Cardiomyopathy hypertrophic: soritr'aretina, antony, fitsaboana ary fisorohana Hizaha ohatra ho an'ny fanairana haingana mamela ny fampandrenesana Ho an'ny fanairana isan'androAo amin'ny
-
Chaitra Navratri 2021: Daty, Muhurta, Ritual ary ny lanjan'ity festival ity -
- Hina Khan dia mirehitra miaraka amin'ny aloky ny mason'ny volo sy ny molotra miboridana manjelanjelatra!
- Ugadi Sy Baisakhi 2021: Atsofohy amin'ny akanjo nentim-paharazana nahazo aingam-panahy avy any Celebs ny fijerinao amin'ny fety
- Horoscope isan'andro: 13 aprily 2021
Aza adino
- Sharad Pawar hivoaka ny hopitaly afaka 2 andro
- Tsy dia mampatahotra ny NBFC ny vidin'ny volamena, mila mailo ny banky
- Ny andraikitra amin'ny AGR sy ny varotra varotra farany dia mety hisy fiantraikany amin'ny sehatry ny Telecom
- Yonex-Sunrise India Open 2021 napetraka ny volana Mey, hatao ao ambadiky ny varavarana mihidy
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit dia mampatsiahy ny fankalazana ny festival mahafinaritra miaraka amin'ny fianakaviany
- Mahindra Thar Bookings miampita ny 50 000 milestone ao anatin'ny enim-bolana monja
- Valiny farany nataon'ny polisy CSBC Bihar tamin'ny 2021
- Toerana 10 tsara indrindra hitsidihana an'i Maharashtra amin'ny volana aprily
Fihetseham-po mandoro ny kibo, fampihetseham-batana tsotra hanary ny famoizam-po amin'ny fantsom-batanaManelingelina anao ve ny vavony matavy? Sahirana ve ianao mba hahazo kibo fisaka haingana? Eny, tsy irery ianao. Ny tavy ao anaty kibo no olana mahazatra indrindra atrehan'ny olona ankehitriny sy ireo fanafody sy akora isan-karazany ao an-trano toa tsy mandeha tsara izany. Noho izany, ity misy torolàlana iray haingana amin'ny fomba famoizana tavy amin'ny kibo ao anatin'ny 1 herinandro voajanahary ao an-trano.
Noho ny fomba fiainana tsy mihetsika ankehitriny sy ny fahazaran-dratsy mihinana dia tsy misy mahagaga raha mamorona tavy matavy ianao. Ary amin'ity fahavaratra ity dia hanome lobaka sy pataloha fohy ary akanjo tsy misy tanany ianao ary hanahy ny amin'ny fomba hisehoanao amin'ireo akanjo ireo.
Ny tena zava-dehibe dia ny fahaverezana an'io tavy mafy loha io izay mifikitra amin'ny andilanao ary mampahatsiahy anao ireo sakafo voadio sy haingana izay narotsakao.
Na dia misy pilina tsy tambo isaina aza ary fanamboarana haingana misy ankehitriny eny an-tsena, izay ny ankamaroan'izy ireo dia mety tsy miasa na mitondra risika ara-pahasalamana tsy mampino, ny mandeha voajanahary no hanao izany.
Noho izany, vakio hatrany mba hahalalanao ny fomba hahafoana ny tavy amin'ny kibo ao anatin'ny 1 herinandro voajanahary ao an-trano.
1. Mihinana ampahany kely kokoa matetika
Ny fihinanana ampahany kely kokoa mandritra ny andro dia fomba tsara hanariana ny tavy ao anaty kibo ao anatin'ny 1 herinandro. Raha tokony hihinana sakafo feno telo sy hameno ny rafi-pandevonan-kanina dia tokony hifindra amin'ny fihinana ampahany kely kokoa manodidina ny 2 ka hatramin'ny 3 ora. Ny tombony azo avy amin'ny fihinana ampahany kely kokoa dia hanampy anao hamoy tavy ary hampitombo ny metabolismanao, izay handoro tavy bebe kokoa.
2. Ahena ny fihinanana sakafo be fibra
Raha olona matetika mijaly amin'ny fivontosana ianao, dia mila manana fihinanan-tsakafo tsy misy fatrany toy ny broccoli, tsaramaso, tsimoka any Bruxelles ary cauliflower. Ny kibo dia mitarika kibo mandavantaona sy vavony mibontsina. Ireo legioma misy fibre avo voalaza etsy ambony dia tsara ho an'ny vatana, saingy mahafaty ny endrika amin'ny vatanao. Soso-kevitra ny hanafoanana azy ireo amin'ny sakafonao mandritra ny 1 herinandro, satria miteraka entona sy fivontosana.
3. Ampitomboy ny fihinanana voankazo & legioma vao
Manoro hevitra anao ny tsy hihinana legioma sy voankazo manta be loatra indray mandeha. Tsara kokoa ny mihinana azy ireo amin'ny ampahany kely kokoa mandritra ny andro, satria mahatonga ny kibonao hiitatra. Fa alao antoka fa feno lovia legioma sy voankazo vaovao miloko marevaka ny loviao mba hanome otrikaina sy angovo ampy anao. Izany dia hanampy amin'ny fanafainganana ny fomba fahaverezan'ny tavy kibo.
4. Atsaharo ny ronono
Ny vokatra vita amin'ny ronono dia miteraka gazy sy kibo tsy mahazo aina ary izany dia mitranga satria ny olona sasany dia sahirana mandevona 'lactose', ny siramamy hita amin'ny vokatra vita amin'ny ronono. Ka inona no tokony hataonao? Soso-kevitra ny hanananao yaourt tsotra ary mifikitra amin'ireo ampahany kely amin'ny ronono sy ny vokariny.
5. Mihinana sakafo be otrikaina potasioma
Ny sakafo be potasioma dia ny zavokà, papay, akondro, manga, cantaloupe ary yaourt. Manana tombontsoa mampihena ny bloat maromaro izy ireo. Izy io dia satria ny potasioma dia diuretic voajanahary izay manampy amin'ny fampihenana ny fihazonana rano sy ny fivontosana ao amin'ny vavony. Io mineraly io dia atambatra amin'ny sodium izay manampy amin'ny fifehezana ny tsiranoka manodidina ny sela ary mitazona ny vatanao tsy hitazona rano be loatra.
6. Mihinana voaroy sy voanjo bebe kokoa
Ny voaroy dia sakafo mampihena be tavy. Voaporofon'ny siansa fa ny voaroy dia manakana ny sela matavy tsy hihabe. Izy io koa dia manampy ny sela matavy amin'ny famokarana hormonina 'adiponectin' izay manampy amin'ny fihenan'ny fivontosana ary mampihena ny siramamy ao amin'ny ra. Etsy ankilany, ny voanjo dia manampy amin'ny fitazonana ny tummy ho fisaka ihany koa. Araraoty ny almond, ny kennel, ny cashews, ny voanjo Brezila, sns., Indray mandeha isan-kerinandro.
7. Atombohy amin'ny malama tsara ny andronao
Ny malama dia fomba tsara indrindra hijanonan'ny hydrated sy fahasalamana. Mazava ho azy fa mora ny manamboatra azy ireo ary iray amin'ireo fomba tsara indrindra hahaverezana tavy kibo ao anatin'ny 1 herinandro. Nanolo-kevitra ny hanana smoothie watermelon ianao, satria ity voankazo ity dia manan-karena asidra amine antsoina hoe arginine izay fantatra fa mampihena ny tavy amin'ny vatana ary mampitombo ny hozatry ny hozatra.
Ary koa, ny malama vita amin'ny mananasy dia tsara hampihena ny lanjany, satria ity voankazo ity dia misy anzima antsoina hoe bromelain izay manampy amin'ny famotehana ny proteinina sy ny fandroahana fivontosana.
8. Ginger Ho an'ny fihenan-danja
Ny sakamalao dia tsy vitan'ny fampitoniana ny tsinainao sy mampihena ny fivontosana fa fanafody tsara ho an'ny entona ihany koa. Afaka manana dite sakamalao, na afaka mikolokolo azy amin'ny dite maitso. Ary koa, ny sakamalao sy dite voasarimakirana dia fifangaroana tsara amin'ny fahaverezan'ny lanja. Ny faka-sakamalao dia ampiasaina ho toy ny formule mampihena satria ny fananany dia mampiroborobo ny fihenan-danja.
9. Fanatanjahan-tena Cardio
Ny fanazaran-tena aerobika dia fitaovam-piadiana matanjaka hiadiana amin'ny tavy kibo. Noporofoin'ny fandinihana fa ny fanazaran-tena kardio dia afaka manala ny tavy visceral lalina voatahiry ao amin'ny kibony. Mandeha an-tongotra na milomano haingana dia tokony ho ny lalan-kivoahana raha maniry kibo fisaka afaka 1 herinandro. Afaka mandray hetsika aerobic ianao mandritra ny 10 minitra isan'andro, fa tsy manandrana manao fanatanjahan-tena maharitra mandritra ny fotoana lava.
Ireo akora voajanahary vitsivitsy izay afaka manampy amin'ny fahaverezan'ny tavy kibo ao anatin'ny 1 herinandro dia ny vovoka sakamalao maina, dibera, dipoavatra mainty, ajwain, voa komina ary sira rock. Ireo fangaro rehetra ireo rehefa miaraka dia afaka manao fahagagana.
Ny fitambarana antsoina hoe gingerol misy ny sakamalao dia iray amin'ireo akora fanta-daza izay manampy amin'ny fisorohana ny fanangonana tavy ao amin'ny kibony. Ny dibera dia singa iray hafa izay manampy amin'ny fanatsarana ny fandevonan-kanina ary manampy amin'ny fampihenana ny tavy vavony.
Ny fomba fampiasana ireo akora dia:
- Makà vongan-vovoka sakamalao maina.
- Makà vovo-dipoavatra mainty.
- Makà vovo-tany misy vovoka ajwain kely.
- Kitsim-bovon'ny voany komina.
- Tovona kely amin'ny vovoka sira rock.
- Ampio ao anaty vera dibera ireo vera ireo.
- Sotroina in-droa isan'andro.
Zarao ity lahatsoratra ity!
Raha tianao ny namaky an'ity, azafady aza adino ny mizara an'ity lahatsoratra ity!
Andininy mifandraika: Ahoana ny fomba hampihenana lanja amin'ny sakafo salady salama
