Cardiomyopathy hypertrophic: soritr'aretina, antony, fitsaboana ary fisorohana Hizaha ohatra ho an'ny fanairana haingana mamela ny fampandrenesana Ho an'ny fanairana isan'androAo amin'ny
-
Chaitra Navratri 2021: Daty, Muhurta, Ritual ary ny lanjan'ity festival ity -
- Hina Khan dia mirehitra miaraka amin'ny aloky ny mason'ny volo sy ny molotra miboridana manjelanjelatra!
- Ugadi Sy Baisakhi 2021: Atsofohy amin'ny akanjo nentim-paharazana nahazo aingam-panahy avy any Celebs ny fijerinao amin'ny fety
- Horoscope isan'andro: 13 aprily 2021
Aza adino
- Lisitry ny lisitra fampidinana data rehetra avy amin'ny Reliance Jio, Airtel, Vi, ary BSNL
- Kumbh mela niverina dia mety hampitombo ny areti-mifindra COVID-19: Sanjay Raut
- IPL 2021: mandray ny vanim-potoana amin'ny fampielezana vaovao 'Cricket Machao' i BalleBaazi.com
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Avy Amin'ny Fitsarana Mandalo Noho Ny COVID-19
- Kabira Mobility Hermes Scooter elektrika mandefa haingam-pandeha haingam-pandeha avo lenta miisa 75 natomboka tany India
- Tsy dia mampatahotra ny NBFC ny vidin'ny volamena, mila mailo ny banky
- Valiny farany nataon'ny polisy CSBC Bihar tamin'ny 2021
- Toerana 10 tsara indrindra hitsidihana an'i Maharashtra amin'ny volana aprily
Nesorinao ny sakafo maraina, ary efa ho ora fisakafoanana izao, ary ny kibonao dia milalao hira Norveziana Metal - ny azonao eritreretina dia ny, FOANA! Ary rehefa tonga ity karazana hanoanana faran'izay mafy ity, dia mihinana amin'ny fomba tena tsy tompon'andraikitra isika rehetra.
Ny fihinanana kely loatra na ny fitsipahana sakafo dia mety hitarika antsika hihinan-kanina be loatra. Mety hiafara amin'ny fihinanan-tsakafo kaloria be isika, ary amin'ny ankamaroan'ny fotoana, dia miteraka fandoavana, fisaleboleboana ary fivalanana, ary indraindray, fanapoizinana ara-sakafo. Izany dia satria ny làlam-pandevonan-kibonao (GI) dia mety ho lasa mora tohina amin'ny karazan-tsakafo sasany raha toa ka efa nihazakazaka foana ianao nandritra ny fotoana kelikely.
Na izany aza, tsy midika izany fa ratsy ny sakafo rehetra rehefa noana be ianao, misy ny sasany, ary voatanisainay eto amin'ity lahatsoratra ity izany. Topazo maso.
Sakafo TSY hohanina rehefa noana be ianao
1. Avocado
Feno otrikaina isan-karazany ny voankazo maitso manampy ny fihenan'ny tahan'ny kolesterola, mifehy ny siramamy amin'ny rà, miaro ny maso, mampiroborobo ny fiasan'ny kognita, manatsara ny fahasalamana mandevon-kanina ary mety hisoroka ny fihomboan'ny osteoarthritis [1] . Fa ny fihinana zavokà amin'ny vavony foana, indrindra fa mbola tsy nisakafo ianao, dia tsy tsara ho anao. Ny atiny matavy ao amin'ny zavokà dia mihinana miadana tsimoramora ary mety hiteraka reflux amin'ny olona sasany.
2. legioma manta
Ny legioma dia mahasoa voajanahary amin'ny fahasalamanao amin'ny ankapobeny. Na izany aza, legioma manta amin'ny vavony foana dia zavatra iray tokony hialanao tanteraka. Afaka mamela anao hahatsiaro ho feno loatra izy ireo ary mety hitarika siramamy siramamy ao aoriana ao aza ny andro [roa] . Ny legioma fibrous dia mety ho lasa sarotra levonina ary mety hiteraka entona sy fivontosana.
3. Voankazo (ampahany lehibe)
Raha mihinana akondro na paoma tokana ianao dia mety amin'ny vavony foana, ny fihinanana ampahany betsaka amin'ny voankazo (siramamy tsotra) dia hampiakatra tampoka ny glucose ao anaty rà avy eo ary avela ho reraka sy noana indray ianao afaka 30-60 minitra [3] . Ny asidra amin'ny voankazo dia mety miteraka reflux asidra koa.
4. Barin'ny angovo
Ny hidy angovo dia afaka manome hery anao fa tsy rehefa mihinana azy amin'ny vavony foana ianao. Ireo bara-pahasalamana ireo dia mety mavesatra amin'ny vavony foana, miteraka gazy sy tsy mahazo aina rehefa manandrana mandevona ny sakafo ny vatanao [4] .
5. Fikororohana ny proteinina
Ny ankamaroan'ny fihovan'ny proteinina dia misy whey, izay, rehefa lanin'ny vavony foana, dia mety hiteraka voka-dratsy toy ny fivontosana, ny kibo ary ny fivalanana.
6. Hena mena
Ny hena mena dia manankarena proteinina, midika izany fa mila fotoana be dia be ny vatantsika mba handevonana azy. Ny fihinanana hena mena amin'ny vavony foana dia hahatonga ny vatanao hiasa fanampiny (manapotika ny proteinina), miteraka alahelo amin'ny vavony, ary koa fahatsapana fahafenoana be loatra [5] .
7. Kafe
Ny fisotroana kafe amin'ny vavony foana amin'ny maraina dia mety hiteraka vatanao, mamoaka asidra hidroklorika ao anatin'ny rafitra fandevonan-kanina, mampitombo ny asidra ary miteraka olana amin'ny fandevonan-kanina [6] .
8. Chips
Mazava ho azy fa tsy mahagaga raha ao anaty lisitry ny sakafo ny chips raha tsy hohanina amin'ny vavony foana. Na voaendy na nendasina, ny sira ao anaty chips dia tsy mahasoa ny fandevonan-kanina rehefa elaela ianao tsy nanana sakafo.
9. Siligaoma
Misy fiheveran-diso diso matetika fa ny siligaoma dia mety hahatonga anao ho voky na hanampy anao tsy hisakafo. Rehefa mitsako siligaoma amin'ny kibo poakaty ianao dia miteraka famokarana ranom-bavony ary miteraka fanaintainan'ny vavony sy maloiloy [7] .
Lisitry ny sakafo hafa izay tsy tokony ho nohaninao rehefa noana be araka ny voalaza etsy ambany:
- Sushi
- Cheese
- Soda fihinana
- Sakafo manitra
- ranom-boasary
Amin'ny fanamarihana farany ...
Rehefa mandingana sakafo ianao ary misakafo aorian'ny elanelam-potoana dia tadidio fa mandeha mora foana amin'ny vavoninao sy ny lalan'ny GI-Munch amin'ny lalana mifangaro izay misy voanjo sy zavatra mamy, akondro na daty vitsivitsy.
