Tao anatin'ny taona vitsivitsy lasa izay, nanjary hatezerana eran'izao tontolo izao ny dite maitso ary marika marobe no nanondraka ny tsena manolotra azy toy ny sachet, harona dite, vovoka, ravin-dite, nalaina ary amin'ny tsiro rehetra azo atao. Noho ny lazany dia maro ny olona no nampiditra azy tamin'ny sakafony isan'andro ary nasolo azy ny kapoakany na kafe mahazatra. Ny fampiasana dite maitso dia fantatra amin'ny fatrany antioxidant be dia be izay manampy amin'ny fitazonana ny fahasalamantsika ary koa mampitombo ny hery fiarovana fa tsy izay ihany, ity ranon-javatra ity dia manana tombony maro hafa koa.
Fa ahoana mahasoa dia dite maitso tena? Inona no soa azo avy amin'ny fahasalamana? Misy effet secondaire ve izy io ary azo ampiasaina amin'ny hoditra sy volo? Raha nanana ireto fanontaniana ireto momba ny dite maitso ianao dia manana ny valiny ho anao izahay. Vakio hatrany.
iray. Ny tombony azo amin'ny dite maitso
roa. Fampiasana ny dite maitso
3. Ny voka-dratsin'ny dite maitso
Ny tombony azo amin'ny dite maitso
1. Manampy amin'ny fampihenana lanja
Ny dite maitso dia matetika antsoina hoe a lanja very misotro ary maro no mihinana azy rehefa avy nihinana sakafo feno kalôria amin'ny fiheverana fa hahomby izany ary hisoroka ny fitomboan'ny lanjany. Na dia tsy misy zava-pisotro aza tena mahavita izany, manampy amin'ny fampihenana lanja ny dite maitso miaraka amin'ny fanampian'ny fitambarana mavitrika antsoina hoe Epigallocatechin gallate na EGCG. izany mampitombo ny metabolism ary manampy amin'ny fahaverezan'ny tavy kibo.
Araka ny voalazan'ny University of Maryland Medical Center, mila misotro dite maitso roa na telo kaopy isan'andro ny olona iray mba hahitana vokatra hita maso. Ny dite maitso koa dia ambany kaloria satria ny mug iray dia tsy misy afa-tsy kaloria roa. Fifanakalozana lehibe ho anao ity zava-pisotro misy siramamy izay feno kaloria. Na izany aza, na dia eo aza ireo tombontsoa ireo, raha mihinana be loatra haninkanim-poana , na ny dite maitso aza dia tsy afaka hamonjy anao na firy kaopy sotroinao ao anatin'ny iray andro.
Araka ny voalazan'i Kavita Devgan, manam-pahaizana momba ny sakafo sy mpanoratra ao Delhi, 'Ny dite maitso dia manome fampiroboroboana metabolika izay manampy ny vatana. mandoro kaloria bebe kokoa . izy io koa dia manohana ny fiasan'ny aty, izay manampy amin'ny fanadiovana ny vatana. Ny fikarohana dia naneho fa ny flavonoid sy ny kafeinina dia manafaingana ny metabolism ary manampy ny vatana amin'ny fikarakarana tavy amin'ny fomba mahomby kokoa. Ny catechin flavonoid, rehefa atambatra amin'ny kafeinina, dia mampitombo ny angovo ampiasain'ny vatana.
Misotroa dite maitso telo na efatra kaopy isan’andro. Misotroa kaopy alohan'ny hatory, aorian'ny sakafo hariva, satria hanampy anao hampitony anao izany matory tsara misaotra an'i L theanine amin'ny dite maitso.'
2. Mitazona ny fonao ho salama
ny tombony amin`ny dite maitso fa maro ny fo. Ity labiera ity dia manampy amin'ny fampidinana ny kolesterola miaraka amin'ny fanampian'ny catechins (antioxidants) ao anatiny mba hisorohana ny fahasimban'ny sela. Ny dite maitso koa dia manatsara ny fikorianan'ny rà izay mitazona ny fo ho salama ary araka ny fanadihadiana natao tamin'ny 2013 tamin'ny fanadihadiana maromaro, dia misoroka izany fiakaran'ny tosidrà ary olana hafa mifandray amin'ny fo koa.
Araka ny voalazan'i Devgan, 'Ny dite maitso dia misy antioxidant EGCG (Epigallocatechin gallate) izany hoekarazana catechinizay manana fananana anti-viral sy misoroka homamiadana. Ity fitambarana ity dia mikendry ny 'radika maimaim-poana' ao amin'ny vatana izay voka-dratsy manimba navoaka rehefa mamadika sakafo ho angovo ny sela. Hita fa mahomby amin'ny fanitsiana ny fiasan'ny hery fiarovana ihany koa ny dite maitso. Koa makà dite maitso 3-4 isan'andro.'
3. Manatsara ny fahasalaman'ny atidoha
Ny dite maitso dia tsy mahasoa ny fonao, fa ny atidohanao koa. Manatsara ny fitadidianao izany araka ny nambaran'ny MRI an'ny olona nisotro azy tsy tapaka nandritra ny fandalinana Soisa, ary mitazona ny aretin'i Alzheimer amin'ny alàlan'ny fanakanana ny fananganana takelaka mifandray amin'ny aretina.
4. Mampihena ny adin-tsaina
Matetika isika no manatona haninkanim-poana , toaka na zavatra tsy mahasalama hafa ataontsika rehefa sahiran-tsaina isika satria mampionona vetivety izany. Amin'ny manaraka, manaova kaopy dite maitso kosa . Izany dia satria misy fiantraikany mampitony ny saina noho ny theanine simika hita ao aminy. Noho izany dia ampitony amin'ny kaopy fa tsy mofomamy rehefa mitebiteby.
5. Mandrindra ny haavon'ny glucose amin'ny rà
Ny dite maitso dia mahasoa ho an'ny diabeta ary koa ho an'ireo izay maniry izany misoroka ny diabeta . Izany dia satria manampy amin'ny fandrindrana ny haavon'ny glucose amin'ny rà miaraka amin'ny fanampian'ny polyphenols misy ao anatiny. Mampihena ny spike ao aminao izy ireo haavon'ny siramamy Mitranga izany rehefa mihinana zavatra mamy na siramamy ianao. Ny fisotroana dite maitso aorian'ny sakafo toy izany dia afaka manampy amin'ny fanaraha-maso ireo spikes sy ny haavon'ny glucose ao amin'ny ra.
Fampiasana ny dite maitso
1. Toy ny fanosotra amin'ny tarehy
Ny dite maitso, rehefa mifangaro amin'ny siramamy, dia mahatonga an scrub tsara tarehy izay afaka manampy manala ny hoditra maty sy ny loto.
Mba hanaovana izany:
- Voalohany, manaova dite maitso amin'ny fampiasana ravina na kitapo dite.
- Rehefa mihamangatsiaka ilay izy dia sasana ny ranon-javatra.
- Makà siramamy roa sotro ao anaty vilia iray ary asio dite maitso iray sotro ao anatiny.
- Ny siramamy dia tsy tokony ho levona ao anaty dite fa mila ny scrub ho granular.
- Amin'izao fotoana izao dia otrao amin'ny tavanao izy mba hisorohana ny faritra manodidina ny maso.
- Sasao ny tavanao rehefa afaka 10 minitra.
Ataovy izany indray mandeha isan-kerinandro mba mahazo hoditra mamirapiratra .
2. Toy ny hoditra toner
Ny dite maitso dia tsara ho an'ny toning ny hoditra fa afaka manampy manala pores , manala loto ary koa mampitony ny hoditra. Izy io dia asidra voajanahary izay manampy amin'ny fanesorana ny menaka be loatra amin'ny hoditra ary manakatona ny pores misokatra rehefa mangatsiaka.
Mba hanaovana toner dite maitso:
- Avela hilona tanteraka avy eo.
- Avy eo, fenoy ranom-boankazo amin'ny gilasy ary avelao hivaingana.
- Azonao atao ny manosotra ireo gilasy dite maitso amin'ny tavanao rehefa avy mampiasa saron-tava.
- Izy io dia miasa toy ny toner voajanahary.
3. Mba hampihenana ny fivontosana manodidina ny maso
Afaka manampy anao ny dite maitso rehefa tsy natory tsara sy nanana maso mivonto . Azonao atao ny mampitony ny faritra ambanin'ny maso miaraka amin'ny fanampian'izy ireo kitapo dite maitso na ny ranon-javatra fotsiny. Raha mampiasa kitapon-dite ianao hanaovana ny kapoakanao dia aza ariana, fa tehirizo ao anaty vata fampangatsiahana. Ary na oviana na oviana ny anao maso toa reraka ary mivonto, apetraho eo ambonin'ny masonao na eo ambanin'ny masonao mandritra ny 10 na 15 minitra ireo kitapo mangatsiaka ireo. Raha manamboatra ravin-dite ianao dia sasana ilay ranony ary avela hampangatsiaka. Tehirizo ao anaty tavoahangy ary apetaho eo ambanin'ny maso amin'ny alalan'ny baolina landihazo. Sasao ny tavanao rehefa afaka 10 minitra.
4. Fanasana volo amin'ny dite maitso
Ny dite maitso dia feno antioxidants izay manampy amin'ny fampidiran-dra. Azonao ampiasaina koa ny hampiroboroboana fahasalamana volo amin'ny fanaovana fanasan-dite tsotra.
Mba hanaovana izany:
- Ny hany tsy maintsy ataonao dia ny manao dite maitso ary avy eo tatatra ary mangatsiaka.
- Manaova kaopy roa eo ho eo indray miaraka hanarona ny halavan'ny volonao.
- Rehefa mangatsiaka, dia manasa volo amin'ny shampoo ary ampiasao izany ho fanasan-damba farany.
- Avela hilona adiny iray ary kobanina amin’ny rano mangatsiaka.
Ny voka-dratsin'ny dite maitso
Mety hanakana ny fisondrotry ny vy: Ny dite maitso dia mety tsy dia misy kafeinina, nefa mbola misy tannins. Ireo tannins ireo dia manana fironana hanelingelina ny fidiran'ny vy ao amin'ny vatantsika. Tsy midika anefa izany fa miala amin'ny fisotroana dite maitso ianao. Saingy mila miantoka ianao fa tsy manana izany miaraka amin'ny sakafo be vy. Ankoatra izany, mitazona elanelana adiny iray alohan'ny hisotroanao dite maitso aorian'ny fihinanana sakafo be vy.
1. Afaka mandoto nify
Raha misotro dite maitso be dia be ianao ary mahatsikaritra fa mihamamirapiratra na lasa volondavenona ny fotsy voahangy, dia mety ho paosin-fiantraikany azy. Satria misy tannins izy io, dia mety mandoto ny nifinao amin'ny fanafihana ny enamel ao anatiny. Fa raha ianao mitazona ny fahadiovan'ny nify , tsy ho simba ny enamel ary tsy hisy pentina.
2. Mety hanelingelina ny torimaso
Na izany aza Ny dite maitso dia ambany amin'ny votoatin'ny kafeinina raha ampitahaina amin'ny dite mainty na kafe, raha mora voan'ny kafeinina ianao, dia mety hisy fiantraikany amin'ny torimasonao izany. Aza misotro mihoatra ny roa kaopy amin'ny tranga toy izany ary aza misotro azy amin'ny hariva. Ny olona sasany aza dia mahatsiaro fanina na marary andoha raha misotro dite maitso amin'ny fatra be.
ny mahazo tombony ambony indrindra avy amin`ny dite maitso , aza ampiana ronono, siramamy, crème na tantely mihitsy aza ny kapoakanao. Manaova ravin-dite vaovao iray sotro amin'ny rano mangotraka ary atsipazo mandritra ny roa na telo minitra alohan'ny hisotroanao azy.
Fampidirana fanampiny nataon'i Anindita Ghosh
Azonao atao koa ny mamaky ny Tombontsoa azo avy amin'ny dite maitso amin'ny fampihenana ny lanjany .
