Izao indray no fotoana: Fotoana hamaritana hoe inona no ho entinao sakafo atoandro . Azo antoka fa afaka mandeha miaraka amin'ny turkey sy fromazy tranainy tsara ianao sandwich - mbola tsy nandreraka anao izany. Na Azonao atao ny miala amin'ny fahazaranao ary manangona ny iray amin'ireo hevitra 30 amin'ny sakafo antoandro baoritra bento ireo, izay ankatoavin'ny asa rehetra (ary ny sekoly).
RELATED: Hevitra 70 sakafo atoandro mangatsiaka izay mihoatra ny PB&J
Peas mamy sy safrona 1. Lovia fiomanana sakafo salady akoho Caprese
Ny fanomanana ny salady mifototra amin'ny salady andro mialoha dia fomba iray ho an'ny sakafo atoandro maina sy mampalahelo. Ny salady caprese kosa…mahery fo.
40 Apron 2. Box Bento Vegetarian Mora
Amin'ny maha-bonus azy, ity iray ity - izay manasongadina ny fonon-tsakafo hummus - dia tena mahafinaritra ny ankizy.
Fijinjana antsasaky ny mofo 3. Sakafo tropikaly Jerk Chicken sy Gingered Broccoli
Marina fa maro ny fomba fanamboarana sakafo mety ho diso amin'ny lafiny mankaleo. Tsy io isa mipetaka-mamy-mamy io.
Spatula ratsy 4. Hena akoho omby
Ity dia sakafo antoandro iray izay tsy tian'ny zanakao hatao varotra. (Izany hoe, raha tsy manangona azy ho an'ny tenanao aloha ianao.)
Peas mamy sy safrona 5. No-Cook Taco Salad Bento Box
Toy ny feno Taco ao anaty boaty kely iray, ary 25 minitra monja ny fanomanana sakafo mandritra ny herinandro.
Pinch of Yum 6. Akoho tongolo gasy-ginger sy broccoli
Noho ity toe-javatra misy saosy soja-tongolo-tsigara sy ginger ity dia mety tsy hiverina amin'ny PB&J intsony ianao. Tsy hoe misy tsy mety amin'ny PB&J, fa azonao ny hevitra.
Sary: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell7. Lovia Burrito manomana sakafo miadana
Tsy misy fotoana mahandro? Tsisy olana. Miankina amin'ny fandrahoan-tsakafonao miadana hanao ny asa mafy, ary mijinjà ny tombontsoa azo avy amin'ny henan-kisoa-soroka-burrito.
Alao ny fomba fahandro
Fijinjana antsasaky ny mofo 8. Sakafo akoho Shawarma sy ovy Fry vilia baolina
Feno proteinina SY matsiro? Ny marinating dia fanovana lalao amin'ny sakafo antoandro. (Toy izany koa kaontenera fitaratra tsara tarehy , fa mivadika izahay.)
40 Apron 9. Fanomanana sakafo ara-pahasalamana grika
Tzatziki? Taratasim-bola. Hummus? Taratasim-bola. Azontsika zatra amin'ity famenoana sakafo antoandro ity.
Sary: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell10. Sakafo hohanina turkey miaraka amin'ny paty zucchini
OK, mety hanova ny famaritana ny boaty bento izany kely - fa mendrika izany ho an'ny hena.
Alao ny fomba fahandro
100 Andro tena sakafo11. Salady Caesar salady voaomana amin'ny sakafo
Na dia ireo mpankahala veggie lehibe indrindra aza dia ho malemy amin'ny lohalika amin'ity sakafo ity. Izany rehetra izany dia ao anatin'ny akanjo tongolo lay misy crème.
Alao ny fomba fahandro
Peas mamy sy safrona 12. Boaty Proteinina Tuna
Hitanay ny fanalahidin'ny fanaovana sakafo antoandro ara-pahasalamana ho tsy azo toherina: Omeo efitrano mahafinaritra hipetrahana ny zava-drehetra.
Lexi's lakozia madio 13. Kebabs akoho natono miaraka amin'ny Broccoli Pesto
Ao amin'ny efitrano iray feno salady mampalahelo , ataovy kebab akoho vita an-trano.
100 Andro tena sakafo14. Sakafo manomana Pasta salady miaraka amin'ny broccoli sy voaloboka
Te hanao sakafo antoandro ho anao sy ny zanakao amin'ny fotoana iray ve ianao? Aza mijery lavitra an'ity salady pasta mora sy matsiro ity.
Alao ny fomba fahandro
Pinch of Yum 15. Sakafo akoho masiaka miaraka amin'ny vary sy tsaramaso
Ity dia fomba mahafinaritra hanesorana ny ambiny miafina ao amin'ny vata fampangatsiahanao. Nahazo vary omaly alina? Can de tsaramaso mainty miandry ao amin'ny pantry? Efa antsasa-dalana ianao.
Ambitious Kitchen 16. Boaty Bento fonosina akoho varimbazaha
Tsy azontsika odian-tsy hita ny fomba fisehon'ireo akoho bitika kely ireo ao anaty bentony, mangataka hohanina.
Omeo lafaoro kely 17. Lovia Akoho voasarimakirana tantely
Akoho mamy sy masira, broccoli ary vary ao anatin'ny 30 minitra? Swoon.
Damn Delicious 18. Fiomanana sakafo salady tuna
Azonao atao ny mitsikilo ny sakafo maivana ao amin'ny biraonao, na azonao atao ny manangona salady tuna yaourt grika mahasalama izay maharitra folo minitra hanaovana izany. Ny antsonao izany.
Ambitious Kitchen 19. Vegan Macadamia Coconut Tofu Bowls
Amporisiho ny fitsiriritana amin'ny sakafo atoandro eo amin'ireo mpiara-miasa aminao, amin'ity indray mitoraka ity miaraka amin'ny fitambaran-tsakafo mahavelona amin'ny ovy nendasina sy tofu crispy.
Cotter Crunch 20. Salady voatetika legioma nendasina Dukkah
Inona no atao hoe dukkah, manontany ianao? Fifangaroan'ny zava-manitra avy any Afovoany Atsinanana izay hankafizinao ny sakafo atoandro meh mahagaga.
Peas mamy sy safrona 21. Lovia fiomanana sakafo legioma sy tsaramaso mainty
Raha mitady sakafo antoandro izay hahafa-po anao tsy mampandanja anao ianao, aza mitady lavitra.
Ny lovia voafaritra 22. Fikarakarana sakafo maraina Taco Bowls
Sakafo maraina? Mihevitra izahay fa a LEHIBE hevitra, indrindra rehefa misy tacos.
40 Apron 23. Sakafo akoho Meksikana mahasalama
Aza adino ny manao akanjo avocado-cilantro. Toy izany koa ho an'ny zava-manitra any atsimo andrefana.
Pinch of Yum 24. Lovia akoho Tinga Sheet-Pan
Manana voamaina manontolo, hena, legioma ary legume misolo tena ny vondrona sakafo ilaina rehetra ianao. Ary ny saosy tinga - izany dia vondrona sakafo ihany koa.
Peas mamy sy safrona 25. Hen'omby Sesame Ginger sy Paty zucchini
Low-carb tsy voatery ho mankaleo na tsy misy tsirony, ary ity lovia ity dia porofo.
Fijinjana antsasaky ny mofo 26. Sakafo Marokanina Chickpea, ovy ary laisoa
Tsy azo lavina fa tsara kokoa noho ny toe-javatra mahazatra amin'ny sakafo antoandro-nanao-na-fotsy-mofo izany - tsara kokoa ny manandrana.
Mahasalama Yum 27. Lovia fiomanana sakafo akoho grika ambany karba
Ny zavatra sarotra indrindra tsy maintsy ataonao dia ny mikoropaka feta eo ambony.
RELATED: 27 Recipe sakafo fiomanana akoho mora mahatsikaiky
100 Andro tena sakafo28. Sakafo-Prep Mayo-Less Potato Salad
Vaovao tsara: Afaka manohitra ny mayonaise ianao ary mbola manamboatra salady ovy. Ny tsara kokoa aza, ity iray ity dia maharitra hatramin'ny dimy andro ao anaty vata fampangatsiahana.
Alao ny fomba fahandro
Peas mamy sy safrona 29. Box Grika Pita Bento Tsy Mahandro
Andraso, milaza ve ianao fa afaka manomana sakafo efatra ao anatin'ny 20 minitra? Izany no antsoina hoe ody fanomanana sakafo.
Sary: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell30. Akoho sesame tantely miaraka amin'ny broccolini
Tsy manana amin'izao fotoana izao boaty bento? Aza manahy, namana. Ity sakafo ity dia mijery (ary manandrana) tsara amin'ny lovia azo entina.
Alao ny fomba fahandro
RELATED: 34 Sakafo antoandro be proteinina Tsotra, mahafa-po ary mahavoky
