FIHINANA MALEMY: SORITR'ARETINA, ANTONY ARY FANASITRANANA AO AN-TRANO

Ho an'ny fampandrenesana haingana Hisoratra anarana izao

Cardiomyopathy hypertrophic: soritr'aretina, antony, fitsaboana ary fisorohana Hizaha ohatra ho an'ny fanairana haingana mamela ny fampandrenesana Ho an'ny fanairana isan'andro

Ao amin'ny

5 ora lasa izay Chaitra Navratri 2021: Daty, Muhurta, Ritual ary ny lanjan'ity festival ity
6 ora lasa izay Hina Khan dia mirehitra miaraka amin'ny aloky ny mason'ny volo sy ny molotra miboridana manjelanjelatra!
8 ora lasa izay Ugadi Sy Baisakhi 2021: Atsofohy amin'ny akanjo nentim-paharazana nahazo aingam-panahy avy any Celebs ny fijerinao amin'ny fety
11 ora lasa izay Horoscope isan'andro: 13 aprily 2021

Tsy maintsy jerena

Aza adino

an-trano FAHASALAMANA Wellness Wellness oi-Amritha K Nosoratan'i Amritha K. amin'ny 18 Jona 2020| Nodinihin'i Karthika Thirugnanam

Ny rafi-pandevonan-kanina mahasalama dia vokatry ny sakafo sy fomba fiaina mahasalama. Ny rafi-pandevonan-kanina olombelona dia andiana taova sy fihary sarotra izay natao hanodinana sakafo. Mba hamokarana angovo avy amin'ny sakafo hohanintsika, ny vatana dia mila manaparitaka ny sakafo ho lasa molekiola kely kokoa izay azo zahana sy ampiasaina amin'ny asan'ny vatana isan-karazany. Ilaina ihany koa ny famoahana ny fako amin'ny vatantsika.

Fahita matetika ny olana amin'ny fandevonan-kanina, indrindra amin'ireo izay mihinana sakafo nendasina sy fromazy na sakafo be loatra. Olona manodidina ny 1 amin'ny 4 any India no tratry ny olan'ny fandevonan-kanina [1] [roa] .

Ny olana amin'ny fandevonan-kanina na ny fandevonan-kanina malemy dia mety hitranga rehefa tsy levona tsara ny sakafo na noho ny olana mampidi-doza toy ny aretin'ny reflux gastroesophageal, fery na aretina mikraoba, olana amin'ny lalan-dra na tsy fahazakana sakafo, izay mety hiteraka soritr'aretina toy ny fivontosana, gazy, maloiloy, mandoa , mahatsiaro ho voky aorian'ny sakafo, na fanaintainana mandoro amin'ny tratra sy vavony [3] [4] .

Androany, hijery inona isika wea k fandevonan-kanina dia sy ny fomba hanatsarana ny fandevonan-kanina.

Inona no dikan'ny fihinana malemy?

Heveriko fa azo antoka ny milaza fa saika isika rehetra dia nanana olana fandevonan-kanina tsindraindray toy ny vavony malahelo, malahelo na mivonto, marary fo, maloiloy , fitohanana na fivalanana. Araka ny lazain'ny anarany, ny fandevonan-kanina malemy dia rehefa tsy mandeha amin'ny fomba mitovy amin'ny an'ny olombelona salama ny fandevonan-kanina ary miteraka fahasosorana sy tsy fahazoana aina [5] .

Raha manana fandevonan-kanina malemy ianao, izay tsy mahomby ara-dalàna ny rafi-pandevonan-kanina, dia mety hahatsapa aretin'andoha amin'ny etona mandalo tsy ampoizina (sy mahamenatra) ianao ary maro hafa. Ny fandevonan-kanina tsy mahomby dia mitarika fahasalamana maromaro toy ny migraines , fanahiana, ketraka , eczema, mony, fanaintainana miaraka sy ny allergy [6] . Noho izany ny sakafo manimba ny rafi-pandevonan-kanina dia tokony ho laniana amin'ny fatra voafetra na ialana tanteraka.

Ahoana ny fiasan'ny rafi-pandevonan-kanina?

[Nahazoana lalana: Wiki]

Alohan'ny hidiranao amin'ilay lohahevitra fandevonan-kanina malemy , mila mahatakatra ianao ny fomba fiasan'ny rafi-pandevonan-kanina . Ny fandevonan-kanina dia dingana maharitra izay tsy ny vavoninao ihany fa ny taova maro mamorona ny lalan-dra mandevon-kanina [7] [8] .

Manomboka ao am-bava ny fandevonan-kanina, ka ny rora no mamaky ny sakafo rehefa mitsako.
Rehefa voatelina ny sakafo avy eo dia mifindra mankany amin'ny esophagus ny sakafo tsakoina, izay mampifandray ny tendanao amin'ny vavony.
Ny sakafo avy eo dia atosiky ny hozatra ao amin'ny esophagus mankany amin'ny valizy eo amin'ny farany ambany amin'ny esophagus anao.
Rehefa tonga any amin'ny vavony ny asidra vavony dia mamaky ny sakafo ary mamindra azy any amin'ny tsinay kely.
Ao amin'ny tsinay kely, ny ranom-pandevonan-kanina avy amin'ny taova maro, toy ny sarakaty sy ny gallbladder dia manimba ny sakafo ary mitroka ireo otrikaina.
Ny ambiny dia mankamin'ny tsinay lehibe, izay mitroka ny rano rehetra.
Ny sisa tavela ankehitriny dia ny fako, izay mivoaka ny vatanao mamaky ny vongan-taolana sy ny nosy.

Toy izao ny a dingana fandevonan-kanina mahasalama mazàna no mitranga. Amin'ny tranga misy olona malemy fandevonan-kanina, dia mety hitranga na aiza na aiza ny olana [9] .

Inona avy ireo antony mahatonga ny fandevonan-kanina malemy?

Ity misy lisitry ny sasany amin'ireo antony fahita matetika amin'ny fandevonan-kanina malemy.

Sakafo tsy mahasalama : Ny sakafo misy sakafo voahodina, sakafo junk na sakafo misy gliosida betsaka, siramamy voadio, sira ary tavy dia mety hitarika rafi-pandevonan-kanina tsy salama [10] . Ny sakafo izay tsy misy otrikaina tena ilaina dia afaka mampiadana ny fizotran'ny fandevonan-kanina ary miteraka fivontosana sy fivontosan'ny tsinay [iraika ambin'ny folo] .

Tsy fahampian'ny fampihetseham-batana : Ny fomba fiaina mipetrapetraka dia mety hiteraka aretina mihoatra ny efapolo ekena ara-pahasalamana sy aretina mitaiza toy ny aretim-po, ny diabeta type 2, ny hatavezina, ny aretin-tsaina, ny dementia ary ny karazana homamiadana isan-karazany. [12] . Ny tsy fahampian'ny hetsika ara-batana mahazatra dia mety hampihena ny rafi-pandevonan-kanina [13] , satria ny fanadihadiana dia naneho tsy tapaka fa ny regimen fanaovana fanatanjahan-tena tsy tapaka dia afaka manampy amin'ny fitsaboana ny fitohanana sy hampiroborobo ny fandevonan-kanina mahasalama [14] .

Tsy fahampian'ny voankazo sy legioma amin'ny sakafo : Tsy vaovao ny hoe ilaina ny voankazo sy legioma mba hihazonana sakafo mahasalama. Ny fihinanana legioma na voankazo vitsy na tsy misy dia mety hiteraka fitohanana sy aretina mandevon-kanina hafa [dimy ambin'ny folo] . Ny fibre hita amin'ny voankazo sy legioma dia mitana andraikitra lehibe amin'ny fitazonana bakteria tsiranoka mahasalama ihany koa.

Tsy fahampian'ny torimaso : Ny tsy fahampian'ny torimaso dia antony lehibe mahatonga ny fitomboan'ny fahazotoan-komana, izay afaka mampitombo mivantana ny mety hisian'ny fandevonan-kanina malemy [16] . Ankoatra ny faniriana sakafo maivana tsy mahasalama raha tsy mahita tory ianao, dia matetika ireo fahazaran-dratsy mihinana ireo no miovaova koa ny haavon'ny hormonina. Ny tsy fahazoana torimaso be dia be koa mety hiteraka olana mifandraika amin'ny fandevonan-kanina toy ny aretin'ny reflux gastroesophageal, syndrome of bowel mora tezitra ary ny dyspepsia miasa [17] [18] .

Tsy ampy ny fividianana rano : Navoitran'ny fikarohana fa ny tsy fahampian-drano dia iray amin'ireo antony miteraka rafi-pandevonan-kanina tsy mahasalama, izay mety hiteraka fitohanana, gastrite ary reflux asidra satria tsy ampy ny rano ao anaty vavony hamokarana asidra fandevonan-kanina ilaina amin'ny fandevonana ny sakafonao [19] . Ny ankamaroan'ny olon-dehibe salama dia mila misotro rano 7 ka hatramin'ny 8 vera isan'andro farafaharatsiny ary mety mitaky bebe kokoa raha miaina mandritra ny toetr'andro mafana na raha misy manao hetsika mafy.

fihinanana : Iray amin'ireo antony lehibe mahatonga ny fandevonan-kanina malemy, ny fihinanana tafahoatra dia mampiadana ny fizotran'ny fandevonan-kanina ka mahatonga ny sakafo nohaninao hijanona ao an-kibo mandritra ny fotoana maharitra ary mety hivadika ho tavy [roa-polo] . Ny fandevonan-kanina tsy ampy dia mety hiteraka olana isan-karazany toy ny aretin'andoha sy ny fihenan'ny asidra, ny fandoavana ary ny fisaleboleboana [iraika amby roapolo] .

Inona avy ireo soritr'aretin'ny fihinana malemy?

Ankoatry ny fahazaran-dratsy ataonao, ny fomba fiaina maoderina dia manamora ny fampiveloman-kanina malemy avy amin'ny haavon'ny adin-tsaina ambony, torimaso kely, maka fotoana sns. Ireo no famantarana sy soritr'aretina izay mety hanondro fa malemy fandevonan-kanina ianao [22] [2. 3] :

Ny vavony mahasosotra, matetika mandritra ny andro
Ny fiovana lanja tsy fanahy iniana
Korontana amin'ny torimaso
Faharerahana tsy tapaka
Fahasosorana amin'ny hoditra
Tsy fahazakana sakafo
Heartburn
maloiloy
mandatsa-dranomaso
Bloating
fitohanana
aretim-pivalanana

Ahoana no hanatsarana ny fandevonan-kanina malemy | Ahoana no fomba hanatsako ny fihinana malemy?

Ny olan'ny fandevonan-kanina malemy dia tsy zavatra tsy misy valiny na sarotra apetraka. Ny fananganana fomba fiaina mahatsapa sy mahasalama dia afaka manampy amin'ny fomba maro hanatsarana ny fizotran'ny fandevonan-kanina.

Ireto misy toro-hevitra sy fanafody hanampy amin'ny fanatsarana ny fandevonan-kanina malemy:

Ampiana voankazo ny sakafo maraina : Ny fanampiana ny sakafo manta, toy ny voankazo, dia afaka manampy amin'ny fanatsarana ny fandevonan-kanina [24] . sakafo maraina dia iray amin'ireo sakafo manan-danja indrindra amin'ny andro izay mampitombo ny fahafahanao miasa isan'andro ary manampy voankazo toy ny akondro, kiwi, papaya, serizy sns dia afaka manampy amin'ny fizotran'ny fandevonan-kanina [25] .

Misotroa rano : Ny fisotroana rano araka ny tokony ho izy isan'andro dia lakilen'ny fizotran'ny fandevonan-kanina [26] . Tsy maintsy misotro rano 7 ka hatramin'ny 8 vera isan'andro ny iray [27] . Misotroa rano iray vera isaky ny sakafo, izay manampy anao hihinana sy hanafainganana ny fandevonan-kanina ihany.

Mihinana legioma sy voankazo misy fibre : Ilaina ny legioma sy ny voankazo mba hihazonana sakafo ara-pahasalamana sy fizotran-kanina mahasalama. Ampidiro ny legioma sy voankazo be fibre izay afaka manafaingana ny fizotran'ny fandevonan-kanina ary mampiroborobo ny fatran'ny otrikaina tsara kokoa avy amin'ny sakafo voadinika [28] .

...

Manaova fanatanjahan-tena tsy tapaka : Ny fanatanjahan-tena tsy tapaka dia afaka manampy amin'ny fanatsarana ny fizotran'ny fandevonan-kanina amin'ny ezaka faran'izay kely. Tsy mila manao fanazaran-tena mavesatra ianao rehefa mandeha mandritra ny 20-30 minitra, ny fanosehana tsotra sy ny jogging dia mahasoa ihany koa amin'ny fanatsarana ny fandevonan-kanina malemy [29] .

Probiotika sy sakafo misy masirasira : Sakafo misy masirasira toy ny yaourt, kimchi. Kefir sns dia manohana ireo rafitra vatana salama manomboka amin'ny vavanao mankamin'ny tsinainao, ary manampy amin'ny fifehezana ireo zavamiaina bitika manimba toy ny mikraoba. Ireo sakafo ireo dia afaka manatsara ny fitrohana ny otrikaina ary manatsara ny fizotran'ny fandevonan-kanina.

Ny sasany amin'ireo torohevitra hafa hanatsarana ny fandevonan-kanina malemy dia ireto manaraka ireto [30] :

Matoria tsara
Mihinana ny sakafonao mipetraka
Mihinà sakafo mahasalama fa tsy sakafo endasina
Mampihatra fifehezana ny ampahany
Mihinàna sakafo tena izy
Manampia menaka trondro amin'ny sakafonao
Tantano ny haavon'ny adin-tsainao
Sakano tsara ny sakafonao
Aza misotro toaka sy paraky

Fanasitranana any an-trano amin'ny fihinana malemy

Ity misy lisitry ny fitsaboana ao an-trano izay afaka manampy amin'ny fandevonan-kanina malemy ary manome fanamaivanana kely.

1. Tea Mint

Nasehon'ny fanadihadiana fa ny fihinanana ravina solila dia mety hanatsara ny fandevonan-kanina. Ny menthol mitambatra mavitrika amin'ny ravina mint dia afaka manatsara ny fandevonan-kanina [31] . Fitsaboana goavambe ho an'ny maloiloy sy tsy fihinanan-kanina, ravina mintara dia tokony holaniana amin'ny habetsany voafetra. Ny fanjifana fatratra ny ravina solila dia mety hiteraka aretin-tratra na reflux asidra. Ny fikarohana dia milaza fa afaka misotro dite mint 2 kaopy isan'andro ianao mba hahitana vokatra tsara indrindra [32] .

Fomba fanaovana dite mint ho an'ny fandevonan-kanina malemy

Azonao atao ny mampiasa ravina mint maina na ny vaovao.
Raha misy dite mint vaovao dia makà ravina mint vaovao vitsivitsy ary ampio amin'ny rano mangotraka dia andrahoina mandritra ny fotoana fohy.
Tohizo mandritra ny iray minitra eo io.
Arotsaho ary sotroy avy eo.
Raha misy dite ravina mint maina dia makà ravina mint sasany maina ary avy eo ampio amin'ny rano mangotraka. Sasao mandritra ny 10 minitra izany.
Sakano izany dia misotroa.

2. Tea Chamomile

Ny fihinanana dite chamomile tsy tapaka dia afaka manampy amin'ny fanatsarana ny fandevonan-kanina sy hanafainganana ny fizotran'ny fandevonan-kanina [33] . Sotroina in-droa isan'andro mba hahazoana vokatra tsara.

Fomba fanaovana dite chamomile ho an'ny fandevonan-kanina malemy

Mba hanomanana dite chamomile, asio kitapo dite iray na roa anaty rano mangotraka mandritra ny 10 minitra.
Araraka ao anaty kaopy ary ampio tantely, raha ilaina.
Sotroina in-2 isan'andro ny dite hanatsarana ny fandevonan-kanina.

3. sakamalao

Sakafo na ahitra hafa mahasoa ho an'ny olana mifandraika amin'ny fandevonan-kanina, ny ginger dia afaka mampihena ny asidra vavony ary mampiroborobo ny fandevonan-kanina tsara kokoa [3. 4] . Misotroa dite sakamalao iray kapoaka ilaina mba hampitonena ny vavoninao sy hialana amin'ny fivalanana.

Fomba fanaovana dite sakamalao ho an'ny fandevonan-kanina malemy

Ho an'ny dite sakamalao iray kaopy, ampio sakamalaho vao 2 hely amin'ny rano sy ampangotrahina.
Ny fisotroana dite sakamalao dia afaka manampy amin'ny fampitoniana ny vavony, indrindra amin'ny vehivavy bevohoka.

4. Vinaigitra Apple Cider

Ny vinaingitra cider Apple dia nampiasaina hitantanana reflux asidra efa ela. Rehefa lany dia manampy amin'ny fitsaboana ireo soritr'aretin'ny asidra reflux, toy ny heartburn sy ny maloiloy ary manatsara ny fizotran'ny fandevonan-kanina [35] .

Ahoana ny fampiasana vinaingitra paoma ho an'ny fandevonan-kanina malemy

Manampia vinaingitra paoma paoma iray na roa sotro eran'ny sotrokely iray amin'ny rano eran'ny kaopy iray ary sotroy mba hanamaivanana haingana na,
Sotroina ity fangaro ity 30 minitra alohan'ny hisakafoanana.

5. Voa voa

Ny voa fennel koa dia misy vokany mangatsiaka amin'ny vatanao izay manampy amin'ny fandevonan-kanina [36] . Fennel dia ahitra antispasmodika izay afaka mitsabo ny tsy fihinanan-kanina sy ny olana amin'ny gastrointestinal toy ny kibo, ny maloiloy ary ny fivontosana [37] .

Ahoana ny fampiasana voa fennel ho an'ny fandevonan-kanina malemy

Asio ½ sotrokely voan-toto fennel ao anaty rano.
Andrahoy mandritra ny 10 minitra dia avela hangatsiaka vao hisotro.
Afaka misotro dite fennel koa ianao.

6. Rano voasarimakirana

Ny tetika tranainy indrindra ao amin'ilay boky, ny voasarimakirana dia valiny mety tsara amin'ny fitsaboana ny fahosana malemy. Ny voankazo voasary dia manana singa manampy ny atiny hamokatra bile amin'ny habetsahana ampy hanamorana ny fandevonan-kanina [38] . Ny rano voasarimakirana koa dia manampy amin'ny fanasitranana ny fitohanana sy ny fivalanana. Misotroa rano voasarimakirana iray vera isan'andro mba hialana amin'ny olana mifandraika amin'ny fandevonan-kanina [39] .

Fomba fanamboarana rano voasarimakirana ho an'ny fandevonan-kanina malemy

Afangaroy amin'ny antsasaky ny voasarimakirana 2 ary atsofohy ao anaty lovia iray misy rano 200 ml.
Andrahoy mandritra ny 3 minitra ny rano.
Avelao hangatsiaka mandritra ny 10-15 minitra.
Esory ny rano ny voasarimakirana sy ny polipitra.

7. Soda fanendasana

Na dia mety hahagaga aza, ny soda dia mahasoa amin'ny fanatsarana ny fandevonan-kanina malemy [40] . Izy io dia afaka manampy amin'ny fitazonana ny fifandanjana pH mahasalama amin'ny rafi-pandevonan-kanina ho an'ny fandevonan-kanina tsara indrindra, ny fihenan'ny asidra kely indrindra ary ny fiasan'ny tsinay salama. [41] .

Fomba fampiasana soda fanahafana ho an'ny fandevonan-kanina malemy

Makà soda eran'ny sotrokely ary ampio amin'ny rano iray vera.
Afangaro tsara ary sotroy raha mila fanamaivanana.

Sakafo hohanina amin'ny fihinana malemy

Ireo sakafo ireo dia afaka manampy amin'ny fanatsarana ny fizotran'ny fandevonan-kanina [42] :

paoma
Voa chia
Sakafo Probiotic toy ny yaourt, kefir, kombucha, tempeh, kimchi, miso sns. [43]
Sakafo prébiotic toa ny tongolo gasy, tongolo, akondro sns.
Beetroot
Ny voam-bary manontolo toy ny varimbazaha, vary volontany, orza sns. [44]
Legioma maintso toy ny epinara, broccoli sns.
Saumon
Ron-kena

Sakafo tokony hialana amin'ny fihinana malemy

Ity misy lisitry ny sakafo tokony ferananao mba hanatsarana ny fahakivonanao malemy [43] :

Kafe misy ronono
Sakafo matavy toy ny hena mena, fromazy sns.
Sakafo nendasina sy namboarina
Mpanalefaka artifisialy

Amin'ny fanamarihana farany ...

Ny fiheverana fa ny fandevonan-kanina dia iray amin'ireo lahasa lehibe indrindra ilaina mba hijanonanao velona sy ho salama, ny fandevonan-kanina malemy dia mety hiteraka fahasalamana maro. Nasongadin'ny fandinihana fa amin'ny tranga sasany, ny fandevonan-kanina malemy dia famantarana iray amin'ireo vondron-aretina marobe izay miharihary fa tsy misy ifandraisany. Na izany aza, afaka manampy amin'ny fanatsarana ny fandevonan-kanina ianao amin'ny alàlan'ny fomba fiainana salama.

Fanamarihana : Ny tsy fihinanan-kanina matetika na ny fandevonan-kanina malemy dia matetika famantarana ny olan'ny fandevonan-kanina maharitra toy ny reflux asidra, gastritis ary ny homamiadan'ny vavony mihitsy aza.

Fanontaniana napetraka matetika

Q. Ahoana no fanadiovako ny rafi-pandevonan-kanina?

TO: Ny fisotroana rano be dia be sy fijanonana ho hydrated dia fomba tsara hifehy ny fandevonan-kanina. Ny fihinanana sakafo be dia be amin'ny rano ary manampy koa.

P. Inona avy ireo sakafo telo ratsy indrindra amin'ny fandevonan-kanina?

TO: Sakafo nendasina, sakafo citrus ary siramamy nampiana.

Q. Ahoana no hamerenanao ny kibonao?

TO: Misafidiana karazan-mofo, paty ary vary amin'ny varimbazaha manontolo noho ny karazany fotsy, mandany pulsa, tsaramaso ary voanio bebe kokoa, mihinana sakafo probiotika, mihinana legioma bebe kokoa, ary misakafo tsara ary tantano ny adin-tsainao.

P. Inona avy ireo sakafo manadio ny tsinainy?

TO: Ny broccoli, voaroy, legioma mainty, ravina ary oats no anisan'ny mahazatra indrindra.

P. Inona no hosotroiko amin'ny maraina mba hahasalama ny tsinay?

TO: Ny ankamaroan'ny mpihinana sakafo dia manoro hevitra ny manomboka ny marainanao amin'ny ranom-boasarimakirana sy tantely amin'ny vavony foana.

P. Mahasoa ny fitohanana ve ny fisotroana rano mafana?

TO: Ny fisotroana rano mafana dia manampy amin'ny fanapotehana ny sakafo haingana kokoa noho ny fisotroana rano mangatsiaka na mafana ary mampihena ny mety hiterahana amin'ny alàlan'ny fanohanana ny fihetsiky ny tsinay mahazatra.

Karthika ThirugnanamClinical Nutritionist sy DietitianMS, RDN (Etazonia) Fantaro bebe kokoa