Cardiomyopathy hypertrophic: soritr'aretina, antony, fitsaboana ary fisorohana Jereo ny santionany ho an'ny fanairana haingana mamela ny fampandrenesana Ho an'ny fanairana isan'androAo amin'ny
-
Chaitra Navratri 2021: Daty, Muhurta, Ritual ary ny lanjan'ity festival ity -
- Hina Khan dia mirehitra miaraka amin'ny aloky ny mason'ny volo sy ny molotra miboridana manjelanjelatra!
- Ugadi Sy Baisakhi 2021: Atsofohy amin'ny akanjo nentim-paharazana nahazo aingam-panahy avy any Celebs ny fijerinao amin'ny fety
- Horoscope isan'andro: 13 aprily 2021
Aza adino
- IPL 2021: Niasa tamin'ny fikapohako rehefa avy tsy noraharahaina tamin'ny varotra 2018, hoy i Harshal Patel
- Sharad Pawar hivoaka ny hopitaly afaka 2 andro
- Tsy dia mampatahotra ny NBFC ny vidin'ny volamena, mila mailo ny banky
- Ny andraikitra amin'ny AGR sy ny varotra varotra farany dia mety hisy fiantraikany amin'ny sehatry ny Telecom
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit dia mampatsiahy ny fankalazana ny festival mahafinaritra miaraka amin'ny fianakaviany
- Mahindra Thar Bookings dia niampita ny tsangambato 50 000 tao anatin'ny enim-bolana monja
- Valiny farany nataon'ny polisy CSBC Bihar tamin'ny 2021
- Toerana 10 tsara indrindra hitsidihana an'i Maharashtra amin'ny volana aprily
Ronono misy daty, ronono daty. Tombontsoa ara-pahasalamana | Andrahoy amin'ny daty amin'ny ronono ny daty sy daty ary mihinàna, mahazoa tombony tena tsara. BoldskyEfa nilentika ny fahavaratra ary miakatra be ny mari-pana. Ity no fotoana tokony hamenoanao sakafo mangatsiaka sy hydrate. Ny daty dia fantatra fa mamokatra hafanana ao amin'ny vatana ka izany no ahafantarana fa tena laniana mandritra ny ririnina izy io. Ka afaka mihinana daty amin'ny fahavaratra ve ianao?
Ny daty dia heverina ho ilaina amin'ny fisorohana ny homamiadan'ny kibo. Ny olona izay mpanaraka ny finoana Silamo ary mahita fa mifady hanina dia miala sasatra amin'ny fihinanana daty miaraka amin'ny rano.
Ny daty dia iray amin'ireo sakafo mamy sy marobe izay afaka manampy amin'ny fandrindrana ny fizotran'ny fandevonan-kanina. Ary koa, izy ireo dia afaka manatsara ny haavon'ny angovo ao anatin'ny antsasak'adiny fihinanana. Ny fihinanana savovo 20-35 grama isan'andro dia amporisihan'ny American Cancer Society.
Fantatrao ve fa ny fihinanana daty iray isan'andro dia hanampy anao hihazona ny fahasalamana ara-dalàna? Eny, marina fa ny daty dia mandaitra amin'ny fiambenana amin'ny olan'ny jamba amin'ny alina.
Tombontsoa ara-pahasalamana amin'ny daty fihinanana
1. Manamafy ny taolana
Ny habetsahan'ny mineraly misy daty dia tsara hanamafisana ny taolana sy hiadiana amin'ny aretina maharary sy mandreraka toy ny osteoporose. Ny daty dia misy selenium, manganese, magnesium ary varahina, izay ilaina amin'ny fampandrosoana sy tanjaka ara-pahasalamana mahomby. Atombohy ny fihinanana daty hanomezana hery ny taolanao!
2. Fitsaboana aretin-kibo
Ny fisian'ny nikôtinina amin'ny daty dia mahasoa amin'ny fanasitranana karazana aretina amin'ny tsinay. Ny fananana daty isan'andro dia hanakana ny fitomboan'ny zavamiaina pathological. Izany dia hanampy amin'ny fampiroboroboana ny fitomboan'ny bakteria sariaka ao amin'ny tsinay. Ny daty dia misy kofehy tsy mety levona sy asidra amine, izay afaka manampy amin'ny fandevonan-kanina.
3. Mampihena ny fitohanana
Fantatrao ve hoe nahoana ny daty no heverina ho sakafo laoka? Satria manana fibre soluble avo lenta izy ireo, izay tena ilaina amin'ny fihetsehan'ny tsinay salama ary noho izany dia misoroka ny fitohanana izany. Robohy anaty rano mandritra ny alina ny daty ary andraso izany ny ampitso maraina mba hahazoana ny vokatra tsara indrindra.
4. Mitsabo ny tsy fahampian-dra
Ny daty dia manana vy be dia be, izay mahatonga azy ireo ho famenon-tsakafo lavorary ho an'ny olona voan'ny tsy fahampian-dra. Ny habetsahan'ny vy amin'ny daty dia handresy ny tsy fahampian'ny vy anao raha tsy mihombo ianao. Hanampy amin'ny fihenan'ny soritr'aretin'ny tsy fahampian-dra toy ny fahatsapana harerahana sy kamo io raha mampitombo angovo sy tanjaka.
5. Mampiroborobo ny fahazoana lanja
Ny daty dia misy proteinina, siramamy ary vitamina sy mineraly tena ilaina. Ny daty 1 kilao dia misy kaloria 3000 ary ny kaloria ao aminy dia hanampy ny olona te-hahazo lanja. Raha lanina amin'ny paty kôkômbra izy io, dia hanampy anao hihazona ny lanjan'ny vatana salama.
6. Manatsara ny herinao
Mahatsiaro ho kamo sa malaina? Ny daty dia manankarena amin'ny siramamy voajanahary toy ny fructose, glucose ary sukrosa izay hampitombo ny herinao avy hatrany. Raha mahatsiaro ho reraka ianao, dia ario ho toy ny sakafo hariva tolakandro ny daty. Ary koa, aorian'ny fanazaran-tena ao amin'ny gym, dia reraka ianao, amin'ny tranga toy izany, ny fitsakoana daty vitsivitsy dia hanampy anao hamerina ny herinao eo noho eo.
7. Mampiroborobo ny fahasalaman'ny fo
Ny daty dia voankazo maina mahasalama amin'ny fo. Amin'ny maha loharano potasioma tena tsara azy io, dia hampihena ny lozam-pifamoivoizana sy aretim-po izany. Ary koa, ny fihinanana daty dia hampihena ny haavon'ny kolesterola LDL ao amin'ny vatana, izay miteraka fiakarana lanja sy aretim-po. Manaova daty indroa isan-kerinandro mba hitandroana ny fonao salama.
8. mitazona rafi-pitabatabana mety
Ny fisian'ny vitamina amin'ny daty dia tsara amin'ny fitazonana rafi-pitatitra mety. Ny potasioma dia iray amin'ireo singa fototra mampiroborobo ny rafi-pitatitra mahasalama sy mahavaly. Mampitandrina ny atidohanao koa izany, ka mahafinaritra ny olona te hihazona ny sainy ho maranitra.
9. Mandamina fivalanana
Ny daty masaka dia misy potasioma, izay afaka mifehy tsara ny fivalanana. Mora levona izy ireo ary afaka manasitrana fivalanana maharitra koa. Izy io dia noho ny fibra tsy voavaha ao aminy izay afaka manampy anao hanala anao amin'ny fivalanana.
Firy ny daty tokony hohanina isan'andro?
Koa satria ny daty dia mety hahatonga anao hitombo lanja, ny olona izay manana drafitra sakafo mihena lanja dia tokony handany daty amin'ny habetsahana antonony. Afaka manana daty 3-4 indray mandeha na indroa isan-kerinandro ianao.
Afaka mihinana daty amin'ny fahavaratra ve ianao?
Raha dinihina ny zava-misy dia mamokatra hafanana be ao amin'ny vatana ny daty. Ampirisihina amin'ny ankapobeny ny tsy hanana mihoatra ny roa ka hatramin'ny telo. Raha mijaly amin'ny tsy fahampian'ny vy ny olona iray, dia afaka mihinana mihoatra ny roa ka hatramin'ny telo isan'andro izy. Na izany aza, ny daty dia mety ho sakafo tonga lafatra amin'ny fahavaratra, fa ny fananana izany amin'ny antonony antonony no lakilena. Aleo ny fomba voalanjalanja rehefa mihinana daty amin'ny fahavaratra.
Zarao ity lahatsoratra ity!
Raha tianao ny mamaky ity lahatsoratra ity dia zarao amin'ireo olon-tianao.
