Ao amin'ny
- Chaitra Navratri 2021: Daty, Muhurta, Ritual ary ny lanjan'ity festival ity
- Hina Khan dia mirehitra miaraka amin'ny aloky ny mason'ny volo sy ny molotra miboridana manjelanjelatra!
- Ugadi Sy Baisakhi 2021: Atsofohy amin'ny akanjo nentim-paharazana nahazo aingam-panahy avy any Celebs ny fijerinao amin'ny fety
- Horoscope isan'andro: 13 aprily 2021
Aza adino
- Sharad Pawar hivoaka ny hopitaly afaka 2 andro
- Tsy dia mampatahotra ny NBFC ny vidin'ny volamena, mila mailo ny banky
- Ny andraikitra amin'ny AGR sy ny varotra varotra farany dia mety hisy fiantraikany amin'ny sehatry ny Telecom
- Yonex-Sunrise India Open 2021 napetraka ny volana Mey, hatao ao ambadiky ny varavarana mihidy
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit dia mampatsiahy ny fankalazana ny festival mahafinaritra miaraka amin'ny fianakaviany
- Mahindra Thar Bookings miampita ny 50 000 milestone ao anatin'ny enim-bolana monja
- Valiny farany nataon'ny polisy CSBC Bihar tamin'ny 2021
- Toerana 10 tsara indrindra hitsidihana an'i Maharashtra amin'ny volana aprily
Ny vesatry ny tratrao, manintona anao hatrany amin'ny rantsantongony va ianao? Raha eny, tonga ny fotoana hampihenana voajanahary ny haben'ny tratranao. Rehefa manana tratra mavesatra ianao dia manomboka maharary ny lamosinao ary toy izany koa ny sorokao mandritra ny fotoana maharitra.
Mba hampihenana ny haben'ny tratranao dia misy torohevitra vitsivitsy harahina miaraka amin'ny fanatanjahan-tena mety. Mandritra ny fanaovana fanatanjahan-tena ao amin'ny gym, mifantoha amin'ny fanazaran-tena izay hanampy amin'ny fihenan'ny voajanahary ny haben'ny tratranao. Na dia mino aza ny sasany fa tsy azo atao izany, dia ampian'ny fampihetseham-batana mety.
Etsy ankilany, ny fihinanana karazan-tsakafo mety ihany koa dia mampihena ny lanjany any amin'ny faritra amboninao. Ka inona no andrasanao? Ireto misy fomba tsara sy voaporofo tsara indrindra hampihenana ny haben'ny tratra. Topazo maso.
TOROHEVITRA AYURVEDIKA tsotra ho an'ny fahasalaman'ny nofo !!!
Fanamarihana: Amin'ny fanatanterahana ireo fanazaran-tena ireo dia hahatsapa fanaintainana be amin'ny soroka sy ny lamosinao ianao. Mifantoha amin'ny fanazaran-tena izay hanampy amin'ny fanamafisana ny lamosinao koa mba hanohizanao amin'ny fanazaran-tratra.
Fanofanana Cardio
Ny fiofanana amin'ny kardio dia mahatalanjona amin'ny tratranao. Miezaha manao fanazaran-tena amin'ny kardio mandritra ny herinandro mba hanampiana hampihena ny tavy amin'ny tratranao.
Aerobika
Ny aerobika dia iray amin'ireo fomba mora indrindra hampihenana ny haben'ny tratra. Ny bisikileta, ny fandehanana haingana dia hetsika tsotra hanombohana azy.
Mandehana mandihy
Mandihiza mihetsika tsara raha te hampihena ny haben'ny tratranao ianao. Mifantoha amin'ny dingana fandihizana izay misy ny famindrana ny tratrao.
Alao fanorana izy ireo
Ny fanorana ireo zazavavy ireo amin'ny fanorana dia hanampy amin'ny fandoroana ny tavy. Na izany aza, io tendrony voajanahary io mba hampihenana ny haben'ny tratra dia mitaky fotoana sasany. Rehefa manao izany dia ampiasao menaka esory na voajanahary.
Andramo i Ginger !!
Ny sakamalao dia manampy amin'ny fandoroana ny tavy amin'ny fomba mora ary amin'ny fotoana fohy. Ny sakamalao vita amin'ny kiho nampiana rano mangatsiaka eran'ny kapoaka, tantely iray sotro no manao fisotroana tsara handoroana tavy amin'ny tratranao.
Mahatalanjona ny dite maitso
Ny dite maitso dia mandaitra koa amin'ny fihenan'ny lanja sy ny fihenan'ny haben'ny tratra. Misotroa dite maitso roa ka hatramin'ny telo farafahakeliny farafaharatsiny mba hanampiana hampihena voajanahary ny haben'ny tratra.
Ny fampiasana ny laoka
Ny flaxseed koa dia misy asidra matavy omega-3 izay manampy amin'ny fihenan'ny haavon'ny estrogen ao amin'ny vatana. Rehefa mandany vera misy flaxseed vita amin'ny rano ianao dia hahazo vokatra mahafinaritra ao anatin'ny andro vitsivitsy. Na izany aza, alao antoka fa hitombo ny fisotroanao rano.
Fotsy atody ho an'ny zazavavinao
Ny atody fotsy dia iray amin'ireo fomba voajanahary tsara indrindra hahazoana tratra mafy orina. Saron-tava fotsy atody iray sotro ranom-boankazo nampiana saron-tava no hanampy amin'ny fanamafisana ny faritra misy ny tratranao ary hiseho ho kely kokoa ny tratranao. Andramo indroa ao anatin'ny herinandro ity fanafody ity hahatratraranao ny tanjonao.
Raiso ny vokany
Mila mihinana fitsaboana raokandro ianao raha te hampihena voajanahary ny haben'ny tratra. Andrahoy ravina neem vitsivitsy. Manampia sakamalao turmerika sy tantely iray sotro. Afangaro tsara ity rano ity dia lano avy eo. Ity tendrony hampihenana ny haben'ny tratranao ity dia hampiseho aminao ny valiny afaka 2 herinandro.
Efa nanandrana menaka trondro ve ianao?
Ny menaka trondro dia manan-karena asidra matavy omega-3, izay tsara ho an'ny vehivavy te-hampihena ny haben'ny tratrany. Ny trondro mandany izay misy asidra matavy omega-3 dia tsara. Misafidiana: salmon, tuna ary mackerel.