Recipe voatabia vaovao 35 ho an'ny vanin-taona mafana

Ny Anarana Tsara Indrindra Ho An'Ny Ankizy

Gorodona:

Daty Nahaterahana:

Alefaso

Alefaso Aho Amin'Ny Mailaka Asehoy Ao Amin'Ilay Tranokala

Alao sary an-tsaina izany: Masaka voatabia , nalaina avy tamin'ny voaloboka ary mbola mafana avy amin'ny masoandro - ny fahavaratra dia tsy tsara kokoa noho ity. Hanararaotra ny anao ZARIDAINA (na tsenan'ny tantsaha), ireto misy fomba fanamboarana voatabia vaovao 35 azo atao amin'ny fijinjana mandritra ny vanim-potoana.

Rahoviana ny voatabia amin'ny vanim-potoana?

Summer, natch. Na dia afaka mividy voatabia ao amin'ny fivarotana entam-barotra isan-taona aza ianao, ny voatabia vaovao amin'ny vanin-taona mafana - toy ireo izay hitanao eny an-tsena eo an-toerana - dia tena mamy sy be ranony kokoa, miaraka amin'ny nofo mamelombelona sy ny tsirony mamy. (Amin'ny hevitsika manetry tena, izy ireo ihany koa no mendrika hividianana.) Tsara ny manamarika fa ny voatabia serizy dia somary azo itokisana kokoa mandritra ny taona, satria tsy dia misy rano izy ireo ary misy tsiron-tsakafo bebe kokoa hanombohana.

Inona no karazana voatabia azonao isafidianana?

Ankoatra ireo voatabia mahazatra amidy eny amin'ny toeram-pivarotana lehibe dia misy karazany tsy tambo isaina azo. Ireto misy karazana lehibe vitsivitsy:

Voatabia heirloomtonga amin'ny endrika, habe ary loko rehetra; Izy ireo dia naniry avy amin'ny voa izay nolovaina isan-taona ary nofantenana ho an'ny toetra tsara indrindra. Sarobidy izy ireo noho ny tsirony ambony sy ny bika aman'endriny, ary azonao jerena ao amin'ny tsenan'ny tantsaha. Voatabia serizykely, boribory ary mamy, tsy lazaina fa mora azo. Azonao atao ny mamboly azy ireo amin'ny karazana loko rehetra fa ny mahazatra dia matetika mena. Tetehina ary ampio amin'ny salady na andrahoy ao anaty saosy paty mamy. Voatabia voalobokadia mitovy amin'ny voatabia serizy fa miendrika oval. Tena be ranony sy mafy orina izy ireo, noho izany dia tsara ho an'ny snacking. Voatabia beefsteaklehibe, mena ary boribory, ary safidy mahazatra ho an'ny burgers sy BLTs satria matanjaka sy malefaka amin'ny tsirony. Midika koa anefa izany fa tsara kokoa ny aroso manta noho ny masaka. Voatabia plum, antsoina hoe Roma tomatoes, dia lehibe kokoa noho ny zanak'olo-mpiray tam-po aminy serizy fa kely hena noho ny henan'omby. Noho ny hodiny manify, ny rano ambany ary ny votoatin'ny voa, dia tena tsara amin'ny saosy izy ireo.

Inona no soa azo avy amin'ny voatabia?

Ny voatabia dia tena mahavelona satria matsiro: ambany kaloria izy ireo ary feno antioxidants toy ny lycopene, miampy vitaminina C, vitamin K, folate ary potassium. Araka ny USDA , Ny voatabia kely dia misy kaloria 16, tavy 0 grama, karbônina 3 grama, proteinina 1 grama, siramamy 2 grama ary fibre 1 grama — noho izany dia hanina.

RELATED: Sakafo hariva fahavaratra 90 izay ho tian'ny rehetra

1. Pasta miaraka amin'ny voatabia serizy burst, katsaka vaovao ary burrata

Azonao atao ny mitazona ny antoko dobonao ary popsicles ; ho eto isika hifoka paty manjelatra sy saosy voatabia be ranony.

Alao ny fomba fahandro

2. Feta voakapoka miaraka amin'ny voatabia serizy natono

Nahita ny farany anao izahay fahavaratra appetizer : Tena kanto toy ny be pitsiny Deli miparitaka ary mitambatra ao anatin'ny 30 minitra.

Alao ny fomba fahandro

3. Bruschette miaraka amin'ny voatabia voatabia mifangaro sy burrata

Afaka manao tononkalo momba ireo voatabia toy ny vatosoa mandritra ny andro maromaro izahay, saingy diso fanantenana izahay raha tsy miresaka ireo mpilalao mpanohana azy ireo: toast voahosotra tongolo lay sy burrata mamy.

Alao ny fomba fahandro

4. Salmona miaraka amin'ny Pesto sy Voatabia Blistered

Arosoy ity iray ity miaraka amin'ny rosé be dia be, mofo vaovao ary lafiny maitso. Manao sakafo hariva mora sy kanto amin'ny herinandro.

Alao ny fomba fahandro

5. Salady voatabia voatabia miaraka amin'ny akanjo kakao sy agave

Tsy mbola nanao akanjo cacao-agave ianao teo aloha… fa indray mandeha dia tsy hiherika intsony ianao.

Alao ny fomba fahandro

6. Rainbow Heirloom Tomato Bruschetta

LALANA tsara tarehy loatra hohanina. (Raha ny marina, amin'ny eritreritra faharoa ...)

Alao ny fomba fahandro

7. Lova Tomato Tart

Psst : Mangatsiaka mofomamy mofomamy no tsiambaratelon'ny fanaovana ity appetizer ity ho tsy misy ezaka.

Alao ny fomba fahandro

8. Gazpacho voatabia mavo miaraka amin'ny paiso

Azonao atao ny manomana ny zava-drehetra amin'ny alina mialoha, ary atambatra ao anatin'ny 10 minitra latsaka. Iray amin'ireo fomba fanamboarana voatabia amin'ny fahavaratra izy io.

Raiso ny Recipe

9. Poblano sy holatra Tacos miaraka amin'ny voatabia sy fromazy osy

Mareva-doko izy ireo, feno tsiron-tsakafo, zava-maniry ary vonona ao anatin'ny 30 minitra - ny karazana antsika Taco Talata.

Raiso ny Recipe

10. Pasta Basile voatabia voatabia iray

Ny ampahany tsara indrindra (ankoatra ny fananana vilany iray hodiovina)? Mampifanaraka amin'ny votoatin'ny fonao.

Raiso ny Recipe

11. Akoho mamy, katsaka ary voatabia

Akora vitsivitsy sy dingana tsotra telo ihany no ilaina mba hanaovana sakafo hariva kintana dimy.

Alao ny fomba fahandro

12. Orzo miaraka amin'ny saosy voatabia voatabia sy Feta

Spaghetti misy saosy mena, tianay ianao…saingy mila zava-baovao izahay.

Alao ny fomba fahandro

13. Lasopy voatabia voatavo

Mialà amin'ny lasopy voatabia am-bifotsy - ity sakafo ity dia mahafa-po kokoa.

Raiso ny Recipe

14. Tavoahangy natsatsika miaraka amin'ny voatabia

Vaovao tselatra: Tsy mila endasina lalina ny akoho natono vao tena matsiro.

Raiso ny Recipe

15. Atody atao amin'ny voatabia

Tahaka ny voanjo ao anaty pad, sa tsy izany?

Alao ny fomba fahandro

16. Bagel Tomato Galettes rehetra

odiambavafo tsy mbola nijery na nanandrana tsara kokoa.

Alao ny fomba fahandro

17. Katsaka Fritter miaraka amin'ny paiso sy voatabia

Tena mahafinaritra fa raha apetrakao amin'ny lanonana fisakafoanana izy io, dia miteraka oohs sy ahhs - fa mora atao amin'ny sakafo antoandro.

Raiso ny Recipe

18. Cherry Tomato Galette miaraka amin'ny tongolo lay sy anana

Mampiasà puff pastry novidina tao amin'ny fivarotana mba hitambatra ao anatin'ny fotoana fohy ny zava-drehetra.

Alao ny fomba fahandro

19. Mofo katsaka miaraka amin'ny voatabia sy tongolo lay

Tsara kokoa noho ny mofo katsaka nentim-paharazana izy io, saingy mbola matsiro.

Raiso ny Recipe

20. Salady voatabia miaraka amin'ny Halloumi Grilled sy Herbs

Teny roa: fromazy grilled — ary tsy midika akory izany hoe sandwich .

Alao ny fomba fahandro

RELATED: Esory ny voatabiha mba tsy ho levona ny salady

21. Cod voatabiha voatoto miaraka amin'ny anana vaovao

Sakafo vitsivitsy fotsiny izy io ary mitambatra ao anatin'ny 25 minitra.

Alao ny fomba fahandro

22. Akoho nendasina amin'ny paiso sy voatabia ary tongolo mena

Izany dia mitaky sakafo hariva eo ambanin'ny kintana sy ny vera Sauvignon Blanc .

Alao ny fomba fahandro

23. Meatballs tonga lafatra miaraka amin'ny saosy voatabia serizy

Ny teny filamatra? Aza mionona amin'ny zavatra hafa afa-tsy ny tsara indrindra ... indrindra raha resaka hena .

Alao ny fomba fahandro

24. Gazpacho 15 minitra miaraka amin'ny kôkômbra, poivre mena ary Basil

Tsy misy AC? Tsisy olana. Ity lasopy mamy sy mamy ity dia tsy mila mandrehitra ny fatana akory.

Alao ny fomba fahandro

25. Akoho Bruschetta

Jereo, hitanay ny sakafonao amin'ny siny fahavaratra.

Alao ny fomba fahandro

26. Salady Caprese vaovao

Vitsy ny zavatra mahafa-po kokoa noho ny lovia masaka vokatra fahavaratra ary fromazy mozzarella vaovao.

Alao ny fomba fahandro

27. Salady aviavy mainty sy voatabia

Raha mitady akora avo indrindra ianao dia tsy mila manampy na inona na inona. (Izany hoe, miaraka amin'ny fromazy tianao indrindra koa izy io.)

Alao ny fomba fahandro

28. Zucchini & Tomato Ragù

Manolotra ny zanak'olo-mpiray tam-po amin'i ratatouille italiana: zucchini sy tomato ragù.

Raiso ny Recipe

29. Salady voam-bary mamy sy voatabiha ary zucchini

Ity sakafo ity dia milaza fa ny sakafo hariva amin'ny fahavaratra dia mafy sy mazava.

Raiso ny Recipe

30. Heirloom Tomato sy Zucchini Galette miaraka amin'ny Tantely sy Thyme

matsiro SY tsara tarehy? Amidy.

Alao ny fomba fahandro

31. Saosy voatabia voatabia sy burrata tsy misy mahandro

Raha tsy misy mahandro sakafo, ity saosy vaovao sy mora ity dia tena mampamirapiratra ny singa kintana.

Alao ny fomba fahandro

32. Salady katsaka sy voatabia miaraka amin'ny Feta sy sokay

Na dia azonao atao aza ny mampiasa katsaka mangatsiatsiaka amin'ny fotoana rehetra amin'ny taona ho an'ity recipe ity, dia tena manoro hevitra izahay (azo antoka!) katsaka vaovao on the cob. Mamy kokoa sy mamy kokoa izy io, ary ho caramelize rehefa mamely ny vilany mafana.

Alao ny fomba fahandro

33. Pasta Voatabia Cherry Burst miaraka amin'ny Mofo voasarimakirana

Tsy tianao ve raha toa ka tena mahavariana ny sakafo hariva, nefa vonona hohanina ao anatin'ny adiny iray? Mitovy.

Alao ny fomba fahandro

34. Voankazo miaraka amin'ny voatabia voatango, persily ary poti-mofo

Fomba fahandro mora sy matsiro mahafeno asa maro? Amidy. Manao izany izahay anio alina.

Alao ny fomba fahandro

35. Fonosana Lettuce BLT miaraka amin'ny Zavokà Ranch

Iza no mila mofo rehefa manana bacon, voatabia ary zavoka?

Alao ny fomba fahandro

RELATED: Recipe salady fahavaratra 51 eo ambanin'ny kaloria 500 (mbola matsiro)

Ny Horoscopeo Ho An'Ny Rahampitso

Mahafantatra

Alefaso Aho Amin'Ny Mailaka Asehoy Ao Amin'Ilay Tranokala