Cardiomyopathy hypertrophic: soritr'aretina, antony, fitsaboana ary fisorohana Hizaha ohatra ho an'ny fanairana haingana mamela ny fampandrenesana Ho an'ny fanairana isan'androAo amin'ny
-
Chaitra Navratri 2021: Daty, Muhurta, Ritual ary ny lanjan'ity festival ity -
- Hina Khan dia mirehitra miaraka amin'ny aloky ny mason'ny volo sy ny molotra miboridana manjelanjelatra!
- Ugadi Sy Baisakhi 2021: Atsofohy amin'ny akanjo nentim-paharazana nahazo aingam-panahy avy any Celebs ny fijerinao amin'ny fety
- Horoscope isan'andro: 13 aprily 2021
Chaitra Navratri 2021: Daty, Muhurta, Ritual ary ny lanjan'ity festival ity Aza adino
- Sharad Pawar hivoaka ny hopitaly afaka 2 andro
- Tsy dia mampatahotra ny NBFC ny vidin'ny volamena, mila mailo ny banky
- Ny andraikitra amin'ny AGR sy ny varotra varotra farany dia mety hisy fiantraikany amin'ny sehatry ny Telecom
- Yonex-Sunrise India Open 2021 napetraka ny volana Mey, hatao ao ambadiky ny varavarana mihidy
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit dia mampatsiahy ny fankalazana ny festival mahafinaritra miaraka amin'ny fianakaviany
- Mahindra Thar Bookings miampita ny 50 000 milestone ao anatin'ny enim-bolana monja
- Valiny farany nataon'ny polisy CSBC Bihar tamin'ny 2021
- Toerana 10 tsara indrindra hitsidihana an'i Maharashtra amin'ny volana aprily
Raha olona iray eny an-dàlana mankany amin'ny fihenan-danja ianao, dia azo antoka fa hisokatra amin'ny fanandramana torohevitra vaovao mahasalama izay afaka manampy anao handatsaka haingana izany lanja izany, sa tsy izany?
Araka ny fantatsika, ny matavy loatra na ny lanja be loatra dia toe-pahasalamana tsy mahasalama, izay tsy vitan'ny hoe miteraka voka-dratsy tsy dia ilaina fotsiny, fa mety ho fototry ny aretina mampidi-doza sasany.
Ankoatry ny fampihenana ny haavon'ny fahatokisan-tenan'ny olona iray ary mety hitarika amin'ny famoizam-po, ny fahaverezan-danja loatra dia mety hiteraka voka-dratsy toy ny fanaintainana, fanaintainan'ny vavony, aretin-kibo, havizanana, fiovaovan'ny hormonina, fitomboan'ny fahazotoan-komana, sns.
Ho fanampin'izany, ny tavy amin'ny vatana be loatra koa dia mety miteraka aretina lehibe toy ny kolesterola avo, ny tosidra ambony, ny aretim-po, ny tsy fetean'ny aty, ny vatosoa, ny diabeta, ny karazana homamiadana sasany, sns
Raha ny marina, ny iray amin'ireo antony lehibe mahatonga ny aretim-po amin'ny olona dia fantatra fa matavy loatra, noho izany dia zava-dehibe tokoa ny fahafantarana ny olana momba ny tavy amin'ny vatana tafahoatra ary mandray fepetra hijanonana amin'ny endriny.
Raha tsy miezaka mafy ny hitazona lanja mahasalama sy ny BMI (Body Mass Index) salama, dia mety hampidi-doza ny tenany ny olona iray.
Inona no manampy antsika hihena?
Mety efa fantatsika fa ny fihinanana sakafo voalanjalanja mahasalama, fanesorana siramamy sy tavy tsy mahasalama amin'ny sakafo, fitazonana fiambenana ny fihinanana kaloria, fanaovana fanatanjahan-tena tsy tapaka, fampihenana ny adin-tsaina, fitsaboana fitsaboana ara-pahasalamana sy aretina hormonina izay mety hitondra lanja ny fahazoana vola sns, dia zavatra sasany tokony hataon'ny olona iray mba hitazomana ny lanjany.
Ny fampihetseham-batana amin'ny endriny rehetra dia afaka manampy amin'ny fampihenana ny lanja ary mitazona ny fihenan-danja ihany koa, ny endrika fampihetseham-batana sasany dia mety hanaporofo fa mahomby kokoa noho ny hafa.
Vao tsy ela akory izay, maro ny olona tonga tany amin'ny yoga mba hanampy amin'ny fihenan'ny lanjany ary koa mba hitsaboana aretina maro.
Andeha hojerentsika hoe ahoana no ahafahan'ny yoga manampy antsika hihena, etsy ambany.
Yoga sy fihenan-danja
Ny ankamaroantsika dia efa nahalala momba ny yoga, ny fomba fanao taloha izay mahasoa antsika ara-batana, ara-tsaina ary ara-panahy.
Miaraka amin'ny fakany any India, ny yoga izao dia nanjary endrika fanatanjahan-tena malaza ho an'ny fahasalamana amin'ny ankapobeny manerantany, noho ny fahombiazany.
Fantatra fa manampy amin'ny fanasitranana sy fisorohana aretina maro ny yoga, manomboka amin'ny hatavezina ka hatramin'ny homamiadana ary izay rehetra eo anelanelany!
Ny fanazaran-tena amin'ny yoga dia afaka mitsabo aretin-tsaina koa manomboka amin'ny fihenjanana ka hatramin'ny schizophrenia!
Ary ny herin'ny fanasitranana ny yoga dia tohanan'ny fikarohana ara-tsiansa, izay mahatonga ny olona hisoratra anarana amin'ity fanao ity bebe kokoa aza!
Ankehitriny, ny yoga dia voalaza fa iray amin'ireo endrika fampihetseham-batana mahomby indrindra amin'ny fihenan-danja sy ny fitsaboana ny hatavezina.
Misy karazana yoga marobe miavaka amin'ny aretina sasany ao anatin'izany ny hatavezina ary ny Surya Namaskara na ny fiarahaban'ny masoandro dia fantatra fa tsara indrindra manampy amin'ny fihenan'ny lanja.
Izany dia satria i Surya Namaskara dia manampy mandoro kaloria betsaka indray miaraka ary mampitombo ny tahan'ny metabolika aminao amin'ny lafiny lehibe.
Surya namaskara koa dia manana tombontsoa ara-pahasalamana hafa toy ny fanatsarana ny fandevonan-kanina sy ny tsimatimanota, ny fitsaboana ny adin-tsaina sy ny fahaketrahana sns.
Inona avy ireo tranga mifandraika amin'izany ao Surya Namaskara?
Ireto ny sarin'ny 'Surya Namaskara' ary ireto manaraka ireto dia tsy maintsy arahana ao amin'ny filaharana mitovy - 'pranamasana', 'hastauttanasana', 'hastapadasana', 'ashwa sanchalanasana', dandasana ', ashtanga namaskara', bhujangasana ',' adhomukha shwanasana ' , 'ashwasanchalanasana', 'hasthapadasana', hasthauttanasana 'ary' tadasana '.
Ireto posy 12 ao Surya Namaskara ireto dia tsy maintsy tanterahina mifandimby, amin'ny lamina mitovy. Ity dia mameno ny fihodinana iray an'ny Surya Namaskara.
Satria mikendry ny hiasa ny faritra rehetra amin'ny vatana i 'Surya Namaskara', io dia iray amin'ireo fampihetseham-batana tsara indrindra amin'ny fihenan'ny lanja sy ny fandoroana tavy.
Ka impiry impiry ny boribory 'Surya Namaskara' no atao mba hahavery ny lanja sy hahavery manokana ny 5 kilao ao anatin'ny iray volana ary amin'ny hafainganana inona? Fantaro, etsy ambany.
Fotoana firy no tsy maintsy atao ny 'Surya Namaskara 'mba hihena?
Ankehitriny, araka ny efa fantatsika, ny fihenan'ny lanja dia mitaky fotoana amin'ny karazana fanatanjahan-tena, satria ny vatana dia mitaky fotoana hampisondrotana ny tahan'ny metabolika ary ahafahana mandoro kaloria fanampiny.
Noho izany, na dia miaraka amin'i Surya Namaskara aza dia mety maharitra fotoana kely vao hahitana ny valiny ary koa, arakaraka ny isan'ny fihodinana ataonao isan'andro dia vao mainka mavesatra ny lanjao.
Ny fanadihadiana dia naneho fa ny fihodinana Surya namaskara iray natao tao anatin'ny 3 minitra dia mety handoro hatramin'ny kaloria 13.
Noho izany, raha manomboka amin'ny fihodinana vitsivitsy Surya namaskara isan'andro ianao ary mampiakatra tsikelikely azy ho 25-30 manodidina, izay ho vita ao anatin'ny 40 minitra, dia mety hahavery hatramin'ny 5 kilao isam-bolana ianao!
Na izany aza, tena ilaina ihany koa ny mitadidy fa ny fanaovana Surya Namaskara manodidina ny 25-30 isan'andro isan'andro, ao anatin'ny 40 minitra, dia afaka manampy anao handany hatramin'ny 5 kilao ao anatin'ny iray volana, rehefa ampiarahana amin'ny fomba fiaina mahasalama sy henjana Tsy maintsy arahana ihany koa ny fitondrana sakafo, mba hahomby amin'ny Surya Namaskara amin'ny fanampiana ny fihenan-danja.
Ho famaranana, ny fanaovana Surya Namaskara manodidina ny 25-30 isan'andro, ao anatin'ny 40 minitra, dia afaka manampy anao hamoy hatramin'ny 5 kilao ao anatin'ny iray volana, raha ampiarahana amin'ny fomba fanao mahasalama!
