55 Recipe amin'ny fahavaratra mahasalama hatao (sy hanina) miverimberina

Ny Anarana Tsara Indrindra Ho An'Ny Ankizy

Gorodona:

Daty Nahaterahana:

Alefaso

Alefaso Aho Amin'Ny Mailaka Asehoy Ao Amin'Ilay Tranokala

Miposaka ny masoandro, ny makarakara Mampidi-doza ary feno vokatra tsara ny tsenan'ny tantsaha. Eny, mandeha ny fahavaratra, ary miaraka amin'ireo rehetra ireo voankazo sy legioma isan-taona eo am-pelatananao, tsy mora kokoa ny mihinana ara-pahasalamana (na araka ny tiantsika iantsoana azy, mitahiry toerana ho an'ny tsindrin-tsakafo ). Avy amin'ny enchiladas zucchini ambany karbônina ka hatramin'ny scallops mora indrindra hatramin'izay, ireto misy fomba fahandro 55 amin'ny fahavaratra azo atao manomboka izao ka hatramin'izao. Fetin'ny Asa .

RELATED: Sakafo hariva fahavaratra 90 izay ho tian'ny rehetra

1. Enchiladas Zucchini Low Carb

Manana vokatra be dia be amin'ny voatavo fahavaratra ianao, hoy ianao? Fantatsika tsara ny toerana hampiasana azy: ho solon'ny tortillas ho an'ny enchiladas izay maivana amin'ny karbônina fa tsy amin'ny tsiro.

Alao ny fomba fahandro

2. Flank Steak Tacos miaraka amin'ny cucumber Salsa

Ny steak misy tongolo gasy voahosotra sakay dia nihaona tamin'ny salsa kôkômbra mangatsiatsiaka.

Alao ny fomba fahandro

3. Salady melon miaraka amin'ny vovoka sakay, solila, sokay ary sira an-dranomasina

ny melon fahavaratra masaka tena matsiro ho azy, fa ny sakay kely vovoka sy citrus dia hanova azy ho laoka mamono tena.

Alao ny fomba fahandro

4. Tsaramaso maitso miaraka amin'ny Vinaigrette Pistachio Garlicky

Ny tsaramaso maitso dia matetika aroso mafana (ary, tsara, mushy), fa ny kaikitry ny salady mamelombelona sy mamelombelona ary tsy te hihinana azy ireo amin'ny fomba hafa mihitsy ianao.

Alao ny fomba fahandro

5. Cod voatabiha voatetika miaraka amin'ny anana vaovao

Mahazo isa bonus ianao raha asolo ny voatabia voatabiha amin'ny voatabia vaovao. (Oh, ny anao dia an-trano ary lova ? Tena mahafinaritra.)

Alao ny fomba fahandro

6. Salady aviavy mainty sy voatabia

Rehefa vita amin'ny akora ambony indrindra, ity salady tsotra ity dia tsy azo atao ny manakorontana.

Alao ny fomba fahandro

7. Salady zucchini vaovao mena miaraka amin'ny Feta Marinated

Tsy nieritreritra ny hanompo mihitsy izahay zucchini manta, avy eo tonga io lovia ahitra io. Aza manomboka amin'ny feta akory izahay.

Alao ny fomba fahandro

8. Salady katsaka sy voatabia miaraka amin'ny Feta sy sokay

Ity salady ity dia manana tsiro tsara rehetra: mamy, mamy, marikivy ary sira. Mety ho fomba tiantsika hihinanana katsaka amin'ny vanin-taona mafana izany—mazava ho azy, aorian'ny fikoropahana.

Alao ny fomba fahandro

9. Akoho Piri Piri

Ity akoho masiaka ity dia nomena anarana ho an'ny dipoavatra piri piri afrikanina atsimo atsinanana. Raha hitanao eo akaikinao izy ireo, dera; raha tsy izany, dia ampiasao sily mena mamy hafa ho solon'izay.

Alao ny fomba fahandro

10. Gazpacho voatabia mavo

Nanao dia manokana tany amin'ny tsenan'ny tantsaha izahay mba hanaovana an'io lasopy mangatsiaka io. Mendrika ny mitady voatabia mavo, izay tsy dia misy asidra ary mifameno amin'ny mamy, masaka paiso .

Alao ny fomba fahandro

11. Legioma Mediteraneana natono

Safidio ny zava-niainanao manokana: Ny legioma isan-taona dia hiasa eto, raha toa ka tapahana mitovy habe.

Alao ny fomba fahandro

12. Trondro fotsy turmeric miaraka amin'ny voanjo sy kôkômbra sakay

Tsy misy na inona na inona manohitra ny salmon, fa mahafinaritra ny manova ny sakafonao trondro indraindray. Ity iray ity dia hiasa amin'ny trondro fotsy mafy, ary vonona ao anatin'ny adiny iray.

Alao ny fomba fahandro

13. Sakafo henan-kisoa vita amin'ny vy miaraka amin'ny koba misy zava-manitra Cacao

Fantatrao ve fa afaka mahandro miaraka amin'ny olona mahatoky anao ianao vilany vy eo amin'ny giro? (Mazava ho azy, azonao atao ihany koa ny manangom-bokatra, fa tianay ny sear amin'ny sifotra feno.)

Alao ny fomba fahandro

14. Light and Tangy Coleslaw

Mihomehy izahay manoloana ny mayonnaise.

Alao ny fomba fahandro

15. Ny Chickpeas nandrahoina Julia Turshen miaraka amin'ny poivre sy zucchini

Ampifanaraho amin'izay legioma anananao ao anaty vata fampangatsiahana ity sakafo mahavelona ity (na ambolena ao amin'ny efitranonao ZARIDAINA ).

Alao ny fomba fahandro

RELATED: Recipe Coleslaw 15 mahagaga izay ho kintan'ny picnic

16. Tacos Salmon natono

Ny natono mananasy salsa sy (vegan!) cashew-lime crema dia *oroka chef.*

Alao ny fomba fahandro

17. Wraps akoho Thai natono

Amin'ny hevitra manetry tena, tsy ampy fitiavana ny fonon-tsela. Mazava ho azy, salama kokoa noho ny tortilla izy ireo, saingy tianay fotsiny izy ireo amin'ny endrika marevaka sy mifanohitra amin'ny famenoana.

Alao ny fomba fahandro

18. Voangom-bary efa voatoto

Indro misy baranjely malefaka sy malefaka voatoto ao anaty saosy soja vinaingitra.

Alao ny fomba fahandro

19. Ovy nendasina amin'ny lafaoro miaraka amin'ny Chickpea Crispy sy Saosy Yaourt

Psst: Azonao atao grillé ny ovy wedges koa - raha ny marina, tena manoro hevitra azy izahay.

Alao ny fomba fahandro

20. Scallops voatoto miaraka amin'ny Succotash Corn Citrusy

Tsy ireo ihany scallops mahasalama (miaraka amin'ny kalôria 100 eo ho eo amin'ny serivisy telo-oun), haingana sy mora mahandro koa izy ireo.

Alao ny fomba fahandro

21. Salady Burrata 20 minitra miaraka amin'ny voankazo vato sy asparagus

ianareo afaka ento ny burratanao ary hano koa; afangaro fotsiny amin'ny vongan-javamaniry maitso sy voankazo vato fa tsy board charcuterie.

Alao ny fomba fahandro

22. Pasta Basile voatabia voatabia iray

Tsy misy olona te-hanafana ny lakozia amin'ny alina mafana sy manjavozavo. Soa ihany ho anao fa vonona ao anatin'ny 20 minitra ity fahagagana iray vilany ity.

Alao ny fomba fahandro

23. Zoodles miaraka amin'ny legioma fahavaratra

Hita: Inona no tokony hataonao amin'ny fangatahan'ny tsenan'ny mpamboly farany anao. Maharitra 25 minitra izany ary mamy toy ny fahavaratra amin'ny lovia.

Alao ny fomba fahandro

24. Zucchini Noodle Pad Jereo Ew

Raha hanova ny lalao zoodle-nao dia andramo ity fanavaozana ara-pahasalamana ity amin'ny favokan-tsakafo. Ny zucchini dia hosorina amin'ny takelaka fisaka fa tsy ny paty mahia, ary ny saosy masira dia tsara be.

Alao ny fomba fahandro

25. Karaoty Maraokana voaharatra

Toast avocado be loatra no mahatonga antsika maniry zava-baovao. Ampidiro karaoty toast. (Vonona afaka folo minitra, ry namana.)

Alao ny fomba fahandro

26. Akoho Bruschetta

Ny sakafo hariva amin'ny fahavaratra izay tiantsika dia atao amin'ny sakafo hariva iray, saika tsy misy fanadiovana ary mampihomehy na dia tsy izany aza.

Alao ny fomba fahandro

27. Zoodles voasarimakirana mangatsiaka

Sakafo mangatsiaka rehefa 90 degre any ivelany? Genius. Antsoinay hoe fanaraha-maso ny toetr'andro ao anaty vilia iray.

Alao ny fomba fahandro

28. Broccoli Rabe sy Burrata miaraka amin'ny voasarimakirana

Ity lovia ity dia manompo efatra amin'ny lafiny iray, fa raha efa nanonofy ny hihinana broccoli rabe sy burrata ho sakafo (anay), dia afaka manompo roa sy Na izany aza kalôria latsaky ny 400.

Alao ny fomba fahandro

29. Cod Pan-Fried miaraka amin'ny Chard Orange sy Soisa

Endasina amin'ny pan-frying dia manala ny korontana matavy amin'ny fanendahana lalina SY ny zavatra rehetra manodina ny lafaoro.

Alao ny fomba fahandro

30. 15-Minute Mediterranean Couscous miaraka amin'ny Tona sy Pepperoncini

Fotoana antoandro izao ary tafahitsoka eo anelanelan'ny PB&J sy ny toerana sarotra ianao. Afaka manoro hevitra ny hanaovana an'ity lovia famenoana ity ve isika?

Alao ny fomba fahandro

31. Zoodles Scampi Shrimp 20 minitra

Vakio eo anelanelan'ny andalana dia ho hitanao fa natao hanina eo amin'ny lavarangana miaraka amin'ny divay fotsy vera ity lovia vita amin'ny kalka ambany ity.

Alao ny fomba fahandro

32. Akoho sy Snap Pea Fry

Feno proteinina mahafa-po ity hena akoho ity (mba tsy ho noana ianao ao anatin'ny adiny iray) ary mora ny manao azy.

Alao ny fomba fahandro

33. Sumac sy Fennel Fattoush

Ny fattoush dia karazana salady Afovoany Atsinanana - misy raokandro, masiaka ary misy puce pita eo amboniny. Oh, ary mahafinaritra izany.

Alao ny fomba fahandro

34. Vegan Avocado Caesar Salad

Nahoana no be dia be ny salady Caesar dia baomba kaloria miafina? Ity dikan-teny vegan ity dia otrikaina kely kokoa ary mamy toy ny dikan-tany voalohany.

Alao ny fomba fahandro

35. Paty voasarimakirana iray, 15 minitra

Pasta saika tsy mila ezaka atao ary tsy hanavesatra anao? Ny porofo dia ao anaty siny.

Alao ny fomba fahandro

36. Steak pastèque natono

Tsy misy manohitra ny juicy ribeye , fa ampahany amin'ny hena izahay voajabo tato ho ato. Azo antoka fa maharesy salady voankazo ihany koa.

Alao ny fomba fahandro

37. Lovia varimbazaha misy laisoa miaraka amin'ny lentilles sy karaoty ary yaourt

Mamy sy mahavelona no anaran'ny lalao ary mandresy tanteraka ity fitambarana legume sy yaourt ity.

Alao ny fomba fahandro

38. Salady voam-bary mamy, voatabia ary zucchini miaraka amin'ny Vinaigrette Peach-Dijon

Ny voninkazo azo hanina dia tsy azo atao, fa raha jerena ny zava-drehetra dia mila 15 minitra hanaovana azy, dia fomba mora hanaitra azy ireo.

Alao ny fomba fahandro

39. Lovia barbecue Radish miaraka amin'ny akanjo Tangy Honey-Mostard

Tsy ho diso ny hena miaraka amin'ireo briny, may radishes .

Alao ny fomba fahandro

40. Salady akoho zavokà

Ny salady akoho sasany dia tokony hijanona ao anaty vatany. Ity iray ity anefa dia ao amin'ny lovia antoandronao.

Alao ny fomba fahandro

41. Gazpacho 15 minitra miaraka amin'ny kôkômbra, poivre mena ary basil

Raha manana blender ianao dia 15 minitra miala amin'ny rivotra mora lasopy fahavaratra .

Alao ny fomba fahandro

42. Voankazo voanjobory

Izany rehetra izany dia momba ny telo c's: mangatsiatsiaka, crunchy ary adala-mahafinaritra.

Alao ny fomba fahandro

43. Kamut sy Sour Cherry Meze

Kamut dia voamadinika tranainy mamy izay mitovitovy amin'ny couscous, saingy sarotra kokoa. Eto dia ampiana serizy marikivy sy famafazana fromazy.

Alao ny fomba fahandro

44. Lasagna Vegetable Instant Pot miaraka amin'ny Basil Ricotta Vegan

Lasagna ao anaty vilany Instant? Eny, zavatra iray izany, ary io no tsiambaratelon'ity sangan'asa vegan tsy misy fatana sy tsy misy lafaoro ity.

Alao ny fomba fahandro

45. Salady akoho yogourt grika nasiana poivre

Ny akanjo yaourt grika dia mitazona zavatra maivana, fa ny sambo misy lakolosy marikivy kosa dia manolo ny mofo sandwich mahazatra.

Alao ny fomba fahandro

46. ​​Kebabs akoho miaraka amin'ny Yogurt voasarimakirana tongolo gasy

Raha marina ny akohonao amin'ny fifangaroana zava-manitra mediteraneana, azonao atao ny manapaka ny saosy yogourt mamelombelona miaraka aminy.

Alao ny fomba fahandro

47. Ginger-Pineapple Shrimp Fry

Somary masiaka, mamy kely ary tena tiantsika hohanina amin'ny alina mando sy mipetaka.

Alao ny fomba fahandro

48. Vegan Lentil-Holatra Burgers

Alefaso ny paty veggie mangatsiaka ary ataovy izany. Manaikitra iray ary tsy hanenenanao ny ezaka fanampiny.

Alao ny fomba fahandro

49. Bibimbap vilia baolina

Ireo lovia mahavelona ireo dia avy amin'ny bibimbap koreana. Nesorintsika ny atody mahazatra mba hahatonga azy ireo ho vegan, fa avereno indray izany mba hahazoana sakafo mameno kokoa.

Alao ny fomba fahandro

50. Makamba ao anaty saosy tongolo gasy

Aza adino ny mofo masiaka mba hanesorana ireo saosy tongolo gasy rehetra.

Alao ny fomba fahandro

51. Burger legioma tsara indrindra an'i Donna Hay

Ity burger veggie homemade ity dia tsy mila fitaovana raitra na fitsangatsanganana fanampiny any amin'ny fivarotana. Alefaso ny voantsinapy.

Alao ny fomba fahandro

52. Voankazo sy voatavo mamony Frittata

Raha mahita voninkazo voatavo eny an-tsena ianao dia alaivo ary mihazakazaka . Ary raha tsy hitanao izy ireo, NBD - mbola hanandrana mahafinaritra ity frittata ity.

Alao ny fomba fahandro

53. Salady Niçoise an'i Aran Goyoaga

Rehefa manao izay ezaka rehetra hanomanana ny anananao ianao, dia misy dikany ny mividy tonelina avo lenta sy maharitra, sa tsy izany?

Alao ny fomba fahandro

54. Zesty Chargrilled Broccolini

Ny fandrahoana ny anananao eo amin'ny giro dia fomba mora hanampiana tsiro iray taonina nefa mbola mitazona ny hazavana.

Alao ny fomba fahandro

55. Voankazo popcorn fomba koreana

Endasina ny tapa-kolikoly bitty ary atsipazo ao anaty glasy gochujang mamy sy mamy. Raha lazaina amin'ny teny hafa: See you, popcorn shrimp.

Alao ny fomba fahandro

RELATED: Salady fahavaratra 24 azonao atao ao anatin'ny 20 minitra na latsaka

Ny Horoscopeo Ho An'Ny Rahampitso

Mahafantatra

Alefaso Aho Amin'Ny Mailaka Asehoy Ao Amin'Ilay Tranokala