ronono ronono Amin'ny ankapobeny dia vokatra avy amin'ny churming. Izy io dia ilay ranon-javatra tsy matavy, manify ary misy asidra kely azonao rehefa arotsaka ao anaty dibera ny crème na ronono. Toy izany ny fomban-drazana, ronono vita an-trano (fantatra amin'ny hoe chaas ao amin'ny tokantrano indiana) no voalaza matetika. Avy eo dia misy ihany koa ny karazana ronono vita amin'ny ronono, izay azonao vidiana amin'ny fivarotana. Fa ity karazana rononon-dronono ity dia voalaza fa kolontsaina amin'ny fampidirana bakteria asidra lactic tsy mampidi-doza amin'ny ronono tsy matavy. Na inona na inona karazana safidinao, dia misy tombony maro azo avy amin'ny fisotroana na ny fanampiana rononon-jaza amin'ny sakafo. Ireto ny sasany amin'ireo tombontsoa tena ilaina amin'ny buttermilk izay tokony ho fantatrao.
iray. Fanatsarana ny rafi-pandevonan-kaninay
roa. Miady amin'ny asidra
3. Taolana matanjaka kokoa
efatra. Mampidina ny kolesterola
5. Fitantanana lanja
6. Ampiasaina amin'ny fandrahoan-tsakafo
7. Mitazona Antsika Hidradradradra
8. Mahasoa ny Hodintsika sy ny volontsika
9. FAQ:
Fanatsarana ny rafi-pandevonan-kaninay
Ny ronono dia misy probiotika, izay tsy inona fa bakteria velona izay mahasoa ny fahasalaman'ny tsinay na ny fandevonan-kanina. Ny fikarohana vao haingana dia mampiseho fa ny sakafo na zava-pisotro misy probiotika dia afaka manampy amin'ny fitsaboana ny fandevonan-kanina mafy loha toy izany olana ara-pahasalamana toy ny aretin'ny tsinay irritable. Aorian'ny sakafo be dia be dia manoro hevitra anao hisotro rononon-dronono mampitony iray vera ianao. Izany dia satria ny ronono misy probiotika dia afaka mampitony ny vatanao ary manasa ny menaka sy ny tavy izay manarona ny rindrin'ny vavoninao.
Ny rononomandry dia atolotra ho an'ny vehivavy mialoha na aorian'ny menopause miady amin'ny tselatra mafana , indrindra noho ny fiantraikan'ny ranon-javatra mangatsiaka ao anatin'ny vatana. Noho izany, raha sendra olana amin'ny fandevonan-kanina ianao, dia mety hahasoa anao ny rononon-dronono.
Soso-kevitra: Asio vovoka komina kely sy sakamalaho voatetika amin'ny ronono ronono iray vera mba hanampiana anao handevona haingana kokoa ny sakafo.
Miady amin'ny asidra
Ny raibe sy renibenao dia tsy maintsy nanoro hevitra foana hoe tokony hisotro ianao ronono mangatsiaka miady amin'ny asidra. Eny, fanafody mahasoa izy io ary afaka manampy anao hanamaivanana ny aretim-po. Noho izany, ahoana no hanoherana ny asidra ? Hanombohana, ny ronono dia probiotic voajanahary. Ny bakteria tsara ao amin'ny probiotika dia manakana ny fananganana entona sy ny fivontosana izay matetika miteraka reflux asidra.
Izy io koa dia mamela ny sakafo sy ny sakafo ho levonina sy hitroka tsara, izay manafoana sy mampihena ny mety hisian'ny asidra. Izany no mahatonga ny sakafo karana matetika arahina ronono na ronono chaas . Amin'ny manaraka rehefa mihinana sakafo masiaka na mavesatra ianao, dia tadidio ity tombontsoa azo avy amin'ny rononon-jaza ity.
Soso-kevitra: Asio vovon-tsakay mainty kely amin'ny rononon-jaza mba hahasoa kokoa azy.
Taolana matanjaka kokoa
Ny ronono dia misy phosphor sy calcium - samy ilaina amin'ny taolana salama . Raha mividy karazana voaaro ianao dia afaka mahazo vitamin D koa. Araka ny fantatsika rehetra, ny vitamin D dia otrikaina tena ilaina amin'ny fitazonana ny fahasalaman'ny taolana. Vitamin D dia manampy ny vatantsika handray kalsioma, ankoatra ny zavatra hafa, avy amin'ny sakafo lanintsika.
Ny fikarohana dia mampiseho fa ny kalsioma sy ny Vitamin D miaraka dia afaka mitondra ny andraikiny mampatanjaka ny taolana amin'ny vehivavy aorian'ny menopause. Izy ireo koa dia manampy amin'ny fisorohana ny aretina hafa toy ny rickets. Milaza ny dokotera fa ilaina ny mitazona ny haavon'ny vitamin D satria ny tsy fahampiany dia manakana ny fidiran'ny calcium ao amin'ny vatana. Ny ankizy voan'ny tsy fahampian'ny vitamin D dia mety ho voan'ny kohaka sy sery miverimberina.
Ny ronono dia afaka miady amin'io tsy fahampiana io ary mampatanjaka ny taolana. Tsy ilaina ny milaza fa mampahery Ny fahasalaman'ny taolana dia tena tombony amin'ny ronono .
Soso-kevitra: Raha mividy ronono matavy be dia be ianao dia afaka mahazo vitamina K2, mahasoa ho an'ny fahasalaman'ny taolana.
Mampidina ny kolesterola
Fianarana navoaka tao amin'ny Tsara , gazety Britanika Medical Journal, vao haingana no nilaza fa ny biomolekulina manokana voarakitra ao amin'ny rononon-dronono na vokatra vita amin'ny ronono vita amin'ny ronono hafa momba izany dia mety mampihena ny kolesterola fananganana - raha ny marina dia afaka manakana lipida hafa mampidi-doza tsy hahatonga aretim-po koa. Noho izany, azonao atao ny manisa ny ady amin'ny kolesterola ho tombony amin'ny ronono.
Soso-kevitra: Aza miantehitra fotsiny ronono vita amin'ny ronono hiadiana amin'ny kolesterola . Anontanio amin'ny dokoteranao hoe inona no mety ho fanafody miady amin'ny kolesterola hafa mahomby.
Fitantanana lanja
Eny, ronono ronono dia afaka manampy antsika hampihena lanja . Ahoana? Hanombohana, raha ampitahaina amin'ny vokatra vita amin'ny ronono hafa toy ny ronono sy fromazy, ny rononon-dronono dia manana votoaty tsy dia matavy loatra. Raha tsorina dia misy vitamina sy mineraly maro be ao anatiny nefa tsy ampiana kaloria. Raha ny marina dia manana ny singa ilaina rehetra manampy antsika izy io mitazona ny haavon'ny angovontsika . Ny zava-dehibe kokoa, Ny ronono dia misy vitaminina B2 , fantatra ihany koa amin'ny hoe riboflavin, izay afaka manampy amin'ny fanatsarana ny metabolism.
Araka ny fantatsika rehetra, ny metabolism haingana kokoa dia afaka mandoro kaloria bebe kokoa noho ny tahan'ny metabolika ambany kokoa, ary vokatr'izany, dia afaka manampy antsika handatsaka kilao vitsivitsy. Noho izany, amin'ny fanamorana ny fandevonan-kanina na ny metabolism, ny rononon-dronono dia afaka manampy antsika amin'ny fampihenana ny lanjany. Ny vera feno rononon-dronono dia afaka mitazona anao ho voky sy hamandoana mandritra ny fotoana maharitra ao anatin'ny iray andro. Ary mety hanampy izany raha miezaka mampihena lanja ianao.
Soso-kevitra: Soloy ny zava-pisotro be kalôria miaraka amin'ny rononon-dreny manankarena vitaminina sy ambany kalôria, ho anisan'ny anao lanja very paikady.
Ampiasaina amin'ny fandrahoan-tsakafo
Ny tombontsoa azo avy amin'ny ronono dia ahitana ny fampiharana azy amin'ny sakafo mahavelona . Fampiasana be dia be amin'ny fanaovana mofo izao ny rononon-dronono. Izany dia satria ny rononon-jaza sy ny soda fanaova dia mihetsika amin'ny famoahana gazy karbonika, ka manampy ny koba ho an'ny, ohatra, ny scones sy ny waffles. Ny ronono dia ampiasaina ihany koa, indrindra any amin'ny firenena Mediteraneana, ho toy ny marinade izay manampy ny hena - hena, zanak'ondry, akoho na vorontsiloza - ho lasa malefaka sy mamy kokoa ny asidra.
Soso-kevitra: Amin'ny manaraka manao vorontsiloza na akoho roa , marinate ny hena amin`ny rononomandry.
Mitazona Antsika Hidradradradra
Ronono na chaas afaka miaro antsika amin’ny tsy fahampian-drano. Feno electrolytes izy io, ary tena mahasoa kokoa izany. Amin'ny volana fahavaratra, ny rononon-dronono dia mahasoa antsika amin'ny ady amin'ny vanim-potoana manokana olana toy ny hafanana be , tsy fahampian-drano sy tsy fahazoana aina amin'ny ankapobeny noho ny hafanana.
Soso-kevitra: Ho solon'ny zava-pisotro misy alikaola, mandehana amin'ny ronono mandritra ny fahavaratra.
Mahasoa ny Hodintsika sy ny volontsika
Misy tsara ny soa ho an'ny hoditsika sy ny volontsika ny rononon-dronono . Voalohany indrindra, ny rononon-dronono dia mety ho fitaovana fanasan-damba voajanahary tena tsara. Noho izany, azonao atao ny mampiasa azy ivelany mba hiadiana amin'ny taratra na fahasimban'ny masoandro. Koa satria manana fototra curd, ronono ronono dia mety ho a mpanadio tsara koa. Izany no mahatonga ny rononon-dronono afaka manadio tsy ny hoditsika ihany fa ny hoditsika ihany koa.
Ankoatr'izay, noho ny maha-agent hydrating tena tsara, ny buttermilk dia afaka manampy anao hanala ny olana amin'ny hodi-doha maina. Azonao atao ny manosotra ronono ronono mivantana amin'ny hodi-doha - miandry antsasak'adiny eo ho eo vao kobanina amin'ny rano matimaty. Afaka manampy anao hiadiana amin'ny dandruff izany.
Soso-kevitra: Ampiasao ny ronono ho toy ny akora amin'ny tarehy sy saron-tava .
FAQ:
F. Misy voka-dratsiny ve ny fihinanana rononomandry?
TO. Voalaza fa ny rononon-dronono dia mety manana sodium avo lenta. Ny sakafo be sodium dia mety hitarika amin'ny fiakaran'ny tosidrà ary izany indray dia mety hiteraka aretim-po. Ankoatra izany, ny sakafo be sodium dia mety hanimba ny voa. Noho izany, ireo izay mora voan'ny sira ara-tsakafo dia tokony hanalavitra ny ronono. Ary koa, amin'ny toe-javatra sasany, ronono ronono dia mety hiteraka allergie na tsy fahazakana na olana momba ny fandevonan-kanina. Noho izany, miresaha amin'ny manam-pahaizana momba ny sakafo mba hahitana raha tokony hihinana rononon-dronono ianao, indrindra raha tsy mahazaka laktose ianao.
F. Afaka miady amin'ny vavonin'ny vavony ve ny ronono?
TO. Ny vavony na ny vavonin'ny vavony dia karazana fery fivontosana ary ny fototry ny aretina dia asidra. Koa satria misy probiotika na bakteria velona ny ronono, dia afaka manala ny asidra ao amin'ny vavony izy ary manakana azy ireo tsy hiakatra ao amin'ny vatana. Ankoatra izany, ny fanadihadiana dia naneho fa ny rononon-dronono dia afaka miady amin'ny H.pylori, izay heverina ho antony mahazatra indrindra amin'ny aretina. fery vavony .
