Ny sakafo toy ny vokatra soja, masomboly fennel, ronono, betiravy ary karaoty dia misy phytoestrogen izay afaka manampy amin'ny fitomboan'ny sela-tratra. Ny hormonina estrogen sy progesterone dia tompon'andraikitra amin'ny fampandrosoana ny nono.
Noho ny fomba fiasa mipetrapetraka ankehitriny sy ny fahazaran-dratsy amin'ny sakafo dia tsy misy mahagaga raha mamorona tavy matavy ianao. Vakio hatrany hahalalanao ny fomba hahafoana ny tavy amin'ny kibo ao anatin'ny 1 herinandro voajanahary ao an-trano.
Ny fampihetseham-batana toy ny squats, squats malalaka, fiakarana amin'ny tongotra / gluteus, fiakarana amin'ny ranjon'ny sisiny, daka amin'ny boriky ary fiakaran'ny tongotra eo anoloana dia afaka manampy amin'ny fampihenana ny tavy amin'ny feny. Saingy, miaraka amin'ireo fanazaran-tena ireo dia mila mitazona sakafo mety ianao mba hanampiana anao hahatratra ny tanjon'ny fihenan-danja.
Ny famoizana lanja dia sarotra, indrindra avy amin'ny faritra manokana amin'ny vatana toy ny tarehy. Ny fanangonana tavy amin'ny faritra tarehy dia hita kokoa izay mety hitondra endrika lehibe kokoa, feno bontolo, boribory, matevina ary feno kokoa.
Ny haavon'ny vatan'olombelona dia misy akony avy amin'ny lafin-javatra maro toy ny tontolo iainana, hormonina, fototarazo, ary sakafo mahavelona. Ny fampihetseham-batana dia iray amin'ireo fomba tsara indrindra hampitomboana ny haavony.
Ny fanjifana tsy tapaka ny sakafo haingana toy ny burger, pizza, ary mofomamy dia mampitombo ny mety hisian'ny hatavezina, aretim-po, homamiadana, fahasimban'ny aty sy ny voa.
Ahenao voajanahary ny haben'ny tratranao amin'ny alàlan'ireto toro-hevitra sy fanafody tsotra ireto. Ny fampihetseham-batana dia mitana andraikitra lehibe amin'ny fampihenana ny haben'ny tratranao koa.
Satria efa antomotra antsika ny vanin-taona mafana, tonga ny fotoana hanomanana ny vatanao sy hampihenana ny hafanan'ny vatanao. Ireto misy sakafo mahasalama vitsivitsy izay afaka manampy amin'ny fihenan'ny hafanan'ny vatana. Ampidiro ao anaty sakafo amin'ny fahavaratra ireo sakafo ireo mba hahasalama anao hatrany.
Manana tabilao sakafo voalanjalanja amin'ny fihenan'ny lanja. Ity sakafo 21 andro ity dia manampy ny mpihinan-kena rehetra amin'ny fandatsana lanja amin'ny fomba mandaitra.
Azonao atao ny mampiasa komina na jeera amin'ny fahaverezan'ny fahantrana ary mampiempo ny tavy kibo. Ireto misy fomba hitoriana ny jeera na komina noho ny fihenan-danja. Vakio hatrany raha te hahalala ny fihenan-tsakafo kumina
Ireo pose yoga izay manampy amin'ny fampihenana ny haben'ny tratra. Andramo ireo fanazaran-tena yoga hampihenana nono voajanahary. Topazo maso ny fihenan'ny tratra amin'ny yoga.
Ity misy impiry tsy maintsy ataon'ny olona iray ny ‘surya namaskara’ mba hahavery 5 kilao ao anatin'ny iray volana!
Misy fomba maro hampihena ny lanjany ara-pahasalamana & iray fepetra toy izany ny fampiasana tantely. Ao amin'ny lahatsoratra ankehitriny, dia hijery ny lohahevitra momba ny tantely momba ny fihenan'ny lanja isika, izay hizaha ireo fomba samihafa ahafahanao mampiasa tantely amin'ny fihenan'ny lanja.
Manan-java-manahirana ao amin'ny efitrano fandriana ve ianao noho ny haben'ny habeny? Tsy tokony hanahy momba izany ianao satria misy fanatanjahan-tena penile mba hampitomboana ny habeny, hanampy amin'ny tsy fihenan'ny erectile ary hampitombo ny hamafiny.
Mety efa naheno momba tombontsoa ara-pahasalamana tantely marobe ianao. Saingy, fantatrao ve izay mitranga rehefa misotro rano mafana tantely mafana ianao? Rano feno tantely feno vera no afaka manatsara ny tsimatimanotao ary manampy amin'ny fitazonana ny fahasalamanao amin'ny fomba isan-karazany. Topazo maso.
Ny tsy fahampian'ny fanatanjahan-tena sy ny fomba fiaina sedimentary dia mandray anjara amin'ny fampiroboroboana ny tavy matavy ao amin'ny vatanao, izay azo tantanana sy ahena amin'ny alàlan'ny yoga.
Raha te hampihena ny tavy voangona eo amin'ny feny sy ny tananao voajanahary ianao dia andramo ity fanafody ity.
Ireo asana yoga ireo dia hamolavola sy hamolavola ny feny sy ny valahany. Topazo maso.
Ny fihinanana akondro dia mety hahavoky ny hanoanana ary hampiakatra ny haavon'ny angovo anananao. Fa afaka mihinana akondro amin'ny vavony foana ianao? Eny ary tsia. Izany hoe, na dia azonao atao aza ny mihinana azy amin'ny sakafo hafa, aza mihinana akondro irery mandritra ny sakafo maraina.
Age amin'ny fakana tolam-bidy amin'ireo vodin-tany malalanao? Fa maninona ianao no tsy manandrana ny sasany amin'ireto fanafody mahomby ao an-trano ireto mba hamerenanao ny tratrao? Topazo maso.