Cardiomyopathy hypertrophic: soritr'aretina, antony, fitsaboana ary fisorohana Jereo ny santionany ho an'ny fanairana haingana mamela ny fampandrenesana Ho an'ny fanairana isan'androAo amin'ny
-
Chaitra Navratri 2021: Daty, Muhurta, Ritual ary ny lanjan'ity festival ity -
- Hina Khan dia mirehitra miaraka amin'ny aloky ny mason'ny volo sy ny molotra miboridana manjelanjelatra!
- Ugadi Sy Baisakhi 2021: Atsofohy amin'ny akanjo nentim-paharazana nahazo aingam-panahy avy any Celebs ny fijerinao amin'ny fety
- Horoscope isan'andro: 13 aprily 2021
Chaitra Navratri 2021: Daty, Muhurta, Ritual ary ny lanjan'ity festival ity Aza adino
- Sharad Pawar hivoaka ny hopitaly afaka 2 andro
- Tsy dia mampatahotra ny NBFC ny vidin'ny volamena, mila mailo ny banky
- Ny andraikitra amin'ny AGR sy ny varotra varotra farany dia mety hisy fiantraikany amin'ny sehatry ny Telecom
- Yonex-Sunrise India Open 2021 napetraka ny volana Mey, hatao ao ambadiky ny varavarana mihidy
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit dia mampatsiahy ny fankalazana ny festival mahafinaritra miaraka amin'ny fianakaviany
- Mahindra Thar Bookings dia niampita ny tsangambato 50 000 tao anatin'ny enim-bolana monja
- Valiny farany nataon'ny polisy CSBC Bihar tamin'ny 2021
- Toerana 10 tsara indrindra hitsidihana an'i Maharashtra amin'ny volana aprily
Mandritra ny famaritana ny hatsaran-tarehy ara-batana amin'ny vehivavy, dia heverin'ny olona foana fa manintona ny tratrany. Ankoatry ny maha-zava-dehibe an'io ampahany amin'ny vatana vehivavy io, ny tratra dia mitana andraikitra lehibe manintona. Tsy mety mihoampampana mihitsy ny milaza fa ny tratra dia manintona ny lehilahy ary ny vehivavy koa mankamamy azy ireo.
Raha vehivavy maro no manandrana manatsara ny haben'ny tratra, misy vehivavy maro izay matetika sahirana amin'ny tratrany be. Matetika izy ireo no mahatsiaro menatra amin'ny haben'ny tratrany, ary izany no antony itadiavany ny fomba hampihenana ny haben'ny tratrany.
Tombontsoa 7 ho an'ny fahasalamana amin'ny yoga miboridana
Raha iray amin'ireo vehivavy ireo ianao dia mijery ny fomba hampihenana ny haben'ny tratra amin'ny alàlan'ny fampihetseham-batana yoga. Ny yoga dia azo faritana ho fandrindrana tanteraka ny fihetsika amin'ny vatana, ny fanitarana ara-batana ary ny fifehezana ny fahazarana miaina. Ny valiny dia mahavariana fotsiny amin'ny fahasalaman'ny saina sy ny vatana.
Fihetsika yoga tsara indrindra ho an'ny diabeta
Ny fanazaran-tena amin'ny yoga ho an'ny fihenan'ny tratra dia naneho ny tombony azony ary izany no antony ahamaroan'ny vehivavy an'arivony hianatra ireo fanazaran-tena yoga ireo. Raha tena matotra ianao amin'ny fampihenana ny haben'ny tratranao, dia afaka manampy anao betsaka ireto fomba manaraka ireto amin'ny fomba hampihenana ny haben'ny tratra amin'ny yoga:
Tekinika fanaovana gazety:
Ity dia iray amin'ireo fomba lehibe indrindra amin'ny fomba hampihenana ny haben'ny tratra amin'ny yoga. Mijoroa mahitsy eo alohan'ny rindrina ary potsero amin'ny tananao roa. Izany dia afaka manome fanatanjahan-tena ampy amin'ny tratra na hozatra pectoral. Afaka mampihena ny haben'ny tratranao izany.
Vavaka:
Ity dia iray amin'ireo fanazaran-tena yoga ilaina amin'ny fampihenana ny nono voajanahary. Ampifanaraho amin'ny felatanana roa ireo ary apetaho mifanohitra izy ireo. Izy io dia afaka manome tsindry ampy amin'ny hozatry ny pectoral ary manampy amin'ny fampihenana ny haben'ny baobinao.
Fihetseham-bolana
Half Moon Posture na ny Ardha Chakrasana dia pose yoga malaza be amin'ny fampihenana ny tratra. Afaka mampihena tsimoramora ny haben'ny tratra izy io nefa tsy tapaka. Na izany aza, fanatanjahan-tena sarotra yoga ity, ary tsy maintsy ataonao izany raha tsy eo ny mpampianatra yoga na mpampianatra matihanina. Izany dia afaka manampy anao hahazo tombony ary hanavotra anao amin'ny ratra hafahafa rehetra.
Fanatanjahan-tena any Asthanga Yoga:
Fantatra amin'ny anarana hoe Bikaram Yoga Exercise, ity fampiharana yoga ity dia nanaporofo ny tombony azony tao anatin'izay folo taona lasa izay. Azonao atao ny mampihatra io fanazaran-tena yoga io raha maniry hianatra ny fomba hampihenana ny haben'ny tratra amin'ny yoga ianao. Na izany aza, fampiharana yoga sarotra ity. Mila manao an'io fanazaran-tena io ianao raha tsy eo ny mpampianatra yoga manam-pahaizana.
The Frog Pose:
Mijoroa miaraka amin'ny ombelahin-tongotr'akanjo ary midina miadana miadana amin'ny toeran'ny squat. Atsangano ny voditongotra hiala amin'ny gorodona ary apetraho amin'ny tany ny felatananao. Ahinjiro araka izay azo atao izao ny hazondamosinao. Miaina miaina rehefa manarina ianao mba hahafahanao miondrika amin'ny lohanao manakaiky ny lohalika sy ny rantsan-tànanao mikasika ny tany. Mifoka rivotra rehefa mijoro. Avereno imbetsaka isan'andro ny asana mba hahitana vokatra tsara kokoa.
