Fotoana fahavaratra izao, noho izany dia tsy voafetra ny lafaoro. Na dia betsaka aza ny asa manodidina (ny makarakara, ny fatana, ny fandrahoan-tsakafo miadana), dia misy alina sasany izay tsy azontsika atao ny manatona ny tenantsika. misy loharanon'ny hafanana fanampiny. Ankoatra izany, rehefa milentika ny masoandro ary mahatsapa ho toy ny korontana goavam-be isika, ny zavatra farany irintsika dia ny sakafo mafana. Tianay kosa ny misafidy sakafo hariva tsy misy mahandro. Ireto misy fomba fahandro 43 ho an'ny sakafo tsy mahandro hanandrana amin'ity fahavaratra ity. (Bonus: Ny fotoana kely ao an-dakozia dia midika fa fotoana bebe kokoa mihantona eo an-tokontany miaraka amin'ny mangatsiaka).
RELATED: 50 Hevitra sakafo hariva fahavaratra haingana ho an'ny olona kamo
Sary: Liz Andrew/ Styling: Erin McDowell1. Gazpacho 15 minitra miaraka amin'ny kôkômbra, poivre mena ary basil
Mandany ny taona rehetra miandry ny vokatra fahavaratra vaovao izahay, ary ity lasopy mangatsiaka ity no fomba tsara indrindra hanehoana izany. Ny hany ilainao dia blender na mpanodina sakafo tsara, ary vita ny sakafo hariva.
Alao ny fomba fahandro
Ambitious Kitchen 2. Salady Chickpea Grika voatetika
Ity sakafo hariva mora ity dia manana ny zavatra rehetra tiantsika momba ny salady grika, miampy chickpea am-bifotsy mba hampitomboana proteinina. Araho ny fitarihan'i Monique Volz, mpikambana ao amin'ny Coterie ary manaova fanampim-panampiana ho an'ny sakafo atoandro ny ampitso.
Liz Andrew/Styling: Erin McDowell3. Avana fonosina miaraka amin'ny dibera voanjo saosy fanatsoboka
Aza misalasala mampiasa izay legioma anananao ao an-trano. Mahafinaritra ny zava-drehetra miaraka amin'ity saosy voanjo ity.
Alao ny fomba fahandro
ny sakafo mediteraneana 4. Salady Burrata Arugula Berry
Alefaso ny Yankee Doodle ao anatinao miaraka amin'ity salady mena sy fotsy ary manga ity. (Heverintsika fa olon-kafa no mitondra ny alika mafana.)
Michael Marquand/Styling: Jodi Moreno5. Kelp sy Zucchini Noodle Pad Thai
Midina foana izahay amin'ny fandraisana. Ity safidy mahasalama ity dia manolo paty matavy amin'ny kelp sy zucchini.
Alao ny fomba fahandro
Fijinjana antsasaky ny mofo 6. The Lighter Cheese Board
Tianay ny miala voly amin'ny fahavaratra, indrindra rehefa saika tsy misy asa ho an'ny mpampiantrano. Afangaro ny hena mangatsiaka sy fromazy, voankazo vaovao ary anana voatetika ary sakafo hariva (tena mendrika Insta) miandry.
SARY: LIZ ANDREW/STYLING: ERIN MCDOWELL7. Salady zucchini miaraka amin'ny voasarimakirana sy parmesan
Na izany na tsy izany, manana zucchinis be dia be foana izahay amin'ny fahavaratra (ampangainay ny zaridainan'ny mpifanolo-bodirindrina be zotom-po). Raha tokony hilefitra amin'ny mofo zucchini misy siramamy, dia ataovy izany sakafo hariva mahavelona izany.
Alao ny fomba fahandro
SARY: LIZ ANDREW/STYLING: ERIN MCDOWELL8. Salady akoho yogourt grika nasiana poivre
Akoho rotisserie novidina tao amin'ny fivarotana mba hamonjena. Atambatra miaraka amin'ny yaourt grika masiaka sy anana be dia be ny hena efa masaka, avy eo ampidiro ao anaty poivre efa vaky ho an'ny sakafo hariva mahafinaritra indrindra.
Alao ny fomba fahandro
Oh ny legioma 9. Salady Taco
Raha mitady hen'omby voatoto sy tortilla chips ianao dia tsy ity no salady ho anao. Feno proteinina mifototra amin'ny zavamaniry, izay rehetra tadiavintsika amin'ny Taco Tuesday.
SARY: LIZ ANDREW/STYLING: ERIN MCDOWELL10. Sandwich Italiana Deli Pinwheel
Mofo, schmead. Ny famonosana ny hena sy ny legioma ary ny fitetika azy ireo amin'ny kodiarana kely dia mahafinaritra kokoa noho ny fanaovana sandwich taloha mankaleo.
Alao ny fomba fahandro
Amy Neunsinger/Magnolia Table11. Salady Peach Caprese an'i Joanna Gaines
Rehefa avy nanandrana ny fanodinkodinana nataon'i Joanna Gaines tamin'ny salady caprese isika dia mety tsy ho lasa fomba mahazatra intsony. Paiso masaka amin'ny vanin-taona mafana no ampiasainy fa tsy voatabia, ary mamelombelona tsy mampino ny vokany.
Alao ny fomba fahandro
Sary: Liz Andrew/ Styling: Erin McDowell12. Voankazo voanjobory
Tianay ny tsiron'ny vilia baolina, saingy miaiky izahay fa mbola somary kizitina amin'ny fikarakarana trondro manta ny tenanay. Manome antsika ny tsara indrindra amin'ny tontolon'ny roa tonta ny fandrahoan-tsakafo amin'ny pastèque vaovao.
Alao ny fomba fahandro
Snixy Kitchen 13. Sandwich Avocado Green Goddess miaraka amin'i Havarti
Nilaza i Kermit fa tsy mora ny maha-maitso, saingy miangavy ny hafa izahay. Ireo sandwich mahafatifaty ireo dia somary crunchy, somary crème kely ary sakafo mahafinaritra ho an'ny fitsangatsanganana an-kalamanjana.
Foodie Crush 14. Zucchini sy salady katsaka vaovao miaraka amin'ny Vinaigrette voasarimakirana-Basil
Ampiasao tsara ny tsenan'ny tantsaha amin'ny faran'ny herinandro amin'ity salady faran'ny fahavaratra ity nataon'ny mpikambana ao amin'ny Coterie Heidi Larsen. (Soso-kevitra: avo roa heny ny fomba fanamboarana vinaigrette ary ampiasao amin'ny anana vaovao mandritra ny herinandro.)
Sary: Liz Andrew/ Styling: Erin McDowell15. Prosciutto sy Fig Salad Board
Salady ao anaty vilia? Tsy dia mampientam-po. Fa ny salady eo amin'ny solaitrabe dia mahatsapa ho toy ny takariva kanto (na eo ambony fandriana aza).
Alao ny fomba fahandro
The Modern Proper 16. Salady tuna sy zavokà voavoky Chickpea
Ity sakafo hariva mora ity dia manana izany rehetra izany: karbônina ambany, feno proteinina ary tavy mahasalama SY karazana mahafatifaty. Fanampin'izay, ny mahamamy ny zavokà dia midika fa afaka mandeha tsy misy mayo tanteraka ianao (yaourt grika kely dia hanao ny fika).
Omeo lafaoro kely 17. Salady voatetika italiana
Raha vao jerena dia ity tarehiny toy ny salady voatetika mahazatra. Saingy misy akora fanampiny vitsivitsy (fampandrenesana spoiler: sesame sy poppy ambioka) manome azy ny tsiro fanampiny izay tsy fantatray mihitsy fa nilainy.
SARY: LIZ ANDREW/STYLING: ERIN MCDOWELL18. Akoho buffalo fonosina miaraka amin'ny fromazy manga
Tsy misy zavatra irintsika mihoatra noho ny akanjo ombidia masiaka sy fromazy manga mahafinaritra. Eto dia ahorona ao anaty fonony miaraka amin'ny akoho efa masaka sy letisia be dia be.
Alao ny fomba fahandro
sira sy rivotra 19. Chili Basil Coconut Ceviche
Tsy fantatray mihitsy hoe mety ho mora atao ao an-trano ny ceviche. Ny zoma alina mahafinaritra iray ho avy, misaotra an'i Aida Mollenkamp, mpikambana ao amin'ny Coterie.
Erin McDowell20. Antoko farany Sub
Mafana loatra raha tsy izany Eritrereto momba ny fandrefesana ny makarakara, saingy tsy midika izany fa tsy maintsy manafoana ny drafitrao miaraka amin'ny namana ianao. Avereno ao an-trano ny fety ary mangatsiatsiaka miaraka amin'ity sandwich lehibe ity.
Alao ny fomba fahandro
SARY: JON COSPITO/STYLING: ERIN MCDOWELL21. Rainbow Heirloom Tomato Bruschetta
Azo antoka fa azonao atao ny mametraka azy ireo ho fampiharana amin'ny fety manaraka anao. Saingy faly izahay mitazona azy rehetra ho an'ny tenanay ho an'ny dingana lehibe haingana. Ataovy azo antoka fa mampiasa ny voatabia vaovao indrindra azonao.
Alao ny fomba fahandro
bilaogy sakafo aho 22. Salady Broccoli Soy Sesame tsara indrindra
Ity salady haingana ity dia manana fifandanjana avy amin'Andriamanitra amin'ny tsirony sy ny haingon-trano - amandy mamy, cranberries maina mamy, tongolo mena ary akanjo soja masira mamy. Iza no nahalala fa mety ho tsara toy izany ny broccoli manta?
Laura Edwards/ The Yoga Kitchen Plan23. Zoodles miaraka amin'ny avokado sy saosy manga
Mango vaovao sy mangatsiaka voadio, zavokà ary ronono voanio dia toy ny fanombohan'ny smoothie mahafinaritra. Fa ampio ginger, tamary ary poivre mena voatoto, ary manana saosy maivana sy mamy ho an'ny paty zucchini manta ihany koa ianao.
Alao ny fomba fahandro
Inona's Gaby Cooking 24. Fonosana akoho tongolo ginger
Fomba tsara hampiasana akoho sisa tavela (na maka vorona rotisserie, raha tsy manana azy ianao). Hevero fa voatahiry ny herinandronao alina.
Minimalist Baker 25. Rainbow Raw-Maine Taco Boats
Ireo sambo salady kely ireo dia feno zava-tsoa isan-karazany—legioma, zavokà, hummus betiravy haingana—ary arotsaka amin'ny akanjo tahini mampiankin-doha.
SARY: LIZ ANDREW/STYLING: ERIN MCDOWELL26. Salady Thai voatetika miaraka amin'ny avocado
Ity salady ity dia saika tsara hohanina (na dia mikasa ny haka iray ho an'ny ekipa izahay ary hanao izany ihany). Ankoatra izany, miaraka amin'ny tofu nifoka sigara sy ny avocado voatetika, dia ampy ho an'ny sakafo feno.
Alao ny fomba fahandro
RELATED: Sakafo 13 aingam-panahy avy amin'ny Thai hanindrona ny sakafonao
SARY: LIZ ANDREW/STYLING: ERIN MCDOWELL27. Kebabs atoandro miaraka amin'ny Mortadella, Artichoke ary voatabia maina masoandro
Antsoina hoe kebab sakafo antoandro izy ireo, saingy fantatra fa nanao azy ireo izahay taorian'ny andro naharitra tao amin'ny birao.
Alao ny fomba fahandro
SARY: LIZ ANDREW/STYLING: ERIN MCDOWELL28. Paty kôkômbra sesame mangatsiaka
Tsy misy zavatra tiantsika mihoatra noho ny paty sesame mangatsiaka avy amin'ny toeram-pisakafoanana sinoa ankafizinay, saingy tsy izy ireo no mahasalama indrindra. Ny fanoloana ny paty ho an'ny kôkômbra sy ny fampidirana tofu novidina any amin'ny fivarotana dia mamaha ny olanay rehetra, ary mameno tanteraka ny faniriana.
Alao ny fomba fahandro
Ny veganista tsotra 29. Salady Sonoma Chickpea
Karavasy ity lovia vegan feno proteinina ity ao anatin'ny 15 minitra. Akimpio ny masonao, manaikitra dia tsy ho eritreretinao mihitsy fa tsy akoho izany.
Lauren V. Allen / Chévre30. Sugar Snap Pea Salady miaraka amin'ny Chévre Ranch
Tena variana tamin'ity salady ity izahay, nodiovinay ny tahirin-tsakafon'ny siramamy manontolo ao amin'ny tsenan'ny mpamboly. Chévre ranch dressing, toa tsy afaka miala aminao izahay.
Alao ny fomba fahandro
SARY: LIZ ANDREW/STYLING: ERIN MCDOWELL31. Salady akoho zavokà
Ny hany fomba hanatsarana salady akoho mahazatra? Ampio avocado, ho an'ny tsiro fanampiny sy ny crème.
Alao ny fomba fahandro
mitantara D: Recipe salady akoho 12 mbola tsy nandramanao hatrizay
ERIN MCDOWELL32. Salady cucumber mangatsiaka
Tena mamelombelona. Mampalahelo fa efa manana ny akora rehetra koa ianao.
Alao ny fomba fahandro
Sary: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell33. Sakafo voankazo sy fromazy
Tsy mahafinaritra ve izy? Akaloo ny hena amin'ny vokatra ara-potoana toy ny serizy, manga ary paiso mba hahazoana maivana amin'ny charcuterie (ahem, fruicuterie).
Alao ny fomba fahandro
Sary: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell34. Pizza mofo fisaka natono miaraka amin'ny artichoke, Ricotta ary voasarimakirana
Tsara ho an'ny sakafo hariva ao an-tokotany miaraka amin'ny namana, nefa tena tsotra. Ny ankamaroan'ny asa tsy maintsy ataonao dia mafana, toast na mangotraka ny mofo fisaka novidina tao amin'ny fivarotana.
Alao ny fomba fahandro
SARY: NICO SCHINCO/STYLING: SARAH COPELAND35. Lohataona Crudité miaraka amin'ny saosy Romesco
Tahaka ny salady, in-10 ihany no mahafinaritra. Andramo ny tananao amin'ny saosy poivre mena natsatsika na mihodinkodina fotsiny miaraka amin'izay akanjo anananao ao anaty vata fampangatsiahana.
Alao ny fomba fahandro
Fanasam-be ao an-trano 36. Salady kôkômbra Maraokana voatango miaraka amin'ny Pistachio
Milalao ny melon ankafizin'ny fahavaratra sy feta masira be dia be.
Ambitious Kitchen 37. Salady Chickpea Grika voatetika mora indrindra
Ny akoho am-bifotsy dia nitahiry sakafo hariva mihoatra noho izay azontsika isaina. Ho tianao izy ireo natsipy tamin'ny akanjo voasarimakirana- tongolo gasy.
Mijanona ho voasambotra38. Salady Bacon Strawberry miaraka amin'ny Feta
Tsy misy fotoana hipetrahana sy hisakafo ao an-trano anio alina? Ity sakafo mason-boankazo ity dia afaka manamboatra izany.
Alao ny fomba fahandro
Foodie Crush 39. Avocado Caprese Wrap
Satria tsy mety diso mihitsy ianao amin'ny avocado *na* vinaigrette balsamique.
Cookie sy Kate 40. No-Noodle Pad Thai
Tongava ho an'ny zucchini manta, karaoty ary daikon. Mijanòna amin'ny saosy voanjo-tantely sokay.
Sary: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell41. Salady Grika Wedge
Mifanohitra amin'ny finoan'ny besinimaro, salady wedge tsy mila alevina amin`ny manga fromazy sy ny Bacon.
Alao ny fomba fahandro
Inona's Gaby Cooking 42. Melon Caprese Skewers
Ny tantely mamy, be ranony, cantaloupe ary pastèque dia ampiarahana amin'ny mozz masira sy prosciutto masira.
Bilaogy Sakafo aho 43. Salady Miso Tuna
Holy umami. Ento ny paty miso sy ny mayo japoney.
RELATED: Sakafo hariva 31 mora ho an'ny iray izay matsiro loatra raha zaraina
