INONA NO HOHANINA SY HIALANA REHEFA VOAN'NY FIVALANANA IANAO - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Ho an'ny fampandrenesana haingana Hisoratra anarana izao

Cardiomyopathy hypertrophic: soritr'aretina, antony, fitsaboana ary fisorohana Hizaha ohatra ho an'ny fanairana haingana mamela ny fampandrenesana Ho an'ny fanairana isan'andro

Ao amin'ny

5 ora lasa izay Chaitra Navratri 2021: Daty, Muhurta, Ritual ary ny lanjan'ity festival ity
6 ora lasa izay Hina Khan dia mirehitra miaraka amin'ny aloky ny mason'ny volo sy ny molotra miboridana manjelanjelatra!
8 ora lasa izay Ugadi Sy Baisakhi 2021: Atsofohy amin'ny akanjo nentim-paharazana nahazo aingam-panahy avy any Celebs ny fijerinao amin'ny fety
11 ora lasa izay Horoscope isan'andro: 13 aprily 2021

Tsy maintsy jerena

Aza adino

an-trano FAHASALAMANA Wellness Fahasalamana oi-Neha Ghosh Nosoratan'i Neha Ghosh amin'ny 11 martsa 2019

Rehefa sendra seza misy rano na seza tsy ara-dalàna ianao dia voalaza fa voan'ny fivalanana ^[1] . Ny antony lehibe mahatonga ny fivalanana dia ny aretina mikraoba, virosy na parasy, tsy mahazaka sakafo ary tsy fahazakana sakafo.

Ny olona mijaly amin'ny aretina mandevona maharitra toy ny fivontosan'ny tsinay na ny aretin'i Crohn dia mety hiaina fivalanana matetika.

Na inona na inona antony, zava-dehibe ny mihinana ny sakafo mety mba hamenoana ny otrikaina amin'ny vatana sy ny fifandanjan'ny electrolyte izay very nandritra ny fivalananan.

Ny zava-dehibe iray tokony hikarakarana anao mandritra ny fivalanan'ny fivalanana dia ny fihinananao ho ampahany amin'ny sakafonao. Raha fantatrao fa ny sakafo sasany dia miteraka fivalanana dia tsy maintsy manalavitra azy ireo ianao ary misafidy sakafo hanampiana ny vavony.

Sakafo hohanina rehefa voan'ny fivalanana ianao

1. Sakafo BRAT

Sakafo BRAT (akondro, vary, paoma, toast) dia sakafo maloto mahasoa mandritra ny fivalananan. Ireo sakafo manjavozavo ireo dia manampy amin'ny fizotran'ny famatorana mba hanamafisana ny fanjakanao. Ny fihinanana ireo sakafo ireo dia tsy hanelingelina ny rafi-pandevonan-kanina. Na izany aza, raha ny fivalanana dia vokatry ny fivontosan'ny tsinay dia mety tsy mifanaraka aminao ny sakafo BRAT.

Akondro: Mora levona ao anaty vavony ny akondro satria manan-karena amina menakazy tsy mahazaka amylase, izay heverina fa miaro ny mucosa gastrointestinal ary manatsara ny soritr'aretin'ny dispepsia tsy fivontosana sy fery peptic. Ny fandinihana iray dia nahatsikaritra fa ny ankizy mararin'ny fivalanana izay nanaraka fihinanana akondro maintso dia sitrana haingana kokoa ^[roa] .

Ny akondro dia manampy amin'ny fampihenana ny fivalanana ary hampihena ny fitohanana miaraka amin'izay. Ho fanampin'izany, ny haavon'ny potasioma avo amin'ny akondro dia manampy amin'ny fanoloana electrolytes ao amin'ny vatana izay very rehefa voan'ny fivalanana ianao.

Vary: Misafidiana vary fotsy fa tsy vary maintso satria mora levona sy be gliosida ny vary fotsy. Izy io dia miasa ho toy ny mpamatotra mamatotra izay manampy amin'ny fanamafisana ny seza malalaka sy fanatsarana ny famerenan'ny rano mandritra ny fivalanana. Ny vary dia manana fananana manohitra ny tsiambaratelo izay naseho fa mampihena ny fatran'ny seza sy ny faharetan'ny fivalanana ^[3] .

Paoma: paoma ny fihinana amin'ny endrika saosy paoma dia afaka mampihena ny fivalanana. Izy io dia noho ny fibra mety levona fantatra amin'ny anarana hoe pectin izay mandray ny tsiranoka be loatra ao amin'ny tsinay, ka mahatonga ny fivalananao ho mafy orina kokoa ary handalo ^[4] .

Toast: Ny fihinanana mofo fotsy dia fomba iray hafa hiatrehana ny fivalananan'ny fivalanana. Ny antony dia ny mofo fotsy dia misy fibra kely dia kely izay manamora ny fandevonan-kanina. Mampitony ny vavoninao sy ny gliosida ao aminy no miasa ho toy ny mpamatotra mamatotra ny fipetranao. Aza mampiasa dibera na margarine ho toy ny fiparitahan'ny toast, fa afaka mampiasa jam kosa ^[5] .

2. Ovy nopotsehina

Ny ovy nopotsehina no sakafo fampiononana tsara indrindra amin'ny fivalanana. Rehefa voan'ny aretim-pivalanana ianao dia hihena ny herin'ny angonao ka ny fihinanana ovy manankarena gliosida dia hanome ny angovo ilaina amin'ny vatanao ^[5] .

Ny ovy koa dia manankarena amin'ny potasioma izay manampy amin'ny fanoloana ireo electrolytes very ao amin'ny vatana. Ny fomba tsara indrindra handaniana ovy dia ny manetona na mandraho azy ary manisy sira kely ho an'ny tsiro. Aza asiana karazana zava-manitra na menaka satria manorisory ny vavony mora tohina ka miteraka fikorontanana.

3. Yogurt

Rehefa mijaly amin'ny fivalanana ianao dia tsara kokoa ny misoroka ny karazana vokatra amin'ny ronono. SAINGY yaourt dia miavaka satria misy bakteria tsinay mahasalama toy ny Lactobacillus acidophilus sy Bifidobacterium bifidum. Ny yaourt dia manana fahaizana hamerina ireo bakteria mahasoa izay avoakan'ny vatana mandritra ny fivalanana ^[6] . Safidio yaourt tsotra fa tsy flavour.

4. Akoho mitongilana

Mba hahazoana ny ankamaroan'ny proteinina dia mankanesa any amin'ny akoho voatoto tsy misy hoditra satria mora levona izy. Aza atao mampiasa menaka na dibera fotsiny rehefa mahandro azy. Azonao atao ihany koa ny misafidy ny ron-kena akoho satria misy otrikaina ilaina sy electrolytes izay afaka manampy amin'ny fanoloana ireo otrikaina very ary mampitony ny vavoninao miaraka amin'izay ^[7] . Azonao atao koa ny manana trondro na lasopy trondro koa.

5. Oatmeal

Oatmeal dia sakafo iray hafa mamatotra ny fivalanana. Izy io dia misy fibre tsy mety levona izay miasa ho toy ny maso mihombo ho an'ny sezanao. Araraoty ny oatmeal tsotra miaraka amin'ny akondro satria manana oatmeal amin'ny ronono, siramamy na tantely ianao dia mety hanorisory ny vavoninao ary hiteraka fivontosan'ny tsinay.

6. legioma

Mandritra ny fivalanana dia mitaky otrikaina ilaina ny vatanao ankoatry ny gliosidraty sy ny proteinina. Karaoty, tsaramaso maintso, betiravy, zucchini voahitsakitsaka dia tsara ananana rehefa manana kibo malalaka ianao. Izy ireo dia misy fibre mety levona sy otrikaina ilaina hameno ny fipetranao ary tsy dia hiteraka entona koa.

Aza atao dipoavatra, voanjo, cauliflower ary broccoli satria mety hiteraka entona sy sarotra levona kokoa izy ireo.

Inona no hosotroina rehefa voan'ny fivalanana ianao?

Ny vatana dia very mineraly sy electrolytes mandritra ny fivalanana. Mba hamenoana ireo mineraly sy elektrolita very dia zava-dehibe ny fisotroanao lasopy lasopy, rano voanio, zava-pisotro ara-panatanjahantena ary rano elektrika toy ny ORS.

Sakafo tokony hialana rehefa voan'ny fivalanana ianao

Misy sakafo sasany tokony hialanao mba hisorohana ny fivalanana maharitra.

1. Sakafo matavy

Ny sakafo matavy dia manana tavy mahavoky izay afaka manafaingana ny fivalanan-tsinay ary mety hiteraka fihenan-dratsy eo amin'ny vavoninao. Ny sakafo matavy dia misy sakafo nendasina sy matavy, sakafo matavy, hena nofonosina ary sakafo misy gravy.

2. Ronono, dibera, fromazy na gilasy

Ireo vokatra vita amin'ny ronono ireo dia misy lactose, siramamy hita amin'ny vokatra vita amin'ny ronono. Ny anzima iray antsoina hoe lactase dia mihena ao amin'ny vatana rehefa voan'ny fivalanana ianao ary noho izany raha mihinana lactose ianao mandritra ny fivalanana dia tsy ho levona izany ary miteraka entona, fivontosana, maloiloy ary fivalanana lava. ^[8] .

3. Sakafo matavy sy zava-mamy artifisialy

Ny fanjifana siramamy dia mety hanakorontana ireo bakteria efa saro-pady sy mahasalama ao amin'ny kôlônina, ka hiharatsy ny fivalanana ^[9] . Koa, zava-mamy artifisialy tokony hialana satria misy vokany laxative ary manampy amin'ny gazy sy ny fivontosana rehefa miharatsy ny fivalanana. Ka mandra-pahasitranao dia sorohy ny soda, vatomamy tsy misy siramamy, siligaoma, sns.

4. Sakafo be fibre

Na dia miasa ho toy ny mpamatotra mamatotra seza malalaka aza ny fibre soluble, dia mety hampitombo ny kibonao ny fibre be loatra ary hampitombo ny soritr'aretin'ny fivalanana. Aza mihinana fibra tsy voavaha misy amin'ny sakafo toy ny voamadinika voa, mofo varimbazaha, voanjo sy masomboly.

5. Sakafo mpamokatra solika

Ny sakafo sasany toy ny tsaramaso, broccoli, laisoa, cauliflower ary tongolo dia fantatra fa miteraka entona izay mety hanimba ny fivalanana. Ka, mandra-pilamin'ny kibonao dia sorohy ireo sakafo ireo. Ho fanampin'izany, ny voankazo toy ny poara, plum, voankazo maina (apricots, raisins, prun) ary paiso dia tokony hialana ihany koa. Aleo kosa mitady blueberry, frezy ary mananasy.

Ny sakafo hafa azo hialana amin'ny fivalanana dia misy ny henan-kisoa, henan'omby, henan'omby, sardine, legioma manta, trondro, katsaka, voankazo voasary, tongolo ary tongolo lay.

Inona no tsy hosotroina rehefa voan'ny fivalanana ianao?

Aza misotro toaka, kafeina ary zava-pisotro misy gazy. Satria ireo sakafo ireo dia manana fahasosorana GI izay tokony hialana rehefa voan'ny fivalanana ianao. Ary koa, ireo zava-pisotro ireo dia miteraka tsy fahampian'ny rano amin'ny vatana ^[5] . Ny hydration amin'ny vatana dia zava-dehibe mba hamenoana ny rano very ao amin'ireo fihetsiketsehana tsinay miverimberina.

Fehiny ...

Ny ankamaroan'ny tranga fivalanana dia maharitra andro vitsivitsy monja raha tsy misakafo ara-dalàna ianao ary manana fanafody mihoatra ny fividianana fanafody. Nefa, raha tsy sitrana ny vatana aorian'ny 2 na 3 andro dia tokony hitsidika ny dokotera avy hatrany ianao.

Jereo Article Fanovozan-kevitra

[1]Thielman, N. M., & Guerrant, R. L. (2004). Aretim-pivalanana mahery vaika. New England Journal of Medicine, 350 (1), 38-47.
[roa]Rabbani, G. H., Larson, C. P., Islam, R., Saha, U. R., & Kabir, A. (2010). Sakafo vita amin'ny akondro maitso ao amin'ny fitantanana an-trano ny fivalanan'ny fivalanana mahery vaika sy maharitra amin'ny zaza: fitsapana miorina amin'ny vondrom-piarahamonina any ambanivohitra Bangladesh. Fitsaboana ara-pahasalamana sy fahasalamana iraisam-pirenena, 15 (10), 1132-1139.
[3]Macleod, R. J., Hamilton, J. R., & Bennett, H. P. J. (1995). Fanakanana ny tsentsin'ny tsinay amin'ny vary. The Lancet, 346 (8967), 90-92.
[4]Kertesz, Z. I., Walker, M. S., & McCay, C. M. (1941). Ny vokatry ny famahanana saosy paoma amin'ny fivalanana voafitaka amin'ny voalavo.American Journal of Digestive Diseases, 8 (4), 124-128.
[5]Huang, D. B., Awasthi, M., Le, B. M., Leve, M. E., DuPont, M. W., DuPont, H. L., & Ericsson, C. D. (2004). Ny andraikitry ny sakafo amin'ny fitsaboana ny fivalananan'ireo mpandeha: fandalinana pilotra. Aretina areti-mifindra klinika, 39 (4), 468-471.
[6]Pashapour, N., & Lou, S. G. (2006). Fanombanana ny vokatry ny yaourt amin'ny fivalanana mahery vaika amin'ny zaza 6-24 volana naiditra hopitaly. Turkish Journal of Pediatrics, 48 (2), 115.
[7]Nurko, S., García-Aranda, J. A., Fishbein, E., & Pérez-Zúniga, M. I. (1997). Ny fahombiazan'ny fampiasana sakafon'ny akoho amam-borona ho an'ny fitsaboana zaza tsy ampy sakafo faran'izay mivalana ary fivalanana maharitra: fanadihadiana azo vinavinaina tsy tapaka. The Journal of pediatrics, 131 (3), 405-412.
[8]Mummah, S., Oelrich, B., Hope, J., Vu, Q., & Gardner, C. D. (2014). Ny vokatry ny ronono manta amin'ny tsy fandeferana lactose: fandalinana mpanamory fiaramanidina voafintina tsy tapaka. Fomba fitsaboana ara-pianakaviana, 12 (2), 134-141.
[9]Gracey, M., & Burke, V. (1973). Aretim-pivalanana ateraky ny siramamy amin'ny ankizy. Archives an'ny aretina amin'ny fahazazany, 48 (5), 331-336.