Cardiomyopathy hypertrophic: soritr'aretina, antony, fitsaboana ary fisorohana Hizaha ohatra ho an'ny fanairana haingana mamela ny fampandrenesana Ho an'ny fanairana isan'androAo amin'ny
-
Chaitra Navratri 2021: Daty, Muhurta, Ritual ary ny lanjan'ity festival ity -
- Hina Khan dia mirehitra miaraka amin'ny aloky ny mason'ny volo sy ny molotra miboridana manjelanjelatra!
- Ugadi Sy Baisakhi 2021: Atsofohy amin'ny akanjo nentim-paharazana nahazo aingam-panahy avy any Celebs ny fijerinao amin'ny fety
- Horoscope isan'andro: 13 aprily 2021
Chaitra Navratri 2021: Daty, Muhurta, Ritual ary ny lanjan'ity festival ity Aza adino
- Sharad Pawar hivoaka ny hopitaly afaka 2 andro
- Tsy dia mampatahotra ny NBFC ny vidin'ny volamena, mila mailo ny banky
- Ny andraikitra amin'ny AGR sy ny varotra varotra farany dia mety hisy fiantraikany amin'ny sehatry ny Telecom
- Yonex-Sunrise India Open 2021 napetraka ny volana Mey, hatao ao ambadiky ny varavarana mihidy
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit dia mampatsiahy ny fankalazana ny festival mahafinaritra miaraka amin'ny fianakaviany
- Mahindra Thar Bookings miampita ny 50 000 milestone ao anatin'ny enim-bolana monja
- Valiny farany nataon'ny polisy CSBC Bihar tamin'ny 2021
- Toerana 10 tsara indrindra hitsidihana an'i Maharashtra amin'ny volana aprily
Fonosina otrikaina maro toy ny maneziôma, fibre ary potasioma, ny akondro dia tsara amin'ny fahasalamanao amin'ny ankapobeny - ary fantatsika tsara izany. Ny fihinanana akondro dia mety hahavoky ny hanoanana ary hampiakatra ny haavon'ny angovo anananao. Ny akondro dia misy siramamy siramamy 25 isan-jato ao aminy ary izy ireo dia lasa fampisondrotana angovo ilaina amin'ny fiasan'ny vatana. Ankoatr'izay, ny akondro dia misy tryptophan, vy, ary vitamina B6 aza [1] .
Ity voankazo ity dia herinaratra mahasoa ara-pahasalamana, toy ny fihazonana fo salama sy ny fihenan'ny havizanana ka hatramin'ny fihenan'ny alahelo sy ny fitohanana, ny akondro koa dia misy vokany mangatsiaka amin'ny vatana ary manampy amin'ny fanentanana ny famokarana hemôglôbininina, ary amin'izany fitantanana anemia [roa] [3] .
Amin'ny maha loharano tena mahasoa anao amin'ny safo-drano, ny fanontaniana lehibe indrindra dia ny tokony hihinananao akondro amin'ny vavony foana. Hodinihintsika ny lohahevitra resahina ao amin'ity lahatsoratra ity, izay hizaha ihany koa raha azo hanina amin'ny vavony foana ny akondro.
Alohan'ny hidirantsika amin'ilay lohahevitra dia andao jerena ny fampahalalana mifandraika ihany koa.
Tsara ve ny fihinanana akondro amin'ny fihenan'ny lanja?
Iray amin'ireo sakafo mora very lanja indrindra ny mihinana akondro miaraka amin'ny rano mafana iray vera [4] . Amin'ny maraina, ny fihinanana akondro aorian'ny sakafo maraina dia hanaisotra ny fameperana henjana amin'ny sakafo ary hanasarotra ny fanohizana sakafo.
Ny sakafon'ny akondro maraina dia ny fihinanana akondro sy fisotroana rano mafana ho an'ny sakafo maraina, izay hampihena ny fanirianao hanana fahazotoan-komana amin'ny sakafo atoandro sy sakafo hariva, nefa tsy misy fameperana sakafo [5] [6] .
Fa maninona no misotro rano amin'ny akondro?
Ny fisotroana rano mandritra ny fihinanana akondro dia hanampy amin'ny famahana ny olan'ny hydration amin'ny vatana. Ny anzima hita ao amin'ny akondro dia manampy amin'ny famoahana ireo poizina be loatra na fako amin'ny vatana. Ankoatr'izay, ny fructose sy ny fibres amin'ny sakafo dia manampy amin'ny fanesorana ny fitohanana ary hampiakatra ny metabolismao [7] [8] .
Ankehitriny rehefa fantatsika ireo lafiny mifandraika amin'izany, andao hiresaka ilay lohahevitra ifantohana.
Noho izany, azoko atao ve ny mihinana akondro amin'ny vavony banga?
Miala tsiny fa aparitako aminao fa ny akondro tsy tokony ho lanin'ny vavony foana. Ny haben'ny siramamy voajanahary amin'ny akondro dia mety hahatonga anao ho reraka ary hamela anao hatory mandritra ny fotoana fohy ny voankazo [9] [10] .
Ny fanadihadiana natao dia mampiseho fa ny akondro dia misy siramamy be dia be, izay mitaona ny angovo ao amin'ny vatana, fa raha mihinana amin'ny vavony foana, dia miala ny angovo aorian'ny ora vitsivitsy.
Ho fanampin'izany, ny akondro dia voajanahary asidra, izay mety hiteraka olana amin'ny tsinay raha lany amin'ny vavony foana [iraika ambin'ny folo] . Ankoatr'izay, ny fihinanana akondro amin'ny vavony foana dia mety hiteraka aretim-po satria ny magnesium avo lenta dia miteraka tsy fifandanjana [12] .
Na izany aza, azonao atao ny mihinana akondro amin'ny maraina miaraka amin'ny voankazo maina, paoma ary voankazo maina voapotsitra mba hampihena ny atin'ny asidra ao amin'ny vatana. [13] . Amboary ny akondro miaraka amin'ny sakafo hafa ary koa amin'ny endrika cookies oatmeal akondro, voamadinika akondro voaroy, savony akondro sôkôla, sns., Fa alao antoka fa tsy hihinana azy ireo amin'ny vavony foana.
Fomba hanampiana akondro amin'ny sakafo maraina
Voamadinika Berry Sy Banana : Ity no iray amin'ireo safidy mora indrindra amin'ny sakafo maraina ho an'ny olona maika foana. Ho an'ity dia mila ronono vita amin'ny ronono mafana vita amin'ny vilia ianao, akondro voadidy, ary voaroy voapaika sasany. Afangaroy tsara izy ary mankafy sakafo serealy matsiro amin'ny maraina.
Cookies Oatmeal Banana : Lovia matsiro hanombohana ny maraina ary hanome hery ny vatanao, dia mila akondro ianao, kapoaky ny voanio tsotra, syrup sy mapre ary dibera manta hanaovana ny cookies. Afangaroy tsara izy ireo ary atsofohy mba hahatonga an'ity lovia mahasalama sy matsiro ity.
Smoothie banana sôkôla : Ho fanomanana dia mila blender ianao. Ao amin'ilay blender dia arotsaho ny ronono, vovoka kakao ary vera akondro. Afangaroy tsara izy ireo mandra-pahazavany. Ny endrika mamy ao anaty malama dia malefaka vava ary mahavoky ny hanoanana anao koa.
Amin'ny naoty farany…
Miaraka amin'ny sandan'ny sakafo mahavelona azy dia hita fa ny akondro, rehefa lanin'ny sakafo hafa, dia manome sakafo mahavelona hafa noho ny rehefa nohanina amin'ny vavony foana. Mpisakafo sakafo maro no mihevitra fa fomba tsara hanombohana ny andro amin'ny fihinanana akondro, saingy tokony hampifangaroina amin'ny sakafo hafa koa izy io. Noho izany, aza mihinana akondro mihitsy ho solon'ny sakafo maraina, fa miaraka amin'ny sakafo maraina.
Fanontaniana napetraka matetika
Q. Afaka mihinana akondro amin'ny alina ve aho?
TO. Ny tsara indrindra dia ny tsy fihinanana zavatra mamy amin'ny alina, indrindra ny voankazo mamy tokoa. Na izany aza, filokana azo antoka ny akondro satria manana manezioma kuantum mendrika izy ireo, izay fantatra fa manampy amin'ny torimaso tsara.
Q. Azoko atao ve ny mihinana akondro mandritra ny fotoana maharitra?
TO. Ie. Ny akondro dia manan-karena vitamina B6 sy potasioma, izay afaka manakana anao tsy hitazona rano sy hahatsapa ho be volo. Ny potasioma kely loatra dia mety miteraka fikikisana ny hozatra, izay azo ialana amin'ny akondro.
P. Inona no zavatra tsara hohanina amin'ny vavony foana?
TO. Voankazo vaovao, amandy nopotserina, atody, rano mafana sy tantely, papay ary watermelon.
P. Inona no fotoana mety hihinanana akondro?
TO. Mandritra ny sakafo maraina, miaraka amin'ny sakafo mahasalama hafa ary mandritra ny sakafo atoandro. Ny tsara indrindra dia ny fisorohana ny fihinanana akondro ho an'ny sakafo hariva, na aorian'ny sakafo hariva, satria mety hiteraka fiforonan'ny moka, sy tsy fihinanan-kanina.
P. Inona ny voankazo mety amin'ny vavony foana?
TO. Watermelon sy papay. Ankoatr'izay dia voalaza fa tsy tokony hanana voankazo citrus be loatra amin'ny vavony foana.
P. Rahoviana no tsy tokony hihinana akondro ianao?
TO. Satria voankazo mavesatra ny akondro, mila fotoana maharitra ny mandevon-kanina. Raha te hihinana ianao dia alao antoka fa manana izany 2-3 ora ianao alohan'ny hikapohanao eo am-pandriana. Ny akondro dia mahatonga anao hahatsiaro ho lozabe sy kamo koa.
