Tianay ianao, ririnina legioma. Saingy hifindra any amin'ny kijana maitso kokoa isika, indrindra fa ireo feno voankazo asperza . Na dia hita ao amin'ny episeria mandritra ny taona, dia tena matsiro izy io mandritra ny taona lohataona (Ny vanim-potoana faratampony dia ny Aprily ka hatramin'ny Mey). Tsy hoe asperza Mihoatra noho ny zavatra maro, loharanon'ny fibre, folate ary vitamina A, C, E ary K. Araraoty tsara ny tsenan'ny mpamboly anao miaraka amin'ny hevitra momba ny fomba fanamboarana asparagus 31 izay tsotra, tsy ampoizina ary matsiro.
RELATED: Recipe peas 22 amin'ny lohataona mba hatao raha mbola ao amin'ny peak freshness izy ireo
Sary: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell1. Atody iray lafaoro misy asparagus sy voatabia
Satria tsy mbola nisy nitaraina momba ny fananana vilia maloto vitsy hosasana.
Alao ny fomba fahandro
Sary: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell2. Asparagus Caesar salady
Tsy anio, letisia. Alefaso ny anana ravinkazo amin'ny tahon'ny asparagus efa nopotserina tamin'ny akanjo Caesar vita an-trano.
Alao ny fomba fahandro
Amy Neunsinger/Magnolia Table3. Asparagus sy Fontina Quiche an'i Joanna Gaines
Alahady mahafinaritra odiambavafo ? Fisakafoana alfresco eo amin'ny patio? Mitadiava lehibe iray afaka manao azy roa.
Alao ny fomba fahandro
Sary: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell4. Steak miaraka amin'ny asparagus sy ovy
Ny steak dia mety ho toa mampatahotra, fa ity sakafo tokana ity dia tsy misy hadalana. Ny saosy herb vaovao dia ny serizy eo amboniny.
Alao ny fomba fahandro
SARY: JON COSPITO/STYLING: Heath Goldman5. Salady Burrata 20 minitra miaraka amin'ny voankazo vato sy asparagus
Ny anana ravinkazo dia mihamalemy sy malazo rehefa avy nipetraka elaela tao anaty akanjo, mainka fa amin'ny andro mafana amin'ny lohataona. Ento any amin'ny piknik manaraka anao ity vatosoa ity - ny voanjo sy ny asparagus efa nopotehina dia tsy maintsy mijanona ho maina.
Alao ny fomba fahandro
DAVID LOFTUS/The Cookbook Trondro Tinned6. Salady Asparagus Mackerel miaraka amin'ny Vinaigrette Sesame
Ny trondro vita amin'ny vifotsy dia mety, maharitra, maharitra, mahavelona ary matsiro. Ampahatsiahivo anay indray ny antony tsy nahatongavanao mihoatra lamàtra ?
Alao ny fomba fahandro
Sary: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell7. Asparagus, Pea ary Ricotta Tarts
Oh, nividy fivarotana mofomamy mofomamy . Tsy mitsahatra mampitolagaga anay Ianao. Aza gaga raha mihevitra ny vahiny fa naka izany tao amin'ny trano fanaova-mofo eo an-toerana ianao.
Alao ny fomba fahandro
Sary: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell8. Akoho tantely sy sokay sy legioma anaty foil
Alefaso ny giro ho an'ny sakafo hariva mafana amin'ny toetr'andro izay tsy mandiso fanantenana. (Hisaotra anao amin'ny tsy fisian'ny vilia maloto ny sodinao.)
Alao ny fomba fahandro
Amy Neunsinger/Table Magnolia, Boky 29. Risotto legioma lohataona an'i Joanna Gaines
Ny fomba fahandro dia efa mitaky holatra, tongolobe, epinara, peas ary chives - ny tahon'ny asparagus voatetika vitsivitsy dia azo antoka fa tsy handratra.
Alao ny fomba fahandro
Erin McDowell10. Asparagus Flatbread
Koba pizza vidiana any amin'ny fivarotana + asparagus vita amin'ny mofo + ranom-boasarimakirana vaovao = sakafo tsotra izay toa sarotra kokoa ny manao azy.
Alao ny fomba fahandro
Ny Neny 10011. Hazo Crudités maitso rehetra
Raha ny legioma manta no resahina, dia vao mainka mahafaly. Ny tsaramaso tady, ny broccoli, ny kôkômbra, ny seleria, ny poivre maitso, ny endive, ny fennel ary ny akanjo fiompiana maro no resahinay.
Alao ny fomba fahandro
Skinnytaste One and Done12. Mofona akoho voantsinapy tantely
Alaivo sary an-tsaina ny tongolo mena, ny asparagus, ny chouliflower ary ny poivre de lakolosy mena atao caramel ao anaty marinade misy voantsinapy miaraka amin'ny fen'ny akoho.
Alao ny fomba fahandro
Sary: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell13. Lohataona Panzanella salady
Ny Panzanella dia matetika vita amin'ny mofo efa mihamafy rehefa afaka roa andro, saingy mbola afaka manomboka amin'ny mofo vaovao ianao. Atsofohy ao anaty lafaoro fotsiny izy mandra-pahamaina.
Alao ny fomba fahandro
Ataovy izay Mahasoa14. Lovia maitso miaraka amin'ny akoho, citrus ary anana
Raha mitady fahafahana hanome an'io fivarotana io ianao akoho rotisserie fiainana fanindroany ao amin'ny vata fampangatsiahanao, izao ny fahafahanao.
Alao ny fomba fahandro
Ny gourmet Bojon 15. Asparagus Pesto Pizza miaraka amin'ny Oliva voasivana menaka sy Ricotta voasarimakirana
Ny pesto dia nentim-paharazana, satria miantso basilika, voanjo kesika, tongolo gasy ary Parmesan. Saingy miloka izahay fa azonao ampiana asparagus ihany koa ny fangaro, fa tsy apetraka eo ambonin'ny pizza fotsiny.
Damn Delicious 16. Asparagus natono miaraka amin'ny Parmesan sy ny atody efa masaka
Azo antoka fa azo antsoina hoe appetizer izany. Fa ny proteinina ao amin`ny atody sy ny fromazy mihiaka kamo sakafo hariva ho antsika.
Damn Delicious 17. Sakafo manomana sakafo sy Asparagus Stir-Fry
Mandania 35 minitra ao an-dakozia izao dia hisakafo mandritra ny efatra andro manaraka.
Damn Delicious 18. Gratin Asparagus Cheesy
Raha manana folo minitra ianao, ity lovia ity dia mora azo. Eritrereto ny tongolo lay, ny asparagus beurre ao ambanin'ny bodofotsy misy mozzarella sy fromazy Brie.
Peas roa sy ny Pod-ny 19. Salmon nendasina amin'ny asparagus
Ny fanalahidy eto dia ny fampiasana anana vaovao an-taoniny ao anaty dibera voasarimakirana, toy ny persily, rosemary ary thyme.
Omeo lafaoro kely 20. 5- Ingredient Bacon Asparagus Pasta
Manana drafitra momba an'io tavoahangy divay fotsy maina antsasa-manila ao amin'ny vata fampangatsiahanao izahay...
Nosoratan'i Erin tsara 21. Cream of Asparagus Soup
Izay lasopy arotsaka miaraka amin'io hena be dia be io no tena tiantsika hohanina. Tena mamy sy malefaka izy io, noho ny fanampian'ny yaourt grika.
Ny Recipe kritika 22. Salady Asparagus miaraka amin'ny Vinaigrette voasarimakirana
Ento eny amin'ny tsenan'ny tantsaha ny kitaponao lehibe indrindra—mila toerana ho an'ny radish rehetra, epinara, asparagus, peas, tongolo mena ary voatabia serizy ianao.
The Modern Proper 23. Lohataona Asparagus Frittata miaraka amin'ny Crème Fraîche
Indro ny kintan'ny brunch amin'ny Paska .
Fijinjana antsasaky ny mofo 24. Risotto No-Stir Brie miaraka amin'ny Asparagus Lemon-Butter
Ity melange mamy misy divay fotsy, ranom-boasary makirana, thyme vaovao, Brie ary Parmesan ity dia mandreraka anay - fa TBH, tsy nihetsika izahay.
Fijinjana antsasaky ny mofo 25. Pesto Masiaka, Asparagus ary Ricotta Pasta miaraka amin'ny Crispy Prosciutto
Ity sakafo mahafatifaty nefa vaovao mandritra ny 30 minitra ity no tena ao an-tsainay aorian'ny andro lava. Alefaso ny Parm, azafady.
Ahoana ny fihinanana mamy 26. Tavoahangy Asparagus Parmesan Crispy
Raha toa ka sarotra aminao ny mitondra ny zanakao hihinana ny ananany, ity isa cheesy ity dia tokony hanova izany.
Ambitious Kitchen 27. Asparagus natono sesame tongolo gasy
Tsy mora kokoa noho ny lafiny 20 minitra izay mila akora efatra fotsiny.
Pinch of Yum 28. Asparagus Quesadilla Lasagna
Sandwiching pitipoà, tongolo gasy, asparagus ary karazana fromazy roa eo anelanelan'ny tortillas tortillas dia tsy misy maha-zava-dehibe azy.
Carlsbad Cravings 29. Voasary makirana Dibera natsatsika tongolo gasy sy asparagus
Fanolorana ny sakafo hariva amin'ny herinandro nofinofinao. Mino ve ianao fa 20 minitra monja manomboka amin'ny voalohany ka hatramin'ny farany?
lakozia mitsingevana 30. Ovy voatoto miaraka amin'ny Chickpeas, Asparagus ary Arugula
Iza no nahafantatra fa ny legioma feno legioma dia mety hanandrana tsara? Andeha hodinihintsika amin'ny antsasak'adiny ilay izy voanjobory asiana .
Minimalist Baker 31. Holatra mamy sy paty asparagus
Ny fomba fahandro dia vegan sy tsy misy gluten toy ny, fa aza misalasala mampiasa fromazy, ronono ary paty mahazatra raha tianao. Na izany na tsy izany, mihoatra lavitra noho izany.
