Cardiomyopathy hypertrophic: soritr'aretina, antony, fitsaboana ary fisorohana Hizaha ohatra ho an'ny fanairana haingana mamela ny fampandrenesana Ho an'ny fanairana isan'androAo amin'ny
-
Chaitra Navratri 2021: Daty, Muhurta, Ritual ary ny lanjan'ity festival ity -
- Hina Khan dia mirehitra miaraka amin'ny aloky ny mason'ny volo sy ny molotra miboridana manjelanjelatra!
- Ugadi Sy Baisakhi 2021: Atsofohy amin'ny akanjo nentim-paharazana nahazo aingam-panahy avy any Celebs ny fijerinao amin'ny fety
- Horoscope isan'andro: 13 aprily 2021
Chaitra Navratri 2021: Daty, Muhurta, Ritual ary ny lanjan'ity festival ity Aza adino
- Mpanazatra amerikana no mitarika fampianarana anglisy ho an'ny mpampianatra indianina
- IPL 2021: Niasa tamin'ny fikapohako rehefa avy tsy noraharahaina tamin'ny varotra 2018, hoy i Harshal Patel
- Tsy dia mampatahotra ny NBFC ny vidin'ny volamena, mila mailo ny banky
- Ny andraikitra amin'ny AGR sy ny varotra varotra farany dia mety hisy fiantraikany amin'ny sehatry ny Telecom
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit dia mampatsiahy ny fankalazana ny festival mahafinaritra miaraka amin'ny fianakaviany
- Mahindra Thar Bookings miampita ny 50 000 milestone ao anatin'ny enim-bolana monja
- Valiny farany nataon'ny polisy CSBC Bihar tamin'ny 2021
- Toerana 10 tsara indrindra hitsidihana an'i Maharashtra amin'ny volana aprily
Ny voankazo sy legioma no fototry ny sakafo mahasalama. Mandray anjara amin'ny fahasalamantsika amin'ny fomba maro samihafa, ny atin'ny sakafo mahavelona amin'ny voankazo sy legioma isan-karazany dia tsy azo alaina amin'ny sakafo hafa. Ny tatitra dia manondro fa na dia nampiroborobo ny fandraisana ny sakafo vegan sy ny legioma aza ny fiakaran'ny fahatsiarovan-tena ara-pahasalamana, karana dimy amin'ny 10 no tsy mahomby amin'ny fihinanana legioma sy voankazo isan'andro. [1] .
Rehefa mandeha ny fotoana dia mitombo ny isan'ireo aretina sy toe-piainana. Ary mandritra ireo fotoana ireo dia tonga amin'ny fahatsapana ny famadihana fomba fiaina mahasalama ary ny iray amin'ireo dingana ireo dia misy ny fanondrahana zava-pisotro misy alikaola sy ny fifindrana amin'ny voankazo sy zava-pisotro misy legioma mahasalama. [roa] .
Amin'ity lahatsoratra ity dia hijery zava-pisotro mahasalama toy izany izahay izay mora manomana sy manana tombontsoa maro samihafa ho an'ny fahasalamanao amin'ny ankapobeny - ary izany dia ny ranom-boaloboka. [3] . Fitambaran'ny legioma sy ahitra, ity safidy mahasalama ity dia misy kaloria tsy latsaky ny 200 (raha vita amin'ny karaoty 4 sy faka-mangahazo antsasak'adiny).
1. Manatsara ny rafitra fiarovana
Ny fitambaran'ny karaoty sy sakamalao dia manome anao ny tombony azo avy amin'ny otrikaina isan-karazany. Ny otrikaina A sy C amin'ny karaoty dia tsara ho an'ny selan'ny rà, raha ny antioxidant an'ny ginger sy ny anti-inflammatoire kosa dia mampitombo ny hery fiarovana. Izy ireo koa dia manampy amin'ny fanapoizinana ny vatana, izay fomba iray hafa hanatsarana ny fiarovana ny vatana.
Ny fananana manohitra mikraoba amin'ny fanampiana ny karaoty sy ny sakamalao mamono miteraka aretina bakteria sy virus manimba, ka mahatonga anao ho salama.
2. Manakana ny risika homamiadana
Nasongadin'ny fikarohana fa, ny ranom-boaloboka vaovao dia miaro antsika amin'ny karazana cancer . Ny karoty dia afaka miady sy miaro amin'ny ovarian, colorectal, havokavoka, tratra ary karazana homamiadana hafa, ary ny sakamalao dia manampy amin'ny fisamborana ireo sela voan'ny homamiadana. Manankarena amin'ny antioksida sy fitaizanina, ny fitambarana mahasalama ny sakamalao sy ny karaoty dia manampy amin'ny fisorohana ny fitomboan'ny sela radical izay mampitombo ny risika homamiadana.
Araka ny a fianarana natao tamin'ny 2012, naseho fa ny sakamalao misy ao anaty ranom-boaloboka dia mampiroborobo ny fahafatesan'ny homamiadan'ny ovarian ary koa manakana ny fitomboan'ny sela voan'ny homamiadana.
3. Mitantana Diabeta
Ny ranona sakamalao karaoty misy antioxidant dia tokony horaisina matetika mba hitazomana azy diabeta at bay. Mampidina ny haavon'ny siramamy ao anaty ny sakamalao ary manatsara ny fahombiazan'ny insuline ary mampihena ny fahasarotana mifandraika amin'ny diabeta. Ny karaoty dia tsara ihany koa ho an'ireo mararin'ny diabeta, satria legioma glycemika ambany izy ireo, raha ny carotenoids (pigmenta organika novokarin'ny zavamaniry sy ahidrano izay manome azy ireo loko mampiavaka azy) dia manampy amin'ny famerana ny haavon'ny siramamy ao anaty.
4. Manatsara ny fahasalaman'ny fo
Ny fananana antioxidant sy manadio ao anaty karaoty sy gingers dia mampiroborobo ny fahasalaman'ny kardia. Ankoatry ny beta-carotene, ny alpha-carotene sy ny lutein amin'ny karaoty dia mampihena ny risika amin'ny aretim-po, raha ny atin'ny potasioma ao kosa dia mampihena ny tosidra. Ginger koa mampihena ny haavon'ny kolesterola sy mifehy ny tosidra.
Dr Sneha dia nanipika fa, ' Beta Carotene (amin'ny karaoty) dia afaka mampihena ny fahombiazan'ny statins sasany - ny fanafody kolesterola. Alohan'ny handraisana ny sakafo karaoty sy ranom-boankazo dia miresaha amin'ny dokotera momba ny tombontsoa sy ny loza mety hitranga . '
Araka ny fampianarana , ny atin'ny gingerol ao anaty ranonao mahasalama dia afaka mampihena ny tosidra, izay mety hampihena ny loza ateraky ny aretim-po anao.
5. Mitsabo ny hozatry ny hozatra
Ny fitambaran'ny karaoty sy ny sakamalao dia manan-karena amin'ny fananana miady amin'ny inflammatoire izay afaka manampy amin'ny fampihenana ny fanaintainana sy ny fanaintainan'ny hozatra, satria mampitony ny fivontosan'ny hozatra. Nasongadin'ny fanadihadiana fa ny namboarina amin'ny sakamalao dia fanafody voaporofo amin'ny fanaintainan'ny hozatra, izay raha atambatra vitaminina A manohitra ny vanin-taolana ary karaoty feno beta-carotene, ny fanafody an-trano dia fanafody mahomby.
6. Manatsara ny fahasalaman'ny hoditra
Ny ranom-boaloboka karaoty dia fifangaroana tsara amin'ny hoditra salama. Ny karaoty dia misy beta-carotene, izay manatsara ny fahasalaman'ny hoditra. Ginger koa manana Mahasalama , vitamina sy mineraly manatsara ny firafitry ny hoditra. Manamboatra hoditra simba ihany koa ireo antioksida.
7. Mahasoa ho an'ny vehivavy bevohoka
fianarana nanolo-kevitra fa ny ranom-boaloboka dia mahasoa amin'ny miandry reny satria ny fisian'ny vitamina A amin'ny karaoty dia manatsara ny fitomboan'ny sela, izay manampy amin'ny fampandrosoana ara-pahasalamana ny zaza ao am-bohoka. Ary koa, ny fihinanana ranom-boankazo dia manampy amin'ny fisorohana ny loza ateraky ny aretina anatiny izay mety hisy fiantraikany amin'ny foetus. Ankoatr'izay, ny vehivavy bevohoka dia mila kalsioma betsaka koa, izay ateraky ny ranom-boaloboka.
Ankoatra ireo voalaza etsy ambony, ranona karaoty sy sakamalao dia voalaza fa manana tombony ara-pahasalamana hafa koa ao anatin'izany ny fanatsarana ny fahitanao, ny fampihenana ny maloiloy ary fanatsarana ny fahasalaman'ny siligaoma .
Dr Sneha nanampy hoe, ' Nisy tranga izay nanaovan'ny olona fadona ranom-karaoty ary nitatitra toe-javatra antsoina hoe 'carotenemia' izay nivadika volomboasary / mavo ny hodiny. Izany dia toe-piainana mahasoa ary mandeha rehefa vantany vao mihena ny habetsaky ny fanjifanao saingy mety ho azo antoka ny mametraka naoty mamporisika ny fanjifana antonony . '
Nilaza koa izy fa, ' Ny hypercarotenaemia dia mivoatra amin'ny lohahevitra mandany sakafo be karotenoid na famenon β-carotene (> 30 mg andro-1) mandritra ny volana maromaro. . '
Resipeo ho an'ny ranom-boaloboka
Fangaro
- Karaoty vaovao 4-5
- ½ faka-sakamalao sakamalaho
- Lemon voasarimakirana iray
- Kanelina sy sira ranomasina, ho an'ny tsirony
Toro-lalana
- Hetezo ny karaoty, sasao sy hoamaina.
- Esory ny hoditry ny sakamalao ary sasao tsara.
- Atsofohy ao anaty blender ny karaoty sy ny sakamalaho ary afangaro mandra-pahatonga azy ho malama.
- Araraka ao anaty vera ilay ranom-boankazo ary atsofohy ao anaty ranom-boasarimakirana ilay voasarimakirana.
- Manampia sira-dranomasina na vovo-kanelina ary sotroy isan'andro ilay ranom-boankazo.
- [1]Zhu, T., Corraze, G., Plagnes-Juan, E., Montfort, J., Bobe, J., Quillet, E., ... & Skiba-Cassy, S. (2019). MicroRNA mifandraika amin'ny metabolisma kolesterola voan'ny sakafo legioma amin'ny trondro avana (Oncorhynchus mykiss) tsy voafehy sy tsipika voafantina. Fiompiana anaty rano, 498, 132-142.
- [roa]Mangano, K. M., Noel, S. E., Lai, C. Q., Christensen, J. J., Ordovas, J. M., Dawson-Hughes, B., ... & Parnell, L. D. (2019). Ny metabolita voankazo sy legioma azo avy amin'ny sakafo dia manome sosokevitra manokana momba ny firaisana ara-nofo manome fiarovana amin'ny osteoporose amin'ny olombelona. MedRxiv, 19003848.
- [3]Zeeshan, M., Saleem, S. A., Ayub, M., & Khan, A. (2018). Fampiroboroboana sy fanombanana kalitao an'ny RTS avy amin'ny Mandarin (Citrus reticulata) sy Carrot Blend voaroy miaraka amin'ny Ginger Extract. J Food Process Technol, 9 (714), 2.
