Fantatray ny eritreritrao: Ny tonon-tavoahangy dia tsy tena zava-maniry indrindra eto an-tany. Fa izany dia tena maro be, tsy lazaina intsony fa feno asidra matavy omega-3 mahasalama fo ary mety mipetraka ao ambadiky ny tranonao amin'izao fotoana izao. Ireto misy fomba fanamboarana tonelina am-bifotsy 26 izay mihoatra lavitra noho ny salady sy casseroles (na dia manana safidy matsiro be dia be aza izahay ho an'ireo ihany koa).
Mifandray : Sakafo 12 azonao atao amin'ny voatabia voatabia
Fijinjana antsasaky ny mofo 1. Avocado Bagel Tuna mitsonika
Tsy natao tamin'ny iray fa rOA karazana fromazy. (Miampy avocado, voatabia ary arugula, oadray.)
SARY: LIZ ANDREW/STYLING: ERIN MCDOWELL2. 15-Minute Mediterranean Couscous miaraka amin'ny Tona sy Pepperoncini
Recipe mahandro mampiasa zavatra mety efa anananao ao amin'ny pantry anao. Raha mba ho mora toy izao ny sakafo rehetra.
Alao ny fomba fahandro
Fanasam-be ao an-trano 3. SPICY TUNA SALAD TACOS
Ny tacos trondro dia matsiro saingy karazana fanaintainana no atao. Tsy ireo lehilahy ireo anefa. Ny tonelina am-bifotsy dia afangaro amin'ny anana mamy, jalapeño ary cilantro ho an'ny salady izay tsara ho azy manokana fa matsiro indrindra rehefa arotsaka ao anaty tortilla.
Asehoy Ahy ny matsiro 4. Lovia mihodinkodina amin'ny Tuna
Aza mampaninona anay fa ho mody mihinana an'ity any Hawaii izahay rehefa misotro voaniho ary mijery ny ranomasina.
Mifandray : Recipe hazan-dranomasina 15 azonao atao ao anatin'ny 30 minitra na latsaka
Recipe Tin Eats 5. Tona Pasta Bake
Mahazo tsiron-tsiro ao anatin'ity dikan-tsimokaretina voatabiha ity ny kaserolen'ny renibenao, izay amboarina amin'ny anana manitra.
Omeo lafaoro kely 6. Salady Tuna Barley Italiana
Diso daholo izay heverinao fa fantatrao momba ny salady tuna. Tsy mino anay? Andramo ity dikan-teny tsy misy mayo ity izay vaovao, zesty ary ny fatran'ny crunchy marina.
Mifandray : Fomba 9 Matsiro hanoloana ny karbônina amin'ny zucchini
Lexi's lakozia madio 7. Paleo Tuna Cakes
Crispy-on-out-out, malemilemy-on-the-in-trondro mofomamy miaraka amin'ny saosy dipoavatra mena. Maka enina izahay, azafady.
Pinch of Yum 8. Salady Grika Lentil miaraka amin'ny Saosy Dill
Fomba iray tena tsara (tsy lazaina fa mora mampihomehy) ny fampiasana foto-tsakafo roa amin'ny sakafo matsiro iray.
Toeram-pisakafoanana an-dakozia 9. Mofomamy Tuna Pasta
Izao no antsoina hoe sakafo fampiononana. (Aza manahy anefa fa misy legioma miafina ao.)
ARAN GOYOAGA / CINNAMON SY VANILLA10. Salady Niçoise an'i Aran Goyoaga
Classic izy io noho ny antony iray. Saingy ny mpaka sary momba ny sakafo Goyoaga dia manandratra an'io sitraka amin'ny vahoaka io amin'ny alàlan'ny fampidirana capers sy aneta nendasina. Classy.
Alao ny fomba fahandro
Cotter Crunch 11. Salady legioma lohataona Spiralized Tuna
Atsipazo ao anaty saosy sakay-tongololy ho an'ny sakafo mahasalama izay vonona ao anatin'ny folo minitra monja ny voamadinika sy kôkômbra.
Hey Keto Mama 12. ROLLS TUNA MASO 5 minitra
Fampidirana ny tsindrin-tsakafo mora indrindra ho an'ireo tia keto (sy ny olon-drehetra).
Mifandray : Zavatra 8 Tsy Ho Ataon'ny Tena Tia Sushi
Ny lovia voafaritra 13. Watermelon Radish Tuna Tostadas
Iza no milaza fa ny tononkalo am-bifotsy dia tsy mety ho sophisticated? Aza atao tsinontsinona ny zava-drehetra an'ny Trader Joe fa ny zava-manitra Bagel - tena mila an'io sakafo maivana io.
Lalana Yellow Bliss 14. Salady Pasta Tuna
Sakafo mamy izay tsy manjelanjelatra mihitsy, noho ny ranom-boasary makirana, dill vaovao ary ny tsiron-tsakafo.
Recipe ara-pahasalamana isan'andro 15. Bake Tuna mahasalama miaraka amin'ny voatavo Butternut
Matsiro miaraka amin'ny paty, vary, mofo mamy kely na hohanina ho azy avy hatrany avy ao anaty vilany. (Tsy misy fitsarana.)
Mahasalama Yum 16. Salady atody tuna
Ity salady zesty ity dia napetraka ao anaty pita na fonosina tortilla.
Mifandray : Sakafo 16 tsy mahandro rehefa mafana loatra ny fampiasana ny lafaoro
Calm Eats 17. Aneta sy Chickpea Appetizer Bites miaraka amin'ny Lemon Caper Mayo
Ireo kaikika mahafatifaty ireo dia gluten- sy tsy misy ronono ary azo hankafizana mafana na mangatsiaka. Hitanareo? Nolazainay taminao fa azo ampiasaina ny tonon-taolana.
The Modern Proper 18. SALAD TUNA SY AVOCADO ATAO
Tona, zavokà ary chickpeas - inona no tsy tiana? Tsy lazaina intsony fa ireo sambo avocado kely ireo dia mahafinaritra.
Fijinjana antsasaky ny mofo 19. SANDWICH TUSCAN TUNA
Mandehana mankany Tuscany nefa tsy miala amin'ny fandrianao miaraka amin'ity sandwich mahafatifaty feno tsiron-tsakafo Mediteraneana ity - oliva mamy, voatabia maina amin'ny masoandro, legioma mamy ary fromazy feta.
Fiatoana mendrika 20. Tuna Hotdish
Efa vonona ary eo ambony latabatra ao anatin'ny valo minitra monja ity casserole tonelina ity. (Sariaka paleo ihany koa izy io, raha izay no anao.)
Carlsbad Cravings 21. Cajun Tuna Casserole
Natao tamin'ny zavatra ankafizinay vitsivitsy: bacon, fromazy, poivre mena ary zava-manitra betsaka.
Ahoana ny fihinanana mamy 23. Mitsonika ny Tuscan Tuna
Ny sandwich go-to dia mahazo fanavaozana matotra noho ny voatabia maina amin'ny masoandro, fromazy Manchego, ravina arugula ary tongolo voatoto.
I Heart Umami 24. Temaki Sushi
Namboarina tamin'ny akanjo sesame natono mamy, avocado ary salady butterhead ho an'ny lovia ambany karbônina izay mamy araka ny endriny.
Ao amin'ny Mama Maggie's lakozia 25. Toast Toast
Raha vantany vao azonao ny fototra dia ataovy ho anao manokana ity sakafo ity amin'ny fampidirana izay rehetra mipetraka manodidina ny lakozia (mangahazo voatetika, jicama voatetika na voan-katsaka dia afaka manampy betsaka).
Hery sy Masoandro 26. Lovia fiomanana amin'ny sakafo tuna amin'ny fomba Kiobàna
Iza no nihevitra fa lalaovin'ny lanitra ny puce plantain sy tuna?
