dia tsara ho anao ary mampiaraka tsara amin'ny karazana toppings rehetra, toy ny voankazo na fromazy.
Cotter Crunch 41. Salady Spinach Caesar Caesar
Ao anatin'ny 20 minitra monja dia afaka mahazo fahafaham-po sy salama ianao sakafo atoandro . Na, azonao atao ny mandany $ 20 amin'ny salady bar. Ny antsonao.
The Modern Proper 42. Asparagus Frittata miaraka amin'ny crème vaovao
Ny frittata dia takelaka tsy misy karbônina mba hamelana ny famenoana hamirapiratra. Tetehina toy ny a tongotra ary vonona amin'ny brunch ianao.
RELATED: Hevitra 15 Sakafo Sakafo mahasalama ho an'ny roa tsy mankaleo
