Fomba 10 hampihenana ny haben'ny nono

Ny Anarana Tsara Indrindra Ho An'Ny Ankizy

Ho an'ny fampandrenesana haingana Hisoratra anarana izao Cardiomyopathy hypertrophic: soritr'aretina, antony, fitsaboana ary fisorohana Hizaha ohatra ho an'ny fanairana haingana mamela ny fampandrenesana Ho an'ny fanairana isan'andro

Ao amin'ny

  • 5 ora lasa izay Chaitra Navratri 2021: Daty, Muhurta, Ritual ary ny lanjan'ity festival ityChaitra Navratri 2021: Daty, Muhurta, Ritual ary ny lanjan'ity festival ity
  • adg_65_100x83
  • 6 ora lasa izay Hina Khan dia mirehitra miaraka amin'ny aloky ny mason'ny volo sy ny molotra miboridana manjelanjelatra! Hina Khan dia mirehitra miaraka amin'ny aloky ny mason'ny volo sy ny molotra miboridana manjelanjelatra!
  • 8 ora lasa izay Ugadi Sy Baisakhi 2021: Atsofohy amin'ny akanjo nentim-paharazana nahazo aingam-panahy avy any Celebs ny fijerinao amin'ny fety Ugadi Sy Baisakhi 2021: Atsofohy amin'ny akanjo nentim-paharazana nahazo aingam-panahy avy any Celebs ny fijerinao amin'ny fety
  • 11 ora lasa izay Horoscope isan'andro: 13 aprily 2021 Horoscope isan'andro: 13 aprily 2021
Tsy maintsy jerena

Aza adino

an-trano FAHASALAMANA Sakafo ara-tsakafo Diet Fitness oi-Denise Nosoratan'i Denise baptiste | Navoaka: Alakamisy 12 Febroary 2015, 11:00 [IST]

Ny vesatry ny tratrao, manintona anao hatrany amin'ny rantsantongony va ianao? Raha eny, tonga ny fotoana hampihenana voajanahary ny haben'ny tratranao. Rehefa manana tratra mavesatra ianao dia manomboka maharary ny lamosinao ary toy izany koa ny sorokao mandritra ny fotoana maharitra.



Mba hampihenana ny haben'ny tratranao dia misy torohevitra vitsivitsy harahina miaraka amin'ny fanatanjahan-tena mety. Mandritra ny fanaovana fanatanjahan-tena ao amin'ny gym, mifantoha amin'ny fanazaran-tena izay hanampy amin'ny fihenan'ny voajanahary ny haben'ny tratranao. Na dia mino aza ny sasany fa tsy azo atao izany, dia ampian'ny fampihetseham-batana mety.



Etsy ankilany, ny fihinanana karazan-tsakafo mety ihany koa dia mampihena ny lanjany any amin'ny faritra amboninao. Ka inona no andrasanao? Ireto misy fomba tsara sy voaporofo tsara indrindra hampihenana ny haben'ny tratra. Topazo maso.

TOROHEVITRA AYURVEDIKA tsotra ho an'ny fahasalaman'ny nofo !!!

Fanamarihana: Amin'ny fanatanterahana ireo fanazaran-tena ireo dia hahatsapa fanaintainana be amin'ny soroka sy ny lamosinao ianao. Mifantoha amin'ny fanazaran-tena izay hanampy amin'ny fanamafisana ny lamosinao koa mba hanohizanao amin'ny fanazaran-tratra.



fihaingoana

Fanofanana Cardio

Ny fiofanana amin'ny kardio dia mahatalanjona amin'ny tratranao. Miezaha manao fanazaran-tena amin'ny kardio mandritra ny herinandro mba hanampiana hampihena ny tavy amin'ny tratranao.

fihaingoana

Aerobika

Ny aerobika dia iray amin'ireo fomba mora indrindra hampihenana ny haben'ny tratra. Ny bisikileta, ny fandehanana haingana dia hetsika tsotra hanombohana azy.

fihaingoana

Mandehana mandihy

Mandihiza mihetsika tsara raha te hampihena ny haben'ny tratranao ianao. Mifantoha amin'ny dingana fandihizana izay misy ny famindrana ny tratrao.



fihaingoana

Alao fanorana izy ireo

Ny fanorana ireo zazavavy ireo amin'ny fanorana dia hanampy amin'ny fandoroana ny tavy. Na izany aza, io tendrony voajanahary io mba hampihenana ny haben'ny tratra dia mitaky fotoana sasany. Rehefa manao izany dia ampiasao menaka esory na voajanahary.

fihaingoana

Andramo i Ginger !!

Ny sakamalao dia manampy amin'ny fandoroana ny tavy amin'ny fomba mora ary amin'ny fotoana fohy. Ny sakamalao vita amin'ny kiho nampiana rano mangatsiaka eran'ny kapoaka, tantely iray sotro no manao fisotroana tsara handoroana tavy amin'ny tratranao.

fihaingoana

Mahatalanjona ny dite maitso

Ny dite maitso dia mandaitra koa amin'ny fihenan'ny lanja sy ny fihenan'ny haben'ny tratra. Misotroa dite maitso roa ka hatramin'ny telo farafahakeliny farafaharatsiny mba hanampiana hampihena voajanahary ny haben'ny tratra.

fihaingoana

Ny fampiasana ny laoka

Ny flaxseed koa dia misy asidra matavy omega-3 izay manampy amin'ny fihenan'ny haavon'ny estrogen ao amin'ny vatana. Rehefa mandany vera misy flaxseed vita amin'ny rano ianao dia hahazo vokatra mahafinaritra ao anatin'ny andro vitsivitsy. Na izany aza, alao antoka fa hitombo ny fisotroanao rano.

fihaingoana

Fotsy atody ho an'ny zazavavinao

Ny atody fotsy dia iray amin'ireo fomba voajanahary tsara indrindra hahazoana tratra mafy orina. Saron-tava fotsy atody iray sotro ranom-boankazo nampiana saron-tava no hanampy amin'ny fanamafisana ny faritra misy ny tratranao ary hiseho ho kely kokoa ny tratranao. Andramo indroa ao anatin'ny herinandro ity fanafody ity hahatratraranao ny tanjonao.

fihaingoana

Raiso ny vokany

Mila mihinana fitsaboana raokandro ianao raha te hampihena voajanahary ny haben'ny tratra. Andrahoy ravina neem vitsivitsy. Manampia sakamalao turmerika sy tantely iray sotro. Afangaro tsara ity rano ity dia lano avy eo. Ity tendrony hampihenana ny haben'ny tratranao ity dia hampiseho aminao ny valiny afaka 2 herinandro.

fihaingoana

Efa nanandrana menaka trondro ve ianao?

Ny menaka trondro dia manan-karena asidra matavy omega-3, izay tsara ho an'ny vehivavy te-hampihena ny haben'ny tratrany. Ny trondro mandany izay misy asidra matavy omega-3 dia tsara. Misafidiana: salmon, tuna ary mackerel.

Ny Horoscopeo Ho An'Ny Rahampitso