Na dia afaka manampy ny hatsaranao aza ny hoditra manjelanjelatra, dia afaka manambara ny ao anatin'ny sakafonao koa izy, satria ny zavatra rehetra lanintsika dia misy fiantraikany amin'ny fiasan'ny vatantsika, izay mamaritra ny fisehoantsika ivelany. Raha ny ranom-boasary makirana iray vera no zava-pisotro ho an'ny sakafo maraina, dia azo inoana fa hankafy ny tombotsoan'ny vitamin C ianao, izay miaro ny hoditrao amin'ny fahasimban'ny masoandro.
Sary: Shutterstock
Fa raha tia croissant be ronono ianao, dia tsara kokoa ny miomana amin'ny fanafihana akne. Ary raha miezaka ny hahazo hoditra mamirapiratra sy malefaka ianao, dia nanangona lisitr'ireo sakafo matanjaka ho an'ny hoditra manjelanjelatra izay hitondra anao akaiky kokoa izany!
iray. Karaoty
roa. Ovy mamy
3. Voatabia masaka
efatra. Tamotamo
5. Papay
6. atody
7. Zavoka
8. Epinara
9. Dite maitso
10. Blueberries
iraika ambin'ny folo. FAQs
Karaoty
Sary: Shutterstock
Ny karaoty iray isan'andro dia manala ny dermat. Raha voan'ny pores tsentsina sy tapaka matetika ny karaoty crunchy dia valiny ho an'izany rehetra izany. Ny karaoty dia manankarena vitaminina A ary manakana ny famokarana sebum be loatra. Izy ireo dia miaro ny mason-tsivana amin'ny fanakatonana, manala ny poizina avelany a salama sy vaovao fijery ! Ahitana beta-carotene sy karotenoidina ihany koa ity lakozia tena ilaina ity izay akora voajanahary anti-tan. Noho izany, izao ianao miposaka masoandro tsy misy ahiahy!
Soso-kevitra: Azonao atao ihany koa ny mampiditra ny legioma majika ao amin'ny fitondran-tenanao amin'ny fikarakarana hoditra satria mahagaga izany rehefa ampiasaina amin'ny fonon-tava na famafazana!
Ovy mamy
Sary: Shutterstock
Raha ampifandraisin'ny ankamaroan'ny olona ny ovy amin'ny pies sy tsindrin-tsakafo tiany indrindra, io anana fakany io koa dia naman'ny hoditsika. Ity crème ity feno vitamina ny ingredient C sy E, izay samy miasa amin'ny famoronana hazavana manjelatra. Vitamin C dia mitarika amin'ny famokarana collagen izay manakana ny famantarana ny fahanterana. Noho izany, tonga ny fotoana hiverenana amin'ny fakany handray soa avy amin'ny hoditra malefaka sy tanora kokoa.
Soso-kevitra: Ampangotrahana na fandoroana etona no araraoty ny ovy. Satria ny fanendahana azy dia mangalatra ny otrikaina ilaina sy ny gliosida mahasoa ny hoditra.
Voatabia masaka
Sary: Shutterstock
Te tanora ve ianao ary mamiratra kokoa ny hoditra ? Voatabia efa masaka no nahazo anao. Na dia ny ankamaroan'ny olona aza dia mifikitra amin'ny fampiasana voatabia manta ho ampahany amin'ny azy fikarakarana hoditra , Ny masaka dia safidy tsara kokoa satria misy otrikaina mahagaga: lycopene, izay voaporofo fa miady amin'ny hoditra, mihetsiketsika, ketrona ary tsipika. Noho izany, fotoana izao hanomanana ny lalanao amin'ny hoditra tanora!
Soso-kevitra: Rehefa mihinana voatabia, dia ataovy izay hahazoana antoka fa tsy misy preservatives, sira na siramamy fanampiny izy io satria mety handroba ny ranon-javatra mahasoa azy.
Tamotamo
Sary: Shutterstock
Raha miezaka mamelona indray ny famirapiratanao vaovao ianao, dia tsy maintsy tafiditra ao anatin'ny sakafonao ny turmeric. Ny antioxidants misy dia hiaro ny selan'ny hoditrao amin'ny fahasimbana ary hiady amin'ny mena sy mony! Ity zava-manitra sarobidy ity dia majika rehefa tonga ny fanemorana ny famantarana ny fahanterana mamerina ny famirapiratana amin'ny tarehy.
Soso-kevitra: Vidio ary ampiharo ihany ny turmeric madio tsara fa ny tamenika efa simba amin'ny loko synthétique dia mety handoto sy hanimba ny hoditrao.
Papay
Sary: Shutterstock
Ity voankazo ity dia tsy tsara fotsiny loharano vitaminina A ary koa manankarena amin'ny papain, izay samy miasa amin'ny fanadiovana ny hoditra ary mamelombelona azy! Ny fihinanana isan'andro an'io voankazo be ranony io dia afaka manamaivana ny pentina ary mampihena ny fikorontanana. Raha mbola tsy nanandrana izany ianao, inona no andrasanao?
Soso-kevitra: Na dia tsy mpankafy ny voankazo voasary aza ianao dia andramo, fa afaka izany mahasoa ny volo, hoditra , hoho sy maso aza!
atody
Sary: Shutterstock
Na ankafizinao ny atody andrahoina atsipazo ao anaty salady, voatetika tsara ho an'ny sandwich na nafangaro amin'ny akora proteinina, dia azo antoka fa hain'izy ireo ny mamorona famirapiratan'ny tarehy. Ny iray amin'ireo singa fototra amin'izy ireo dia solifara, izay ilaina amin'ny famokarana collagen izay mamela ny fikojakojana ny orinasa sy ny orinasa. hoditra mamiratra ! Raha anti yolk ianao, dia azonao atao ny manandrana ny mavo noho ny fatrany be vitamina A mampanantena ny hoditra mamirapiratra.
Soso-kevitra: Ny fihinanana atody dia manampy amin'ny fampihenana ny lanjany, izay mitarika ho amin'ny hoditra salama ! Amin'ny fomba iray na ny atody hafa dia nanarona anao daholo!
Zavoka
Sary: Shutterstock
Ny avocados dia manankarena vitamina C sy E izay manampy amin'ny fiarovana ny hoditrao amin'ny taratra UV manimba na fahasimbana oxidative hafa. Ary koa, manankarena amin'ny fananana antimikrobia, afaka manampy amin'ny fisorohana ny hoditrao tsy hivoaka sy amin'ny areti-maso maharary.
Soso-kevitra: Koa satria mampitombo ny haavon'ny serotonininao ny avocados, ny fihinanana azy dia mampisondrotra ny fihetseham-ponao ary mahafaly anao.
Epinara
Sary: Shutterstock
Ny spinach dia manankarena vitamina A, C, ary K izay mampamirapiratra ny hoditrao ary manampy azy hanasitrana amin'ny takaitra sy ny pentina. Ny harena an-kibon'ny antioxidant ao aminy dia miady amin'ny olana rehetra amin'ny hoditra toy ny areti-maso sy ny fikorontanana ary manadio ny vatanao avy ao anatiny. Manemotra ny famantarana ny fahanterana izy io ary miasa ho toy ny masoandro voajanahary ihany koa!
Soso-kevitra: Ny fomba tsara indrindra amin'ny fampiasana epinara dia ny fihinanana azy, koa aoka ho azo antoka ny fihinanana azy miaraka amin'ny anana hafa na karbônina satria misy asidra oxalic ny epinara, izay midika fa tsy ho azon'ny vatana ny otrikaina ao aminy.
Dite maitso
Sary: Shutterstock
Ny dite maitso dia manana tombontsoa maro isan-karazany, toy ny anti-inflammatory, anti-aging sns. Manankarena vitamina B-12 sy antioxidant EGCG- izay samy manampy ny hoditra ho tanora sy salama kokoa. Ny fampiharana ny dite maitso amin'ny hoditrao dia afaka manampy amin'ny fampitoniana ny fahatapahan'ny kely ary manampy amin'ny fampihenana ny sebum secretion, izay miteraka mony. Azonao atao ihany koa ny manosotra azy amin'ny hoditrao na misotro azy mihitsy aza, ary samy manana ny tombontsoany.
Soso-kevitra: Rehefa mividy dite maitso dia aoka ho azo antoka fa 100 isan-jato ny dite maitso, satria misy additives mety hanimba ny hoditra.
Blueberries
Sary: Shutterstock
Manana tombony roa ny blueberries: matsiro izy ireo, ary tena mahasoa ny hoditrao! Ireo voankazo citrus ireo dia loharanon'ny karbônina ambany glycemika, izay mampihena ny fivontosana mifandray amin'ny akne. Manankarena fibre sy antioxidants koa izy ireo ary misoroka ny lokon'ny hoditra.
Soso-kevitra: Ireo voaroy matsiro ireo dia afaka manatsara ny fahasalaman'ny fonao ary noho izany dia mivezivezy ny ra! Makà eran-tanan'izy ireo isan'andro mba hanatsarana ny kalitaon'ny ranao ary hahazo loko rosy eo amin'ny takolakao.
FAQs
F. Raha heverina fa lafo ny manga sy avocado, misy fanoloana lafo vidy ve izay mampanantena vokatra mitovy?
TO. Eny, misy safidy tsara amin'ny teti-bola ihany koa! Raha tokony ho manga, aza misalasala mihinana frezy, voaloboka ary voasary, araka izay tianao! Ary ho solon'ny zavokà dia azonao ampiana epinara sy aloe vera ny sakafonao. Ireo akora rehetra voalaza etsy ambony ireo dia hanome vokatra mahafa-po nefa tsy mahatsapa ny paosinao.
F. Raha tokony hihinana voankazo sy hanao saron-tava amin'ny voankazo vaovao ve isika, azo atao ve ny mampiasa menaka fanosotra amin'ny tarehy?
TO. Ny scrub voankazo voafono matetika dia misy exfoliator manjavozavo, fa tsy manatsara ny hoditra, fa manimba faritra saro-pady amin'ny hoditra ny poti-boankazo toy izany. Ary koa, tsy azonao antoka na oviana na oviana raha mampiasa voankazo madio izy ireo. Noho izany, ny scrub toy izany dia manintona ny saintsika fotsiny, fa tsy manatsara ny hoditra mandritra ny fotoana maharitra.
Vakio ihany koa: Miteny ny manam-pahaizana: Fampiasana voan'ny hemp sy menaka voasary amin'ny ra ho an'ny fikarakarana hoditra
