Soa 8 mahasalama mahavariana amin'ny fisotroana ranon-kôkômbra

Ny Anarana Tsara Indrindra Ho An'Ny Ankizy

Gorodona:

Daty Nahaterahana:

Alefaso

Alefaso Aho Amin'Ny Mailaka Asehoy Ao Amin'Ilay Tranokala

Ao amin'ny

• 5 ora lasa izay Chaitra Navratri 2021: Daty, Muhurta, Ritual ary ny lanjan'ity festival ity
• 
• 6 ora lasa izay Hina Khan dia mirehitra miaraka amin'ny aloky ny mason'ny volo sy ny molotra miboridana manjelanjelatra!
• 8 ora lasa izay Ugadi Sy Baisakhi 2021: Atsofohy amin'ny akanjo nentim-paharazana nahazo aingam-panahy avy any Celebs ny fijerinao amin'ny fety
• 11 ora lasa izay Horoscope isan'andro: 13 aprily 2021

Aza adino

• Fiara mandeha Kabira Mobility Hermes Scooter elektrika mandefa haingam-pandeha haingam-pandeha avo lenta miisa 75 natomboka tany India
• NEWS Mpanazatra amerikana no mitarika fampianarana anglisy ho an'ny mpampianatra indianina
• Movies Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan sy ny kintana atsimo hafa dia mandefa firariana amin'ireo mpankafy azy ireo
• fanatanjahan-tena IPL 2021: Niasa tamin'ny fikapohako rehefa avy tsy noraharahaina tamin'ny varotra 2018, hoy i Harshal Patel
• Finance Tsy dia mampatahotra ny NBFC ny vidin'ny volamena, mila mailo ny banky
• TECHNOLOGY Ny andraikitra amin'ny AGR sy ny varotra varotra farany dia mety hisy fiantraikany amin'ny sehatry ny Telecom
• fampianarana Valiny farany nataon'ny polisy CSBC Bihar tamin'ny 2021
• Tsangatsangana Toerana 10 tsara indrindra hitsidihana an'i Maharashtra amin'ny volana aprily

Ny tombontsoa ara-pahasalamana mahavariana ananan'ny kôkômbra dia fantatra betsaka. Ny kôkômbra dia afaka manolotra tombony ara-pahasalamana na ao anatiny na any ivelany, miampy vitamina toy ny vitamina K, C sy A, ary potasioma sy kalsioma koa. Toy izany koa, ny kôkômbra avy amin'ny ranom-boankazo dia ahafahanao mihinana fibre tsy mety levona, izay hanampy ny otrikaina hifoka tsara mandritra ny lalan-tsinay.

Ny kôkômbra dia misy lignans an'ny zavamaniry izay manampy amin'ny famehezana ny bakteria ao amin'ny lalan-kanina ary koa manova azy ireo ho enterolignans. Ny fisotroana ranona kôkômbra dia manampy amin'ny fampihenana ny mety ho voan'ny homamiadana amin'ny vehivavy, ao anatin'izany ny homamiadan'ny havokavoka, ny tranonjaza ary ny ovarian ^[1] .

Ny ranona kôkômbra dia loharano fihinanan-tsakafo lehibe koa ary manankarena vitamina K. Ny lehilahy dia tokony hanana ranon-kôkômbra 3 kapoaka isan'andro raha ny vehivavy kosa tokony hanana kaopy 2,5 ao anatin'ny iray andro. Ny kaopy misy ranom-boasarimakirana dia manome sakafo mitovy amin'ny omen'ny legioma iray kaopy. Izy io koa dia manampy amin'ny ady amin'ny aretina isan-karazany ary mampihena ny risika amin'ny hatavezina koa ^[roa] .

Tombontsoa azo avy amin'ny ranon-kôkômbra

1. Manafoana ny vatana

Ny ranona kôkômbra dia fomba iray tsara hanalana ny poizina amin'ny vatana noho ny fatran'ny rano be ao aminy. Tokony hanana ranon-kôkômbra ianao raha miady amin'ny vato voa. Ny fihinanana tsy tapaka an'io ranom-boankazo io dia afaka manampy amin'ny famoahana ireo poizina sy hahatonga ny vatanao ho salama ^[3] .

2. Manakana ny osteoporose

Ny fisian'ireo mineraly toy ny varahina, maneziôma ary potasioma dia mahatonga azy io ho ilaina amin'ny fanatsarana ny fahasalaman'ny taolana. Ny fisotroana ranom-kôkômbra tsy tapaka dia afaka manampy amin'ny fampitomboana ny hakitroky ny mineraly amin'ny taolana, amin'izay hisorohana ny fiandohan'ny osteoporose sy ny aretina hafa mifandraika amin'ny taona. ^[4] .

3. Mitantana haavon'ny hormonina

Manankarena kalsioma, ny ranom-boankazo dia tsy mahasoa fotsiny amin'ny fanatsarana ny tanjaky ny taolana fa koa manampy amin'ny fandanjana ny haavon'ny hormonina anananao ^[5] . Manampy amin'ny fisorohana ny tsy fahombiazan'ny fihary pituitary sy ny tiroidanao izany.

4. Manatsara ny rafi-pitabatabana

Araka ny voalaza tetsy aloha, ny ranon-kôkômbra dia feno atin'ny kalsioma izay miasa ho toy ny electrolyte ary manamafy ny rafi-pitabatabana sy ny fifandraisany amin'ireo hozatra. ^[6] .

5. Manakana ny homamiadana

Raha ny fanadihadiana natao, ny cucurbitacins - ireo fitambaran'ny bio-aktif izay misy ao anaty kôkômbra dia manana hery anticancer. Ireo fangaro mavitrika sy lignans ao anaty kôkômbra dia afaka manampy amin'ny fisorohana ny fiandohan'ny homamiadana ^[7] .

6. Manatsara ny fahitana

Ny fisian'ny vitamina A, miaraka amin'ny fanampiana antioksida hafa amin'ny fiarovana ny fahitana anao. Araka ny International Research Journal of Pharmacy and Pharmacology, ny fihinanana ranom-kôkômbra tsy tapaka dia manampy amin'ny fanemorana cataractogenesis na katarakta. ^[8] .

7. Manampy amin'ny fihenan-danja

Aza atao matavy na gliosida, ny ranon-kôkômbra dia afaka manampy raha manantena ny hamoahana lanja kely ianao. Izy io dia fomba tsara hampihenana ny lanja mandritra ny fiantohana ny vatana hahazo ireo otrikaina ilaina ^[9]

8. Mampiroborobo ny fifangaroan'ny ra

Ny fisotroana ranona kôkômbra dia afaka manampy amin'ny fampiroboroboana ny vatana sy hanafainganana ny fanasitranana ireo sela simba, noho ny fisian'ny vitamina K ^[10] .

Resipeo ranom-boasary mahasalama

Fangaro

• Kôkômbra antonony 3 ^{[iraika ambin'ny folo]}
• Rano 1 kaopy, tsy voatery
• Voasarimakirana na ranom-boasary, tsy voatery

Toro-lalana

• Esory ny hoditry ny kôkômbra.
• Sasao sy tetehina ny kôkômbra.
• Ampio ny kôkômbra amin'ny blender.
• Afangaro mandritra ny 1-2 minitra raha tsy miovaova.
• Araraka ao anaty sivana sy sivana ireo kôkômbra mifangaro.
• Tsindrio sotro ny kôkômbra na pulp amin'ny sotrokely, esory araka izay azo atao ny ranom-boankazo.
• Manampia rano, raha ilaina.

1. [1]Kausar, H., Saeed, S., Ahmad, M. M., & Salam, A. (2012). Fianarana momba ny fampandrosoana sy fitehirizana ny fisotroana kôkômbra-melon. J. Agric. Res, 50 (2), 239-248.
2. [roa]Babajide, J. M., Olaluwoye, A. A., Shittu, T. T., & Adebisi, M. A. (2013). Toetran'ny fizikokimika sy singa fitokimia amin'ny fisotro voankazo kôkômbra-mananasy. Gazety Sakafo Nizeriana, 31 (1), 40-52.
3. [3]Titarmare, A., Dabholkar, P., & Godbole, S. (2009). Fanadihadiana momba ny bakteria momba ny ranom-boankazo sy legioma mamy any an-dalambe Nagpur, India. Internet Gazety momba ny fiarovana ara-tsakafo, 11 (2), 1-3.
4. [4]Hord, N. G., Tang, Y., & Bryan, N. S. (2009). Loharanon-tsakafo nitrates sy nitrites: ny toe-batana ara-batana ho an'ny tombontsoa ara-pahasalamana mety. Ny diary amerikana momba ny sakafo ara-pahasalamana klinika, 90 (1), 1-10.
5. [5]Slavin, J. L., & Lloyd, B. (2012). Tombontsoa azo avy amin'ny voankazo sy legioma. Fandrosoana amin'ny sakafo mahavelona, ​​3 (4), 506-516.
6. [6]Majumdar, T. K., Wadikar, D. D., & Bawa, A. S. (2010). Fampiroboroboana, fitoniana ary fanekena ny fahatsapana ny fifangaroan'ny ranon-kôkômbra. Gazety afrikana misahana ny sakafo, fambolena, fanjarian-tsakafo ary fampandrosoana, 10 (9).
7. [7]Vora, J. D., Rane, L., & Kumar, S. A. (2014). Fampianarana biokimika, anti-mikraoba ary organoleptika an'ny kôkômbra (Cucumis sativus). Gazety iraisam-pirenena momba ny siansa sy fikarohana, 3 (3), 662-664.
8. [8]Tiwari, A. K., Reddy, K. S., Radhakrishnan, J., Kumar, D. A., Zehra, A., Agawane, S. B., & Madhusudana, K. (2011). Ny fiantraikan'ny ranom-boankazo manankarena misy alim-po ao amin'ny starch dia miteraka hyperglycemia postprandial amin'ny rat. Sakafo sy fiasa, 2 (9), 521-528.
9. [9]Henning, S. M., Yang, J., Shao, P., Lee, R. P., Huang, J., Ly, A., ... & Li, Z. (2017). Tombontsoa azo avy amin'ny sakafo ara-pahasalamana amin'ny legioma / voankazo: Anjaran'ny microbiome. Tatitra siantifika, 7 (1), 2167.
10. [10]Tiwari, A. K., Reddy, K. S., Radhakrishnan, J., Kumar, D. A., Zehra, A., Agawane, S. B., & Madhusudana, K. (2011). Ny fiantraikan'ny ranom-boankazo manankarena misy alim-po ao amin'ny starch dia miteraka hyperglycemia postprandial amin'ny rat. Sakafo sy fiasa, 2 (9), 521-528.
11. [iraika ambin'ny folo]Murad, H., & Nyc, M. A. (2016). Fanombanana ny tombony azo avy amin'ny kôkômbra amin'ny fanatsarana ny fahasalamana sy ny fikolokoloana ny hoditra. Fomba fitsaboana J Aging Res, 5 (3), 139-141.

Ny Horoscopeo Ho An'Ny Rahampitso

Mahafantatra

Alefaso Aho Amin'Ny Mailaka Asehoy Ao Amin'Ilay Tranokala