Eny, miezaka manapaka ny hena ianao. Fa aza latsaka ao amin'ny salady, ny paty sy ny manendasa sori-dalana. Ireto misy hevitra 60 momba ny sakafo fihinanan-kena izay tena ilainao andramana.
Raha mila sakafo legioma bebe kokoa, tsidiho ny anay tabilao momba ny fomba fahandro vegetarian .
RELATED: Sakafo legioma 35 mamy hankafizana mandritra ny taona
Sary: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell1. Pizza miaraka amin'ny Zucchini sy Bell Peppers
Ity veggie 'za ity dia manomboka amin'ny mofo fisaka voavidy any amin'ny magazay izay manampy azy hijanona ho malefaka. SY mampihena ny fotoana mahandro sakafo.
Alao ny fomba fahandro
RELATED: Recipe Sakafo Mampionona Vegetarian 50 Izay Hafanana Anao
Ambitious Kitchen 2. Squash Butternut sy tsaramaso mainty Enchilada Skillet
Ohatrinona ny proteinina azontsika atao anaty vilany iray? (Valiny: betsaka.)
SARY: LIZ ANDREW/STYLING: ERIN MCDOWELL3. Salady voasarimakirana sy Pesto voasarimakirana sy Halloumi salady
Fampidirana salady mendrika ny pejinao Instagram ary tsy hamela anao ho noana.
Alao ny fomba fahandro
Peas roa sy ny Pod-ny 4. Tacos Chickpea zucchini natono
Satria tsy mihinana hena ianao dia tsy midika fa tsy maintsy mifikitra amin'ny salady ianao. Mitondrà Taco Talata.
Food Faith Fitness 5. Fry Vegetarian Salama
Matokia anay - te-hametraka ity saosy crème cashew ity ianao amin'ny zavatra rehetra .
Pinch of Yum 6. Sakafom-boankazo
Eny. Misy izy ireo. (Ary matsiro izy ireo.)
RELATED: Recipe Vegetarian ambany-carb 35 izay tena matsiro
PLATES HERY7. Salady Quinoa Guacamole haingana
Mitady sakafo haingana, mora ary manankarena proteinina? Hitanao izany. (Oh, ary tena matsiro, mazava ho azy.)
Alao ny fomba fahandro
SARY: LIZ ANDREW/STYLING: ERIN MCDOWELL8. Salady Caprese
Ny fanampiana ny zucchini dia manampy iray tsy haiko (Italiana izany ho an'ny tsy haiko izay) ho an'ity lovia mahazatra ity. Jereo ianao, mahafinaritra daholo.
Alao ny fomba fahandro
Fijinjana antsasaky ny mofo 9. Atody Tiorka sy Quinoa Sakafo maraina
Indraindray ianao dia mila misakafo maraina amin'ny sakafo hariva. Anio alina dia iray amin'ireo alina ireo.
Sary: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell10. Quesadillas vita amin'ny mofo
Manao sakafo hariva ho an'ny vahoaka? Tsotra. Aza adino fotsiny ny salsa.
Alao ny fomba fahandro
Fijinjana antsasaky ny mofo 11. Spinach varimbazaha sy artichoke pizza
Fanaterana? Mihomehy izahay manoloana ny fanaterana. (Ary mila 30 minitra monja manomboka amin'ny voalohany ka hatramin'ny farany.)
SARY: LIZ ANDREW/STYLING: ERIN MCDOWELL12. Cheese Grilled Blackberry-Peach
Fanavaozana fahavaratra amin'ny klasika. (Saingy mbola hifanaraka tsara amin'ny lasopy tianao indrindra izany.)
Alao ny fomba fahandro
Ny Minimalist Baker 13. Salady Thai miaraka amin'ny Tempe voanjo
Fantaro ny tempeh ry zalahy. Izy io dia mifototra amin'ny zavamaniry, feno proteinina ary tena mora ampiasaina.
Ny mpanao mofo minimalista 14. Poblano sy Portobello Fajitas
Mifaly ireo tia Fajita — feno legioma sy tsiro ity ankafizin'ny fianakaviana ity (ary azonao atao ny masiaka azy araka izay tianao).
Averie Cooks 15. Lasopy voatabia voatabia
Tsara lavitra noho ny zavatra azonao avy amin'ny kapoaka. Aza adino ny mofo fanampiny ho an'ny fanatsoboka.
Pinch of Yum 16. Spaghetti holatra misy tongolo gasy mamy
Avereno ilay marinara mankaleo ao anaty siny ho an'ny zavatra mahaliana kokoa - ary miharatsy kokoa.
SARY: LIZ ANDREW/STYLING: ERIN MCDOWELL17. Vary nendasina laisoa
Ny legioma ankafizinay dia tsy mandiso fanantenana mihitsy, indrindra amin'ity sakafo tsara kokoa ho anao noho ny alaina ity.
Alao ny fomba fahandro
Ny veganista tsotra 18. Lasopy Paty Chickpea
Feno legioma, voanjo ary paty mamy, ity lehilahy ity dia azo antoka fa hameno anao.
SARY: LIZ ANDREW/STYLING: ERIN MCDOWELL19. Zoodle Stir-Fry
Avadiho ny paty mahazatra amin'ny legioma fanampiny. ( Psst... Tsy maninona raha tsy misy tavela.)
Alao ny fomba fahandro
Sary: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell20. Orecchiette miaraka amin'ny Lohataona Maitso
Apetaho amin'ny amandy natono ho an'ny crunch fanampiny. Tena tsotra, nefa sooo tsara.
Alao ny fomba fahandro
Minimalist Baker 21. Salady miaraka amin'ny Chickpeas miaraka amin'ny tongolo lay
Soso-kevitra: Manaova voanjo fanampiny ary afafazo ny zava-drehetra .
RELATED: Sakafo legioma 36 be proteinina tsy hamela anao ho noana
Fijinjana antsasaky ny mofo 22. Lasopy voanjo miaraka amin'ny manga lime
Mora ampy ho an'ny isan-kerinandro saingy avo lenta ho an'ny lanonana fisakafoanana amin'ny faran'ny herinandro.
Sary: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell23. Gazpacho miaraka amin'ny kôkômbra, dipoavatra mena ary Basil
Lasopy mafana mamelombelona izay vonona ao anatin'ny 15 minitra monja.
Alao ny fomba fahandro
SARY: LIZ ANDREW/STYLING: ERIN MCDOWELL24. Vozon'akanjo Wraps
Makà dimy andro amin'ny seza iray. Aroso miaraka amin'ny saosy voanjo, fa maninona no tsy?
Alao ny fomba fahandro
Omeo lafaoro kely 25. Gnocchi nendasina miaraka amin'ny holatra, Basil ary Parmesan
Nahazo vahiny sakafo hariva? Atsipazo ao anatin'ny 30 minitra ity sakafo tena mahavariana ity.
Erin McDowell26. Fatana iray vilany-Top Macaroni sy fromazy
Tia fromazy nefa tsy tia manao lovia? Ity dia ho anao.
Alao ny fomba fahandro
SARY: LIZ ANDREW/STYLING: ERIN MCDOWELL27. Lovia varimbazaha misy laisoa miaraka amin'ny lentilles sy karaoty ary yaourt
Iza no milaza fa tsy maintsy mankaleo ny fihinanana sakafo ara-pahasalamana? Tsy isika.
Alao ny fomba fahandro
ny sakafo voafaritra 28. Iray Pot Cacio sy Pepe Israeli Couscous
Tena mpankafy an'ity fitambarana fromazy sy dipoavatra ity izahay. Ataovy tsotra izany ary manompoa samirery ity lehilahy ity na manaova sakafo ho toy ny lafy tsaran-javatra.
SARY: LIZ ANDREW/STYLING: ERIN MCDOWELL29. Chickpea sy voanio voanio legioma
Manana faniriana kari? Atsaharo ny menu takeout ary karavasy ity lehilahy ity.
Alao ny fomba fahandro
SARY: LIZ ANDREW/STYLING: ERIN MCDOWELL30. Boribory somary lavalava
Crunchy, mamelombelona SY tsy misy trondro.
Alao ny fomba fahandro
Omeo lafaoro kely 31. Catalan Chickpeas sy Spinach
Satria tsy mihinana hena ianao dia tsy midika fa tsy maintsy mifikitra amin'ny salady ianao.
Fijinjana antsasaky ny mofo 32. Irish Pub Spinach sy Artichoke Melt
Ny poti-ovy vita an-trano dia tsy maintsy atao.
SARY: JON COSPITO/STYLING: ERIN MCDOWELL33. Atody iray-pan miaraka amin'ny Asparagus sy voatabia
Porofo fa tsy mila hena ianao mba hanamboarana ny proteininao. Ary ny ampahany tsara indrindra? Saika tsy misy vilia hosasana aorian'izay.
Alao ny fomba fahandro
Ny veganista tsotra 34. Legioma Lo Mein Miaraka amin'ny Tofu Crispy
Ampio isaky ny legioma irin'ny fonao.
Pinch of Yum 35. Vegetarian Meatballs
Ny tsiambaratelo? Kolikoly, vary mena ary quinoa. Na ny namanao tia hena aza dia ho gaga.
Pinch of Yum 36. Voankazo voasarimakirana
Sakafo lehibe mahafa-po izay mbola tsara kokoa ny ampitso ho an'ny sakafo antoandro.
Food Faith Fitness 37. Salady Thai sy Vary laisoa
Matsiro samirery ireo bandy ireo fa azonao atao koa ny manompo azy miaraka amin'ny salady ilany mba hahatonga azy ireo hameno kokoa.
Calm Eats 38. Legioma natono misy balsamika sy basil
Aka tsiron'ny fahavaratra. Mety te hanao fanampim-panazavana amin'ity iray ity ianao.
Calm Eats 39. Vegan Tacos Miaraka amin'ny Chipotle Lime Mayo
Eny, tsy mahafinaritra ve izany? Soso-kevitra: Ho an'ny crème fanampiny, asio zavokà nopotehina eo amboniny.
Sary: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell40. Pasta Cacio Sy Pepe
Namboarina tamin'ny akora efatra monja, ity iray ity dia tena mampifaly vahoaka.
Alao ny fomba fahandro
Sary: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell41. Tortilla Espaniola Mini miaraka amin'ny Zucchini
Manome alalana anao hihinana mivantana avy amin'ny lafaoro izahay.
Alao ny fomba fahandro
Sary: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell42. Lasopy katsaka misy singa 5 mora
Mankafy ny topping voanio sesame crunchy izahay.
Alao ny fomba fahandro
Sary: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell43. Macaroni sy fromazy 10 minitra ao anaty kaopy
Izany no zavatra nanaovana ny nofy.
Alao ny fomba fahandro
Sary: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell44. Bibimbap vilia baolina
Ity lovia Koreana nentim-paharazana ity dia mahazo tsiron-tsakafo.
Alao ny fomba fahandro
45. Steak pastèque natono
Tsy misy barbecue feno raha tsy misy takelaka matevina misy pastèque manitra eo amin'ny giro.
Alao ny fomba fahandro
RELATED: Recipe Vegetarian Summer 44 haharitra anao mandritra ny vanim-potoana rehetra
Sary: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell46. Skewers anana avana
Tsy ilaina ny sivana - tsara tarehy voajanahary izy ireo satria matsiro.
Alao ny fomba fahandro
Sary: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell47. Quiche miaraka amin'ny voankazo mamy tsy misy gluten
Atody mitovy, matsiro cheesy, fa miaraka amin'ny crust crispy vita amin'ny silaka vomanga. Amin'izao fotoana izao dia ny sakafo hariva sy mahafinaritra anao.
Alao ny fomba fahandro
Sary: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell48. Zucchini 'Ziti' Spirals miaraka amin'ny Mozzarella
Ity dikan-teny maivana amin'ny ziti vita amin'ny mofo ity dia manana ny cheesiness rehetra fa tsy misy karbônina.
Alao ny fomba fahandro
Sary: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell49. Kaopy Sushi Vegetarian
Ireo bandy kely ireo no mahafatifaty indrindra.
Alao ny fomba fahandro
Sary: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell50. Salady Veggie Niçoise miaraka amin'ny tsaramaso maitso curry mena
Mamirapiratra, mavitrika ary miloko, toa anao.
Alao ny fomba fahandro
Erin McDowell51. Voninkazo nendasina manontolo masiaka
Ny steaks veggie dia tena ilaina amin'izao fotoana izao.
Alao ny fomba fahandro
Sary: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell52. Pesto Zoodles
Mahafinaritra ve raha milomano amin'ity saosy ity?
Alao ny fomba fahandro
Sary: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell53. Sakay legioma
Manaova andiany roa ary atokàny mandritra ny andro orana.
Alao ny fomba fahandro
Sary: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell54. Beet Tartare
Ooh, tsy mahafinaritra ve ianao?
Alao ny fomba fahandro
Sary: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell55. Tostadas cucumber nendasina
Mbola tsy nanandrana kôkômbra nendasina? Very tanteraka ianao.
Alao ny fomba fahandro
Sary: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell56. Sliders laisoa natono
Mitokona indray ny legioma ankafizinay.
Alao ny fomba fahandro
Sary: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell57. Atody sy legioma lovia sakafo maraina
Tena mety amin'ny fotoana rehetra izany, raha ny hevitray.
Alao ny fomba fahandro
Kylie Mazon-Chambers/Share + Savor58. Mofo lova misy voatabia
Efa nanaram-po tamin'ny bruschetta italiana imbetsaka noho izay azonao isaina ianao. Saingy efa nihaona tamin'ny zanak'olo-mpiray tam-po aminy espaniola ve ianao, pan con tomate?
Alao ny fomba fahandro
Betty Liu/My Shanghai59. Voangom-bary efa voatoto
Ny baranjely dia mbola tsy nisy toy ny landy malefaka, malefaka ary matsiro.
Alao ny fomba fahandro
60. Legioma Mediteraneana natono
Asio sotro amin'ny polenta, paty na anana maitso ho an'ny sakafo mahavelona legioma.
Alao ny fomba fahandro
Related: Recipe Vegetarian 17 Atao Rehefa Misakafo Solo ianao
