Ny laoka 31 tsara indrindra tsy misy gluten azo aroso mandritra ny taona

Ny Anarana Tsara Indrindra Ho An'Ny Ankizy

Gorodona:

Daty Nahaterahana:

Alefaso

Alefaso Aho Amin'Ny Mailaka Asehoy Ao Amin'Ilay Tranokala

Ny sakafo tsy misy gluten dia mety hahatonga anao hahatsapa fa voafetra ny safidinao ao amin'ny departemantan'ny karbônina. Saingy tsy ny mofo rehetra, ny paty, ny pizza ary ny tortillas dia vita amin'ny varimbazaha koba tsara toto , ary tsy mila izany koa izy ireo. Vakio ny momba ny sakafo 31 tsy misy gluten izay hampiaiky volana ny vahiny rehetra eo amin'ny latabatra (na inona na inona sakafony), avy amin'ny voajanahary tsy misy glotena salady sy lasopy ho an'ny riff tsy misy varimbazaha amin'ny lovia carb-y mahazatra.

RELATED: Hevitra 50 Sakafo atoandro tsy misy gluten izay hameno anao

1. Patties Cheesy Cheesy tsy misy gluten

Noho ny fivarotana lafarinina rehetra ho an'ny oatmeal, ny patties dia tsy misy gluten tanteraka fa matanjaka ihany. Aza misalasala manamboatra azy ireo raha tsy tianao ny endasina. Arosoy miaraka ny paty steaks , burgers na miaraka amin'ny lovia lehibe misy ketchup hatsoboka.

Alao ny fomba fahandro

2. 'Bagel Rehetra' Rolls cauliflower

IRETO ambany-carb , vatosoa tsy misy gliosida dia fahaizana tsotra fotsiny. Ny fotony dia mitaky lafarinina kobam-bary sy lafarinina amygdala sandan'ny loha iray, miampy kojakoja fanampiny vitsivitsy hanampiana azy hamatotra sy hanome tsiro azy.

Alao ny fomba fahandro

3. Paty ovy misy saosy amandy

Ahoana no hahazoanao ny starchiness ny paty tsy mampiasa lafarinina, manontany ianao? Asio ovy vitsivitsy ary asio menaka mandra-pahalemy. (Aza adino fotsiny ny manolo lafarinina tsy misy gluten ao anaty saosy amandy mamy.)

Alao ny fomba fahandro

4. Vegan Butternut Mac sy 'Cheese' miaraka amin'ny Smoky Shiitake 'Bacon'

Tsy misy antontam-bato kisoa nisintona dia feno tsy misy dongona Mac eo anilany. Manaova paty mahazatra amin'ny karazana varimbazaha tianao indrindra (ampahany amin'ny chickpea ) mba hahatonga ny sakafo manontolo tsy misy gluten.

Alao ny fomba fahandro

5. Salady cucumber mangatsiaka

Raha mampiantrano vahiny tsy misy gluten ianao, dia tsy ho diso fanantenana amin'ny legioma mangatsiaka sy mamelombelona amin'ny akanjo vinaingitra tsotra. Ampio crème marikivy kely amin'ny salady mba hanamaivanana ny crème.

Alao ny fomba fahandro

6. Salady voasarimakirana-Tahini miaraka amin'ny lentilles, betiravy ary karaoty

Marary amin'ny kale Caesar mahazatra anao? Ity akanjo marevaka sy voanjo ity dia manome fiainana vaovao ho an'ny maitso, fa ny lentila kosa dia manampy amin'ny famenoana ny salady. Ampifandraiso amin'ny grilled akoho na trondro .

Alao ny fomba fahandro

7. Lasopy voanjo volory

Tsy misy zavatra betsaka kokoa amin'ity lafiny fahavaratra ity noho ny fresh-off-the-cob katsaka , crème mavesatra ary glue iray divay fotsy . Amboary ny koveta tsirairay miaraka amin'ny voan-katsaka be ranony, hena voatoto ary siramamy marikivy na yaourt.

Alao ny fomba fahandro

8. ‘Breadsticks’ tsy misy gluten sy laisoa

Manao an'io indray ny legioma cruciferous ankafizinay. Ireo dippers cheesy sy crispy dia mendrika ny hosorana amin'ny kaopy misy marinara mafana sy ny sakafonao paty tsy misy gluten tianao indrindra.

Alao ny fomba fahandro

9. Zoodles misy zavokà sy saosy manga

Tsy mampaninona anao ny mivarotra paty koba ho an'ny spiral zucchini , fampanantenana. (Indrindra fa rehefa voatoto amin'ny saosy mamy mahagaga vita amin'ny mamy manga , avocado dibera, masiaka sakamalaho ary anana vaovao.)

Alao ny fomba fahandro

10. Salady millet fahavaratra

People dia voa voajanahary tsy misy gluten izay tiantsika ampiasaina ho solon'ny vary, quinoa na bulgur. Ny tsirony dia malefaka sy somary voanjo, ka mahatonga azy io hifanaraka tsara amin'ny vokatra ara-potoana na fromazy masira.

Alao ny fomba fahandro

11. Ovy au Gratin

Soa ihany, ny quintessential sakafo fampiononana dia tsy misy varimbazaha tanteraka, ka azon'ny rehetra atao ny miditra amin'ireo sosona ovy misy menaka sy fromazy Gruyère manankarena.

Alao ny fomba fahandro

12. Tortillas laisoa

Talata Taco voavonjy, noho ity safidy mora tsy misy gluten ity ho an'ny tortillas lafarinina. Ny hany ilaina dia lohan'ny laisoa, atody roa ary zava-manitra fototra vitsivitsy. Eo am-panendasany dia amboary ny carnitas, makamba masiaka ary guacamole .

Alao ny fomba fahandro

13. ‘Steaks’ Broccoli Roasted miaraka amin’ny Vinaigrette Garlic-Sesame

Mazava ho azy, ny laisoa dia mahazo be dia be ny voninahitra, fa broccoli dia mendrika hojerena ihany koa. Eto, ny satroboninahitra dia mi-karamelina ho tonga lafatra amin'ny vinaigrette misy tantely izay tian'ny zanakao na dia ny zanakao aza.

Alao ny fomba fahandro

14. Legioma lohataona voaharatra sy salady paoma miaraka amin'ny akanjo ginger-Dijon

Io no sakafo voalohany amin'ny lisitray rehefa tonga any amin'ny tsenan'ny tantsaha ny vokatra lohataona. Feno voasary makirana, tongolo mena SY asperza , miampy laisoa mangatsiatsiaka, be ranony paoma ary ny fo hemp crunchy.

Alao ny fomba fahandro

15. Harissa sy karaoty nendasina tantely

Ny fomba ankafizinay indrindra amin'ny fametahana legioma dia amin'ny fomba ofisialy ny yogourt moat. ny dukkah garnish - fampifangaroana zava-manitra misy voanjo, voa ary anana - dia mampitombo ny karaoty.

Alao ny fomba fahandro

16. Keto Instant Pot Grika Koloboninkazo Rice

Ity lafiny ity dia feno ny zava-drehetra manomboka amin'ny oliva kalamata ka hatramin'ny voanio voatetika voatetika. Raha te hanatsara azy kokoa ianao dia mandehana miaraka amin'ny anana vaovao, toy ny dill, mint ary oregano. Aroso miaraka amin'ny hena gyro, Nadininy akoho na salmon nendasina .

Alao ny fomba fahandro

17. Ovy nendasina sira sy vinaingitra miaraka amin'ny Feta sy aneta

Creamy ao anatiny, crispy any ivelany — toy ny frites frantsay. Ny tsiambaratelon'ny texture tonga lafatra dia ny fandrahoana ny ovy mandra-pahatonga azy ireo ho malefaka, dia atsatsiho mandra-pahatongan'ny volamena ao anaty lafaoro.

Alao ny fomba fahandro

18. Kelp sy Zucchini Noodle Pad Thai

Ny paty kelp dia tsy hoe tsy misy gluten fotsiny, fa feno otrikaina ao anatin'izany ny vy, kalsioma, fibre ary vitamin K. Atsofohy ao anaty rano miaraka amin'ny sira sy ranom-boasary makirana izy ireo mba hanalefahana azy ireo.

Alao ny fomba fahandro

19. Vary nendasina laisoa

Sakafo ankafizinao ankafizinao indrindra, minus ny karbônina fanampiny. Aza hadino ny mampiasa tamary ho solon'ny saosy soja raha tianao ny hitazona ny lovia tsy misy gluten tanteraka.

Alao ny fomba fahandro

20. Ovy nendasina miaraka amin'ny Sriracha sy sokay

Ity lovia spud mavitrika ity dia mitambatra ao anatin'ny adiny iray monja (ary miloka izahay fa efa manana ny akora rehetra ilainao ianao, afa-tsy ny tubers).

Alao ny fomba fahandro

21. Katsaka natono misy Aioli Masiaka

Ity misy iray lafiny BBQ azo antoka fa hampifaly ny vahiny tsirairay avy. Raha tokony hosotroina amin'ny dibera sy sira ny koba, dia atsipazo ao anaty sriracha mayo misy tongolo lay.

Alao ny fomba fahandro

22. Paty kary miaraka amin'ny broccoli Rabe sy laisoa volomparasy

Miaraka amin'ny fifandimbiasana tsotra vitsivitsy—tahaka ny paty vary ary tamari ho solon'ny spaghetti sy saosy soja — lasa sangan'asa tsy misy gliosida ity lovia feno fahasahiana ity. Ny saosy Thai aingam-panahy dia misy ronono voanio, pasteur kary mena, ranom-boankazo ary legioma nendasina betsaka.

Alao ny fomba fahandro

23. Cacio e Pepe Cauliflower

Mifanohitra amin'ny finoan'ny besinimaro, tsy ny paty irery no fiara matsiro misy saosy Pecorino Romano mamy sy dipoavatra mainty iray taonina. Miasa tsara ihany koa ny florets cauliflower. (Ataovy azo antoka ny fampiasana kobam-bary na lafarinina tsy misy gluten mba hanamafisana ny saosy fa tsy lafarinina AP.)

Alao ny fomba fahandro

24. Paty kôkômbra sesame mangatsiaka

Hellooo, mamelombelona. Karavasy teriyaki fillet vitsivitsy saumon mihinana miaraka amin'ny paty alfresco.

Alao ny fomba fahandro

25. Sugar Snap Pea Salady miaraka amin'ny Chèvre Ranch

Ity salady mamy sy mamy ity dia matsiro toy ny famoronana. Ampifandraiso amin'ny juicy steak natono - Ny tsiron-tsiran'ny akanjo dia hanapaka tanteraka ny taviny.

Alao ny fomba fahandro

26. Pizza miaraka amin'ny Crust cauliflower

Tsy hanadino ny lafarinina na dia kely aza ianao, satria ny crust dia tena crispy ary vita amin'ny mozzarella sy Parmesan taonina. Aza misalasala manakalo marinara amin'ny pesto raha tianao.

Alao ny fomba fahandro

27. Lasopy voanio Vegan Slow-Cooker Detox

Na dia tsy misy gluten sy tsy misy ronono aza, ity lafiny ity dia mahazendana, noho ny ronono voanio am-bifotsy. Fenoy avo lenta ny vilianao miaraka amin'ny anana vaovao sy ny paty vera.

Alao ny fomba fahandro

28. Radicchio, lentila ary paoma salady miaraka amin'ny vegan cashew dressing

Ny akanjo tsy misy ronono dia akora efatra sisa. Hitantsika fa mitambatra tsara ity lovia fararano ity henan-kisoa , akoho natsatsika na vorontsiloza .

Alao ny fomba fahandro

29. Vegan Spaghetti Squash miaraka amin'ny holatra Marinara Sauce

Ny fampiasana spaghetti squash ho solon'ny paty tena izy dia tsy vitan'ny hoe manamaivana ny lovia, fa maivana ihany koa (midika izany fa hanana toerana malalaka ho an'ny hena na henan'akoho ianao).

Alao ny fomba fahandro

30. Vary zavokà

Ny avocado mamy sy be menaka dia mahatonga ny zava-drehetra ho tsara kokoa, manomboka amin'ny toast ka hatramin'ny tacos - ary tsy misy afa-tsy ny vary. Ampifandraiso amin'ny zava-drehetra manomboka amin'ny pernil roat ka hatramin'ny pollo a la plancha ity lafiny citrus ity.

Alao ny fomba fahandro

31. Herby Shoestring Fries

Raha misy fisalasalana, ny ovy, ny menaka ary ny sira dia azo antoka. Afangaro ny frites miaraka amin'ny rosemary vaovao ary ampifanaraho amin'ny burgers, scallops , trondro nendasina sy ny sisa.

Alao ny fomba fahandro

RELATED: Sakafo hariva 30 tsy misy gluten azonao atao ao anatin'ny 30 minitra na latsaka

Ho an'ny fomba fanamboarana tsara kokoa, jereo ny bokikely nahandro voalohany anay, Ny zavatra tsara ihany .

Ny Horoscopeo Ho An'Ny Rahampitso

Mahafantatra

Alefaso Aho Amin'Ny Mailaka Asehoy Ao Amin'Ilay Tranokala