Cardiomyopathy hypertrophic: soritr'aretina, antony, fitsaboana ary fisorohana Jereo ny santionany ho an'ny fanairana haingana mamela ny fampandrenesana Ho an'ny fanairana isan'androAo amin'ny
-
Chaitra Navratri 2021: Daty, Muhurta, Ritual ary ny lanjan'ity festival ity -
- Hina Khan dia mirehitra miaraka amin'ny aloky ny mason'ny volo sy ny molotra miboridana manjelanjelatra!
- Ugadi Sy Baisakhi 2021: Atsofohy amin'ny akanjo nentim-paharazana nahazo aingam-panahy avy any Celebs ny fijerinao amin'ny fety
- Horoscope isan'andro: 13 aprily 2021
Chaitra Navratri 2021: Daty, Muhurta, Ritual ary ny lanjan'ity festival ity Aza adino
- Ny BSNL dia manaisotra ny saram-pandefasana amin'ny fifandraisana lavitra maharitra
- IPL 2021: mandray ny vanim-potoana amin'ny fampielezana vaovao 'Cricket Machao' i BalleBaazi.com
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Avy Amin'ny Fitsarana Mandalo Noho Ny COVID-19
- Mpanjono telo no natahotra ny ho faty satria nifanehatra tamin'ny sambo ny sambon-Mangaluru
- Kabira Mobility Hermes Scooter elektrika mandefa haingam-pandeha haingam-pandeha avo lenta miisa 75 natomboka tany India
- Tsy dia mampatahotra ny NBFC ny vidin'ny volamena, mila mailo ny banky
- Valiny farany nataon'ny polisy CSBC Bihar tamin'ny 2021
- Toerana 10 tsara indrindra hitsidihana an'i Maharashtra amin'ny volana aprily
Ny fahavokarana dia ny fahaizana voajanahary hitoe-jaza ary hiteraka. Miankina amin'ny anton-javatra isan-karazany toy ny sakafo, fitondran-tena ara-nofo, kolontsaina, endocrinology, fotoana, fomba fiainana sy fihetsem-po. Ny fahavokaran'ny vehivavy dia tampoka eo amin'ny faha-20 taonany ary matetika mihena aorian'ny 30 [1] .
Fikarohana marobe no naneho fa nihena ny fahavokarana tato anatin'ny taona vitsivitsy. Ny fanadihadiana navoaka tao amin'ny diary Reproductive Biology and Endocrinology dia nanambara fa 10 ka hatramin'ny 15 isan-jaton'ny mpivady no voan'ny tsy fiterahana. [roa] . Ny Fikambanana Iraisam-pirenena Momba ny Fahasalamana (OMS), dia nitatitra fa vehivavy hatramin'ny 80 tapitrisa manerantany no voan'ny tsy fiterahana mandra-pahatongan'ny 50 isan-jato eo amin'ny firenena an-dalam-pandrosoana. [3] .
Ny fanadihadiana dia naneho fa ny lehilahy dia tompon'andraikitra amin'ny 20 ka hatramin'ny 30 isanjaton'ny tranga tsy fiterahana ary mandray anjara amin'ny 50 isan-jaton'ny tranga amin'ny ankapobeny. [4] . Ny American Society of Reproductive Medicine (ASRM) dia mamaritra ny tsy fiterahana satria ny tsy fahombiazan'ny fiterahana aorian'ny fanandramana fampiroboroboana voajanahary.
Ny mpivady dia afaka manomana ny fitondrana vohoka amin'ny alàlan'ny fanarahana toro-hevitra vitsivitsy azontsika eto mba hahitana vokatra tsara kokoa.
1. Araho ny boriborinao isam-bolana
Ny tsingerin'ny fadim-bolan'ny vehivavy dia mandritra ny 28 andro. Araho tsara ny fizotran'ny fadimbolanao ary jereo raha ara-dalàna na tsy ara-dalàna ny fotoanao. Asio marika ny kalandrie anao satria hanampy anao haminavina ny fotoana mety maha-ovotra anao, io no fotoana hamoahan'ny atody atody iray vonona ny hambolena tsirinaina.
Ny vehivavy dia bevohoka indrindra raha manao firaisana mandritra ny telo andro mialoha sy mandra-pahatongan'ny andro atody. Ny fihodinana dia matetika mitranga manodidina ny andro faha-14 amin'ny tsingerim-bolana mandritra ny 28 andro [5] .
2. Manao firaisana matetika
Araka ny fanadihadiana navoaka tao amin'ny The New England Journal of Medicine, ny fanaovana firaisana mandritra ny enina andro izay mifarana amin'ny andro atody dia afaka mampitombo ny vohoka. [6] .
3. Aza mifoka intsony
Ny fifohana sigara dia misy fiantraikany amin'ny fitomboan'ny lahy sy ny vavy [7] , [8] . Izy io dia afaka mampihena ny kalitaon'ny tsirinaina, mampihetsi-po ny tsirinaina ary mampitombo ny fatiantoka tsimok'aretina tsy voajanahary, amin'izay mampihena ny fahafahan'ny tsirinaina mamoaka atody.
4. Aza misotro toaka
Sorohy ny fisotroana zava-pisotro misy alikaola satria mifandray amin'ny fihenan'ny libido sy ny isan'ny tsirinaina nidina ho an'ny lehilahy izany. Ny vehivavy misotro toaka bebe kokoa dia mety hitebiteby be loatra. Noho izany, raha mikasa ny hitoe-jaza ianao, ahenao ny alikaola [9] .
5. Makà torimaso tsara
Ny tsy fanarahan-dalàna torimaso sy ny faharetan'ny torimaso fohy na lava amin'ny alina dia mety hisy fiatraikany ratsy amin'ny fahavokarana. Ny fandinihana iray dia naneho fa ny lehilahy izay manana olana amin'ny torimaso amin'ny alina ary matory mandritra ny fotoana fohy na lava dia mampihena ny vitan'ny fiterahana [10] .
6. Mihinana sakafo mahavelona
Ny fihinanana sakafo manankarena vitamina sy mineraly tena ilaina toy ny voamaina, voankazo, legioma ary voanjo dia afaka manampy amin'ny fanatsarana ny fahavokaranao. Mihinana sakafo voalanjalanja tsara mba hanomanana ny vatanao hitoe-jaza satria ny fihinanana sakafo tsy voalanjalanja dia mampitombo ny lanja, izay tompon'andraikitra amin'ny fanovana ny fiasan'ny ovaoro, amin'izany dia mampitombo ny vizana amin'ny tsy fiterahana. [iraika ambin'ny folo] .
7. Tandrovy ny lanjanao
Ny fihenan-danja na ny lanjan'ny lanjany dia hampitombo ny fahafaha-miteraka. Nisy fanadihadiana iray nitatitra fa ny fotoana hitoe-jaza dia lasa lava kokoa amin'ireo vehivavy manana index body mass (BMI) avo kokoa noho ny 25 kg / m2 na latsaky ny 19 kg / m2 [iraika ambin'ny folo] .
8. Ahena ny fihinanana kafeinina
Raha mitady hitoe-jaza ianao dia tsy maintsy mampihena ny fihinanana kafeinina. Ny fihinanana kafeinina avo kokoa dia mampitombo ny fotoana hiterahana sy atahorana ho very vohoka [12] .
9. Halaviro ny fampihetseham-batana mafy
Na dia izany aza, ny fanatanjahan-tena dia zava-dehibe mba hitazonana ny vatanao ho salama sy ho salama, ny fanatanjahan-tena be loatra na ny fanaovana fampihetseham-batana mavesatra matetika dia mety hanelingelina ny atody. Anontanio ny mpitsabo aretim-behivavy momba ny karazana fanazaran-tena mety aminao raha mikasa ny bevohoka ianao.
10. Tandremo ny fihenan'ny fiterahana ateraky ny taona
Ny taonan'ny vehivavy dia zava-dehibe amin'ny fitaomana ny vohoka, izay efa manomboka mihena 25 ka hatramin'ny 30 taona. Ary koa, ny tsy fiterahana dia nampifandraisina tamin'ny oxytes efa antitra. Ny angon-drakitra amerikana dia naneho fa ny mety hiteraka tsy fiterahana dia avo roa heny amin'ny vehivavy 35-44 taona raha oharina amin'ireo vehivavy 30-34 taona [13] .
11. Ahena ny adin-tsaina
Ny fihenjanana ara-tsaina, indrindra ireo vehivavy miasa mafy dia mifandray amin'ny tsy fiterahana. Ny fitomboan'ny haavon'ny adin-tsaina dia mety hanova ny fahamatorana oôlôjiôlaika ara-batana ary hampihena ny fahafahan'ny fiterahana [14] .
12. Aza mihinana zava-mahadomelina
Ny fampiasana fanafody mahadomelina dia misy fiatraikany ratsy amin'ny fahavokarana. Ireo vehivavy izay mampiasa marijuana dia ahiana tsy ho afa-jaza satria ny rongony dia misy cannabinoids izay mamatotra ireo mpandray izay mipetraka ao amin'ny tranon-jaza na ny ductus deferens. Amin'ny lahy, ny marijuana dia mampihena ny fivezivezin'ny tsirinaina, mampihena ny fatran'ny tsirinaina, mampihena ny testosterone sy ny spermatogenesis. Ireo antony rehetra ireo dia mety hisy fiatraikany ratsy amin'ny fitondrana vohoka [dimy ambin'ny folo] .
13. Mitadiava fanampiana ara-pitsaboana
Ny lehilahy sy ny vehivavy dia samy mila mandalo fitsapana fanombanana momba ny fahavokarana izay misy ny fizahana ara-batana sy ny tantara ara-pahasalamana sy ara-pananahana an'ny mpivady. Ity fitsapana ity dia hamaritana ny antony ary hanampy anao hitarika anao amin'ny fomba hampitomboana ny fahafaha-miteraka ny mpitsabo aretim-behivavy.
FAQ iraisana
1. Fa maninona aho no tsy bevohoka na dia mihetsi-jaza aza aho?
TO. Mety misy antony maro toa ny tsy fetezan'ny ovulation, ny isan'ny tsirinaina ambany ao amin'ny vadinao, ny olana ara-drafitra ao amin'ny rafitra fanabeazana aizana na ny aretina mifandraika amin'izany.
2. Inona no tokony hohaniko mba hitoe-jaza?
ny . Zavamaniry maintso, voankazo voasary, voanjo, tsaramaso, voamaina feno ary voamadinika voaro mafy.
3. Inona avy ireo famantarana fa tsy afaka miteraka?
TO. Ny mariky ny tsy fiterahana dia misy fanaintainana mandritra ny firaisana ara-nofo, tsingerim-potoana tsy ara-dalàna, rà mandriaka na hatsatra, vanim-potoana mavesatra, lava na mangirifiry, matavy loatra ary ny aretina.
