Cardiomyopathy hypertrophic: soritr'aretina, antony, fitsaboana ary fisorohana Hizaha ohatra ho an'ny fanairana haingana mamela ny fampandrenesana Ho an'ny fanairana isan'androAo amin'ny
-
Chaitra Navratri 2021: Daty, Muhurta, Ritual ary ny lanjan'ity festival ity -
- Hina Khan dia mirehitra miaraka amin'ny aloky ny mason'ny volo sy ny molotra miboridana manjelanjelatra!
- Ugadi Sy Baisakhi 2021: Atsofohy amin'ny akanjo nentim-paharazana nahazo aingam-panahy avy any Celebs ny fijerinao amin'ny fety
- Horoscope isan'andro: 13 aprily 2021
Aza adino
- Mpanazatra amerikana no mitarika fampianarana anglisy ho an'ny mpampianatra indianina
- IPL 2021: Niasa tamin'ny fikapohako rehefa avy tsy noraharahaina tamin'ny varotra 2018, hoy i Harshal Patel
- Tsy dia mampatahotra ny NBFC ny vidin'ny volamena, mila mailo ny banky
- Ny andraikitra amin'ny AGR sy ny varotra varotra farany dia mety hisy fiantraikany amin'ny sehatry ny Telecom
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit dia mampatsiahy ny fankalazana ny festival mahafinaritra miaraka amin'ny fianakaviany
- Mahindra Thar Bookings miampita ny 50 000 milestone ao anatin'ny enim-bolana monja
- Valiny farany nataon'ny polisy CSBC Bihar tamin'ny 2021
- Toerana 10 tsara indrindra hitsidihana an'i Maharashtra amin'ny volana aprily
Raha mamaky ity lahatsoratra ity ianao, dia nahavita tamim-pahombiazana ny 5 andro voalohany tamin'ny sakafo GM ary te hanana ilay faha-6 eo ambanin'ny fehikibo koa, na mikasa ny hanomboka ity sakafo ity ary maniry ny fampahalalana rehetra alohan'ny hanapahanao hevitra. fanoloran-tena.
Ka raha ianao no teo aloha dia arahaba soa! Tokony ho maivamaivana kokoa ianao izao ary tokony hitanao ny tsy fitovizan'ny vatanao manoloana ny fitaratra, indrindra ny tavanao. Ary ao anatin'ny roa andro monja dia azonao lazaina am-pireharehana amin'izao tontolo izao fa tsy mpiresaka fotsiny ianao fa tena mpanao.
Ka aza avela handany fotoana bebe kokoa amin'ny mahafinaritra isika ary hitsambikina avy hatrany ao anaty mangatsiaka amin'ny Andro 6.
Fanamarihana: Raha tsy nahatratra ny anay ianao lahatsoratra fampidirana momba ny Plan Diet GM , mamporisika anao izahay hamaky azy io alohan'ny hanohizanao.
Andro 6: Sakafo / fromazy / Andro anana anana
Raha mankahala voatabia ianao dia afaka mifaly satria amin'ny andro faha-6 amin'ny sakafo GM dia avela hihinana hena 500g (na fromazy ianao raha mpihinana zavamaniry) miaraka amin'ny legioma, fa tsy misy ovy sy voatabia.
Ary toy ny Andro faha-5, ny sakafo dia mamporisika anao hihinana hena mena (toy ny hen'omby) amin'ny Andro 6. Fa raha tsy mihinana hena mena ianao dia azonao atao ny mamadika izany amin'ny akoho, vorontsiloza na trondro.
Ny teboka manontolo amin'ity menio ity dia ny fanamafisana ny metabolismao ary hampihenana ny fanirianao karbaona amin'ny alàlan'ny fametrahana proteinina avo lenta sy sakafo be tavy (a.k.a hena sy legioma).
Tadidio fotsiny: Ny sakafo GM dia mampihena ny fiankinan-doha mafy. Aza manandrana mihinana hena be dia be indray mandeha. Hanipy ny sakafonao avy eo ianao amin'izay!
Misotroa rano farafahakeliny 14 vera
Mila mampitombo ny fihinanana rano indray ianao satria ny hena dia sakafo manankarena purine izay miteraka vokatra fako asidra urika be dia be amin'ny vatanao. Ary raha tsy misotro ampy hamoahana ireo poizina ireo ianao dia manana fironana hipetraka ao amin'ny tonon-taolana sy hitarika gout sy hamontsina rehefa mandeha ny fotoana.
Aza hadino ny misotro rano 14 vera farafaharatsiny amin'ity andro ity, izay manodidina ny rano 3 - 3.5L.
Ahoana no fanatanterahana ny andro 6 amin'ny fomba mahomby
Tahaka ny tamin'ny andro teo aloha, ity misy toro-hevitra vitsivitsy izay afaka manampy anao hahavita amin'ny Andininy 6 amin'ny sakafo GM.
- Amin'ny alin'ny Andro faha-5, alao antoka fa feno ny akora fitehirizan-tsakafonao rehetra amin'ny sakafo menio ny Andro faha-6 anao.
- Omano ny drafi-pisakafoanana feno ho an'ny Andro 6 miaraka amin'ny timestamp amin'ny alin'ny Andro 5 ihany koa.
- Mitondra boaty misy legioma voatetika na manta na nandrahoina mba hitazomana ny alahelon'ny hanoanana.
- Manana sakafo kely farafahakeliny 7 - 8 isan'andro amin'ity andro ity satria tsy mamela anao hihinana betsaka indray mandeha ny filanao.
- Misotroa rano 2 vera alohan'ny fisakafoanana mba hampihenana ny haben'ny fahazotoan-komana sy hanomanana ny vatanao amin'ny proteinina be dia be izay ho laninao vokatr'izany.
- Mitondrà rano iray tavoahangy miaraka aminao ary tazomy ny tenanao mandritra ny andro.
Menu ohatra
8 AM - Lovia lehibe misy legioma nandrahoina 1 sy hena / hena / trano bongony + nahandro 100g na rano 2 vera.
10 AM - Legioma 1 lovia + rano 2 vera.
12 PM - 100g hena nandrahoina na saosy na fromazy kely + rano 2 vera.
2 PM - Lasopy legioma lehibe 1 + hena / fromazy kely + rano 2 vera.
4 PM - Sakafo 50 hena / trano bongony + sisin'ny legioma + rano 2 vera.
6 PM - Sakafo 100 hena / trano bongony + rano 2 vera.
8 PM - Sakafo 50 hena / trano bongony + lasopy legioma 1 lovia + rano 2 vera.
Zarao ity lahatsoratra ity!
Iray ihany ... roa ... ary tsipika fahatongavana. Ataovy izay hizaranao an'ity lahatsoratra ity ary ampahafantaro ny namanao rehetra ny fandrosoanao. Iza no mahalala, mety hiafara amin'ny aingam-panahy vitsivitsy amin'izy ireo ianao! # 7daydietplan
