Ahoana no itiavanay anao ry zucchini? Andeha isika hanisa ny fomba. Salama sy matsiro ianao, tsy misy fotoana na fahaiza-manao ilaina hanovana anao ho sakafo matsiro. Fifanakalozana karbônina mora mora ianao amin'ny fomba fanamboarana sakafo fampiononana ankafizinay. Ary, azonao atao ny misakafo maraina, sakafo antoandro, sakafo hariva, snack na tsindrin-tsakafo. Ireto misy fomba fanamboarana zucchini 63 manaporofo izany.
RELATED: Recipe paiso vaovao 35 hanandrana amin'ity fahavaratra ity
Sary: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell1. Zucchini 'Fries'
Rehefa mamely izany faniriana izany (ary fantatrao fa ho izany), karavasy ity dikan-teny mahasalama ity fa tsy ny taterina nendasina mahazatra.
Alao ny fomba fahandro
Sary: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell2. Tortilla Espaniola Mini miaraka amin'ny Zucchini
Vaovao mahagaga: Ity rehetra ity dia ho anao, ary manao sakafo maraina, sakafo antoandro na sakafo hariva.
Alao ny fomba fahandro
Sary: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell3. Zucchini Ricotta Galette
Ity paty matsiro ity dia tsy misy hadalana, noho ny crust pie efa vita.
Alao ny fomba fahandro
Sary: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell4. Pesto Zoodles
Ny coating mahasalama amin'ny pesto basil vita an-trano dia mitondra paty zucchini amin'ny ambaratonga vaovao.
Alao ny fomba fahandro
Sary: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell5. Zoodle Stir-Fry
Alefaso ny vary amin'ny squash. Mahafinaritra sy mameno izy io, ary tonga miaraka amin'ny fotoana fohy.
Alao ny fomba fahandro
Sary: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell6. Zucchini 'Ziti' Spirals miaraka amin'ny Mozzarella
Izany dia manana ny cheesiness rehetra fa tsy misy na dia iray aza amin'ny karbaona ny tany am-boalohany, noho ny sneaky zucchini ribbons.
Alao ny fomba fahandro
Sary: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell7. Mofo zucchini mora
Ny hany ilainao dia vilia iray mba hampifangaroana ireo akora sy faharetana kely rehefa manendasa ny mofo.
Alao ny fomba fahandro
Sary: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell8. Salady Caprese miaraka amin'ny zucchini natono
Antsoy hoe fahavaratra amin'ny lovia. Aza adino fotsiny ny basil vaovao (na fromazy).
Alao ny fomba fahandro
Sary: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell9. Vary zucchini
Tsara ny vary, fa rehefa miatrika zucchini be dia be ianao, dia azonao atao ny manova azy ho lafiny matsiro (sy mora atao).
Alao ny fomba fahandro
Sary: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell10. Salmon sesame-ginger nendasina tao anaty parchment
Tia mahandro, nefa tsy tia manao lovia? Hitanay ny sakafo hariva nofinofinao, ary vonona ao anatin'ny 30 minitra.
Alao ny fomba fahandro
Sary: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell11. Easy One-Pan Ratatouille
Na dia nandrahoina moramora teo ambony fatana aza ny dikan-teny frantsay nentim-paharazana amin'ity lovia ity, ny anay kosa dia azo atao tsara.
Alao ny fomba fahandro
Sary: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell12. Zoodles misy saosy voatabia sy mozzarella
Raha izahay faniriana Afaka mihinana paty izahay isan-kariva, dia hionona amin'ity dikan-teny maivana kokoa ity.
Alao ny fomba fahandro
Sary: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell13. Tsipika mora zucchini
Miala tsiny, ovy. Misy sakafo vaovao ao an-tanàna.
Alao ny fomba fahandro
Quentin Bacon/Cook Like a Pro14. Epinara sy zucchini nendasina an'i Ina Garten
Ny Barefoot Contessa dia manampy vary basmati sy karazana fromazy roa samy hafa mba hitazonana ity lovia ity ho mahaliana (sy tsy misy dikany).
Alao ny fomba fahandro
Salama mandrakizay15. Salady voam-bary mamy, voatabia ary zucchini miaraka amin'ny Vinaigrette Peach-Dijon
15 minitra fotsiny no ilaina mba hanovana ny vokatra ara-potoana tsara tarehy ho lasa salady mahafinaritra kokoa.
Alao ny fomba fahandro
Helen Cathcart/Tuscany16. Zucchini & Tomato Ragù
Hano ao anaty lovia ho an'ny sakafo antoandro haingana, aroso amin'ny hena natono na asiana atody voapoizina ary atao hoe sakafo maraina. Mahavariana ve izany?
Alao ny fomba fahandro
Sary: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell17. Pizza Vegetarian Cheater miaraka amin'ny Zucchini sy Bell Peppers
Ity paty ity dia manomboka amin'ny mofo fisaka voavidy any amin'ny fivarotana, izay mijanona ho mangatsiatsiaka eo ambanin'ny antontam-boankazo voaharatra manify.
Alao ny fomba fahandro
Sary: Mark Weinberg/Styling: Erin McDowell18. Enchiladas Zucchini Low Carb
Manana tsiambaratelo ireto enchiladas ireto: vita amin'ny zucchini fa tsy tortillas izy ireo, noho izany dia manana ny gooey, cheesy fahatsarana, minus ny karbaona.
Alao ny fomba fahandro
Liz Moody/Salama miaraka19. Zucchini Noodle Pad Jereo Ew
Raha tianao ny version végétaire an'ity iray ity dia esory fotsiny ny henan'omby. Ny fananana segondra dia tsy azo atao...fa amporisihina.
Alao ny fomba fahandro
Nassima Rothacker / Sakafo sambatra20. Spaghetti Vegan Pesto-Parmesan mora miaraka amin'ny zucchini
Ity misy porofo fa ny fandrahoan-tsakafo mifototra amin'ny zavamaniry dia tsy voatery ho sarotra na mandany fotoana.
Alao ny fomba fahandro
Sary: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell21. Sakafo hohanina Torkia miaraka amin'ny paty zucchini
Ampifandanjao ny hena hena be sy be ranony miaraka amin'ireto zoodle feno vitamina A sy C ireto.
Alao ny fomba fahandro
Sary: Michael Marquand/Styling: Jodi Moreno22. Kelp sy Zucchini Noodle Pad Thai
Ny tsiron'ny saosy voanjo-tamari dia hanontany tena ianao hoe inona no tsy azonao nandritra izany fotoana izany.
Alao ny fomba fahandro
David Frenkiel/Little Green Kitchen23. Zucchini Carbonara miaraka amin'ny Parsnip 'Bacon'
Ny fampifangaroana zucchini miolikolika ao anaty spaghetti dia mampitombo ny votoatin'ny legioma, saingy mbola manana tsirony sy tora-kofehy mitovy amin'ny lovia paty tany am-boalohany.
Alao ny fomba fahandro
Aubrie Pick/Kitchen Remix24. Salady zucchini vaovao miaraka amin'ny Feta Marinated
Ity salady mahazaka tselatra ity dia mampiaraka feta miaraka amin'ny zucchini manta ho an'ny tsiro vaovao amin'ny voatavo fahavaratra.
Alao ny fomba fahandro
Sary: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell25. Zoodles voasarimakirana mangatsiaka
Rehefa mafana loatra ny mandrehitra ny fatana dia aza atao. Ireo paty zucchini ireo dia tsy mila mahandro sakafo.
Alao ny fomba fahandro
RELATED: 43 Sakafo tsy mahandro sakafo ho an'ny sakafo hariva
Sary: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell26. Atody sy Zoodles miaraka amin'ny avocado ketogène
Na dia tsy mihinana keto aza ianao, dia tsy ho afaka hanohitra ireo cuties ireo.
Alao ny fomba fahandro
Sary: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell27. Zoodles miaraka amin'ny legioma fahavaratra
Rehefa feno zucchini ny tsenan'ny tantsaha (na ny zaridainanao) dia zavatra iray ihany no tokony hatao: manao paty.
Alao ny fomba fahandro
Simon Smith/Vegan 10028. Lasagna Cheesy Raw Vegan Zucchini
Fampahafantarana ny kinova fihinana madio amin'ny sakafo mampionona tianao indrindra.
Alao ny fomba fahandro
Laura Edwards/The Yoga Kitchen Plan29. Zoodles misy zavokà sy saosy manga
Ny saosy crème dia masiaka, saingy azonao atao ny manamaivana azy amin'ny fanesorana ny chile (raha tianao).
Alao ny fomba fahandro
Sary: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell30. Lasagna Skillet Cheater miaraka amin'ny Katsaka sy Voatabia Cherry
Ity hatsaran-tarehy ity dia manana ny hatsarana cheesy irinao (ary avy eo ny sasany), minus ny ora fotoam-pivoriana takian'ny dikan-teny mahazatra.
Alao ny fomba fahandro
Sary: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell31. Zoodles Scampi Shrimp 20 minitra
Dibera sy mamiratra nefa tsy misy karibonetra rehetra (ka azonao atao ny mihinana azy isan-kariva raha tianao).
Alao ny fomba fahandro
Sary: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell32. Zoodles Gochujang Creamy
Ny iray amin'ireo tombony lehibe indrindra amin'ny paty zucchini dia ny ahafahanao mampiditra azy ireo miaraka amin'ny saosy mamy sy manonofy araka izay tianao.
Alao ny fomba fahandro
Skinny taste33. Lovia Couscous Chicken Pesto Grill
Ny pesto dia vita amin'ny spinach sy arugula, izay mamy toy ny basil fa tsy lafo loatra.
Alao ny fomba fahandro
Aingam-panahy34. Kaopy avy hatrany amin'ny paty miaraka amin'ny legioma miorim-paka
Sahala amin'ny fahafinaretan'ny fivarotana entam-barotray izany, saingy avo an-tapitrisa heny ny fahasalamana.
Alao ny fomba fahandro
Sary: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell35. Legioma sy saosisy voasarimakirana
Sakafo an-tanana sy sakafo saika aotra, ireto no vitsivitsy amin'ireo zavatra ankafizinay. Ity sakafo ity dia manatitra amin'ny lafiny roa.
Alao ny fomba fahandro
Damn Delicious 36. Gratin Zucchini Cheesy
Izany dia ho toy ny ao an-trano amin'ny fialan-tsasatra toy ny eo amin'ny latabatra fisakafoanana alfresco.
Gentl sy Hyers/Open Kitchen37. Voankazo sy voatavo mamony Frittata
Raha afaka mahazo voninkazo voatavo eny amin'ny tsenan'ny tantsaha ianao dia tsara vintana ianao.
Alao ny fomba fahandro
RELATED: Frittata vs. Quiche: Inona no mahasamihafa azy?
Sary: Michael Marquand/Styling: Jodi Moreno38. Lovia Pesto Quinoa miaraka amin'ny legioma natono sy Labneh
Atsofohy miaraka amin'ny menaka oliva fotsiny ny legioma, ao anaty vilany iray ihany, ka mora ny manambatra azy ireo toy ny tsara tarehy.
Alao ny fomba fahandro
Carina Skrobecki/Mpisakafo tena izy39. Saosisy Turkey sy Veggie Polenta Bowls
Ny Polenta dia mahatsapa ho tena kanto sy mirentirenty, saingy mahagaga fa haingana sy azo ampiasaina. Ankoatra izany, azonao atao ny manamboatra azy ho legioma-mandroso araka izay tianao.
Alao ny fomba fahandro
Nisha Vora / The Vegan Instant Pot Cookbook40. Lasagna legioma avy hatrany miaraka amin'ny Basil Ricotta vegan
Koa satria masaka amin'ny fitaovana iray ny zava-drehetra, dia tsy hanafana ny trano manontolo ianao raha mampita ny nonna anatiny.
Alao ny fomba fahandro
Diana Kuan/Red Hot Kitchen41. Mofom-bary mora voatoto misy saosy XO
Ny mofom-bary dia mitsako, mipetaka ary mitroka ny tsirony manodidina azy, noho izany dia zava-dehibe kokoa ny saosy (ary matsiro).
Alao ny fomba fahandro
Sary: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell42. Akoho sy anana manontolo nandrahoan'ny mpisoloky
Ny vorona sy ny legioma dia samy masaka amin'ny makarakara iray ihany, ka ny zava-drehetra dia vonona amin'ny fotoana iray ihany.
Alao ny fomba fahandro
Sary: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell43. Skewers anana avana
Tsy afaka manana ROYGBIV ianao raha tsy misy ny maitso, ary noho izany, ny zucchini.
Alao ny fomba fahandro
David Loftus/Ultimate Veg44. Vegetable Tagine miaraka amin'ny Fluffy Couscous
Ny legioma rehetra dia hiasa eto, fa rehefa ao anatin'ny vanim-potoana ny zucchini, dia izy ireo *oroka chef*
Alao ny fomba fahandro
Antonio Nascimento/Radiant: The Cookbook45. Cheesy Pesto Chips
Matsiro izy ireo, crispy ary sarotra ny miala. Soa ihany koa fa salama izy ireo.
Alao ny fomba fahandro
Sary: Nico Schinco/Styling: Heath Goldman46. Lovia Kitchari aingam-panahy Indiana
Aingam-panahy avy amin'ny lovia Ayurveda efa an-jatony taona, ity lasopy ity dia mamelombelona sy mampatanjaka ny vavony, ary tsy hanavesatra anao.
Alao ny fomba fahandro
Erin McDowell47. Salady zucchini miaraka amin'ny voasarimakirana sy Parmesan
Esory ny zucchini manta amin'ny kofehy malefaka, asio ranom-boasary makirana sy voantsinapy ary farano miaraka amin'ny fromazy Parmesan kely. Tampoka teo dia nahazo sakafo tsara kokoa noho ny paty iray lovia ianao.
Alao ny fomba fahandro
Adeena Sussman / Sababa48. Lasopy legioma Freekeh
Freekeh dia voamaina tranainy izay manampy vatana sy proteinina amin'ity lasopy feno legioma ity.
Alao ny fomba fahandro
Open Berens / Ruffage49. Tsaramaso maitso mitsilopilopy miaraka amin'ny voatabia, voatavo voatoto ary voatavo manta fahavaratra
Ity lovia ity dia vonona ao anatin'ny 15 minitra eo ho eo, ary ho lasa haingana kokoa noho izany.
Alao ny fomba fahandro
RELATED: Recipe Squash fahavaratra 19 azonay antoka fa mbola tsy nanandranao
Helene Dujardin/The Essential Vegan Keto Cookbook50. Vegan Keto Coconut Curry
Hijery fomba hafa isika raha te hilelaka ny vilia baolina.
Alao ny fomba fahandro
The Modern Proper 51. Zucchini natono tamin'ny Parmesan
Rehefa tsara ny vokatra dia tsy mila manasarotra zavatra ianao.
Foodie Crush 52. Zucchini natono miaraka amin'ny fromazy osy sy voanjo kesika
Tianay ny fomba mitsonika ny fromazy rehefa mamely ny voatavo.
Nosoratan'i Erin tsara 53. Tacos zucchini mainty
Rehefa manana zucchini bebe kokoa noho ny fantatrao izay tokony hatao ianao dia ny Talata Taco isan'andro.
Cookie sy Kate 54. Mofomamy zucchini mahasalama
Ny muffins sasany dia mofomamy kely tsy misy fanala. Ireo lehilahy ireo ihany tsiro tia azy.
Inona's Gaby Cooking 55. Risotto Ribbon Zucchini
Ity lovia misy crème ity dia mendrika ny fihetsehana (tsy miato).
Ny lovia voafaritra 56. Soucini tsy misy ronono ao anaty saosy Bolognese mora
Low-carb, nefa mahafa-po toy ny tena fifanarahana. Bonus: Tsy mila spiralizer ianao mba hanaovana ireo paty zucchini ireo - ny mpametaveta anana dia hahavita ny asa.
Fijinjana antsasaky ny mofo 57. Kaikitry ny lafaoro nendasina Mac sy fromazy
Nanana anay tamin'ny mac sy fromazy (ary indray tamin'ny lafaoro).
Bilaogy Sakafo aho 58. Salmon isan-kerinandro, voatabia ary zucchini Tagliatelle
Ity iray ity dia mivoaka amin'ny mpahandro kamo fahavaratra (aka isika rehetra). Mila 20 minitra manomboka amin'ny voalohany ka hatramin'ny farany.
Pinch of Yum 59. Katsaka mamy sy zucchini pie
Toy ny vanin-taona mafana amin'ny endrika paoma, ary tsy afaka ny ho ampy.
Sotro Fork Bacon 60. Tacos zucchini natono
Ataovy mialoha ny salady salsa sy katsaka; misaotra antsika taty aoriana.
Cotter Crunch 61. Salady voatabia voatabia telo
Ny singa miafina ao amin'ny akanjo marevaka dia sumac , akora Afovoany Atsinanana izay manampy kick citrusy mamirapiratra.
Ambitious Kitchen 62. Zucchini Mac sy fromazy
Diso ve ny te hanambady an'io lovia io? Tsia, tsy nieritreritra izany izahay.
Minimalist Baker 63. Mora zucchini Fritters
ABD: Atsoboka foana…amin'ny saosy tongolo gasy, mazava ho azy.
RELATED: Hevitra 76 mora amin'ny sakafo hariva amin'ny fahavaratra izay ho tian'ny rehetra
