Fantatrao ireo alina izay maniry mac sy fromazy, fa tena ianao , tena tsy te hanao sabotage ny andro iray manontolo amin'ny fihinanana sakafo ara-pahasalamana? Nahazo anao izahay. Ireto misy fomba fahandro sakafo mampionona ambany kalôria 32 izay manandrana mitovy amin'ny tena izy - na dia misy kaloria latsaky ny 500 aza isaky ny manompo.
RELATED: Hevitra sakafo hariva 15 mahasalama ho an'ny roa tsy mankaleo
Damn Delicious Recipes latsaky ny 200 kaloria
1. Pizza kely misy laisoa (99 calories tsirairay avy)
Tsy misy sakafo mahasakana antsika amin'ny pepperoni.
Minimalist Baker 2. Portobello sy Butternut Squash Tacos (162 calories tsirairay avy)
Vao mainka nihatsara kokoa ny Taco Tuesday.
Maria Siriano/The Probiotic KitchenRecipes latsaky ny 300 kaloria
3. Lasopy Paty Miso (213 calories)
Aloha, probiotics. Ity lasopy miso ity dia mampitony toy ny tany am-boalohany, miaraka amin'ny paty soba mahafa-po, holatra manankarena umami ary epinara.Alao ny fomba fahandro
Ambitious Kitchen 4. Ny Nuggets akoho vita amin'ny crispy tsara indrindra (227 calories)
Ny hany zavatra tsara kokoa noho ity recipe ity (izay mampiasa staples an-taonany)? 35 minitra monja no hanaovana ny nugs.
Damn Delicious 5. Lasopy Zoodle Chicken (227 calories)
Mampionona toy ny tany am-boalohany, tsy misy karbônina.
Sary: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell6. Sakay legioma (255 calories)
Tsy hitovy mihitsy ny alatsinainy tsy misy hena.
Alao ny fomba fahandro
Ny Recipe kritika 7. Akoho akoho tongolo gasy voasarimakirana (266 calories)
Arosoy miaraka amin'ny voasarimakirana fanampiny ireo, raha toa ianao ka mitazona zavatra maivana. Na mandehana daholo amin'ny tzatziki (satria tsara loatra ny miala).
Sary: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell8. Squash Butternut tsy misy ronono ‘Fondue’ (268 calories)
Mandehana, manaova vilany misy 'fromazy' sy crudités ho an'ny sakafo hariva.
Alao ny fomba fahandro
Bilaogy Sakafo aho 9. Voankazo voasary makirana (285 calories)
Ny toerana fisakafoanana sinoa tianao indrindra dia halahelo anao.
Damn Delicious 10. Quinoa Enchilada Casserole (285 calories)
Mitaky fiesta izany.
Mahasalama Yum 11. Spaghetti Squash Lasagna Boats Low Carb (287 calories)
Hen'omby, saosy marinara ary fromazy *telo*? Na ny zanakao aza tsy hanahirana fa aroso amin'ny anana.
Nosoratan'i Erin tsara 12. Trondro sy Chips (291 calories)
Raha toa ka tsy ampy handresen-dahatra anao hanandrana azy ny frites notapatapahina, dia mety ho ny zava-misy fa mitambatra ao anaty vilany iray izy rehetra.
Soflera13. ‘Elatra’ (295 calories)
Kelikely ihany izy ireo no mijanona ho maina, koa aoka ho azo antoka ny hihinana raha vao vonona. (Matoky izahay fa tsy ho olana izany.)
Alao ny fomba fahandro
Sary: Michael Marquand/Styling: Jake CohenRecipes ambanin'ny 400 kaloria
14. Ovy mamy miaraka amin'ny Pistachio-Chili Pesto (302 calories)
Mazava ho azy fa lafiny ara-teknika izany. Saingy ny pesto tsara tarehy sy citrusy ambony dia mametraka ireo spuds ireo amin'ny faritany fidirana ao amin'ny bokintsika.Alao ny fomba fahandro
Ny sakafo tsy misy fiafarana 15. Paoma mahasalama miaraka amin'ny voaniho sy Pecans (312 calories)
Io isa io tsy asio gilasy lavanila be dia be... fa mbola hanampy ny tenanay ihany.
Sary: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell16. Burger tsaramaso mainty (326 calories)
Porofo fa ny burgers veggie dia mety ho fomba, mihoatra lavitra noho ny pucks hockey mifototra amin'ny zavamaniry.
Alao ny fomba fahandro
Pinch of Yum 17. Veggie Fried Rice (329 calories)
Fenoy ity vary nendasina ity miaraka amin'ny legioma tianao indrindra, toy ny lakolosy sy tongolo.
Mifandray : Alterna 8 mahasalama ho an'ny vary (ary ny fomba hahatonga azy ireo ho tsara kokoa)
Sary: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell18. Pizza Crust Cauliflower (329 calories)
Amboary ny sangan'asa tsy misy gluten araka izay tianao.
Alao ny fomba fahandro
Healthyish19. Lasopy ovy sy lasopy voatoto (358 calories)
Feno hena voatetika, cheddar voakiky ary crème marikivy iray.
Alao ny fomba fahandro
Pinch of Yum 20. Mac sy fromazy mahasalama (369 Kaloria)
ry zalahy. Misy izany.
Mifandray : Fomba 10 hanatsarana ny Mac sy ny fromazy
Pinch of Yum 21. Salady akoho vietnamiana miaraka amin'ny paty vary (373 calories)
Ento any am-piasana dia ho fitsiriritana amin'ny efitrano fiatoana ianao.
Food Faith Fitness 22. Keto Philly Cheesesteak Stuffed Peppers miaraka amin'ny kolikoly (379 calories)
Eo anelanelan'ny provolone gooey sy ny sombintsombiny malefaka amin'ny sirloin ambony, dia tsy ho diso ny mofo akory ianao.
Sary: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell23. 20 minitra Paleo Egg Roll Bowls (380 calories)
Ny henan-kisoa voatoto rehetra, ny laisoa ary ny ginger amin'ny famenoana nentim-paharazana, afa-tsy ny fonosina atody misy menaka.
Alao ny fomba fahandro
Nosoratan'i Erin tsara 24. Pie akoho mahasalama (380 calories)
Tapaho ny nonon'akoho tsy misy taolana tsy misy hoditrao na mitahiry fotoana miaraka amin'ny akoho rotisserie novidina any amin'ny fivarotana.
Omeo lafaoro kely 25. Rice Fried Quinoa (383 calories)
Ny tsiron-tsakafo rehetra tsy misy tsiny.
Nosoratan'i Erin tsara 26. Parmesan akoho mahasalama (385 calories)
Karazan-mofo roa sy fanendahana ao anaty lafaoro no mahatonga ny akoho ho mamy toy ny O.G—tsy mila endasina mikorontana.
Sary: Nico Schinco/Styling: Aran Goyyahan27. Lasopy akoho voasarimakirana-ginger (387 calories)
Ataovy iray andro mialoha ny ron-kena mba hanamafisana ny tsirony, ary amboary ny vilianao rehefa vonona hihinana ianao.
Alao ny fomba fahandro
Ny Recipe kritika 28. Voanjo Ginger Noodles (391 calories)
Hmm , saosy voanjo crème.
Patricia Niven/Tazony ho TsotraRecipes latsaky ny 500 kaloria
29. Akoho nendasina sy Ricotta Meatballs (454 calories)
Satria tsy misy olona manam-potoana hanendasany hena mivolontsôkôlà mandritra ny andro maromaro eo amin'ny fatana.Alao ny fomba fahandro
Aubrie Pick/Hano izay tianao30. Ovy feno ombidia (455 calories)
Ny Alahady baolina kitra sy ny Thanksgiving meal mashup izay tsy fantatray mihitsy no nilainay.
Alao ny fomba fahandro
Sary: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell31. Paty voasarimakirana iray, 15 minitra (457 calories)
Tianay ny zoodle toy ny an'ilay tovovavy manaraka. Saingy indraindray rehefa maniry ny paty ianao dia tsy misy afa-tsy ny tena izy ihany.
Alao ny fomba fahandro
Kristen Kilpatrick/Ny lovia voafaritra32. Akoho kofta vita amin'ny lafaoro (488 calories)
Kofta dia lovia hena Afovoany Atsinanana izay matetika skewered sy natono, fa ity famoahana adiny iray ity kosa dia manamboatra azy. Oh, ary te-hanao ampahany roa amin'ny aioli voasarimakirana ianao.
Alao ny fomba fahandro
RELATED: Recipe 30 mahasalama sy mahasoa ho an'ny ankizy ny latabatra iray manontolo
