Cardiomyopathy hypertrophic: soritr'aretina, antony, fitsaboana ary fisorohana Jereo ny santionany ho an'ny fanairana haingana mamela ny fampandrenesana Ho an'ny fanairana isan'androAo amin'ny
-
Chaitra Navratri 2021: Daty, Muhurta, Ritual ary ny lanjan'ity festival ity -
- Hina Khan dia mirehitra miaraka amin'ny aloky ny mason'ny volo sy ny molotra miboridana manjelanjelatra!
- Ugadi Sy Baisakhi 2021: Atsofohy amin'ny akanjo nentim-paharazana nahazo aingam-panahy avy any Celebs ny fijery mahafinaritra anao
- Horoscope isan'andro: 13 aprily 2021
Aza adino
- Mpanazatra amerikana no mitarika fampianarana anglisy ho an'ny mpampianatra indianina
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan sy ny kintana atsimo hafa dia mandefa firariana amin'ireo mpankafy azy ireo
- IPL 2021: Niasa tamin'ny fikapohako rehefa avy tsy noraharahaina tamin'ny varotra 2018, hoy i Harshal Patel
- Tsy dia mampatahotra ny NBFC ny vidin'ny volamena, mila mailo ny banky
- Ny andraikitra amin'ny AGR sy ny varotra varotra farany dia mety hisy fiantraikany amin'ny sehatry ny Telecom
- Mahindra Thar Bookings dia niampita ny tsangambato 50 000 tao anatin'ny enim-bolana monja
- Valiny farany nataon'ny polisy CSBC Bihar tamin'ny 2021
- Toerana 10 tsara indrindra hitsidihana an'i Maharashtra amin'ny volana aprily
Ny voankazo dia fantatra hatrany ary ekena ho iray amin'ireo singa manandanja amin'ny sakafo ara-pahasalamana. Ny fandehanana amin'izay lazain'ny ankamaroan'ny be antitra ao an-trano, ao anatin'izany ny voankazo sy legioma faran'izay betsaka amin'ny sakafonao isan'andro dia mety hitondra lavitra anao amin'ny tsy fijanonana ho salama fotsiny fa amin'ny fanatratrarana ireo tanjon'ny fihenan-danja.
Rehefa miresaka momba ny voankazo isika, iray amin'ireo voankazo mahafinaritra indrindra nohaninay rehetra hatramin'ny fahazazantsika ary tia mihaingo dia ny voaloboka. Ny ankamaroan'ny voankazo dia manana kaloria mendrika, koa raha mbola te-ho salama ianao ary hampiditra voankazo amin'ny sakafo dia mila fantatrao ny fomba mahomby indrindra amin'ny fampidirana azy ireo amin'ny sakafo.
Ny voaloboka dia azo antoka fa afaka manampy anao hanomana sakafo mahasalama sy mahasalama ho anao, na izany aza, ny voaloboka irery dia tsy hitarika fihenan-danja. Ny fanontaniana mipetraka eto dia ny ahafahanao mihinana an'io voankazo io araka izay tadiavinao nefa mbola manana vatana tsy misy tavy matavy tsara.
Vakio hatrany raha te hahalala ny valiny.
1. Tombontsoa azo avy amin'ny voaloboka
Ny voaloboka dia tena mahavelona. Iray amin'ireo loharano voalohany amin'ny vitamina K, ny voaloboka dia manampy betsaka amin'ny fampandrosoana ny fahasalaman'ny taolana tsara. Ny voaloboka koa dia mampiroborobo ny fitomboan'ny sela salama. Fantatra fa manampy ny fiasan'ny rà mandriaka ny vatan'olombelona koa.
2. Ahoana no ifandraisan'ny voaloboka amin'ny fihenan-danja?
Miaraka ny voaloboka sy ny fihenan-danja. Ny iray amin'ireo otrikaina lehibe mifandraika amin'ny fihenan'ny lanja dia ny fibres sakafo, ary mety ho fantatrao fa ny voaloboka dia manolotra habetsany kely amin'izany, noho izany manampy amin'ny tanjon'ny fihenan-danja. Ny sakafo manankarena amin'ny fibre dia fantatra fa manampy amin'ny fampitomboana ny voky rehefa avy misakafo. Ny sakafo misy fibra tsara dia mitaky fitsakoana hafa, izay manakana anao tsy hihinan-kanina be loatra. Fa, eny, mbola misy voankazo hafa izay avo kokoa amin'ny votoatin'ny fibre raha ampitahaina amin'ny voaloboka, ohatra, ny paoma.
3. Ny voaloboka dia tsara ho an'ny sakafo
Aleo miforitra eo amin'ny lovia feno voaloboka amin'ny tsakitsaky mamy, fa mifangaro fotsiny ny voaloboka mangatsiaka mba hanomanana sorbet tsy misy siramamy mahasalama. Na, azonao atao koa ny manampy tapa-boaloboka vitsivitsy kokoa ho an'ny malama vita amin'ny voankazo misy kaloria kely hafa.
4. Maninona ianao no tsy tokony hihinana voaloboka (hitazona ao an-tsaina ny mari-pahaizana momba ny fihenan-danja)?
Raha ampitahaina amin'ny legioma tsy starchy, ny voankazo dia manana kaloria intelo heny. Raha miresaka momba ny voaloboka, rehefa jerena ny mamy sy ny tsirony matsiro, dia miharihary fa ny olona tsy manara-maso ny fihinanana kaloria dia azo antoka fa hiafara amin'ny fihinana azy ireo.
5. Ataovy ao an-tsaina ny fampidirana kaloria
Mba hisorohana ny fironana hihinana voaloboka be loatra, mifikira amin'ny tanjon'ny kaloria isan'andro. Ny voankazo, noho ny fiheverana azy ho salama, dia mety hiteraka fihenan-danja izay tsy ho voatanisa ny kaloria. Noho izany, ny fahazoana voaloboka, na voankazo misy kaloria hafa, toy ny sakafo atoandro na hariva dia azo antoka fa hanakana ny fahafahanao hanana lanja amin'ny fotoana maharitra. Ny voaloboka dia azo antoka fa ambany kaloria raha ampitahaina amin'ny cookies, crackers na fonosana feno puce, fa ny fihinanana azy be loatra dia mety hitazona ny programa fampihenana anao.
6. Ahoana no tokony ho tianao ny mihinana ny voaloboka tianao indrindra?
Ny fisafidianana ny fomba marina hikolokoloana ny voaloboka dia tena ilaina. Ny karazana voaloboka vita am-bifotsy dia misy siramamy betsaka ary tsy tokony hiditra ao anatin'ny sakafonao mihintsy. Mamelombelona ny voaloboka be volo ary azonao atao ny mihinana azy ireo miadana koa noho izany, mameno ny kibonao dieny mialoha ary manakana anao tsy hihinana azy ireo. Sasao, maina ary atsiro ny voaloboka vaovao mba hanamboarana azy ho sakafo matsiro sy mahavelona ary mahasalama.
7. Mila manapaka tanteraka ny voaloboka amin'ny sakafony ve ny diabeta?
Ny voaloboka, na dia ambany kaloria aza raha ampitahaina amin'ny voankazo hafa, dia manana index glycemika avo, ka miteraka olana amin'ireo olona manana siramamy avo lenta. Mba hampihenana ny vokatry ny kaloria avy amin'ny gliosida dia mamporisika anao hihinana sakafo misy proteinina miaraka aminy izay mety hampihena ny fidiran'ny siramamy.
Ka ny fehin'ny fihinanam-boaloboka ary ny fihazonana ny fahasalamana dia raha mbola maniry ny hihena ianao ary tsy afaka mieritreritra ny hiala tanteraka amin'ny voaloboka, dia ajanony vitsivitsy fotsiny izy ireo ary tokony ho tsara ny mitazona azy sakafo ara-pahasalamana ary koa kaloria ambany.
Zarao ity lahatsoratra ity!
Raha tianao ny mamaky ity lahatsoratra ity dia zarao amin'ireo olon-tianao.
