Recipe sakafo hariva 55 misakafo madio (maloto ny tsiro)

Ny Anarana Tsara Indrindra Ho An'Ny Ankizy

Gorodona:

Daty Nahaterahana:

Alefaso

Alefaso Aho Amin'Ny Mailaka Asehoy Ao Amin'Ilay Tranokala

Taom-baovao, menu vaovao. Miaraka amin'ny fandrindrana kely sy ny fahavononana be dia afaka mihinana ara-pahasalamana tanteraka ianao amin'ity taona ity…tsy mampiasa salady tsotra isan'alina, satria raha ny marina, toa mampalahelo izany. Ireto misy fomba fanamboarana 55 ireto hanampy anao hanomboka fihinanana madio (mieritrereta sakafo voahodina faran'izay kely) nefa tsy mahatsiaro ho voailika rehefa manomboka ny taona tsara indrindra. Ary nilaza ve izahay fa maro amin'izy ireo no batch lehibe ? Salama, bonus sisa!

RELATED: 80 Hevitra momba ny Sakafo Sakafo Keto Andramo anio alina

1. Gnocchi voatabia voatabia tsy misy gluten

Mety tsy ho madio ny lakoziao rehefa avy nanao an'ity gnocchi feno legioma ity, fa farafaharatsiny ny sakafo hariva. Ity lovia mamy ity dia tsy misy gluten sy vegetarian, ary satria manompo enina izy, dia afaka mampiantrano vondrona tia gnocchi ianao.

Alao ny fomba fahandro

2. Lasopy voanio Vegan Slow-Cooker Detox

Eny, mety ho kamo ianao SY salama. Ity lasopy slow-cooker ity dia mila ezaka kely ary manolotra crème an-taoniny, miampy legioma mamiratra.

Alao ny fomba fahandro

3. Spaghetti Squash misy holatra Marinara sauce

Ity fety italiana mahavariana ity dia mora kokoa ny manomana azy, ary vegan izany raha toa ka mandingana ny famafazana fromazy eo ambony. Ampitomboy avo roa heny ny holatra nesorina raha tianao ny sisa tavela mba hamenoana sakafo bebe kokoa amin'ity herinandro ity (manao izany).

Alao ny fomba fahandro

4. Vegan Keto Coconut Curry

Ity curry mahafatifaty ity dia feno tsiron-tsakafo sy fanampiny fanampiny. Ankafizo miaraka amin'ny vary laisoa na voamaina efa masaka.

Alao ny fomba fahandro

5. 30-Minute One-Pot Cheater's Bouillabaisse

Salama, tsara tarehy. Ny hany ilainao dia vilany kely hanaovana an'io lasopy hazan-dranomasina frantsay io.

Alao ny fomba fahandro

6. Keto Sheet-Pan Chicken and Rainbow Veggies

Tena mora, mahasalama ary mbola tsara tarehy. Manampia loko sasany amin'ny alin'ny Janoary manjavozavo miaraka amin'ity sakafo madio ity.

Alao ny fomba fahandro

7. Salady Veggie Niçoise miaraka amin'ny tsaramaso maitso curry mena

Afangaro ny salady Niçoise mahazatra miaraka amin'ny tsaramaso maitso voarakotra curry. Atsipazo eo ambony ny tonelina, salmon na tofu raha mila proteinina fanampiny ianao.

Alao ny fomba fahandro

8. Radicchio, lentila ary paoma salady miaraka amin'ny vegan cashew dressing

Noho izany, tsy hieritreritra ianao fa salady izany, fa tena izy tokoa. Ataovy tsianjery ity fomba fanamboarana akanjo cashew ity, satria tianao ny hametahana azy amin'ny zavatra rehetra.

Alao ny fomba fahandro

9. Voninkazo nendasina manontolo masiaka

Alim-panokan'ny laisoa! Manompoa sombin-tsakafo tsara amin'ity lasopy natono ity eo ambonin'ny salady, anana masaka na voamaina manontolo mba hamenoana ny sakafo hariva.

Alao ny fomba fahandro

10. Pesto Zoodles

Ireo zoodles mahafinaritra ireo no valin'ny filanao karbônina (indrindra rehefa mameno saosy sy fromazy ianao).

Alao ny fomba fahandro

RELATED: Hevitra 55 mora amin'ny sakafo antoandro ho an'ny olona sahirana

11. Makamba miaraka amin'ny 'Grits' sy Arugula

Ny cauliflower dia mitazona ity lovia Tatsimo mahazatra ity ho madio sy ambany karba, ary mety ho matsiro kokoa noho ny dikan-teny tany am-boalohany.

Alao ny fomba fahandro

12. Ny lasopy voatabia voadona tsara indrindra

Manome tsiron-tsakafo be dia be amin'ity lasopy tsotra ity ny fandoroana voatabia vaovao miaraka amin'ny tongolo lay sy tongolo.

Alao ny fomba fahandro

13. Vary nendasina laisoa

Miomana ho voafitaky ny legioma. tena matotra.

Alao ny fomba fahandro

14. Akoho natono voasarimakirana sy anana

Mety tsy hisy sakafo hariva kanto toy ny akoho natono tsy misy kilema. Ary rehefa mihinana azy ianao, dia hanana ambim-bava be dia be hanampy amin'ny salady sy ampiasaina amin'ny sandwich.

Alao ny fomba fahandro

15. Zucchini Noodle Pad Jereo Ew

Mamorona paty lava mitovitovy amin'ny kofehy izay mifanandrify amin'ny tena izy ny fitetehana manify zucchini iray manontolo miaraka amin'ny peeling legioma. Ny trano fisakafoanana Thai ankafizinao dia tsy hahita anao rehefa vitanao ity recipe ity.

Alao ny fomba fahandro

16. Salmon ginger sesame nendasina tao anaty parchment

Hanitra be dia be ao anaty fonosana taratasy kely iray. (Ankoatra izany, tsy misy lovia maloto.)

Alao ny fomba fahandro

17. Hen'omby ambany karbônina sy broccoli

Ity fandrahoan-tsakafo keto ity dia tena haingana ny fanomanana azy, ary azonao atao mora foana amin'ny vata fampangatsiahana sy ny akoho.

Alao ny fomba fahandro

18. Easy One-Pan Ratatouille

Photogenic, matsiro, mahasalama. Milahatra Ratatouille ao amin'ny Disney+ hijerena rehefa misakafo ianao, ho azy.

Alao ny fomba fahandro

19. Gratin legioma ririnina spiral

Ny voatavo, ny parsnips ary ny ovy, miampy fromazy be dia be, dia manamboatra casserole mampionona sy madio.

Alao ny fomba fahandro

20. Eggplant Pizza

Low-carb, tsy misy gluten ary matsiro tanteraka, ny baranjely no tena tsara indrindra ho an'ny crust pizza nentim-paharazana.

Alao ny fomba fahandro

RELATED: Sakafo mamatonalina 20 mahasalama ho an'ny sakafo hariva amin'ny alina

21. Avana fonosina amin'ny dibera voanjo saosy fanatsoboka

Hano ny avana mandritra ny fon'ny volana janoary manjombona.

Alao ny fomba fahandro

22. Alison Roman's Swordfish miaraka amin'ny oliva voatoto sy oregano

Somary mahatsikaiky ihany fa antsasak'adiny monja no hanomanana ity fomba fanamboarana mendrika ity SY mahandro. Manasà olona tianao hampiaiky volana hisakafo.

Alao ny fomba fahandro

23. Voatavo sy tofu miaraka amin'ny soja, tantely, sakay ary ginger

Eny, sakafo ara-tsakafo tsotra fotsiny izy io, fa miaraka amin'ny tsiro sarotra sy ny sakafo mahasalama.

Alao ny fomba fahandro

24. Akoho misy fromazy Feta, aneta, voasarimakirana ary yaourt Harissa

Ity sakafo hariva akoho mora sy kanto ity dia mikiakiaka fotsiny amin'ny toetr'andro sweater.

Alao ny fomba fahandro

25. Scallops voatoto miaraka amin'ny Succotash Corn Citrusy

Ity fomba fanamboarana mamirapiratra ity dia hampahatsiahy anao ny andro tora-pasika fahavaratra masoandro, ary ny akora rehetra dia mora azo mandritra ny ririnina. (Tsy hitsara izahay raha miova ho short ho an'ny sakafo hariva.)

Alao ny fomba fahandro

26. Zucchini Carbonara miaraka amin'ny Parsnip 'Bacon'

Iray amin'ireo fomba fahandro paty mahafa-po indrindra fantatry ny tia karbônina, saingy maivana kokoa SY zava-maniry.

Alao ny fomba fahandro

27. Lasopy akoho voasary makirana-Ginger

Manadio ny orona amin'ny ririnina miaraka amin'ity lasopy akoho zingy ity izay misy zava-manitra sahaza.

Alao ny fomba fahandro

28. Enchiladas Zucchini Low Carb

Zucchini mirotsaka ho an'ny tortillas ao amin'ity recipe enchilada ity, ary azo zahana ny famenoana, ka ho tian'ny rehetra eo ambony latabatra izany.

Alao ny fomba fahandro

29. Holatra Portobello Nofenoina Barley Risotto

Ny vary orza efa masaka dia manana fiovaovan'ny crème voajanahary, ka mahatonga azy ho voamadinika tsara indrindra ho an'ny risotto. Amboary izany amin'ny famenoana ny risotto vita an-trano ao anaty satroka holatra natono.

Alao ny fomba fahandro

30. Trondro fotsy turmeric miaraka amin'ny voanjo sy kôkômbra sakay sokay

Azonao atao ny mampiasa hake, cod na monkfish amin'ity fomba tsotra nefa be pitsiny aingam-panahy avy amin'ny tsiro Vietnamiana ity.

Alao ny fomba fahandro

31. Vegan Kentucky Fried Chick'n

OK, madio izany ampy . Mendrika fanomezana kely ianao mba handrosoanao.

Alao ny fomba fahandro

RELATED: Recipe sakafo hariva 17 be dia be, misakafo madio

32. Salady akoho yogourt grika nasiana poivre

Ity dia mivoaka amin'ireo mpankahala mayo. Miaraka amin'ny yaourt grika, vinaingitra vary ary voantsinapy be dia be, dia mamy sy mamy toy ny tany am-boalohany.

Raiso ny Recipe

33. Enchilada Bake amin'ny tsaramaso mainty

Ity misy porofo fa ny sakafo mahasalama dia tsy voatery ho sarotra: Ity riff amin'ny enchiladas ity dia mila akora folo fotsiny mba hitambatra. Vegan tanteraka koa izy io ary tsy misy gluten.

Raiso ny Recipe

34. Lentila veganina mamy sy legioma nendasina

Noho ny tahini, ny miso ary ny crème cashew manankarena, dia tsy hieritreritra mihitsy ianao fa tsy misy ronono mihitsy ity casserole ity. Raha te-hanao azy tsy misy gluten ianao dia tsidiho fotsiny ny topping breadcrumb (fa aza adino ny voanjo kesika).

Raiso ny Recipe

35. Quiche miaraka amin'ny voankazo mamy tsy misy gluten

Inona no tsara kokoa noho ny brinner (na sakafo maraina ho an'ny sakafo hariva)? Rehefa tsy mamela anao hahatsiaro ho vesaran'ny maple syrup-voatsoboka karbaona. (Tsy hoe tsy tia an'izany isika indraindray.)

Raiso ny Recipe

36. lasopy epinara sy tsaramaso fotsy

Ny tsaramaso fotsy sy ny orzo dia mihaona malefaka, miempo ao am-bavanao epinara ao amin'ity recipe ity. Ny tsara indrindra dia vonona ao anatin'ny 30 minitra eo ho eo.

Raiso ny Recipe

37. Tiorka sy Quinoa Stuffed Bell Peppers

Manana zavatra momba ny lakolosy voatoto izahay — azonao omena tsiny ve izahay? Mangatsiaka izy ireo, efa nozaraina mialoha ary manome fialan-tsiny izahay hilazana fa nihinana ny vilia izahay.

Raiso ny Recipe

38. Lasopy Minestrone avy hatrany

Inona no nataontsika mba mendrika lasopy? Mameno tsy mavesatra, afaka mamahana vahoaka goavambe ary amin'ny ankapobeny dia ny O.G. sakafo iray vilany. Ity iray ity dia feno legioma, tsaramaso ary, mazava ho azy, Parm.

Raiso ny Recipe

39. Akoho avy hatrany Tikka Masala

Takeout, shmakeout. Ny mpahandro fanerena azo itokisana anao dia hanome anao sakafo aingam-panahy indiana izay matsiro ary mandany fotoana kely kokoa. (33 minitra, raha ny marina.)

Raiso ny Recipe

40. Sakay Torkia mahasalama

Ny sakay no safidy farany indrindra amin'ny famahanana vahoaka ary mivaingana tsara ihany koa. Ity misy katsaka, tsaramaso ary zava-manitra be dia be mba hitazonana zavatra mahaliana. (Misaotra, mpikambana ao amin'ny Coterie Monique Volz.)

Raiso ny Recipe

41. Salady Kale miaraka amin'ny akanjo Tahini

Ny zavatra tsara indrindra amin'ity salady ity dia ny hoe na dia afaka mifikitra amin'ny recipe aza ianao, dia azonao atao koa ny manampy ny toppings rehetra anananao. Fa na inona na inona ataonao dia aza mitsitsy amin'ny akanjo tahini garlicy.

Raiso ny Recipe

42. Tsaramaso mainty sy Quinoa Burritos

Tsy burritos fotsiny ireo… fa izy ireo vata fampangatsiahana burritos. Manaova famenoana, miangona ary atsipazo mandritra ny alina be atao (na isaky ny mahatsiaro ho kamo).

Raiso ny Recipe

43. Akoho mena miaraka amin'ny ovy mamy sy karaoty mamy

Ny sakafo amin'ny lovia dia ny miaramilantsika mitafy fiadiana mamirapiratra. Atsipazo ao anaty lovia iray ny akora maro araka izay azonao atao, ary ao anatin'ny adiny iray latsaka, dia mihinana sakafom-boankazo maple-y ianao—mila fanadiovana faran'izay kely.

Raiso ny Recipe

44. Famonosana Lettuce Gochujang haingana

Fampidirana ny gochujang , ilay paty sakay koreana izay hangalatra ny fonao. Izy io dia manampy ny habetsan'ny mamy-spicy-funk sahaza amin'ireo fonosana salady steak tsy misy ezaka. Tsy tia steak? Sokafy fotsiny ny proteinina tianao indrindra.

Raiso ny Recipe

45. Mora Southwest Southwest Bean Polenta Casserole

Fantatsika fa ny casseroles dia malaza ho feno zava-dratsy, fa ity iray ity dia mamelombelona. Beans (ho an'ny proteinina) sy legioma be dia be voarakotra amin'ny polenta - inona indray no tadiavinao?

Raiso ny Recipe

46. ​​Easy Greek Sheet-Pam Chicken Souvlaki sy ovy

Raha vantany vao mihinana ianao dia tsy hino ny tena maha-tsotra an'ity recipe iray ity. Ny tongolo gasy, ny aneta ary ny vinaingitra balsamika rehetra dia matsiro, mamitaka.

Raiso ny Recipe

47. Zucchini nendasina'Ziti'Spirals miaraka amin'ny Mozzarella

Raha vao nieritreritra ianao fa tsy mety ho anao ny paty vita amin'ny mofo, dia tonga ny zucchini be voninahitra mba hamonjy ny andro. Eto dia ampiasaina ho solon'ny paty izy io ho an'ny sakafo mahavelona nefa mahasalama amin'ny iray amin'ireo ankafizinay.

Raiso ny Recipe

48. Lasopy misy hena zanak'ondry sy escarole

Inona no maha-tsara kokoa noho ny vilany misy etona lasopy ? Ny tsiron'ity iray ity dia mitovy amin'ny vola iray tapitrisa (nefa tsy ampy adiny iray vao vita).

Raiso ny Recipe

49. Steak Tofu Crispy miaraka amin'ny Broccoli Rabe sy Romesco

Tonga ny tofu samy hafa fomba sy ara-nofo , fa ny fomba haninay azy dia crispy. Ary raha mbola tsy nanandrana izany mihitsy ianao, ity recipe ity ho an'ny steak tofu crispy miaraka amin'ny broccoli rabe sy romesco dia toerana tsara hanombohana. Ny tofu crispy dia ampy nampihetsi-po anay, fa ny tena nanaitra anay dia ny fomba hitsinjarana ny saosy.

50. Sakafo Harissa Bean Stew

Ity lasopy harissa tsaramaso ity dia manomboka amin'ny tsaramaso maina saingy adiny iray eo ho eo vao vita (ary ao anatin'izany ny harissa homemade).

Raiso ny Recipe

RELATED: Recipe Vegan Slow-Cooker 45 tsara indrindra

51. Lasopy voatabiha voatoto voatoto

Efa naheno momba ny akoho lovia ianao, saingy lasopy ? Minoa izany.

Alao ny fomba fahandro

52. Salady natsatsika sy lentilles miaraka amin'ny menaka kesika

Tsy misy olona hihevitra fa tsara ho anao izany, noho ny crème kesika (sy vegan!).

Alao ny fomba fahandro

53. Antoni Porowski's Salmon sy Spinach Rice Bowl miaraka amin'ny Dite Maitso

Tsotra, mahavelona ary matsiro no M.O vaovao antsika.

Alao ny fomba fahandro

54. Salmona miaraka amin'ny Pesto sy Voatabia Blistered

Ny ririnina dia tsy fantatra amin'ny vokatra be dia be, fa soa ihany, ny voatabia serizy dia matsiro sy mora hita foana.

Alao ny fomba fahandro

55. Miso-Tahini-Glazed Roasted Eggplant miaraka amin'i Farro

Raha vao manandrana baranjely toy izao ianao dia mety ho raiki-pitia. Aza miteny hoe tsy nampitandrina anao izahay.

Alao ny fomba fahandro

RELATED: 36 Recipe ririnina salama tsy misy tsirony toy ny baoritra

Ny Horoscopeo Ho An'Ny Rahampitso

Mahafantatra

Alefaso Aho Amin'Ny Mailaka Asehoy Ao Amin'Ilay Tranokala