Cardiomyopathy hypertrophic: soritr'aretina, antony, fitsaboana ary fisorohana Hizaha ohatra ho an'ny fanairana haingana mamela ny fampandrenesana Ho an'ny fanairana isan'androAo amin'ny
-
Chaitra Navratri 2021: Daty, Muhurta, Ritual ary ny lanjan'ity festival ity -
- Hina Khan dia mirehitra miaraka amin'ny aloky ny mason'ny volo sy ny molotra miboridana manjelanjelatra!
- Ugadi Sy Baisakhi 2021: Atsofohy amin'ny akanjo nentim-paharazana nahazo aingam-panahy avy any Celebs ny fijerinao amin'ny fety
- Horoscope isan'andro: 13 aprily 2021
Chaitra Navratri 2021: Daty, Muhurta, Ritual ary ny lanjan'ity festival ity Aza adino
- Mpanazatra amerikana no mitarika fampianarana anglisy ho an'ny mpampianatra indianina
- IPL 2021: Niasa tamin'ny fikapohako rehefa avy tsy noraharahaina tamin'ny varotra 2018, hoy i Harshal Patel
- Tsy dia mampatahotra ny NBFC ny vidin'ny volamena, mila mailo ny banky
- Ny andraikitra amin'ny AGR sy ny varotra varotra farany dia mety hisy fiantraikany amin'ny sehatry ny Telecom
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit dia mampatsiahy ny fankalazana ny festival mahafinaritra miaraka amin'ny fianakaviany
- Mahindra Thar Bookings miampita ny 50 000 milestone ao anatin'ny enim-bolana monja
- Valiny farany nataon'ny polisy CSBC Bihar tamin'ny 2021
- Toerana 10 tsara indrindra hitsidihana an'i Maharashtra amin'ny volana aprily
Ny rafi-pandevonan-kanina mahasalama dia vokatry ny sakafo sy fomba fiaina mahasalama. Ny rafi-pandevonan-kanina olombelona dia andiana taova sy fihary sarotra izay natao hanodinana sakafo. Fahita matetika ny olana amin'ny fandevonan-kanina, indrindra amin'ireo izay mihinana sakafo nendasina sy fromazy na sakafo be loatra.
Olona manodidina ny 1 amin'ny 4 any India no tratry ny olan'ny fandevonan-kanina. Ny olana amin'ny fandevonan-kanina toy ny vavony marary saina sy ny tsy fihinanan-kanina dia miseho rehefa tsy levona araka ny tokony ho izy ny sakafo na noho ny olana miteraka aretina toy ny aretin'ny reflux gastroesophageal, fery na aretin-tseranana, olana amin'ny lalan-dra na tsy fahazakana sakafo, izay mety hiteraka soritr'aretina toy ny fivontosana, gazy, maloiloy , fandoavana, fahatsapana ho voky aorian'ny sakafo, na fanaintainana mandoro ny tratra sy ny vavony (heartster) [1] [roa] .
Tohina ny vavony sy ny tsy fihinanan-kanina Mety hiteraka antony maro toy ny sakafo tsy mahasalama, tsy fisian'ny fampihetseham-batana, tsy fisian'ny voankazo sy legioma amin'ny sakafo, torimaso voafetra, fihinanan-kanina be loatra, ary tsy fahampian'ny fihinanana rano [3] .
Tsara vintana ho anao, misy ny fanafody ao an-trano izay afaka manampy ny fandevonan-kanina sy hanamaivana ny tsy fihinanan-kanina ary ireo olana kely amin'ny vavony. Nasongadin'ny fandinihana fa afaka manatsara ny fahasalaman'ny vavony ny olona amin'ny alàlan'ny fihinanana legioma sy ranom-boankazo izay manadio, mamoaka poizina ary mampitony ny sarin'ny vavony. [4] . Ireto misy ranom-boankazo na tsiranoka voajanahary izay manampy amin'ny fampitomboana ny fandevonan-kanina sy hisorohana ny tsy fahaverezan-kanina, ary koa hanamaivanana ny vavony marary fo.
1. Ranona paoma, kôkômbra ary salady
Manatsara ny fandevonan-kanina ity ranom-boankazo ity, manampy hanamora ny fitohanana, mampitony ny vavony sy ny tsinay [5] . Izy io koa dia loharanom-probiotika (bakteria tsara) tsara, izay mitazona ny rafi-pandevonan-kanina ho salama. Izy io koa dia manampy amin'ny famoahana ny làlam-pandevonan-kanina ary tsara ho an'ny aretin'andoha, hyperacidity ary gastrite [6] .
Ny fomba hanaovana :
Fangaro : Kôkômbra 3 (voahosotra), fo voajanahary salady sy paoma 2 (cored),. Voasarimakirana.
Toro-lalana : Voaso ny kôkômbra ary paoma ary sasao ny salady ary tapaho ny tendrony. Ampidiro ao anaty mixer na juicer ireto akora telo ireto ary apetaho eo amboniny ny voasarimakirana. Manompoa eo noho eo.
2. Ranom-boasary, Aloe Vera Ary Spinach
Ity ranom-boankazo ity dia manan-karena vitamina C sy asidra citrika izay manampy amin'ny fampitomboana ny medium asidra ny vavony ary amin'izany, fanampiana amin'ny fandevonan-kanina [7] . Izy io dia mitsabo ny fitohanana ary manadio ny lalan-dra mandevon-kanina. Izy io koa dia mampitony ny fery ary mampihena ny rà mandriaka ao amin'ny làlam-pandevonan-kanina noho ny fiatraikany amin'ny aloe vera, ary manampy amin'ny fanatsarana ny metabolisma [8] .
Ny fomba hanaovana :
Fangaro : 1 kaopy ranom-boasary (voahosotra vao), episy epasy vaovao ary kapoaka aloe vera.
Toro-lalana : Atambaro anaty ranoka ny ranom-boasary sy ny epinara ary ny aloe vera ary afangaro mandra-malama ny tsy fitoviana. Araraka ao anaty vera dia misotroa avy hatrany, na mangatsiaka ao anaty vata fampangatsiahana.
3. Ranom-boankazo, papay ary ron-kena
Io fitambaran'ireo legioma mahasalama sy voankazo misy ahitra io dia misy anzima manampy amin'ny fandevonan-kanina. Izy io dia mitsabo ny olan'ny gazy sy ny fivontosana ary tsara ho an'ny fahasalamana ara-pandevonan-kanina. Ny menaka misy ao amin'ity ranom-boankazo ity dia mampitony sy mampihena ny hozatry ny vavony ary mampitombo ihany koa ny famokarana bile ary amin'izany dia manatsara ny fandevonan-kanina ny tavy tena miadana koa [9] .
Ny fomba hanaovana :
Fangaro : ½ kapoaka broccoli manta, sakamalao papay 1 kaopy, cub kaopy gilasy, tantely 1 sotro, ranom-boasarimakirana 1 sotro ary 8 vaovao ravina mintara .
Toro-lalana : Atambatra ao anaty blender ny akora rehetra. Afangaro mandra-malama.
4. Voaloboka mena, laisoa ary ranom-boasary
Ny fitambarana voaloboka, laisoa ary seleria mahasalama dia manampy amin'ny fanadiovana ny làlam-pandevonan-kanina amin'ny alàlan'ny fanatsarana ny tsinay. Izy io koa dia tsara ho an'ny fivalanana ary manampy amin'ny fampihenana ny fivontosan'ny vavony sy ny tsinay. Manankarena antioksida manala ny poizina ao amin'ny làlam-pandevonan-kanina [10] .
Ny fomba hanaovana :
Fangaro : Laisoa volomparasy 2 kapoaka (voatetika), voaloboka mena / mainty 2 kaopy, ranom-boasarimakirana 1 sotro,
Seleria kely salantsalany 2 ary rano 1,5 kaopy.
Toro-lalana : Atambatra ao anaty blender ny fangaro rehetra (afa-tsy ny ranom-boasarimakirana). Afangaro mandra-malama ary ampio ny ranom-boasarimakirana ary afangaro indray. Tehirizo ao anaty vata fampangatsiahana izay ranona sisa tavela ary handany ao anatin'ny roa andro.
5. Ovy mamy, karaoty ary ranom-boasary Bell
Na dia mety tsy dia mampientanentana toy ny teo aloha aza ny fitambarana, ity ranom-boankazo ity dia manampy amin'ny fitazonana ny lalan-kanina handevonan-kanina anao satria misy karaoty. Ary koa, ny ranom-boankazo dia mamoaka ny mamy sy micronutrients an'ny ovy ary manala ny starch. Ity malama ity dia manampy amin'ny fandevonan-kanina ary miteraka fitohanana. Manamaivana ny fivontosana sy ny fanaintainan'ny vavony ary ny fitsaboana azy io fery kibo ary mampitony ny saron-kibo anatiny [iraika ambin'ny folo] .
Ny fomba hanaovana :
Fangaro : Ovy mamy kely na salasalany 1 (tapahina anaty cubes), karaoty 2, dipoà lakolosy mena lehibe (na roa kely), seleraly 2 tahiry lehibe ary sakamalao 2 sotro (grated).
Toro-lalana : Atambatra ao anaty ranom-boankazo ny sakafo rehetra ary arosoy eo noho eo.
6. Ranom-boasary, seleria ary sakamalao
Ny fifangaroan'ireto zava-maniry sy voankazo ireto dia manampy amin'ny fampitomboana ny fandevonan-kanina, mampitony ny vavony ary mamoaka poizina avy amin'ny lalan-dra mandevon-kanina. Ny fibre misy ao amin'ity ranom-boankazo ity dia mahatonga fihetsiky ny tsinay malefaka ary amin'izany dia manampy amin'ny fanadiovana ny rafitra. Io ranom-boankazo io dia manankarena antioksida ary mety hampihena ny risika amin'ny fery [12] .
Ny fomba hanaovana :
Fangaro : Pears kely 2, seleria tahony 2 ary sakamalao kely (grated) 1. Tetehina voahangy, seleria ary silaka sakamalaho ho farantsa kely.
Toro-lalana : Atambatra ao anaty ranom-boankazo ny akoho rehetra, mangatsiatsiaka ary arotsaho. Azonao atao ny manisy tantely kely ary manisy rano kely hahamaina azy kely.
7. Juice laisoa, veromanitra ary mananasy
Ity smoothie ity dia iray amin'ireo fanafody voajanahary tsara indrindra manampy amin'ny fandevonan-kanina satria manentana ny famoahana ranom-pandevonan-kanina. Izy io koa dia manankarena vitamina, mineraly ary antioksida isan-karazany. Ankoatr'izany dia misy asidra folika ilaina amin'ny fahasalamana ara-pandevonan-kanina ary mahasoa ny olona anemic [13] .
Ny fomba hanaovana :
Fangaro : ¼ laisoa mena antonony, pine mananasy masaka (voakiky voahidy ary voadidy cubes) ary ravina mint 8 vaovao.
Toro-lalana : Rano ny laisoa, mananasy ary ravina mintara ao anaty ranom-boankazo ary afangaro tsara.
8. Zucchini, letisia ary ranom-boasary
Ity fifangaroana maintso ity miaraka amin'ny citrus an'ny voasary dia manampy amin'ny famandoana ny vatanao ary manampy amin'ny fanesorana poizina. Iray amin'ireo malama tsara hanadio ny tsinay, ity ranom-boankazo ity koa dia manampy amin'ny fitsaboana fitohanana ary fanampiana amin'ny fandevonan-kanina [14] . Mampihena ny risika homamiadana amin'ny tsinay izany satria manala ireo otrikaina homamiadana avy amin'ny tsinay.
Ny fomba hanaovana :
Fangaro : Zucchini 1 (cubed), ranom-boasary 1 kapoaka, salady kaopy 1 (voatetika) ary cubes-gilasy 5.
Toro-lalana : Apetraho ao anaty blender ny zucchini, cubes, ranom-boasary ary salady. Sarony, ary afangaro mandra-pahazony (1 minitra eo ho eo).
9. Ranom-boankazo Soisa, mananasy ary kôkômbra
Iray amin'ireo ranom-boankazo tsara indrindra amin'ny tsy fihinanan-kanina, io fitambarana io dia afaka manampy amin'ny fikarakarana saika ny olana amin'ny fandevonan-kanina rehetra hatramin'ny aretim-pandevonan-kanina ka hatramin'ny gastritis . Izy io dia manana fananana anti-inflammatoire sy antioxidant satria manankarena vitamina C, A, ary carotenoids ary manampy amin'ny fanalefahana ny tsy fahazoan'ny gastric mahazo aina sy marary kibo [dimy ambin'ny folo] .
Ny fomba hanaovana :
Fangaro : Karda swiss (kapoaka) 1 kapoaka, kapoaka mananasy 1 kapoaka (fanjary), umber kôkômbra, rano mangatsiaka 1 kaopy sy cubes misy ranomandry vitsivitsy.
Toro-lalana : Apetraho ao anaty blender ny akora ary afangaro mandra-pahatongan'ny malama sy ny fanosotra ny zava-drehetra.
Amin'ny naoty farany…
Ny fiheverana fa ny fandevonan-kanina dia iray amin'ireo lahasa lehibe indrindra ilaina mba hijanonanao velona sy ho salama, ny fandevonan-kanina malemy dia mety hiteraka fahasalamana maro. Amin'ny tranga sasany, ny fandevonan-kanina malemy dia famantarana ny vondron'aretina marobe miharihary tsy misy ifandraisany. Na izany aza, afaka manampy amin'ny fanatsarana ny fandevonan-kanina ianao amin'ny alàlan'ny fomba fiainana salama.
Arya KrishnanFitsaboana vonjy taitraMBBS Fantaro bebe kokoa
