Cardiomyopathy hypertrophic: soritr'aretina, antony, fitsaboana ary fisorohana Hizaha ohatra ho an'ny fanairana haingana mamela ny fampandrenesana Ho an'ny fanairana isan'androAo amin'ny
-
Chaitra Navratri 2021: Daty, Muhurta, Ritual ary ny lanjan'ity festival ity -
- Hina Khan dia mirehitra miaraka amin'ny aloky ny mason'ny volo sy ny molotra miboridana manjelanjelatra!
- Ugadi Sy Baisakhi 2021: Atsofohy amin'ny akanjo nentim-paharazana nahazo aingam-panahy avy any Celebs ny fijerinao amin'ny fety
- Horoscope isan'andro: 13 aprily 2021
Aza adino
- Vishnu Vishal sy Jwala Gutta hamatotra ny fatotra amin'ny 22 Apr: jereo eto ny antsipiriany
- New Zealand Cricket Awards: nandresy tamin'ny medaly fanindroany an'i William Richard Sirlee i Williamson
- Kabira Mobility Hermes Scooter elektrika mandefa haingam-pandeha haingam-pandeha avo lenta miisa 75 natomboka tany India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan sy ny kintana atsimo hafa dia mandefa firariana amin'ireo mpankafy azy ireo
- Tsy dia mampatahotra ny NBFC ny vidin'ny volamena, mila mailo ny banky
- Ny andraikitra amin'ny AGR sy ny varotra varotra farany dia mety hisy fiantraikany amin'ny sehatry ny Telecom
- Valiny farany nataon'ny polisy CSBC Bihar tamin'ny 2021
- Toerana 10 tsara indrindra hitsidihana an'i Maharashtra amin'ny volana aprily
Ny Almond dia iray amin'ireo voanjo mahavelona sy be mpampiasa indrindra eran'izao tontolo izao, malaza amin'ny tombony azo avy amin'ny fahasalamana sy ny fahitan'izy ireo mahandro. Ny amandy dia azo hanina ho tsakitsaky, totoina ho lafarinina ary hivadika ronono misy menaka, fantatra amin'ny anarana hoe ronono amandy. Ny ronono almond dia iray amin'ireo vokatra amandy malaza indrindra izay nanjary nalaza be noho ny firafitra sy ny tsiro manankarena. Izy io dia ronono miorina amin'ny zava-maniry mahasalama sy matsiro mifono an'ny rononon'omby.
Inona ny ronono almond?
Ny ronono almond dia vita amin'ny alemana sy amin'ny fampifangaroana almond amin'ny rano ary avy eo manenjana ny fangaro mba hanesorana ireo solida. Izany dia manome ronono misy tsiro nutty ny vokatra farany. Ny ronono amandy dia manana endrika mamy ary misy tsiro mofomamy [1] [roa] .
Ny mpikaroka dia nanolo-kevitra fa ny ronono amandy dia safidy tsara ho an'ny ankizy sy ny olon-dehibe izay tsy mahazaka alikaola na tsy mahazaka ronono [3] . Safidy tsara koa ho an'ny olona manaraka sakafo vegan.
Ny ronono almond dia manan-karena amin'ny vitamina sy mineraly maro ao anatin'izany ny vitamina E, riboflavin, vitamina D, varahina, zinc, calcium, magnesium, phosphore, sns.
Ny ronono amandy amidy varotra dia misy matevina sy preservatives hanatsarana ny firafitra sy ny talantalana. Izy io koa dia misy otrikaina fanampiny hanamafisana ny atiny mahavelona.
Tombontsoa azo avy amin'ny ronono almond
1. Manampy amin'ny fihenan-danja
Ny ronono almond dia ambany kaloria sy siramamy, midika izany fa afaka misotro be dia be ianao raha tsy miteraka fiakarana lanja sy manampy amin'ny fitantanana lanja izany. Ny amandy koa dia be asidra matavy tsy miangona (MUFA) izay manampy amin'ny fihenan'ny lanja sy ny fitantanana lanja [4] . Misafidiana ronono amandy tsy mamy satria ambany kaloria sy siramamy.
2. Manamafy ny haavon'ny siramamy ao anaty
Ny ronono amandy tsy mamy dia tsy miteraka fiakaran'ny haavon'ny siramamy amin'ny rà, noho izany mahatonga azy io ho safidy mety indrindra ho an'ireo olona voan'ny diabeta. Matetika ny olona diabeta dia mametra ny fihinanana gliosida isan'andro ary toy ny zava-pisotro misy alikaola ambany ny ronono almond dia hanampy amin'ny fifehezana ny haavon'ny siramamy ao anaty [5] .
3. Manohana ny fahasalaman'ny taolana
Satria manan-karena kalsioma sy vitamina D ny ronono amandy, ny fihinanana azy dia hanampy amin'ny fitazomana ny taolana mahery sy salama. Ny kalsioma dia mineraly iray ilaina amin'ny fampiroboroboana ny taolana mahasalama ary manampy amin'ny fampihenana ny mety ho vaky sy osteoporose izany. Etsy ankilany, ny vitamina D koa dia mitana andraikitra lehibe amin'ny fahasalaman'ny taolana amin'ny alàlan'ny fanatsarana ny fihinanana calcium manatsara ny fahasalaman'ny taolana [6] .
4. Manatsara ny fahasalaman'ny fo
Ny ronono almond dia be tavy mahasalama, toy ny asidra matavy tsy miangona, ary ny asidra matavy tsy manaram-po, izay mahasoa amin'ny fahasalaman'ny fo. Ny fisotroana ronono almond dia mampihena ny kolesterola LDL (ratsy) ary mampitombo ny kolesterola HDL (tsara), amin'izay dia hanatsara ny fahasalaman'ny fo [7] .
5. Miady amin'ny fahasimbana mahery vaika
Ny ronono almond dia loharano tsara vitamina E, vitamina tsy azo tsoahina ilaina amin'ny fiarovana ny sela ao amin'ny vatana amin'ny fahasimbana mahery vaika. [8] . Ny vitamina E koa dia miady amin'ny fivontosana sy ny fihenjanana amin'ny alikaola ao amin'ny vatana, ka manakana ny loza mety hitranga amin'ny aretina mitaiza [9] .
6. Mety hampihena ny risika aretina Alzheimer
Ny atin'ny vitamina E amin'ny ronono amandy dia manampy amin'ny fampihenana ny fivoaran'ny aretina neurodegenerative toy ny aretin'i Alzheimer. Hitan'ny fanadihadiana fa ny vitamina E dia manatsara ny fahaizan'ny saina ary mampihena ny risika amin'ny aretina Alzheimer [10] [iraika ambin'ny folo] .
7. Tsy misy lactose sy tsy ronono
Ny ronono almond dia tsy misy lactose voajanahary, ka mahatonga azy io ho safidy mety ho an'ireo olona tsy mahazaka laktose, toe-javatra iray izay tsy ahafahan'ny olona mandevona lactose, ny siramamy amin'ny ronono. Ary satria, ny ronono amandy dia ronono miorina amin'ny zavamaniry ary ny olona misafidy ny hisoroka ny ronono ary lasa vegan dia afaka misafidy ronono amandy [12] .
Ny vokatry ny ronono almond
Na dia manana tombony ara-pahasalamana maro aza ny ronono amandy dia misy ny loza aterak'izany. Ny ronono almond dia tsy ampy proteinina, otrikaina ilaina amin'ny fitomboan'ny hozatra, ny famokarana anzima ary ny hormonina ary ny asan'ny vatana hafa.
Ny ronono amandy voahodina dia misy siramamy, siligaoma ary karaoty, emulsifier mety hanelingelina ny fahasalaman'ny tsinay.
Fianarana 2015 navoaka tao amin'ny The Journal of Pediatrics nitatitra fa ny zaza nihinana ronono almond be loatra dia niteraka vato voa. Ny mpikaroka dia nanatsoaka hevitra fa ny ronono amandy dia loharanom-pahalalana amin'ny oxalate sakafo izay miteraka vato voa ary noho izany dia tokony hialan'ny ankizy izy. [13] .
Ankoatr'izay, ny zaza latsaky ny herintaona dia tokony hisoroka ny fisotro ronono miorina amin'ny zavamaniry ao anatin'izany ny ronono amandy satria manelingelina ny fitrohana vy ary mety hiteraka tsy fahampian-tsakafo. [14] .
Misafidiana ronono amandy tsy misy masirasira sy tsy mamy. Azonao atao ihany koa ny manamboatra ronono almond anao any an-trano.
Ahoana ny fomba hanaovana ronono almond an-trano?
- Mandrosoa amandy 2 kaopy anaty rano mandritra ny alina ary alatsaho alohan'ny hampiasana azy.
- Esory ny hoditry ny amandy ary ampidiro ao anaty blender miaraka anaty rano ary afangaro mandritra ny 1-2 minitra mandra-pahatongan'ilay rahona matevina ny rano ary potipotika tsara ireo amandy.
- Araraka ao anaty saringan ny fangaro izay apetraka ambonin'ny vera.
- Tsindrio hidina raha esorina araka izay azo atao ilay ranoka.
- Afaka mitahiry ronono amandy ao anaty vata fampangatsiahana mandritra ny 4-5 andro ianao.
Fomba fampidirana ronono amandy amin'ny sakafonao
- Manampia ronono almond amin'ny oats na muesli ho an'ny sakafo maraina.
- Ampio amin'ny tehinao, kafe na sôkôla mafana.
- Ampio ronono amandy ao anaty malama.
- Ampio amin'ny lasopy, saosy ary fitafiana salady.
- Mampiasà ronono amandy amin'ny fanaovana mofo, gilasy ary pudding.
