Tsy maninona na efa an-taonany maro ianao no nikasika ny lalana na mikasa ny handeha amin'ny jogging voalohany anao indray andro any, ny fampiasana fampiharana mihazakazaka dia mety hahatonga ny fotoam-pivorianao cardio hahafinaritra sy hahomby kokoa. Misy fitaovana an-taonany maro hanampy amin'ny fampivoarana fanazaran-tena tsy tapaka na fanatsarana ny hafainganam-pandehanao mba hahafahanao mametraka firaketana manokana vaovao amin'ny Thanksgiving Turkey Trot amin'ny taona manaraka. Nahita fampiharana 15 mandeha tsara indrindra izahay hanampy anao hahatratra ny tanjonao, na inona na inona haavon'ny fahasalamanao. Miomàna izao haka ny daka (sy ny findainao) ary andao.
IREO APPS Mihazakazaka tsara indrindra ho an'ny vao manomboka
Ho an'ireo izay tena tsy mahafantatra hoe aiza no hanombohana na mikasa ny hanao hazakazaka ho ampahany lehibe amin'ny fanazaran-tenany, ireto fampiharana efatra ireto dia hametraka anao amin'ny fahombiazana.
RELATED: Ahoana ny fomba hidirana amin'ny hazakazaka, araka ny filazan'ny mpanazatra iray, maratônera ary vaovao iray manontolo
1. Pacer
Vidiny: maimaim-poana
Mifanaraka amin'ny: iOS sy Android
Inona no ataony:
Amin'ny fotony, Pacer dia pedometer, manara-maso ny dianao mandritra ny andro ary, araka ny asehon'ny anarana, ny dianao mandritra ny fanazaran-tena. Izy io dia fitaovana tena tsara handrefesana ny haavon'ny fahasalamanao fototra ary hahatonga anao hivezivezy tsy tapaka, mandritra ny fotoana maharitra na amin'ny ambaratonga ezaka lehibe kokoa. Rehefa mandroso ianao dia azonao atao ihany koa ny manara-maso ny hazakazaka amin'ny alàlan'ny GPS an-telefaona ary manatevin-daharana ireo fanambin'ny vondrona mba hitazonana anao ho mazoto. Misy drafitra fanazaran-tena maromaro ihany koa amin'ny ambaratonga rehetra, izay afaka manome rafitra sasantsasany amin'ny fanazaran-tenanao ary mametraka tanjona mazava sy azo tratrarina. Azonao atao koa ny mampifandray ny kaontinao Pacer amin'ny kaontinao Fitbit na MyFitnessPal mba hahitana sary feno momba ny fahasalamanao amin'ny ankapobeny.
2. Couch-hatramin'ny-5K
Vidiny:
Mifanaraka amin'ny: iOS sy Android
Inona no ataony:
Araka ny voalazan'ny anarana, ity app ity dia momba ny fanampiana ireo mpampiasa hifindra avy amin'ny fomba fiaina tsy mavitrika mankany amin'ny fiainana mavitrika, miaraka amin'ny tanjona ny hazakazaka tsara (na mihazakazaka / mandeha) 5 kilometatra, na 3,1 kilaometatra, isaky ny mandeha. Izy io dia mitarika ny mpampiasa amin'ny fanazaran-tena 30 minitra isan-kerinandro mandritra ny sivy herinandro, miafara amin'ny fanamby 5K. Ny fampiharana ihany koa dia manara-maso ny dianao, ny fotoana ary ny halaviranao mba hahafahanao manara-maso ny fandrosoanao hatramin'ny voalohany ka hatramin'ny farany. Ny mpanamboatra ny Couch-to-5K, Active.com, dia manana programa fanofanana manokana ho an'ny ny 10k SY half marathon , raha toa ka vonona ny hampiakatra ny ante ianao.
Mahazoa Couch-to-5K ho an'ny iOS
Mahazoa Couch-to-5K ho an'ny Android
3. Famantaran'andro
Vidiny: maimaim-poana
Mifanaraka amin'ny: iOS sy Android
Inona no ataony:
Na dia mety hahitan'ny mpihazakazaka efa mandroso kokoa aza fa ilaina ity fampiharana ity amin'ny fiofanana sprint na hazakazaka tempo, dia fitaovana tsara ho an'ireo izay tia manao fanazaran-tena an-tongotra / mihazakazaka izy io - izany hoe hazakazaka izay mizara ho ampahany mandeha sy jogging. Saika ny fandaharan'asa hazakazaka vao manomboka rehetra dia ahitana andro ahafahanao manafana amin'ny alàlan'ny fandehanana an-tongotra dimy minitra, avy eo avereno jogging mandritra ny 30 segondra arahin'ny dia an-tongotra iray minitra alohan'ny hifarana amin'ny cooldown. Ny app Interval Timer dia manara-maso ireo fampahalalana rehetra ireo — ny fiverimberenana, ny fiovaovan'ny fotoana, sns — mba hahafahanao mifantoka amin'ny zavatra hafa manan-danja kokoa, toy ny endrikao, miaina araka ny tokony ho izy na ny fitohanan'ny fiara mandeha any ambadika.
Makà fameram-potoana ho an'ny iOS
Mahazoa fameram-potoana ho an'ny Android
4. Runcoach
Vidiny: Maimaimpoana, miaraka amin'ny safidy isam-bolana ho an'ny mpikambana Gold
Mifanaraka amin'ny: iOS sy Android
Inona no ataony:
Runcoach dia manome ny fototra rehetra amin'ny fampiharana mihazakazaka tsara — GPS manara-maso ny hazakazakao ary manangona vaovao momba ny halavirana, ny hafainganam-pandeha, ny haavony sy ny toy izany — fa ny tena sariitatra dia avy amin'ny serivisy mpanazatra azy. Ny dikan-teny maimaim-poana amin'ny fampiharana dia ahafahan'ny mpampiasa miditra amin'ny tanjona iray, na hazakazaka ho avy izany na fotoana/halavirana/haingana tianao hotratrarina, miaraka amin'ny isan'ny andro isan-kerinandro azonao atao, ny haavon'ny fahasalamanao sy ny fampahalalana vitsivitsy hafa, ary voilà! Navela miaraka amin'ny drafitra fanofanana namboarina izay azo ovaina ihany koa ianao rehefa mandeha. Ny mpikambana Gold anefa dia manome ny mpampiasa ny fidirana amin'ireo mpanazatra voamarina momba ny Track and Field any Etazonia izay afaka mampifanaraka ny drafitrao bebe kokoa ary mamaly fanontaniana momba ny sakafo, ny ratra ary ny antony mahasoa ny fanazaran-tena na fanazaran-tena sasany.
Makà Runcoach ho an'ny Android
IREO APPS Mihazakazaka tsara indrindra ho an'ny mpihazakazaka mpanelanelana ka hatramin'ny mandroso
Betsaka ny safidy ho an'ireo izay efa mihevitra ny tenany ho mpihazakazaka tsy tapaka nefa te ho lasa tsy miovaova, hanatsara ny fotoana hazakazaka na manofana fanamby hazakazaka vaovao. Ny sasany dia manome ny fototra tena ilaina raha ny hafa kosa mamela anao hiditra lalina amin'ny angona, isa ary statistika. Na inona na inona tianao, ny iray amin'ireo fampiharana ireo dia tokony hifanaraka amin'ny volavolan-dalàna.
RELATED: Vaovao amin'ny Running? Ity ny zava-drehetra ilainao mandritra ny kilaometatra vitsivitsy voalohany (& ankoatra)
5. Sakafo
Vidiny: Maimaimpoana, miaraka amin'ny safidy famandrihana Summit $ 15 isam-bolana
Mifanaraka amin'ny: iOS sy Android
Inona no ataony:
Ny dikan-teny maimaim-poana an'i Strava dia mahafinaritra amin'ny fanaraha-maso ny hazakazakao (na dia an-tongotra na bisikileta na fitsangantsanganana) ary afaka misintona fampahalalana avy amin'ny fitaovana Fitbit, Garmin, Polar ary Samsung Gear, ary koa ny Apple Watch. Azonao atao ny manamarina ny fisarahanao, mijery ny fiovan'ny haavony ary mampitaha ny antontan'isanao amin'ny hazakazaka teo aloha na mpihazakazaka hafa hahitanao ny fampitahanao. Ny mpampiasa dia afaka mifandray amin'ny namana, miditra amin'ny klioba mihazakazaka ary mifaninana amin'ny fanamby mba hitazonana ny tenany ho mazoto. Ny mpampiasa Summit dia mahazo fidirana amin'ny angona lalindalina kokoa, ny fahafahana mamorona sy mizara lalana, mametraka tanjona manokana ary mamakafaka bebe kokoa ny fiofananao. Oh, ary nilaza ve izahay fa i Strava dia manisa mpihazakazaka matihanina toa an'i Jim Walmsley, Allie Kieffer ary Gary Robbins ho mpampiasa? Fantatrao, raha toa ianao ka mila fanentanana fanampiny na liana amin'ny hoe manao ahoana ny fiofanana elite.
Mahazoa Strava ho an'ny Android
6. Nike+ Run Club
Vidiny: maimaim-poana
Mifanaraka amin'ny: iOS sy Android
Inona no ataony:
Taorian'ny Strava, Nike+ Run Club no fampiharana mihazakazaka malaza indrindra amin'izao fotoana izao. Misy antony roa lehibe mety hisafidiananao ny Nike+ Run Club (na NRC raha fintinina) amin'ny Strava: hazakazaka voatarika sy programa fanofanana maimaim-poana. Misy ny endri-javatra mahazatra amin'ny fampiharana - ny fahafahana manara-maso ny firaketana manokana, manatevin-daharana ireo fanamby ary mifaninana / mifandray amin'ny namana - fa ireo endri-javatra roa voalaza ireo no manome ny NRC. Hitanay fa tena ilaina ny hazakazaka voatarika, satria misy toro-hevitra momba ny fomba tsara indrindra hazakazaka hazakazaka 10K, ny fomba hiomanana amin'ny hazakazaka amin'ny orana na ny hatsiaka, ny fanazaran-tena sprint sy ny tempo ary koa ny tafatafa amin'ireo olo-malaza toa an'i Shalane Flanagan, Joan Benoit Samuelson, Sanya Richards Ross ary Eliud Kipchoge. Misy mihitsy aza ny tarika iray manontolo notarihin'i Andy Puddicombe amin'ny app mindfulness Headspace. Azonao atao ihany koa ny manangana programa fanofanana manokana hiomanana amin'ny hazakazaka rehetra manomboka amin'ny 5K ka hatramin'ny marathon feno. Azonao atao ny misafidy hoe firy andro ianao no afaka manofana, ny haavon'ny fahasalamanao amin'izao fotoana izao ary ny hafainganam-pandehanao ary raha te hampiditra fiofanana amin'ny cross ianao (izay avy amin'ny Nike + Training Club, ny fampiharana rahavavin'ny NRC).
Makà Nike Run Club ho an'ny iOS
Makà Nike Run Club ho an'ny Android
7. Map My Run
Vidiny: Maimaimpoana, miaraka amin'ny safidy isam-bolana Premium MVP famandrihana
Mifanaraka amin'ny: iOS sy Android
Inona no ataony:
MapMyRun no tsara indrindra ho an'ny mpifanolo-bodirindrina na mpihazakazaka amin'ny lalana izay matetika mitady lalana vaovao. Azonao atao ny mampiasa ny fampiharana hanaraha-maso ny hazakazaka amin'izao fotoana izao (manangona isa amin'ny hafainganam-pandeha, ny halavirana, ny haavony ary ny kalôria antonony nodorana) na miverina ary miditra amin'ny lalanao mba hamaritana ny halaviran-dalanao. Izy io koa dia afaka misintona angona avy amin'ireo mpanaradia hetsika isan-karazany toa an'i Garmin, Fitbit, Android Wear, Google Fit ary Suunto, ankoatry ny hafa. Miaraka amin'ny famandrihana Premium MVP, ny mpihazakazaka dia afaka mizara ny toerana misy azy amin'ny namana sy ny fianakaviana amin'ny fotoana tena izy (endrika fiarovana mahafinaritra), miditra amin'ny drafitra fanofanana manokana ary miditra amin'ny fanadihadiana momba ny fiofanana. Azonao atao koa ny mampifanaraka ny kaontinao mihazakazaka amin'ny MapMyRide ho an'ny bisikileta na MyFitnessPal ho an'ny fanaraha-maso sakafo.
Mahazoa MapMyRun ho an'ny Android
8. Runkeeper
Vidiny: Maimaimpoana, miaraka amin'ny safidy ho an'ny $ 40 isan-taona Runkeeper Go premium mpikambana
Mifanaraka amin'ny: iOS sy Android
Inona no ataony:
Ny Runkeeper dia mitovy amin'ny Nike + Run Club, miaraka amin'ny interface minimalist, mora ampiasaina ary statistika voarakitra voafetra (haingana, halavirana, kaloria nodorana, sns.). Izy io koa dia manana fanazaran-tena atolotra tokana (na dia vitsy kokoa aza ny safidy raha oharina amin'ny fampiharana NRC) sy ny drafitra fanofanana misy, ary koa ny fahafahana mametraka tanjona na manatevin-daharana fanamby. Fa ny tena mahasamihafa eto dia ny fahafahana mijery sy mikaroka ireo lalana mihazakazaka malaza eo akaikinao na mametraka ny lalanao manokana. Mahazo bebe kokoa ihany koa ianao amin'ny fanavaozana Runkeeper Go, izay manome anao fitaovana handinihana tsara kokoa ny angon-drakitrao na misoratra anarana amin'ny programa fanofanana manokana.
Makà Runkeeper ho an'ny Android
9. Platon
Vidiny: Famandrihana isam-bolana aorian'ny fitsapana maimaim-poana 30 andro
Mifanaraka amin'ny: iOS sy Android
Inona no ataony:
Azonao atao ny mampifandray an'i Peloton irery amin'ny bisikileta tsy misy azy ao an-trano, fa ny orinasa mpanao fanatanjahan-tena ihany koa dia nanao treadmill marani-tsaina, ny Peloton Tread ary, ny zava-dehibe indrindra, dia namorona ny fampiharana Peloton. Tsy mila manana fitaovan'ny marika ianao raha te hampiasa ny fampiharana (na dia tafiditra ao anatin'ny mpikambana ao amin'ny Peloton All-Access aza ny fidirana). Ho fanampin'ny hazakazaka an-kalamanjana sy ny sprint session, ny fampiharana dia manolotra fampianarana tanjaka, yoga, fanenjanana, fisaintsainana, bootcamp ary bisikileta (na mivantana na voarakitra mialoha) azo alaina amin'ny telefaona na fahitalavitra. Toy ny zava-misy amin'ny vokatra Peloton rehetra, ny fahasamihafana eto dia avy amin'ny mpampianatra Peloton izay eo mba handrisika sy hitarika anao amin'ny fanazaran-tena tsirairay. Ho an'ny hazakazaka an-kalamanjana, midika izany fa manoritra ny firafitry ny hazakazaka, ao anatin'izany ny hafanana, ny elanelana na ny fiovan'ny hafainganam-pandeha sy ny cooldown mora, ary ny fanolorana teny fahendrena sy fampaherezana. Ny fanazaran-tena tsirairay dia tonga miaraka amin'ny playlist efa nomanina izay mifanaraka amin'ny herin'ny hira amin'ny ezaka amin'izao fotoana izao. Manoro hevitra an'i Peloton izahay ho an'ireo izay maniry ny hazakazaka vondrona na ny fanazaran-tena efa nomanina mialoha noho ny fizotry ny jogging malalaka sy malalaka.
10. Adidas Running
Vidiny: Maimaimpoana, miaraka amin'ny safidy isan-taona famandrihana Premium
Mifanaraka amin'ny: iOS sy Android
Inona no ataony:
Fantatra amin'ny anarana hoe Runtastic taloha, ny Adidas Running dia manangona fampahalalana be dia be, saingy tsy haseho anao fotsiny izay tianao ho hita. Noho izany, raha te-hahafantatra ny zava-drehetra momba ny hafiriana ianao dia afaka nitazona haingana, fa aza miraharaha loatra ny tena halavirana voarakotra dia azonao atao ny manamboatra ny dashboard araka izay tianao. Mitovy amin'ny fampiharana maro amin'ity lisitra ity, Adidas Running dia manolotra fanamby isan-kerinandro sy isam-bolana ary manamora ny fifandraisana sy hifaninana amin'ireo mpihazakazaka hafa. Fa ny iray amin'ireo zava-dehibe amin'ity fampiharana ity dia ny fisian'ny fiofanana miampita naorina tsara mba hahafahanao mahazo traikefa ara-batana tsara kokoa ao anatin'ny fampiharana tokana. Ireo mpampiasa Premium dia mahazo fidirana amin'ny drafitra fanofanana bebe kokoa, natao ho anao manokana, ary antontan'isa sy famakafakana manokana.
Raiso ny Adidas Running ho an'ny iOS
Raiso ny Adidas Running ho an'ny Android
11. Pumatrac
Vidiny: maimaim-poana
Mifanaraka amin'ny: iOS sy Android
Inona no ataony:
Raha resaka statistika hazakazaka tena izy, ny Pumatrac dia mitazona zavatra tsotra, manangona vaovao momba ny hafainganam-pandehanao, ny haavony, ny halavirana ary ny fotoana, fa zavatra hafa. Na izany aza, izy io koa dia manara-maso ny antsipiriany toy ny toetrandro sy ny ora amin'ny andro na ny andro amin'ny herinandro handehananao hazakazaka. Izy io aza dia manamarika ny lisitry ny kilalao henonao mba hahafahanao manangona vaovao mahaliana momba ny hazakazaka tsara indrindra amin'ny andro fanazaran-tenanao indrindra miaraka amin'ny fanampian'ny isa hazakazaka izay manamarika ny kalitaon'ny hazakazakao (na dia misy toerana ho an'ny fandikana).
Makà Pumatrac ho an'ny Android
12. Rock My Run
Vidiny: .99 isam-bolana amin'ny .99 isan-taona aorian'ny a Andrana maimaim-poana 7 andro
Mifanaraka amin'ny: iOS sy Android
Inona no ataony:
Ny tsara indrindra ho an'ny audiophile sy ireo izay te hiasa amin'ny hafainganam-pandehany, ny RockMyRun dia afaka manampy amin'ny fampitomboana ny hazakazakao ary hahatonga azy ireo hahomby kokoa. Misafidiana amin'ny lisitry ny playlist sy tobim-mozika isan-karazany ary ny fampiharana dia hampifanaraka ny gadona amin'ny hafainganam-pandehanao, izay manamora ny fitazonana dingana na gadona isa-minitra voafaritra. Misy karazany maro azo isafidianana toy ny hip-hop, rock, country, reggae ary pop. Ny fampiharana dia afaka miasa miaraka amin'ny sasany amin'ireo fampiharana hafa ato amin'ity lisitra ity, anisan'izany ny Strava sy MapMyRun.
Mahazoa RockMyRun ho an'ny iOS
Mahazoa RockMyRun ho an'ny Android
IREO APPS TSARA INDRINDRA HO AN'NY FIANARANA
Na dia tsy izany aza, ny zava-misy dia ny fihazakazahana irery dia misy risika, indrindra ho an'ny vehivavy sy ny BIPOC. Raha mikasa ny hihazakazaka amin'ny vao maraina ianao na amin'ny alina (na amin'ny fotoana rehetra rehefa maizina), amin'ny lalana tsy dia misy mponina na raha te hanao izay rehetra azonao atao ianao mba hiarovana ny tenanao, ireto telo ireto. toerana tsara hanombohana ny apps.
13. RoadID
Vidiny: maimaim-poana
Mifanaraka amin'ny: iOS sy Android
Inona no ataony:
Ny fianakavianao sy ny namanao dia afaka manaraka ny lalanao mihazakazaka amin'ny fotoana tena izy mba hahazoana antoka fa tsy hivily tampoka ianao na hijanona miaraka. Raha ny marina, raha nijanona nandritra ny dimy minitra mahery ianao ary tsy namaly ny fampandrenesana fidirana an'i RoadID, dia hampandre avy hatrany ireo mpifandray maika aminao ny fampiharana. Azonao atao ihany koa ny manangana efijery hidin-trano manokana miaraka amin'ny fampahalalana mifandraika amin'ny First Responders — toy ny alèjy na aretina mifandraika amin'izany, ny sokajin-dranao, ny havanao akaiky—raha misy loza.
Makà RoadID ho an'ny iOS
Makà RoadID ho an'ny Android
14. Kitestring
Vidiny: Dia telo isam-bolana ary fifandraisana maika iray maimaim-poana, na fitsangatsanganana tsy misy fetra sy fifandraisana maika amin'ny isam-bolana
Mifanaraka amin'ny: Na inona na inona fitaovana afaka SMS
Inona no ataony:
Ny zavatra ankafizinay momba ny Kitestring dia ny hoe tsy mila manana telefaona marani-tsaina ianao na ny fifandraisanao maika mba hampiasana azy. Tsy mila misintona na inona na inona ianao. Mankanesa fotsiny any amin'ny tranokalan'ny Kitestring raha te hisoratra anarana, dia alefaso lahatsoratra milaza hoe hafiriana no tianao hiandrasana ny fandaharana alohan'ny hidirana, andao atao hoe 30 minitra amin'ny alina na ny jogging vao maraina. Rehefa afaka antsasak'adiny dia handefa hafatra ho anao ny Kitestring hanamarina anao. Raha tsy mamaly amin'ny teny OK ianao na ny tenimiafinao hidiranao, dia handefa hafatra any amin'ireo mpifandray vonjy maika anao i Kitestring. Azonao atao ihany koa ny mametraka kaody vonjy maika sy fanerena izay mety hiteraka valim-panontaniana amin'ny fotoana rehetra.
15. bSalama
Vidiny: maimaim-poana
Mifanaraka amin'ny: iOS sy Android
Inona no ataony:
Misy fomba maro hampiasana ny fampiharana bSafe arakaraka izay tianao na ilainao. Misy ny fanairana fameram-potoana, izay miasa mitovy amin'ny Kitestring satria tsy maintsy miditra ianao aorian'ny fe-potoana voatondro raha tsy izany dia hitarika ny fifandraisanao maika ny fampiharana. Azonao atao ny mizara ny toerana misy anao amin'ny mpifandray, manangana antso an-telefaona hosoka na manana mpiambina efa nomanina hanaraka ny hetsikao amin'ny fotoana tena izy. Azonao atao ihany koa ny mandefa mivantana na mirakitra horonantsary amin'ny fanindriana bokotra iray. Na tsara kokoa aza, azonao atao ny mampiasa fampahavitrihana feo mba hametrahana ny iray amin'ireo safidy etsy ambony ireo raha toa ka tsy afaka manindry SOS ara-batana ianao.
Mahazoa bSafe ho an'ny Android
Ny fitaovam-panatanjahantena tsy maintsy anananay:
Zella Mipetraka amin'ny leggings avo andilany
Hividy izao
Andi Ny ANDI Tote
8 Hividy izao
Vehivavy ASICS's Gel-Kayano 25
0 Hividy izao
