Cardiomyopathy hypertrophic: soritr'aretina, antony, fitsaboana ary fisorohana Hizaha ohatra ho an'ny fanairana haingana mamela ny fampandrenesana Ho an'ny fanairana isan'androAo amin'ny
-
Chaitra Navratri 2021: Daty, Muhurta, Ritual ary ny lanjan'ity festival ity -
- Hina Khan dia mirehitra miaraka amin'ny aloky ny mason'ny volo sy ny molotra miboridana manjelanjelatra!
- Ugadi Sy Baisakhi 2021: Atsofohy amin'ny akanjo nentim-paharazana nahazo aingam-panahy avy any Celebs ny fijerinao amin'ny fety
- Horoscope isan'andro: 13 aprily 2021
Chaitra Navratri 2021: Daty, Muhurta, Ritual ary ny lanjan'ity festival ity Aza adino
- Anirban Lahiri matoky mialoha ny lova RBC
- Lisitry ny lisitra fampidinana data rehetra avy amin'ny Reliance Jio, Airtel, Vi, ary BSNL
- Kumbh mela niverina dia mety hampitombo ny areti-mifindra COVID-19: Sanjay Raut
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Avy Amin'ny Fitsarana Mandalo Noho Ny COVID-19
- Kabira Mobility Hermes Scooter elektrika mandefa haingam-pandeha haingam-pandeha avo lenta miisa 75 natomboka tany India
- Tsy dia mampatahotra ny NBFC ny vidin'ny volamena, mila mailo ny banky
- Valiny farany nataon'ny polisy CSBC Bihar tamin'ny 2021
- Toerana 10 tsara indrindra hitsidihana an'i Maharashtra amin'ny volana aprily
Matetika ny ankamaroantsika dia mihevitra ny hihinana atody ho an'ny sakafo maraina. Mora, tsotra ary mora ny manomana izany ary azonao omena azy io ao anatin'ny minitra vitsy monja rehefa maika ny handeha hiasa ianao.
Ny atody no fomba be mpampiasa indrindra hampitomboana ny fihinanana proteinina ao aminao. Betsaka amintsika no mankafy mihinana atody na izany aza, misy ny fanahiana fa mety hiteraka fahavoazana amin'ny fo izany raha lanina matetika. Tadidio anefa fa tsy mila miahiahy be momba izany ianao. Raha mbola salama ianao dia afaka mihinana atody nefa tsy meloka.
Ny atody dia manana tombony betsaka amin'ny sakafo. Ny atody lehibe iray dia misy kaloria 70 ary loharanom-proteinina lehibe izay manampy amin'ny fitomboan'ny haavon'ny siramamy ao anaty sy manome firafitra ho an'ny vatana. Ny atody dia manome ny asidra amine ilaina rehetra ary manankarena vy.
Ny vatantsika dia mamokatra asidra matavy ilaina 11 eo ho eo izay takiana amin'ny fampandehanana tsara ny vatana ary ny atody dia misy asidra matavy 9 hafa izay ilaina ihany koa. Noho izany dia matetika no iantsoan'ny olona maro azy ho atody tsy azo hanina sy azo hanina!
Rehefa avy nifanakalo hevitra momba ny tombontsoa azo avy amin'ny atody, dia eto amin'ity lahatsoratra ity no tianay horesahina izay mitranga rehefa mihinana atody ho an'ny sakafo maraina ianao.
Mitazona anao ho feno mandritra ny fotoana lava kokoa:
Rehefa mihinana atody ho an'ny sakafo maraina ianao fa tsy ny toast na serealy mahazatra anao, ny proteinina sy ny tavy ao amin'ny atody dia manampy amin'ny fitazonana ny haavon'ny angovoo sy mitazona anao ho voky maharitra. Amin'ity fomba ity dia azonao atao ny misoroka ny fisakafoanana maraina antoandro ary mihinana kely kokoa amin'ny farany.
Loharanon'ny proteinina:
Ny atody iray manontolo dia heverina fa loharanon'ny proteinina feno indrindra. Ary koa, ny atody dia misy ny asidra amine ilaina rehetra izay tokony ho azontsika amin'ny sakafo isan'andro.
Fihenan-danja:
Ny atody dia manome fahatsapana fahafaham-po, ka izy ireo dia vahaolana tonga lafatra amin'ny sakafo maraina. Azo sorohina ny fanirianao mihinana, voafehy ny filanao fady ary ahena koa ny mety hisakafoanana be loatra. Ny fanadihadiana dia nanaporofo fa ny olona mihinana atody ho an'ny sakafo maraina dia mihinana kaloria kely mandritra ny andro sisa, ka manampy amin'ny fihenan-danja.
Manatsara ny rafitra fiarovana:
Selenium dia otrikaina iray manampy ny hery fiarovanao sy mifehy ny hormonina tiroida. Ny atody dia manan-karena amin'ny selenium ary ny fihinana atody iray na roa ho an'ny sakafo maraina dia afaka manampy anao amin'ny ady amin'ny areti-mifindra sy manampy anao hanangana hery fiarovan'ny vatana matanjaka sy salama.
Arovy ny atidohanao:
Ny atody dia misy otrikaina tena ilaina antsoina hoe choline, izay manampy amin'ny fampandrosoana ny ati-doha. Noho izany, ny atody dia antsoina koa hoe sakafon'ny ati-doha. Ny fanadihadiana dia nanaporofo fa ny tsy fisian'ny choline dia mety miteraka fikorontanan'ny neurolojia ary mampihena ny fiasan'ny kognita. Ny tsy fahampian'ny choline dia mety hampitombo ny risika amin'ny dementia sy ny aretin'i Alzheimer. Ny fihinana atody tsy tapaka dia afaka manampy anao hitazona ny fatran'ny kôlôlinao ary hiaro ny ati-dohanao.
Mampihena ny adin-tsaina sy ny fanahiana:
Misy asidra amine 9 samihafa azo alaina amin'ny atody izay mampiroborobo ny fahasalamana ara-tsaina ary koa mifehy ny famoahana ny serotoninina, izay neurotransmitter tompon'andraikitra amin'ny fialan-tsasatra, fitoniana ary toe-po tsara. Ny tsy fahampian'ireo asidra amine ireo dia mety hisy fiantraikany amin'ny fahasalamanao. Raha mihinana atody ho an'ny sakafo maraina ianao dia afaka manomboka ny andronao amin'ny fomba milamina sy milamina ary manalavitra ny adin-tsaina sy ny fanahiana.
Mandrindra ny haavon'ny kôlesterôla:
Ny atody iray dia misy kôlesterôla 200 miligrama ary izany dia takiana ilaina amin'ny vatana. Ny kolesterola ao amin'ny atody dia heverina ho kolesterola tsara. Izy io dia afaka manampy amin'ny fampidinana ny kolesterola ratsy ao amin'ny vatana sy hampiakarana ny haavon'ny kolesterola tsara. Ny fihinana atody ho an'ny sakafo maraina dia afaka manampy anao manomboka ny andronao amin'ny fatran'ny kolesterola voafehy.
Arovy ny masonao:
Ny atody dia misy antioxidants roa, leutin ary zeaxanthin izay afaka miaro ny masonao amin'ny fahasimbana mifandraika amin'ny fihanaky UV. Ireo antioxidant ireo dia manampy amin'ny fananganana ny retinao, amin'izay hampihena ny risika hitrangan'ny katarakta amin'ny fahanterana.
Manatsara ny hoditrao sy ny volonao:
Ilaina ny vitamina b-complexe ho an'ny hoditra, volo, maso ary aty salama. Ny atody dia misy vitamina B-complex antsoina hoe biotin. Ity vitamina ity dia manampy ny vatanao hanonitra ny tavy sy ny karbaona hahazoana angovo. Ho fanampin'izany, ny biotine dia afaka manatsara ny volonao, ny hohoo ary ny hoditrao.
Manamafy ny taolana sy ny nify:
Ny atody dia iray amin'ireo loharano voajanahary vitamina D ankoatry ny tara-masoandro, izay zava-dehibe amin'ny fahasalaman'ny taolana sy ny nify. Ny vitamina D koa dia mitarika ny fitrohana calcium, izay tena ilaina amin'ny metabolism, ny digestion ary ny fahasalaman'ny fo.
Mampihena ny risika homamiadana:
Choline, io macronutrient io ihany izay manampy ny asan'ny aty anao dia mety hampihena ny risika homamiadan'ny nono amin'ny vehivavy ihany koa. Tadidio fa ny choline dia hita ao amin'ny atody atody fa tsy ny fotsy atody, ka amin'ny manaraka dia mihinana atody atody tsy misy tsiny!
