Cardiomyopathy hypertrophic: soritr'aretina, antony, fitsaboana ary fisorohana Jereo ny santionany ho an'ny fanairana haingana mamela ny fampandrenesana Ho an'ny fanairana isan'androAo amin'ny
-
Chaitra Navratri 2021: Daty, Muhurta, Ritual ary ny lanjan'ity festival ity -
- Hina Khan dia mirehitra miaraka amin'ny aloky ny mason'ny volo sy ny molotra miboridana manjelanjelatra!
- Ugadi Sy Baisakhi 2021: Atsofohy amin'ny akanjo nentim-paharazana nahazo aingam-panahy avy any Celebs ny fijerinao amin'ny fety
- Horoscope isan'andro: 13 aprily 2021
Aza adino
- IPL 2021: Niasa tamin'ny fikapohako rehefa avy tsy noraharahaina tamin'ny varotra 2018, hoy i Harshal Patel
- Sharad Pawar hivoaka ny hopitaly afaka 2 andro
- Tsy dia mampatahotra ny NBFC ny vidin'ny volamena, mila mailo ny banky
- Ny andraikitra amin'ny AGR sy ny varotra varotra farany dia mety hisy fiantraikany amin'ny sehatry ny Telecom
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit dia mampatsiahy ny fankalazana ny festival mahafinaritra miaraka amin'ny fianakaviany
- Mahindra Thar Bookings dia niampita ny tsangambato 50 000 tao anatin'ny enim-bolana monja
- Valiny farany nataon'ny polisy CSBC Bihar tamin'ny 2021
- Toerana 10 tsara indrindra hitsidihana an'i Maharashtra amin'ny volana aprily
Ny fitakiana toy ny hoe 'mampihena lanja ao anatin'ny 7 andro' na 'mahazo hoditra 4 maivana kokoa miaraka amin'ity fanafody an-trano ity' dia miantso ny lakolosy fampitandremana rehetra ao an-dohantsika hatrany.
Saingy indraindray dia misy ny voan'ny fahamarinana ao amin'ny fitakiana be loatra. Raiso ohatra ny drafitry ny sakafo GM.
Ity sakafo tsy mahazatra sy henjana ity dia milaza fa afaka manampy anao milanja hatramin'ny 15 pounds (na 6.8kg) lanja ao anatin'ny 1 herinandro monja amin'ireo akora tsotra avy amin'ny supermarket anao.
Ary na dia tsy fantatra aza ny tena niavian'ity sakafo ity (ary azo antoka fa tsy zavatra novolavolain'ny General Motors ho an'ny mpiasa sy ny olona miankina aminy), dia manana rakitsoratra nahagaga izy io, ka izany no antony iray amin'ireo karbôbôly ambany malaza indrindra. sakafo amin'ny tantara!
Ka ity ny zavatra rehetra tokony ho fantatrao momba izany.
Ny Sakafo GM: Tsotra, Mahitsy, Fa Tsy Mora
Ny sakafo 7 andro GM dia manana lohahevitra isan'andro. Ary na dia tsy milaza aminao aza ny sakafo hoe ohatrinona ny vondron-tsakafo tsirairay tokony hohaninao isan'andro, dia tsy ny voankazo, legioma, ranom-boankazo, lasopy, ary proteinina fotsiny (toy ny hena na fromazy) no hamerana anao.
Ny hevitra ao ambadik'izany dia ny hampiofanana ny metabolisma amin'ny vatanao, ny fampihenana ny fanirianao tsy hihinana sakafo maloto, ary ny fanapoizinana izay simba nataonao hatreto. Fanampin'izay, raha mahay mifikitra aminy mandritra ny 7 andro ianao, dia mampiofana ny tenanao hifikitra amin'ny tanjonao ary hanohy hihinana sakafo mahasalama.
Hodinihintsika isan'andro amin'ny antsipiriany bebe kokoa amin'ny lahatsoratra manaraka amin'ity andiany ity, fa amin'izao fotoana izao, ity ny fihenan'ny 7 andro rehetra amin'ny sakafo GM.
Andro 1: Andro voankazo (Banana minus)
Ny andro voalohany no sarotra indrindra amin'ity drafitry ny sakafo ity. Satria tsy mahazo mihinana voankazo mandritra ny andro fotsiny ianao.
Ny voankazo rehetra afa-tsy ny akondro.
Ny hevitra dia ny misakafo imbetsaka isan'andro ary mitazona mora foana ny voankazo mba hahafahanao mamono azy ireo isaky ny noana ianao.
Izany dia satria ny voankazo dia mameno ny vavonintsika haingana (satria manan-karena tavy izy ireo), saingy ny sandany ambany kaloria dia mahatonga azy ireo ho tonga lafatra amin'ny fitazonana ny fihinanana kaloria hatramin'ny 1000 - 1200 mandritra ny andro.
Andro 2: Andro legioma
Amin'ny Andro faha-2 amin'ny sakafo dia avela hihinana legioma manta na masaka ianao. Ary satria feno gaoka ny ovy, dia avela hanana izany mandritra ny sakafo maraina ianao mba hanananao hery ampy handehanana mandritra ny andro.
Andro 3: Andro voankazo + legioma
Ny voankazo sy legioma ihany no azonao ihinanana mandritra ny andro fahatelo, afa-tsy ny akondro sy ovy.
Andro 4: Akondro + Andro ronono
Andro mahasosotra iray hafa io satria tsy mahazo mihinana akondro sy ronono fotsiny ianao.
Ary satria ny akondro dia fantatra fa mitaona ny tsinay, tsara kokoa raha miala sasatra ianao amin'ny andro faha-4 na manomboka ny sakafonao ka milatsaka amin'ny fialantsasatra ity andro ity.
Andro 5: Proteinina + Andro legioma
Raha tsy mpihinan-kena ianao dia afaka mifaly satria ny andro faha-5 amin'ny sakafo GM dia mamela anao hihinana hena 500g mitambatra (karazana) mandritra ny andro.
Aza adino ny misotro rano bebe kokoa satria ny hena dia fantatra fa mampitombo ny tahan'ny asidra urika ao amin'ny vatanao ary noho izany dia miteraka gout.
Andro 6: Proteinina + Andro legioma
Ny andro faha-6 dia mitovy amin'ny andro faha-5, afa-tsy tsy mahazo mihinana ovy ianao.
Andro 7: Vary mena + Voankazo & legioma
Ny andro faha-7 sy farany amin'ity sakafo mampihetsi-po ity dia mamela anao hihinana afa-tsy voankazo, legioma ary vary volontsôkôlà. Saingy na dia toa tsy manintona aza izy io rehefa simba amin'ny endrik'ilay singa, io fangaro io dia fantatra fa mamokatra fampianarana tena matsiro.
Ny pirinty tsara: izay azonao atao manampy amin'ny sakafo sakafo
Ny karazan-tsakafo mifototra amin'ny varimbazaha dia tsy azo atao mandritra ny 7 andro amin'ny sakafo GM. Anisan'izany ny varimbazaha, vary ary paty. Saingy avela hanana sakafo tsimoka na voanjo vitsivitsy ianao isan'andro noho ny alahelonao tsy azo ihodivirana.
Ary koa, ny tsaramaso dia tsy mahazo avela mandritra io sakafo io satria matevina tokoa ny kaloria.
Mikasika izay azonao sotroina, ny rano ihany no zava-pisotro avela mandritra ny fotoam-pisakafoanana. Fa raha tsy afaka miasa ianao raha tsy misy kafe na dite dia azonao atao ny manana dite maitso na kafe mainty (tsy misy siramamy) indray mandeha mandritra ny andro.
Miatrika fanamby ve ianao?
Raha eny, mamporisika anao izahay hanao izany amin'ny namanao. Ka zarao ity lahatsoratra ity ary manomboha! # 7daydietplan
