Cardiomyopathy hypertrophic: soritr'aretina, antony, fitsaboana ary fisorohana Hizaha ohatra ho an'ny fanairana haingana mamela ny fampandrenesana Ho an'ny fanairana isan'androAo amin'ny
-
Chaitra Navratri 2021: Daty, Muhurta, Ritual ary ny lanjan'ity festival ity -
- Hina Khan dia mirehitra miaraka amin'ny aloky ny mason'ny volo sy ny molotra miboridana manjelanjelatra!
- Ugadi Sy Baisakhi 2021: Atsofohy amin'ny akanjo nentim-paharazana nahazo aingam-panahy avy any Celebs ny fijerinao amin'ny fety
- Horoscope isan'andro: 13 aprily 2021
Aza adino
- IPL 2021: Niasa tamin'ny fikapohako rehefa avy tsy noraharahaina tamin'ny varotra 2018, hoy i Harshal Patel
- Sharad Pawar hivoaka ny hopitaly afaka 2 andro
- Tsy dia mampatahotra ny NBFC ny vidin'ny volamena, mila mailo ny banky
- Ny andraikitra amin'ny AGR sy ny varotra varotra farany dia mety hisy fiantraikany amin'ny sehatry ny Telecom
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit dia mampatsiahy ny fankalazana ny festival mahafinaritra miaraka amin'ny fianakaviany
- Mahindra Thar Bookings miampita ny 50 000 milestone ao anatin'ny enim-bolana monja
- Valiny farany nataon'ny polisy CSBC Bihar tamin'ny 2021
- Toerana 10 tsara indrindra hitsidihana an'i Maharashtra amin'ny volana aprily
Milanja lanja ny olona aorian'ny fanambadiana Ireto misy antony 6, antony 6 hahazoana lanja aorian'ny fanambadiana. Boldsky 
Amin'ny vehivavy indiana, ny fisehoan'ny fitomboan'ny lanjany dia matetika aorian'ny fanambadiana. Na dia mandritra ny fampakaram-bady aza ny ankamaroan'ny vehivavy dia mihinana sakafo matavy loatra mba ho tonga lafatra amin'ny andro fampakaram-badiny, ny sakafony dia mihodina mandritry ny fotoana nanambadiany.
Mety tsy toa olana lehibe io tamin'ny voalohany, fa mety hipoitra ny olana any aoriana. Misongadina ny ankamaroan'ny vehivavy amin'ny fihenan-danja ary mety hiteraka olana ara-pahasalamana maromaro izany, izay misy ny tosi-dra, aretim-po, osteoarthritis ary olana maro hafa.
Raha vao manambady ianao ary manontany tena ny amin'ny fomba hampihenana ny tavy amin'ny kibo aorian'ny fanambadiana ary te hahalala izay antony mahatonga ny fihenan-danja, dia nanazava antony vitsivitsy momba ny antony mahatonga izany amin'ny vehivavy izahay.
Ny antony mahatonga ny lanjany, indrindra aorian'ny fanambadiana, dia mety:
1. Sakafo tsy mety
Rehefa vita ny raharaha nandritry ny hateloana nandritry ny fanambadianareo, mandeha any amin'ny dia maharitra volan-tantely, izay mahazatra anao ny mihinana sakafo any ivelany. Noho izany, mandany kaloria ianao izay manampy amin'ny kilao fanampiny amin'ny vatanao.
2. Manomboka miova ny laharam-pahamehana
Aorian'ny fanambadiana dia miova ny laharam-pahamehan'ny vehivavy satria mila mieritreritra ny fahasambaran'ny hafa koa izy. Izy io dia mety noho ny fomba fisakafoana tsy mandeha amin'ny laoniny na ny fitantanana raharaha ao an-trano sy ny asa any amin'ny birao, ka lasa tsy mandeha amin'ny sakafo maraina na atoandro izy.
3. Misakafo matetika any ivelany
Aorian'ny fanambadiana dia matetika ny mpivady vao misakafo sy mizaha amin'ny trano fisakafoanana samihafa. Ary koa, ny fialana sasatra fisakafoanana maro miaraka amin'ny namanao sy ny fianakavianao dia mety hamela anao hitafy ireo kaloria sy lanja fanampiny eo amin'ny andilanao.
4. Bevohoka
Aorian'ny fanambadiana, ny ankamaroan'ny vehivavy dia manao tsirambina ny fomba fanaony ara-batana na dia efa niteraka aza ny zanany, izay antony lehibe iray hafa ahazoana lanjany aorian'ny fanambadiana.
Maninona no zava-dehibe ny famoizana tavy
Raha mieritreritra ny fomba hampihenana ny tavy amin'ny kibo aorian'ny fanambadiana ianao, dia vakio hatrany raha te hahalala ireo toro-hevitra momba ny fihenan-danja indrindra ilainao hanarahana ny fanambadiana aorian'ny fanambadiana.
1. Miasa
Ny fampihetseham-batana dia mitana andraikitra lehibe amin'ny fananganana vatana. Ny fanazaran-tena amin'ny kardio sy ny fampiakarana lanjany dia hamela anao hanana vatana tonon. Fa, raha tsy mahazo aina amin'ny fampiakarana lanja ianao, dia azonao atao ihany koa ny manandrana yoga izay miasa fahagagana amin'ny fahaverezan'ny lanja haingana kokoa.
2. Tea Green
Mampitombo ny metabolisma ny dite maintso ary misoroka ny fitehirizana tavy ao amin'ny vatanao. Izy io koa dia manampy amin'ny fampidinana ny tahan'ny kolesterola avo amin'ny vatana.
3. Mitsako tsimoramora ny sakafonao
Voaporofo fa ny fitsakoana sakafo tsikelikely dia manome fotoana ny vavoninao hiresahana fa mahatsapa ianao fa voky ary manatsara ny fahafaham-po izay manampy amin'ny farany hampihena.
4. Manaova sakafo maraina mameno mavesatra
Ilaina ny misakafo maraina feno maraina ary manampy anao hihena haingana kokoa izany. Ny fihinanana sakafo mavesatra dia manakana ny fihinanan-kanina mandritra ny ampahan'ny andro izay miteraka fiakarana lanja. Noho izany, manaova sakafo maraina salama maraina.
Azonao atao koa ny manandrana mampiditra an'ireto sakafo ireto amin'ny sakafonao isan'andro izay hanampy anao ho salama aorian'ny fanambadiana.
1. Asparagus
Ny Asparagus dia manana fahaizana mamoaka ny poizina ary miasa ho diuretic hanamaivanana ny fihazonana rano, izay miteraka fivontosan'ny vavony. Izy io koa dia loharanon'ny insuline, fibre sakafo izay mitazona ny rafitra fandevonan-kanina ho salama.
2. Voankazo Citrus
Ny voankazo voasary toy ny voasary, pomelo, grapefruit, voasarimakirana ary ny limes dia manan-karena vitamina C sy potasioma. Ny potasioma dia manampy amin'ny ady amin'ny fivontosana sy ny antioxidants miady amin'ny fivontosana izay mifandraika amin'ny fitehirizan-tavy.
3. kôkômbra
Ny kôkômbra dia ambany kaloria miaraka amin'ny votoatin'ny rano avo izay manampy amin'ny famoahana ny fako amin'ny vatana mba hampihena ny fihazonana rano ary koa hisorohana ny fihinanana tafahoatra.
4. Avocado
Ireo tia avokado dia manana antony hifaliana! Ny fihinana zavokà dia mampihena tsy tapaka ny tavy kibo ary mitazona ny fonao ho salama ary mampihena ny filàna hihinana sakafo be kaloria.
5. legioma ravina maintso
Ny legioma toy ny epinara sy kale dia feno mineraly manakana ny fivontosan'ny vavony.
6. Trondro
Ny trondro dia misy asidra matavy omega-3 izay mahasalama tokoa. Ny trondro toy ny tuna, sardine ary salmona dia proteinina mahia izay manampy amin'ny famenoana ny vavoninao ary hifehezana ny faniriana.
Sakafo matsiro 10 ho an'ny fihenan'ny lanja
7. Voaroy
Ny voaroy toy ny voaroy, frezy, manga dia feno polyphenol sy fibre izay manampy anao hihena ary hisoroka ny tavy amin'ny kibo tsy hamorona.
8. Atody
Ny atody dia be proteinina ary loharano arginine lehibe - fitaovam-piadiana mampihena lanja izay manampy amin'ny fihenan'ny tavy amin'ny kibony.
9. Menaka oliva
Ny menaka oliva fanampiny-virijina dia manampy amin'ny fanalefahana ny vatana. Raha mahandro, manosotra na mahamasaka ianao dia makà menaka oliva fanampiny.
10. Voanjo
Ny voanjo toy ny amandy, voanjo, kennel, pistachios, sns, dia fantatra fa mampihena ny tavy ao an-kibo. Manankarena tavy tsy miangona izy ireo izay mitazona ny fonao ho salama.
11. Artichokes
Artichokes dia iray amin'ireo legioma manankarena fibre izay mameno tokoa. Mba hifehezana ny filanao alohan'ny sakafo dia manaova salady misy voatabia sy oliva ho sakafo matsiro.
Menaka fandrahoan-tsakafo fahasalamana 11 ambony indrindra hahasalama anao
