50 HEVITRA MOMBA NY SAKAFO ATOANDRO TSY MISY GLUTEN

Be dia be ny salady azon'ny olona hohanina alohan'ny hankaleo tanteraka ny atoandro. Avy amin'ny vilia varimbazaha ka hatramin'ny fonosana salady, ireto misy hevitra sakafo antoandro tsy misy gluten 50 izay hitazona anao ho feno mandritra ny fotoam-pisakafoanana.

Hevitra momba ny sakafo antoandro tsy misy gluten fanomanana sakafo turkey meatballs zucchini noodles recipe

Sary: Liz Andrew/ Styling: Erin McDowell

1. Hena Tiorkia fanomanana sakafo miaraka amin'ny paty zucchini

Porofo fa tsy mila poti-mofo ho an'ny hena hena tsy azo atao ianao.

Alao ny fomba fahandro

Hevitra momba ny sakafo atoandro tsy misy gluten Recipe Bowl Poke Bowl Vegetarian Watermelon

Sary: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell

2. Voankazo voanjobory

Ity dia sakafo antoandro iray tena tianao amin'ny Instagram. Vonona ihany koa ao anatin’ny 20 minitra, fandresena-fandresena.

Alao ny fomba fahandro

Hevitra momba ny sakafo atoandro tsy misy gluten manomana sakafo honey sesame akoho miaraka amin'ny recipe broccolini

Sary: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell

3. Akoho sesame tantely miaraka amin'ny broccolini

Asolo ny saosy soja ho tsy misy gluten tamary ary afaka mandeha ianao.

Alao ny fomba fahandro

Hevitra momba ny sakafo atoandro tsy misy gliosida grika yaorta salady akoho voatoto

Sary: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell

4. Salady akoho yogourt grika nasiana poivre

Iza no mila mofo rehefa manana sambo lakolosy mahafinaritra ianao? Manaova ampahany betsaka mba hahafahanao mankafy ny ambiny mandritra ny herinandro.

Alao ny fomba fahandro

Recipe salady avocado quinoa tsy misy gluten

Plates herinaratra

5. Salady Quinoa Guacamole haingana

Izy io dia haingana, vaovao ary manankarena proteinina (noho ny tsaramaso mainty). Ampiasao ny quinoa sisa tavela mba hanafainganana bebe kokoa ny dingana.

Alao ny fomba fahandro

Hevitra momba ny sakafo atoandro tsy misy gluten

Sary: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell

6. Avana fonosina amin'ny dibera voanjo saosy fanatsoboka

Azonao atao ny manamboatra azy ireo mialoha (hatramin'ny roa andro mialoha) ary tsy ho levona ao anaty vata fampangatsiahana. Alefaso izao ilay saosy fanatsoboka, azafady ary misaotra.

Alao ny fomba fahandro

Hevitra momba ny sakafo antoandro maimaim-poana amin'ny gluten cooker slow cooker meal prep burrito bowls recipe

Sary: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell

7. Lovia Burrito manomana sakafo miadana

Isika rehetra dia momba ny mahandro indray mandeha ary mijinja ny valisoa hatrany. Tazomina ao anaty vata fampangatsiahana mandritra ny efatra andro ireo.

Alao ny fomba fahandro

Hevitra momba ny sakafo atoandro tsy misy gluten Spring Roll Bowls Recipe

Sary: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell

8. Lohataona Lohataona

Omano mialoha ny fotoana rehetra ireo kojakoja mihetsika mba hahafahanao manangona ireo vilia baolina ireo raha vantany vao tonga ny famantaranandro.

Alao ny fomba fahandro

Hevitra sakafo atoandro tsy misy gluten Recipe Rice Fried Cauliflower

Sary: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell

9. Vary nendasina laisoa

Ity lovia ity dia mamy toy ny alaina, tsy mamela anao hibontsina any aoriana. Fanampin'izay, asio atody tsy ho antitra.

Alao ny fomba fahandro

Hevitra momba ny sakafo atoandro maimaim-poana amin'ny gluten firecracker chicken recipe

Sary: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell

10. Akoho afomanga misy vary

Ny akoho dia voahodina miaraka amin'ny katsaka, izay, ankoatra ny tsy fisian'ny gluten voajanahary, dia manao coating faran'izay crispy.

Alao ny fomba fahandro

Hevitra momba ny sakafo atoandro tsy misy gluten ao amin'ny oven roasted sweet potato recipes

Sary/Styling: Katherine Gillen

11. Ovy nendasina amin'ny lafaoro miaraka amin'ny Chickpea Crispy sy Saosy Yaourt

Tsy hiteny mihitsy izahay hoe tsia amin'ny singa telo saosy yaourt .

Alao ny fomba fahandro

Hevitra momba ny sakafo atoandro tsy misy gliosida vita amin'ny quinoa chicken nuggets recipe

Sary: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell

12. Nuggets Akoho Quinoa Nendasina

Nahoana no mikaroka ny karazana mangatsiaka rehefa vonona ao anatin'ny 30 minitra ireo zazakely ireo? Ampifamadiho fotsiny ny lafarinina rehetra amin'ny lafarinina tsy misy gluten kaopy.

Alao ny fomba fahandro

Hevitra momba ny sakafo atoandro tsy misy gliosida mamy ovy sy broccoli egg muffins recipe

Kirsten Buck/Buck Naked Kitchen

13. Mofomamy atody ovy, Bacon ary Broccoli

Te hanozongozona ny zavatra? Ampifanaraho amin'izay anananao ny legioma. Aza adino fotsiny ny bacon.

Alao ny fomba fahandro

Hevitra sakafo atoandro tsy misy gluten chickpea vegetable coconut curry recipe

Sary: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell

14. Chickpea sy voanio voanio legioma

Telopolo minitra ary kary mamy Thai no anao. Ny legioma dia azo soloina, koa ampiasao izay ao anaty vata fampangatsiahana.

Alao ny fomba fahandro

Hevitra momba ny sakafo atoandro tsy misy gluten fomba fanamboarana akoho poivre mainty1

Kristen Kilpatrick/Ny lovia voafaritra

15. Akoho mainty dipoavatra

Ity iray ity dia tonga miaraka haingana kokoa noho ny azo lazaina hoe fanaterana.

Alao ny fomba fahandro

Aran Goyoaga / Kanelina sy lavanila

16. Salady Niçoise an'i Aran Goyoaga

Ny torohevitray? Tazony ao am-paosinao ity fomba fahandro ity ho an'ny sakafo antoandro mahasalama sy mahafa-po (sy ny sakafo hariva) amin'ny fotoana rehetra.

Alao ny fomba fahandro

Hevitra momba ny sakafo atoandro tsy misy gluten rosti nendasina atody anana recipe

Sary: Nico Schinco/Styling: Aran Goyyahan

17. Rösti ovy miaraka amin'ny atody nendasina sy anana

Rösti dia mitovy amin'ny pancakes ovy na latkes. Mandany minitra vitsy monja ireo mba hanendasany ary azo ampiarahina amin'izay anana anananao.

Alao ny fomba fahandro

Hevitra momba ny sakafo atoandro tsy misy gluten salady soba mangatsiaka miaraka amin'ny frezy recipe

Gentl & Hyers/Open Kitchen

18. Salady Soba Noodle mangatsiaka miaraka amin'ny frezy

Ny soba japoney dia vita amin'ny buckwheat, noho izany dia tsy misy gluten voajanahary izy ireo.

Alao ny fomba fahandro

Recipe ho an'ny sakafo atoandro tsy misy gluten ary sausage turkey sy veggie polenta bowls

Carina Skrobecki/Mpisakafo tena izy

19. Saosisy Turkey sy Veggie Polenta Bowls

Ny Polenta dia mahatsapa ho tena kanto sy mirentirenty, saingy mahagaga fa haingana sy azo ampiasaina.

Alao ny fomba fahandro

Hevitra momba ny sakafo atoandro tsy misy gluten lovia maitso akoho citrus herbs recipe

Ataovy izay Mahasoa

20. Lovia maitso miaraka amin'ny akoho, citrus ary anana

Tsy holazainay raha manondraka ny vilianao amin'ny akanjo maitso-andriamanitra novidina any amin'ny fivarotana ianao. (Ataovy azo antoka fa tsy misy gluten izany!)

Alao ny fomba fahandro

Hevitra momba ny sakafo atoandro tsy misy gluten roasted tandoori cauliflower bowls recipe

Sary: Nico Schinco/Styling: Heath Goldman

21. Tandoori laisoa vilia baolina

Tsy fantatray izay ampahany tena mampientanentana anay: ny laisoa natono masiaka sa ny vary voanio mamy?

Alao ny fomba fahandro

Hevitra momba ny sakafo atoandro tsy misy gluten bibimbap bowls recipe

Sary: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell

22. Lovia Bibimbap-Aingam-panahy

Bibimbap dia sakafo Koreana nentim-paharazana misy vary, proteinina, legioma ary topping isan-karazany izay mifangaro alohan'ny hanina. Ny dikan-tsika dia manakalo holatra amin'ny hena mahazatra mba hitazonana ny zava-maniry.

Alao ny fomba fahandro

Hevitra momba ny sakafo atoandro tsy misy gluten 20 minitra paleo egg roll bowls recipe

Sary: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell

23. 20-Minute Paleo Atody Roll Lovia

Ny tsiron-tsakafo matsiro rehetra amin'ny horonana atody, minus ny fonon'ny wonton.

Alao ny fomba fahandro

Hevitra sakafo atoandro tsy misy gluten Ginger Pineapple Shrimp Stir Fry Recipe

Sary: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell

24. Ginger-Pineapple Shrimp Fry

Tsy vitan'ny fandrahoan-tsakafo tokana ity (ka tsy voatery hizara) dia vonona hohanina ao anatin'ny 20 minitra ihany koa.

Alao ny fomba fahandro

Hevitra sakafo atoandro tsy misy gluten Akoho sy Snap Pea Stir Fry Recipe

Sary: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell

25. Akoho sy Snap Pea Fry

Na ianao aza tena tsy tia mahandro, manome antoka izahay fa afaka manao an'io lehilahy io ianao. Haingana, matsiro ary mahafa-po kokoa noho ny salady mampalahelo.

Alao ny fomba fahandro

Hevitra sakafo atoandro tsy misy gluten 20 minitra shrimp scampi zoodles recipe

Sary: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell

26. Zoodles Scampi Shrimp 20 minitra

Ny Zoodles irery dia tsy mameno manokana fa asio makamba masaka haingana ary manana sakafo mendrika iresahana ianao.

Alao ny fomba fahandro

Hevitra momba ny sakafo atoandro tsy misy gluten Avocado Chicken Salad Recipe

Sary: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell

27. Recipe salady akoho avocado

Tsarovy fa ny fampidirana voaloboka sy voanjo amin'ny salady akoho no zavatra mahafinaritra indrindra? Ny avocado no dikan-teny maoderina amin'izany (aza misalasala manampy ny voaloboka sy ny voanjo ihany koa).

Alao ny fomba fahandro

Hevitra momba ny sakafo atoandro tsy misy gliosida citrus shrimp sy salady quinoa miaraka amin'ny recipe feta

Andron'i Allison / Sakafo atoandro

28. Salady Citrus, makamba ary Quinoa miaraka amin'ny Feta

Raha sendra manao sakafo antoandro mialoha ny fotoana ianao dia tazomina ao anaty vata fampangatsiahana mandritra ny roa andro.

Alao ny fomba fahandro

Hevitra momba ny sakafo atoandro tsy misy gluten, salady strawberry cobb dairy free ranch dressing recipe

Coconuts sy Kettlebells

29. Salady Cobb Strawberry miaraka amin'ny akanjo fiompiana tsy misy ronono

Nanao akanjo fiompiana tsy misy ronono izahay.

Alao ny fomba fahandro

Hevitra sakafo atoandro tsy misy gluten vegan fiesta taco bowl recipe

Chloe Flavor

30. Vegan Fiesta Taco Bowl

Aza tehirizina amin'ny talata fotsiny ity iray ity. Azonao atao ny manomana mialoha ny akora rehetra ary mankafy lovia isan'andro isan-kerinandro.

Alao ny fomba fahandro

Hevitra momba ny sakafo atoandro tsy misy gluten salady voatabia voatabiha halloumi sy herbs recipe

Aubrie Pick/Great taste

31. Salady voatabia miaraka amin'ny Halloumi Grilled sy Herbs

Rehefa nendasina na nendasina, Cyprian fromazy halloumi mamorona crust crispy eo ivelany ary mafana, gooey ao anatiny. Mbola mandroaka ve ianao?

Alao ny fomba fahandro

Hevitra momba ny sakafo antoandro tsy misy glutenina Baked Sesame Ginger Salmon Amin'ny Recipe Parchment

Sary: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell

32. Salmon sesame-ginger nendasina tao anaty parchment

Raha toa ny salmon ho an'ny sakafo antoandro dia henoy izahay. Ity lovia ity dia mahandro ao anaty fonosana hodiny manokana, noho izany dia vonona ao anatin'ny fotoana fohy SY tsy mila manahy momba ny fanadiovana ianao.

Alao ny fomba fahandro

Hevitra momba ny sakafo antoandro maimaim-poana amin'ny glides Grilled Peach And Halloumi Salad With Lemon Pesto Dressing Recipe

Sary: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell

33. Salady voasarimakirana sy Pesto voasarimakirana sy Halloumi salady

Ny ankamaroan'ny salady dia mamela antsika ho reraka adiny iray aorian'izay. Feno proteinina ity iray ity ary tena mahavoky anao.

Alao ny fomba fahandro

Hevitra sakafo atoandro tsy misy gluten Mini Tortilla Espaniola miaraka amin'ny Zucchini Recipe

Sary: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell

34. Tortilla Espaniola Mini miaraka amin'ny Zucchini

Eritrereto ho toy ny omeleta vita amin'ny ovy izay mitovy habe ho an'ny olona iray.

Alao ny fomba fahandro

Hevitra momba ny sakafo atoandro tsy misy gliosida vita amin'ny atody vita amin'ny avocado

Eric Wolfinger/The Mexican Keto Cookbook

35. Atody nendasina amin'ny avocado

Tena tianay ny yolks, fa raha tsy mitovy hevitra ianao dia manendasa ny avonao mandritra ny minitra vitsivitsy.

Alao ny fomba fahandro

Hevitra momba ny sakafo atoandro maimaim-poana amin'ny gluten cooker slow cooker chicken tikka masala meatballs recipe

Sary: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell

36. Akoho masala Masala Tikka Masala

Atsipazo ao anaty lafaoro miadana ny zava-drehetra amin'ny hariva, manindry bokotra iray ary mifoha amin'ny sakafo antoandro efa miandry anao hihady.

Alao ny fomba fahandro

Hevitra momba ny sakafo atoandro tsy misy gluten miaraka amin'ny zucchini enchilada

Sary: Mark Weinberg/Styling: Erin McDowell

37. Enchiladas Zucchini Low Carb

Veloma ry tortilla lafarinina. Salama, sambo zucchini. Afanaina tsara ireo, raha te hanao azy ireo andro vitsivitsy mialoha.

Alao ny fomba fahandro

Hevitra momba ny sakafo antoandro tsy misy gliosida, immune boosting turmeric golden milk daal recipe

Liz Moody/Salama miaraka

38. Milk Golden Turmeric mampatanjaka ny hery fiarovana

Toy ny fihina ao anaty vilia baolina (izay tena ilaintsika amin'ny mitataovovonana).

Alao ny fomba fahandro

Hevitra sakafo atoandro tsy misy gluten zoodle pad jereo ew recipe

Liz Moody/Salama miaraka

39. Zucchini Noodle Pad Jereo Ew

Raha mila dikan-teny veg ianao dia esory fotsiny ny henan'omby - feno atody sy cashews fotsiny izy io.

Alao ny fomba fahandro

Hevitra momba ny sakafo atoandro tsy misy gluten manontolo30 akoho hena voatoto vary saosy voanio voanio

Sary: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell

40. Hena Akoho 30 manontolo sy vary laisoa miaraka amin'ny saosy voanio-ahitra

Tsy afa-manoatra amin'ity saosy voanio-ahitra mamy ity isika.

Alao ny fomba fahandro

Hevitra momba ny sakafo atoandro tsy misy gluten buffalo voatoto ovy recette

Aubrie Pick/Hano izay tianao

41. Ovy feno ombidia

Toy izao ny fomba hanamafisana an'ity lovia ity: Andrahoy indray mandeha ny vomanga lehibe iray, ary apetraho ao anaty vata fampangatsiahana izany. Easy-peasy.

Alao ny fomba fahandro

Hevitra sakafo atoandro tsy misy gluten 15 Minute Cheaters Pad Thai Recipe

Sary: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell

42. Pad Thai Mpisoloky 15 minitra

Raha afaka mihinana sakafo Thai isan'andro izahay dia hanao izany. Ity dikan-teny ity dia tsy tena marina toy ny tena izy, fa mora ny manao sy maivana ho an'ny sakafo antoandro isan'andro.

Alao ny fomba fahandro

Hevitra momba ny sakafo atoandro tsy misy gluten Kelp sy Zucchini Noodle Pad Thai recipe

Sary: Michael Marquand/Styling: Jodi Moreno

43. Kelp sy Zucchini Noodle Pad Thai

Hita amin'ny fomba mahazatra amin'ny sakafo koreana, paty kelp dia tsy misy gluten, paleo ary manankarena amin'ny otrikaina toy ny vy, vitamin K, calcium ary fibre. (Maty.)

Alao ny fomba fahandro

Sakafo atoandro tsy misy gluten salady tahini voasarimakirana miaraka amin'ny betiravy sy karaoty recipe

Aubrie Pick/Great taste

44. Salady voasarimakirana-Tahini miaraka amin'ny lentilles, betiravy ary karaoty

Rehefa reraky ny kale Caesar ianao nefa mbola te salady dia tongava amin'ity. Izy io dia tany, mamy ary miaraka amin'ny akanjo mamy- yum .

Alao ny fomba fahandro

Hevitra momba ny sakafo atoandro tsy misy glides

Sary: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell

45. Legioma sy saosisy voasarimakirana

Ny vilia vitsy tsy maintsy diovina mandritra ny andro no tsara kokoa.

Alao ny fomba fahandro

Hevitra momba ny sakafo antoandro maimaim-poana amin'ny gluten keto sheet pan chicken rainbow veggies recipe

Sary: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell

46. Keto Sheet-Pan Chicken and Rainbow Veggies

Mila zavatra ara-pahasalamana sy matsiro ianao, nefa koa tsy misy ezaka sy ezaka kely. Voilà, nahita ny sakafo ho anao izahay.

Alao ny fomba fahandro

Hevitra momba ny sakafo atoandro maimaim-poana amin'ny gluten-n'ny pan persian citron chicken recipe

Andron'i Allison / Sakafo atoandro

47. Akoho voasary makirana persana

Karazana ovy roa sy ny zava-manitra rehetra any Moyen-Orient? Afaka misakafo antoandro ve isika ity?

Alao ny fomba fahandro

Hevitra momba ny sakafo atoandro tsy misy gluten nasiana ovy miaraka amin'ny recipe yaourt chipotle lime

Teri Lyn Fisher/Eat Like You give a Fork

48. Ovy be loatra miaraka amin'ny Yogurt Chipotle-Lime

Satria fotsiny hoe mila zavatra mahasalama ianao dia tsy midika fa mila mionona amin'ny legioma etona sy akoho tsotra ianao. (Psst: Azonao atao ny manao ny vomanga hatramin'ny dimy andro mialoha.)

Alao ny fomba fahandro