Cardiomyopathy hypertrophic: soritr'aretina, antony, fitsaboana ary fisorohana Jereo ny santionany ho an'ny fanairana haingana mamela ny fampandrenesana Ho an'ny fanairana isan'androAo amin'ny
-
Chaitra Navratri 2021: Daty, Muhurta, Ritual ary ny lanjan'ity festival ity -
- Hina Khan dia mirehitra miaraka amin'ny aloky ny mason'ny volo sy ny molotra miboridana manjelanjelatra!
- Ugadi Sy Baisakhi 2021: Atsofohy amin'ny akanjo nentim-paharazana nahazo aingam-panahy avy any Celebs ny fijerinao amin'ny fety
- Horoscope isan'andro: 13 aprily 2021
Aza adino
- Anirban Lahiri matoky mialoha ny lova RBC
- Tsy ny tsy fahampiana no olana: manameloka ny minisiteran'ny fahasalamana noho ny fitantanana vaksiny COVID 'diso fitantanana
- Lisitr'ireo lisitra data momba ny fidirana rehetra avy amin'ny Reliance Jio, Airtel, Vi, ary BSNL
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Avy Amin'ny Fitsarana Mandalo Noho Ny COVID-19
- Kabira Mobility Hermes Scooter elektrika mandefa haingam-pandeha haingam-pandeha avo lenta miisa 75 natomboka tany India
- Tsy dia mampatahotra ny NBFC ny vidin'ny volamena, mila mailo ny banky
- Valiny farany nataon'ny polisy CSBC Bihar tamin'ny 2021
- Toerana 10 tsara indrindra hitsidihana an'i Maharashtra amin'ny volana aprily
Andro 1 SY Andro 2
Ka aza avela handany fotoana intsony isika ary hiroboka hatrany amin'ny antsipirihany amin'ny andro fahatelo amin'ny Diet GM malaza uber izay mampanantena fa hanampy anao hamoy 7kgs ao anatin'ny 7 andro.
Aza hadino fa: Raha tsy nahatratra ny anay ianao lahatsoratra fampidirana ao amin'ny Diet GM , mamporisika anao izahay hamaky izany voalohany satria hanampy anao hahatakatra ny antony fiasan'ny sakafo sy ny fomba hahavitana izany amin'ny fomba mahomby.
Andro 3: Andro voankazo + legioma
Amin'ny faran'ny andro faharoa amin'ny sakafo GM, dia nahavita zavatra roa ianao - fanesorana tanteraka ny vatanao ary fihenam-bidy lehibe amin'ny haben'ny fitiavanao sakafo. Ireo roa ireo dia hanampy anao amin'ny andro fahatelo satria amin'ny Andro 3 dia tsy hihinana afa-tsy voankazo sy legioma ianao mandritra ny andro, afa-tsy ovy sy akondro.
Ny hevitra ao ambadik'izany dia ny hampianarana ny vatanao hampiasa ny tavy voatahiry ho solika ary hanamafisana ny fahazarana mihinana salama.
Maninona no tsy misy ovy sy akondro?
Ny akondro sy ovy dia be kaloria ary loharanon-karbohidraty manankarena. Izany no mahatonga ny Andro faha-3 mandrara anao tsy hihinana an'ireny satria ianao dia handray karbaona avy amin'ny voankazo amin'ny menio.
Misotroa rano be
Toy ny roa andro lasa teo amin'ny sakafo dia mila misotro rano 8 - 10 vera farafaharatsiny indray ianao amin'ny andro fahatelo.
Ary raha manana rano 2 vera isan'andro ianao alohan'ny sakafo mandritra ny roa andro lasa, dia ho hitanao fa mora kokoa ny manao izany amin'ny andro fahatelo satria ny vatanao izao efa zatra misotro rano alohan'ny sakafo rehetra.
Menu ohatra
8 AM - Paoma 1 na lovia pasteky + rano 2 vera.
10 AM - 1 Bowl an'ny cantaloupe sy papay + rano 2 vera.
1 PM - Salady lovia lehibe 1 misy kôkômbra, voatabia, betiravy ary salady + rano 2 vera.
4 PM - Voasary na manga iray + rano 2 vera.
7 PM - 1 lovia legioma manta na nandrahoina, toy ny tsaramaso frantsay, karaoty, broccoli ary epinara + rano 2 vera.
Ahoana no fanatanterahana ny andro 3 amin'ny fomba mahomby
Toy ny roa andro voalohany amin'ny sakafo, ny fahombiazana amin'ny andro fahatelo amin'ny sakafo GM dia mila drafitra mialoha.
1. Hamarino tsara fa voatahiry alohan'ny andro ny vata fampangatsiahana anao.
2. Manomàna drafi-pisakafoanana ho an'ny Andro faha-3 miaraka amina fotoana fohy amin'ny alin'ny Andro 2.
3. Mitondrà paoma vitsivitsy miaraka aminao amin'ny fotoana rehetra, sao ho noana ianao. (Na izany aza, ianao dia hanana fizaram-pahavoazana kely kokoa noho ny tsy fahampian-tsakafo mandritra ny Andro 3 raha ampitahaina amin'ny Andro 1 sy 2.)
4. Misotroa rano 2 vera alohan'ny sakafo rehetra hampihena ny fahazotoan-komana ary koa mahafeno ny fitakiana isan'andro 8 - 10 vera.
Zarao ity lahatsoratra ity!
Raha nahatratra hatreto ianao dia aza milavo lefona izao. Vitao ny andro faha-3 amin'ny sakafo GM ary asehoy amin'izao tontolo izao ny mahavita anao. Zarao izao ity lahatsoratra ity ary mijanòna ho tompon'andraikitra amin'ny tanjonao!
