Cardiomyopathy hypertrophic: soritr'aretina, antony, fitsaboana ary fisorohana Jereo ny santionany ho an'ny fanairana haingana mamela ny fampandrenesana Ho an'ny fanairana isan'androAo amin'ny
-
Chaitra Navratri 2021: Daty, Muhurta, Ritual ary ny lanjan'ity festival ity -
- Hina Khan dia mirehitra miaraka amin'ny aloky ny mason'ny volo sy ny molotra miboridana manjelanjelatra!
- Ugadi Sy Baisakhi 2021: Atsofohy amin'ny akanjo nentim-paharazana nahazo aingam-panahy avy any Celebs ny fijerinao amin'ny fety
- Horoscope isan'andro: 13 aprily 2021
Chaitra Navratri 2021: Daty, Muhurta, Ritual ary ny lanjan'ity festival ity Aza adino
- Mpanazatra amerikana no mitarika taranja anglisy amin'ny mpampianatra indianina
- IPL 2021: Niasa tamin'ny fikapohako rehefa avy tsy noraharahaina tamin'ny varotra 2018, hoy i Harshal Patel
- Tsy dia mampatahotra ny NBFC ny vidin'ny volamena, mila mailo ny banky
- Ny andraikitra amin'ny AGR sy ny varotra varotra farany dia mety hisy fiantraikany amin'ny sehatry ny Telecom
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit dia mampatsiahy ny fankalazana ny festival mahafinaritra miaraka amin'ny fianakaviany
- Mahindra Thar Bookings dia niampita ny tsangambato 50 000 tao anatin'ny enim-bolana monja
- Valiny farany nataon'ny polisy CSBC Bihar tamin'ny 2021
- Toerana 10 tsara indrindra hitsidihana an'i Maharashtra amin'ny volana aprily
Ny ampongabendanitra dia heverina ho iray amin'ireo voankazo mahavelona indrindra. Raha bevohoka ianao, dia azo antoka fa te hanome ny sakafo mahasalama sy mahasalama indrindra azonao atao. Raha tokony hino izay holazain'ny hafa momba izay hohanina sy izay tsy tokony hatao ianao dia aleonao manao fikarohana kely ary manomana tabilao mahasalama ho anao.
Mety nahita hevitra mifangaro momba ny fihinanana ampongabendanitra ianao mandritra ny fitondrana vohoka. Samy hanana ny teoria ho azy ny tsirairay hanamarinana izay inoany sy harahiny. Na izany aza, ilaina tokoa ny hamakianao ny zava-misy momba ny fihinanana ampongabendanitra rehefa manantena ianao.
Fandraisana an-tsakafo amin'ny alàlan'ny ampongabendanitra
Raha bevohoka ianao ka mitady hanome sakafo matanjaka indrindra amin'ny tenanao, dia azo antoka fa ho nieritreritra ny fihinanana ampongabendanitra ianao. Betsaka no tia ampongabendanitra noho ny tsirony matsiro ary koa rehefa nivadika ho iray amin'ireo safidy mahasalama indrindra amin'ny tsakitsaky be kaloria ho an'ny fahararianao kely.
Ny dokotera dia tsy nanoro hevitra mihitsy ny amin'ny fihinanana ampongabendanitra, raha tsy hoe manana olana ara-pahasalamana manokana toy ny tsy mahazaka azy ianao. Raha tsy izany dia tsy misy antony manokana mahatonga ny vehivavy bevohoka tsy hihinana ampongabendanitra, indrindra rehefa dinihina ny fomba hanomezana anao sy ny zaza ao am-bohonao sakafo mahavelona maro.
Raha bevohoka ianao ary maniry zavatra mamy, dia vitsy fotsiny ianao miala amin'ny fihinana ampongabendanitra, na afaka misafidy ny hanana ranom-boaloboka, amin'ity fomba ity dia hiantohana tsara ihany koa ianao.
Fepetra takiana amin'ny sakafo mandritra ny fitondrana vohoka
Voalaza fa ny vehivavy bevohoka dia mila kaloria mihoatra ny 300 isan'andro, indrindra amin'ny trimester faharoa sy fahatelo. Ianao, rehefa bevohoka, dia mila otrikaina be koa. Ka ny tsara indrindra dia ny fampifangaroana ny fatran'ny kaloria sy ny sakafo amin'ny alàlan'ny fihinanana ampongabendanitra, izay tsy matsiro fotsiny fa manome tombony ara-pahasalamana ampy mandritra ny fitondrana vohoka.
Inona no soa azonao avy amin'ny fihinanana ampongabendanitra mandritra ny fitondrana vohoka?
Vakio hatrany raha te hahalala ny sasany amin'ny tombontsoa azo avy amin'ny ampongabendanitra mandritra ny fitondrana vohoka.
• Ny olana mifandraika amin'ny tsinay dia mahazatra mandritra ny fitondrana vohoka. Indrindra mandritra ny trimestre farany vohoka, dia azo inoana fa hijaly amin'ny fizarana fitohanana vitsivitsy ianao. Ny fampidirana ny sakafo be fibre amin'ny sakafonao no fomba tsara indrindra hamahana ny olana toy izany. Ny ampongabendanitra dia loharano misy tavy ary manana voan-ampongabary antsasaky ny kaopy, mba hahazoana antoka fa voafehy tsara ny fihetsiky ny tsinainao, manafaka anao amin'ny fanahiana mifandraika amin'ny fitohanana.
• Vehivavy bevohoka marobe no hita fa voan'ny tsy fahampian-dra. Raha mijaly amin'ny tsy fahampian-dra ianao mandritra ny fitondrana vohoka, miaraka amin'ireo fanampiana ara-by vy notoroan'ny dokoteranao, dia tokony hampitombo ny fihinanana sakafo be vy, izay hanampy ny haavon'ny hemôglôbininao hiakatra amin'ny ara-dalàna. Ny tsy fahampian'ny vy mandritra ny fitondrana vohoka dia mety hiteraka olana maro toy ny asa mialoha ary ny zaza teraka miaraka amin'ny lanjany ambany. Ny fihinanana ampongabendanitra dia afaka miantoka ny fihazonanao ny fihinanana vy isan'andro amin'ny alàlan'ny sakafonao.
• Mitaky vitamina C amin'ny vatanao ny fanamafisana ny vy. Ny ampongabendanitra dia loharanon'ny vitamina C manankarena ary ny fananana azy ireo betsaka dia hiantoka ny fahafahan'ny vatanao mandray vy avy amin'ny famenony ary koa ny loharano hanina be vy amin'ny fomba tsara.
Loza mifandraika amin'ny fihinanana ampongabendanitra mandritra ny fitondrana vohoka
Ankehitriny rehefa fantatsika ny tombontsoa ara-pahasalamana amin'ny fampidirana ampongabendanitra amin'ny sakafo maha-bevohoka anao, andao isika hijery ny sasany amin'ireo loza ateraky ny fihinanana an'io voankazo io.
• Ny asa aloha noho ny fihenan-tsakafo dia azo raisina amin'ny alàlan'ny fitrandrahana ny ampongabendanitra, koa aza manimba azy.
• Ny ampongabendanitra raha lanina amin'ny endrika ranom-boankazo dia tokony ho voafetra, satria avo be ny kaloria.
• Raha mihinana fanafody ianao, ankoatry ny fanampin-tsakafo mahazatra toy ny vy sy calcium, mandritra ny fitondrana vohoka, dia tsara ny manadihady amin'ny dokotera raha mbola afaka manohy mihinana ampongabendanitra ianao na tsia. Raha ny tokony ho izy dia tokony hialana ny ampongabendanitra raha toa ka mihinana fanafody toy ny manify ra ianao na amin'ny fanafody tosidra.
Ny ampongabendanitra dia manompo ireo zavatra ilaina amin'ny sakafo mandritra ny fitondrana vohoka
Rehefa bevohoka dia mitaky otrikaina maro ny vatanao toy ny calcium, vitamina D, vy, proteinina ary folate. Ampongabendanitra antsasaky ny kaopy dia afaka manome anao kaloria 72 sy miligramy 9 amin'ny kalsioma 1000 miligrama ilain'ny vatanao isan'andro.
Ity haben'ny ampongabendanitra ity dia hanome anao 0.26 miligrama amin'ny 27 miligrama takiana vy isan'andro, 33 micrograms folate amin'ny 800 micrograms izay takiana isan'andro sy 1,45 grama ny 71 grama takiana proteinina isan'andro.
Ny ampongabendanin'ny kapoaka dia manome vitamina C ho an'ny vatanao 8,9 milligrams, hahafahan'ny vatanao mandray mora foana ny vy lanin'ny sakafo sy ny famenony.
Ny fihinanana ampongabendanitra amin'ny endrika voankazo na amin'ny ranom-boankazo dia azo antoka fa mahasoa anao amin'ny fomba mihoatra ny iray, indrindra raha bevohoka ianao. Na izany aza, raha manana olana ianao dia mankanisa dokotera ary raha omen'ny dokotera ny ankiben-tànanao dia mandrosoa ary mihinàna an'ity voankazo matsiro araka izay itiavanao azy ity.
