Raha nanana fahafahana ianao, dia mety hanakarama miaramila manam-pahaizana, na mitahiry fitaovam-pandrefesana, mba hiarovana ny hoditrao amin'ny fanafihana isan'andro iharan'izany. Saingy manana fitaovam-piadiana miafina izahay hanampy anao hiady amin'izany rehetra izany. Eny, miresaka momba izany fahagagana izany isika vitaminina hoditra antsoina hoe vitamin E. Avy amin'ny fanomezana vahaolana manohitra ny fahanterana ka hatramin'ny fampihenana ny fisehon'ny takaitra, ny vitamin E dia miasa mahagaga ho an'ny hoditra. Tsy izay ihany. Vitamin E manampy manatsara ny fiantraikan'ny SPF amin'ny hoditrao. Afaka manampy anao hiatrika ny hoditra maina mihitsy aza izany. Vakio ny tohiny mba hahafantaranao ny fomba hahazoanao ny soa azon’ny manetry tena vitaminina E ho an'ny hoditra .
iray. Vitamin E ho an'ny hoditra: Nahoana izy io no tokony ho anisan'ny sakafonao
roa. Inona no atao hoe tsy fahampiana?
3. Aiza no misy azy?
efatra. Ampio ireo sakafo ireo amin'ny sakafonao
5. DIY ho an'ny hoditra mamirapiratra
6. FAQ
Vitamin E ho an'ny hoditra: Nahoana izy io no tokony ho anisan'ny sakafonao
Na dia eo an-dalam-pandrosoana tanteraka aza izahay hanome ny hoditrao ny TLC tena ilainy, ampio fotsiny vitaminina E amin'ny sakafonao SY fitondrana skincare manolotra tombontsoa maro. Tanisainay ny tombontsoa sasany amin'ny vitamin E ho an'ny hoditra:
Manaova veloma ny ketrona: Mitady fomba hanalefahana voajanahary ve ianao fahanterana voajanahary dingana sy miady amin'ny famantarana ny fahanterana toy ny ketrona? Mety ho tonga hamonjy izany. Vitamin E dia tsara amin'ny fanamboarana ny tavy simba ary fantatra fa tena mandona be.
Tsy misy ratra intsony: Vitamin E dia a antioxidant lehibe , izay mahatonga azy io ho safidy tsara ny mihemotra mba hanamafisana ny fizotran'ny fanasitranana voajanahary amin'ny hoditra. Ny hany ilainao dia ny manosotra vitaminina E mivantana amin'ireo takaitra mahatsiravina ireo. Ity hoditra mahagaga ity vitaminina mampitombo ny collagen famokarana, fanampiana sitrana ny takaitra haingana kokoa izany.
Miaraha amin'ny tanana maina: Ny zavatra rehetra ilainao hiatrehana ny tsy ampy taona nefa mitohy olana ny tanana maina dia misy vitamine E. Tapaho misokatra ny kapsily iray ary apetaho mivantana eo amin'ny tananao ilay menaka mba hampamandoana azy ireo, voalaza fa tsy tapaka. fampiasana vitaminina E afaka mamela anao amin'ny tanana tanora ihany koa.
Raiso ny molotra tapaka: Ity olana mahasosotra ity dia manana vahaolana tsotra. Ampifamadiho fotsiny ny mahazatra anao balsama molotra ho an'ny menaka Vitamin E ho an'ny hydration mahery vaika izay hikarakarana ny molotrao. Ny ampahany tsara indrindra dia maharitra mandritra ny andro. Ary tsy izany ihany raha ny anao maizina molotra dia mampanahy foana, ny fampiasana tsy tapaka ny menaka dia mety hanamaivana azy ireo ihany koa.
Fitsaboana hyperpigmentation: Rehefa mihabetsaka kokoa ny fametrahana melanine amin'ny faritra sasany amin'ny hoditra raha oharina amin'ny faritra hafa, dia miteraka a tsy mitovy loko hoditra . Izany dia antsoina koa hoe hyperpigmentation. Rehefa raisina am-bava na ampiharina amin'ny lohahevitra, ny vitamin E dia afaka manampy amin'ny fanamaivanana ny faritra voakasika, ka manampy anao hamaha ny olana amin'ny ambaratonga sasany.
Ady masoandro fahasimbana (Battle Sun damage): Ny masoandro dia manimba ny hoditra. Ny ora vitsivitsy lany amin'ny masoandro dia mety hanimba ny hoditra amin'ny fomba maro. Mba handresena ireo voka-dratsy ireo dia mifidiana ny sasany vitaminina E menaka . izany vitaminina hoditra manompa collagen ao amin'ny hoditrao ary manafaingana ny fanasitranana mba hampidirana sela vaovao salama. Afaka mitana anjara toerana lehibe amin'ny fampihenana ny fahasimbana ateraky ny tara-masoandro mahery vaika izy io. Apetaho mivantana eo amin'ny hoditrao ny menaka alohan'ny fanosihosena ny masoandro, na misafidiana izay misy vitaminina E mba hahazoana tombony ambony indrindra.
Soso-kevitra: Vitamin E dia manan-danja ho an'ny hery fiarovana matanjaka sy hoditra salama ary maso.
Inona no atao hoe tsy fahampiana?
Araka ny voalazan'ny manam-pahaizana, amin'ny ankapobeny, ny olona iray dia tsy maintsy manana eo anelanelan'ny 5,5 mg sy 17 mg isaky ny litatra vitaminina E ao amin`ny vatantsika . Raha ambany noho io fatra io ny haavony, dia antsoina hoe tsy fahampian'ny vitaminina izany. Ny tsy fahampian'ny vitamin E dia misy fiantraikany amin'ny ankizy sy ny olon-dehibe, manimba, ankoatra ny zavatra hafa, ny hoditra sy ny volo. Izy io dia antioxidant tena ilaina ho an'ny vatantsika. Ny tsy fahampiana dia mety hiteraka adin-tsaina oxidative izay mety hitarika hozatra malemy. Mety hanimba ny hery fiarovana koa izany. ny tsy fahampiana vitaminina E Mety ho vokatry ny aretina toy ny aretina sely sy cystic fibrosis .Soso-kevitra: Manaova fitsirihana ara-pahasalamana ho fisorohana mba hanaraha-maso ny haavony mifanaraka amin'izany.
Aiza no misy azy?
izany vitaminina hoditra matetika antsoina hoe akora majika ho an'ny fahasalamantsika sy ny hoditsika. Azonao atao ny mandray azy ho fanampin-tsakafo, aorian'ny fifampidinihana amin'ny dokotera. Raha tsy izany, misy maromaro voajanahary loharanon'ny vitaminina E toy ny soja, menaka oliva na katsaka azo ampiana fotsiny amin'ny sakafonao.Soso-kevitra: Ahoana anefa no hahafantaranao hoe ohatrinona no ampy ho anao? Noho izany, manoro hevitra izahay mba hifandray amin'ny mpitsabo amin'ny sakafo na ny mpitsabo anao mba hahafantaranao ny habetsaky ny mety indrindra ho anao sy ny fahasalamanao amin'ny ankapobeny.
Ampio ireo sakafo ireo amin'ny sakafonao
Raha ny lohahevitra fampiharana ny vitaminina E Ny menaka dia mety ho toy ny vahaolana miharihary hiadiana amin'ny olana rehetra atrehana noho ny tsy fahampiana, ilaina ny manatsara sy manatanjaka ny fahasalamana anatiny miaraka amin'ny sakafo izay ampidirina amin'ny sakafo. sakafo manankarena amin'ny vitamina. Tanisainay vitsivitsy hanombohana anao.1. Ampongabendanitra: Loharano manankarena vitaminina E sy C ary potasioma izy io. Tsy dia misy kaloria ihany koa izy io. Mba hahazoana tombony ambony indrindra, arotsaho ao anaty yaourt ny voa. Azonao atao koa ny mampifangaro azy ireo amin'ny menaka sy zava-manitra ary araraka amin'ny tsimoka na salady.
2. voa avy amin'ny tanamasoandro: Izy ireo dia manankarena vitaminina E , selenium, calcium, varahina ary magnesium, ary afaka manampy anao rehefa voan'ny aretin'andoha sy adin-tsaina ianao. Atsipazo amin'ny salady na stir-fries izy ireo, na arotsaka ao anaty yaourt, sandwich, vary ary paty. Azonao atao koa ny mametafeta azy ireo ho koba.
3. voanjo: Ny amandy, ny hazelnut ary ny voanjo dia fantatra amin'ny azy avo vitaminina E , ary ny fihinanana azy ireny isan'andro amin'ny ampahany kely dia mety hitondra soa be dia be ho an'ny fahasalamana.
4. Menaka oliva: Ny oliva sy ny menaka oliva dia heverina ho roa amin'ireo loharano tsara indrindra amin'ny vitamin E . Mampiasà oliva ary menaka oliva be dia be ao amin'ny lasopy, salady, dips, pizza ary paty mba hahazoanao vitaminina E isan'andro.
5. Spinach sy broccoli: Ireo legioma maitso ireo dia safidy tsara raha te hampitombo ny isan'ny vitamin E ianao. Ny spinach, rehefa mihinana tsy tapaka (vakio ny antsasaky ny kaopy), dia tsara ho an'ny hoditra. Ataovy toy ny lasopy, na atsipazo manta ao anaty salady sy sandwich. Ny broccoli kosa dia tsara toy ny fanendasa (miaraka amin'ny menaka oliva).
6. Avokado: Ity superfood ity dia matsiro amin'ny endriny rehetra ary hanome anao 20 isan-jaton'ny ilaina isan'andro fatran'ny vitamin E . Ataovy toy ny ampahany amin'ny salady. Azonao atao koa ny mameno azy ary manangom-bokatra guacamole izay azonao atao miaraka amin'ny mofo na ny paty.
Soso-kevitra: hametraka sakafo be vitaminina E amin'ny sakafonao mba hihazonana fahasalamana tsara.
DIY ho an'ny hoditra mamirapiratra
Vitamin E ho an'ny hoditra: Mask ho an'ny moka
Raiso 2-3 vitaminina E capsules . Atsipazo amin'ny fanjaitra madio izy ireo, ary esory ny ranon-javatra. Araraka ao anaty fitoeran-javatra maina. Otra moramora eo amin’ny faritra misy mony io. Avela hilona mandritra ny alina. Sasao amin'ny rano ny ampitso maraina. Avereno mandra-pahitana vokatra.
Vitamine E ho an'ny hoditra: Maska mamelona tarehy
Raiso ny antsasaky ny a akondro masaka , ary totohondry azy. Makà 2-3 kapsily vitaminina E. Atsipazo amin'ny fanjaitra madio izy ireo, ary esory ny ranon-javatra. Ampio amin'ny akondro voatoto. Afangaro ary apetaho amin'ny tarehy amin'ny sosona mitovy. Kobanina amin’ny rano rehefa afaka 15-20 minitra. Azo atao in-2-3 isan-kerinandro izany mandra-pahitanao vokatra. FAQ
F. Inona no voka-dratsin'ny fihinanana vitaminina E be loatra?
TO. Ny voka-dratsin'ny fihinanana vitaminina E be loatra dia misy ny maloiloy, ny aretim-pivalanana, ny fahamaizana ary ny fahitana manjavozavo. Noho izany, manaova hevitra amin'ny dokotera alohan'ny hampidirana fanampin-tsakafo amin'ny fitondranao isan'andro. 
