Cardiomyopathy hypertrophic: soritr'aretina, antony, fitsaboana ary fisorohana Jereo ny santionany ho an'ny fanairana haingana mamela ny fampandrenesana Ho an'ny fanairana isan'androAo amin'ny
-
Chaitra Navratri 2021: Daty, Muhurta, Ritual ary ny lanjan'ity festival ity -
- Hina Khan dia mirehitra miaraka amin'ny aloky ny mason'ny volo sy ny molotra miboridana manjelanjelatra!
- Ugadi Sy Baisakhi 2021: Atsofohy amin'ny akanjo nentim-paharazana nahazo aingam-panahy avy any Celebs ny fijerinao amin'ny fety
- Horoscope isan'andro: 13 aprily 2021
Aza adino
- Vishnu Vishal sy Jwala Gutta hamatotra knot amin'ny 22 Apr: jereo eto ny antsipiriany
- New Zealand Cricket Awards: nandresy tamin'ny medaly fanindroany an'i William Richard Sirlee i Williamson
- Kabira Mobility Hermes Scooter elektrika mandefa haingam-pandeha haingam-pandeha avo lenta miisa 75 natomboka tany India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan sy ny kintana atsimo hafa dia mandefa firariana amin'ireo mpankafy azy ireo
- Tsy dia mampatahotra ny NBFC ny vidin'ny volamena, mila mailo ny banky
- Ny andraikitra amin'ny AGR sy ny varotra varotra farany dia mety hisy fiantraikany amin'ny sehatry ny Telecom
- Valiny farany nataon'ny polisy CSBC Bihar tamin'ny 2021
- Toerana 10 tsara indrindra hitsidihana an'i Maharashtra amin'ny volana aprily
Mampihena lanja ao anatin'ny 2 WEEKS miaraka amin'ireto fanafody ao an-trano ireto | Very lanja ao anatin'ny 2 herinandro miaraka amin'ireo fepetra ireo. BoldskyMafy ny mikapoka gym sy mitazona sakafo hentitra mba hampihena ny lanja.
Saingy tsy tokony hisy izany.
Ireto manaraka ireto dia hacks mora mihena 11 izay afaka manampy anao hamoy ireo tavy fanampiny raha manaraka azy hatrany ianao mandritra ny fotoana.
Aza hadino fa: Ity dia tohin'ny andian-dahatsika momba ny fanapahana fihenam-bidy izay tsy mila fisakafoanana na fanatanjahan-tena. Fa ny famakiana ny lahatsoratra teo aloha dia tsy voatery hijinja tombony amin'ity.
Tohatra fiakarana # 1
Atsaharo ny fampiakarana. Miova amin'ny tohatra.
Tsy manamafy ny hozatry ny tongotra fotsiny izany, fa mahomby tokoa ny fampihetseham-batana ka minitra vitsy monja isan'andro dia manomboka mahatsikaritra fahasamihafana lehibe ianao aorian'ny herinandro vitsivitsy.
Ary aza miteny amiko fa mipetraka amin'ny rihana faha-25 ianao (na ny toeram-piasanao dia amin'ny rihana faha-37). Mialà amin'ny rihana vitsivitsy fotsiny aloha ary mianika tohatra farafahakeliny 2 isan'andro hijinjana ity tombontsoa ity.
# 2 Sakafo mahandro ao an-trano
Mora kokoa ny misakafo. Fa ny fandrahoan-tsakafo ao an-trano dia tsara kokoa noho ny tanjon'ny fihenan-danja noho ny antony roa.
Voalohany, fantatrao bebe kokoa ny zavatra apetrakao ao anaty sakafo, toy ny menaka, sira ary dibera.
Ary roa, ny fandrahoan-tsakafo dia misy fiatraikany hafahafa amin'ny mpahandro - mahatonga anao hahatsapa ho feno sy afa-po nefa tsy nanandrana akory ny sakafo. Ka rehefa mahandro ianao dia mihinana kely.
Soup fisotro # 3
Ny fisotro lasopy alohan'ny sakafo antoandro na sakafo hariva dia fahazarana lehibe satria mameno anao haingana kokoa noho izany dia lasa mihinana kely ianao.
Aza adino fotsiny ny misotro ireo mifototra amin'ny crème satria efa vonona amin'ny dibera sy tavy betsaka izy ireo. Aleo mifikitra amin'ny fanadiovana, minestrone, na lovia lasopy mafana sy marikivy.
# 4 Mihinana legioma bebe kokoa
Te hahafantatra ny fomba haingana indrindra hampihenana ny lanja nefa tsy misakafo?
Mihinana sakafo izay mameno anao haingana fa tsy manampy amin'ny kaloria. Toy ny legioma.
Izany dia satria feno legioma sy rano ny legioma, ka fenoy haingana ny vavoninao, araka izany, mampihena ny haben'ny anjaranao mandritra ny sakafo sisa.
# 5 Ahenao ny fanjifanao zava-pisotro misy alikaola
Ny alikaola dia mampihena ny metabolismanao. Ary fantatsika rehetra ny dikan'izany - manomboka miangona ao amin'ny vatanao ny tavy.
Raha ny marina, ny zava-pisotro misy alikaola toy ny labiera dia be kaloria. Na dia mihoatra noho ny sakafo be karbôna aza.
# 6 manao yoga
Yoga dia manana tombony maro. Ary ny iray amin'izy ireo dia ny fahatsiarovan-tena.
Izany hoe, fantatrao bebe kokoa ireo hetsika ataonao mandritra ny andro.
Ary rehefa tonga ny fihenan'ny lanja, ny fahatsiarovan-tena amin'ny fotoana feno anao mandritra ny sakafo dia fomba tsara iray hisorohana ny fihinanan-kanina.
# 7 Mampiasà takelaka mena hanompoana sakafo tsy mahasalama
Fetsy ara-tsaina io.
Ny mena dia manondro ny sainao fa misy loza ary tokony hijanona ianao. Ary izany indrindra no ilainao rehefa mihinana sakafo tsy mahasalama ianao toy ny chips sy pretzel.
Raha ny marina, ny fandinihana ity trangan-javatra tsy manam-paharoa ity dia nanamarika fa ny olona mazàna mihinana kely kokoa rehefa sakafo tsy mahasalama no aroso amin'ny takelaka mena, raha ampitahaina amin'ny manga na fotsy.
# 8 Misotroa Dite Maitso
Ny dite maitso dia mety tsy ho matanjaka toy ny dite volontany mahazatra, saingy mahomby amin'ny metabolisma izany ary manampy anao hihena rehefa mandeha ny fotoana.
# 9 Misotroa rano fa tsy manafatra zava-pisotro
Rehefa misakafo any ivelany isika dia matetika no manafatra zava-pisotro fanampiny, toy ny ranom-boankazo sy cola, mba hampitsimoka ny tenda maina eo anelanelan'ny sakafo.
Misotroa rano kosa mba hahafa-po anao. Tsy vitan'ny hoe hitahiry vola be ianao rehefa mandeha ny fotoana, fa io koa dia safidy mahasalama kokoa noho ny fisotroana alikaola feno fonosana!
# 10 Mandehana matory aloha
Ny torimaso aloha, ary matory adiny 8 farafahakeliny isan'andro, dia fomba iray hampihena ny lanjany nefa tsy manao na inona na inona.
Fa maninona
Satria tsy andevon'ny fahantrana intsony isika amin'ny ora hafahafa amin'ny alina. Ary ny fitsaharana tsara amin'ny alina dia mitazona ny vatantsika hiasa tsara ihany koa ary mitazona ny haavon'ny tsindry (izay matetika mahatonga antsika hihena).
# 11 Manaova Andro Famitahana
Mety ho toa tsy dia manintona firy ny fanananao andro fikafika izay anaovanao sakafo amin'ny sakafo tsy mahasalama, fa ny zava-misy dia hahomby amin'ny famongorana ireo tsy salama ianao rehefa manana andro iray lehibe andrasana.
Tadidio fotsiny: Aza misakafo tontolo andro amin'ny andro fitaka ataonao. Fa kosa, misakafo fotsiny mandritra ny sakafo maraina ary avelao ny vatanao hanaparitaka ny andro sisa amin'ny foara mahazatra anao.
Inona no tokony hataoko? Aiza no hanombohako?
Raha toa mavesatra aminao ny lisitra etsy ambony, ajanony! Miaina. Mitonia.
Ny fanekena ireo hacks mampihena lanja rehetra ireo dia mandeha miantoka ny tsy fahombiazana. Safidio kosa ny iray na roa amin'ity lisitra ity (izay tianao indrindra ny manandrana) ary andramo izy ireo mandritra ny herinandro na roa farafahakeliny alohan'ny hanampianao bebe kokoa.
Ary tsarovy: Ny toro-hevitra nozaraiko teto dia tsy handeha mandritra ny alina. Mila manam-paharetana ianao ary mitazona izany mandritra ny volana vitsivitsy farafaharatsiny mba hahitana ny valiny.
Nanampy ve ity lahatsoratra ity?
Ao amin'ny Boldsky, miezaka izahay hitondra anao ny toro-hevitra, ny tetika ary ny fitsaboana tsara indrindra, amin'izay tsy mila mitsidika ny biraon'ny dokotera tsy amin'antony ianao.
Ka raha tianao ny namaky an'ity lahatsoratra ity ary mieritreritra fa mahasoa izy dia zarao azafady mba hahafahan'ny hafa mamaky azy koa.
Iza amin'ireo hack hack mampihena ny lanja no hanandramanao voalohany?
Ampahafantaro anay ao amin'ny fizarana fanehoan-kevitra etsy ambany.
Ary raha te hahafantatra bebe kokoa ireo hacks momba ny fihenan-danja ianao mba hanampiana anao hihena tsy misy sakafo na fanatanjahan-tena dia vakio ny ampahany voalohany amin'ity andiany ity.
