Na efa nifandray nandritra ny volana vitsivitsy na am-polony taona vitsivitsy ianao, dia misy foana ny fomba fiasa amin'ny tenanao sy ny fifandraisanao amin'ny namanao. Indraindray izany dia midika hoe mamaky boky nosoratana ho amin'izany tanjona mazava izany. Eto, boky fifandraisana 11 izay afaka manampy amin'ny fanamafisana ny fiaraha-miasa, araka ny voalazan'ireo manampahaizana momba ny fitsaboana amin'ny mpivady - anisan'izany ny iray izay lazain'ny mpitsabo iray fa tena namonjy ny fanambadian'ny mpanjifany.
Mifandray : 5 famantarana hoe mafy orina ny fifandraisanao
iray. Fanambadiana amin'ny fahababoana: mamaha ny faharanitan-tsaina erotika nataon'i Esther Perel
Tsara indrindra ho an'ny mpivady efa niaraka hatrizay
Meaghan Rice, PsyD., LPC Talkspace Mpanome, milaza amintsika, Ny fifandraisana maharitra dia manala ny filan'ny nofo amin'ny fitoviana raha tsy mahatsiaro ny fialany isika. Mahavariana tokoa ity boky ity amin'ny resaka fahaiza-manao ilaintsika hamerenana ny firaisana ara-nofo, ny hype ary ny simia izay nisy tany am-boalohany tamin'ny dingana honeymoon.
roa. Ny Fitsipika Fito Mampihatra ny Fanambadiana nataon'i John Gottman, PhD. ary Nan Silver
Ny tsara indrindra ho an'ny: mpivady mihevitra ny hiaraka amin'ny fitsaboana
John Gottman dia nanao fikarohana momba ny fifandraisana sy ny mpivady nandritra ny am-polony taona maro. Amin'ity boky ity, Cynthia Catchings, LCSW-S, LCSW-C, CMHIMP, CFTP, CCRS, Talkspace Mpanome, milaza amintsika, tiako ity boky ity satria tena nanavotra ny fanambadiana. Nanampy izy hoe, Na dia tsy misy boky iray aza afaka mamonjy ny fifandraisana rehetra, satria samy hafa ny mpivady sy ny tsirairay, dia tena akaiky azy io. Mampiseho fototra empirika izy io ary mamela ny mpamaky hianatra sy hizara vaovao ihany koa. Noho izany antony izany, ity boky ity dia heverina ho vatosoa eo amin'ny tontolon'ny fitsaboana ary ny laharana voalohany amin'ny maha-mpitsabo ahy. Tena mendrika ny mamaky.
3. Mametraha fetra, Mitadiava Fiadanana: Torolalana amin'ny famerenana ny tenanao nataon'i Nedra Glover Tawwab
Tsara indrindra ho an'ny olona rehetra manana olana amin'ny sisintany
Ity boky ity dia manampy anao hametraka fetra ara-pahasalamana izay manan-danja amin'ny fifandraisana amin'ny tenanao sy hahazoana antoka fa manohana sy mikarakara ny fifandraisanao, hoy i Liz Colizza, LPC
Tale, Fikarohana & Fandaharana ao amin'ny maharitra .
efatra. The Untethered Soul: The Journey Beyond Yourself nataon'i Michael A. Singer
Ny tsara indrindra ho an'ny: olona mahatsiaro ho tafahitsoka
Mpahay psikolojia, mpanoratra ary mpanazatra fiainana Dr. Cheyenne Bryant dia milaza amintsika fa ity no iray amin'ireo boky tsara indrindra novakiny, tanana ambany. Nahoana? Ity boky ity dia mampianatra anao fitsipika izay mamoha ny fanahinao ary manova ny fiheveranao ho amin'ny toerana feno fitiavana tsy misy fepetra ara-tsaina, hoy izy.
5. Fahazarana mifandray saina avy amin'i S.J. Scott sy Barrie Davenport
Ny tsara indrindra ho an'ny: mpivady sarotra ny mifampihaino
Mora tokoa ny mankany amin'ny toerana iray izay tsy miraharaha sy mihetsiketsika, hoy i Rice taminay, ary nanamarika fa mahita izany indrindra amin'ny namana, fianakaviana, ankizy, ary indrindra ny fifandraisantsika akaiky. Saingy ny zavatra ilaintsika apetraka mba hahatakarana marina, hihainoana ary hanohanana ny olon-tiantsika, hoy izy, no zavatra tsara atolotr'ity boky ity.
6. Tazony mafy aho: Resadresaka fito mandritra ny androm-piainan'ny fitiavana nataon'i Dr. Sue Johnson
Ny tsara indrindra ho an'ny: mpivady izay miady amin'ny mpiara-miasa iray
Rehefa eo amin'ny toerana ratsy ianao, dia mety ho mora ny manome tsiny ny namanao amin'ny zavatra tsy mety rehetra fa tsy mijery ny ao anatiny. Colizza dia milaza amintsika fa ity boky ity dia fampahatsiahivana fa, matetika, ny namanao dia tsy fahavalo; fahavalonao ny tsingerinao ratsy.
7. Detox ara-tsaina nataon'i Dr. Cheyenne Bryant
Ny tsara indrindra ho an'ny olona rehetra izay efa tao anatin'ny fifandraisana misy poizina
Ao amin'ny bokiny manokana, Dr. Bryant dia milaza fa natao hampiroborobo ny fahatsiarovan-tena momba ny fahasamihafana eo amin'ny fahasalamana sy ny fahasalamana fifandraisana misy poizina . Nanampy izy, Mampianatra ny mpamaky ny maha-zava-dehibe ny fikarakarana tena sy ny fitiavan-tena izany mba hahazoana fifandraisana mahasalama. Zavatra roa azon'ny olona maro ampiasaina bebe kokoa.
8. Avia tahaka Anao: Ny Siansa Vaovao Mahagaga Izay Hanova ny Fiainanao Ara-pananahana nataon'i Emily Nagoski
Ny tsara indrindra ho an'ny: mpivady mitady zava-manitra ao amin'ny efitrano fatoriana
Nandritra ny asany, Rachel O'Neill, PhD., LPCC Talkspace Provider, dia niara-niasa tamin'ny mpivady momba ny olana mifandraika amin'ny firaisana ara-nofo sy ny firaisana ara-nofo. Boky roa izay tiany momba ity lohahevitra ity dia Tongava tahaka anao SY Firaisana ara-nofo tsara kokoa amin'ny alàlan'ny fahatsiarovan-tena nataon'i Lori Brotto. Ireo boky roa ireo dia mety hanampy ny mpivady izay mety ho liana amin'ny fikarohana ny fomba hambolena firaisana ara-nofo iombonana, hoy izy.
9. The Attachment Theory Workbook: Fitaovana mahery vaika hampiroboroboana ny fahatakarana, hampitombo ny fahamarinan-toerana ary hananganana fifandraisana maharitra nataon'i Annie Chen
Tsara indrindra ho an'ny: mpianatra hita maso
Mifampiraharaha kokoa noho ny boky fifandraisana mahazatra, ity boky asa ity dia manana fanazaran-tena azo ampiharina izay manampy anao hifindra avy amin'ny tsy fandriampahalemana mankany amin'ny fiarovana ny fifandraisanao, ary ankafizin'i Colliza.
10. Daty valo: Resadresaka tena ilaina ho an'ny fitiavana mandritra ny androm-piainany nataon'i John Gottman sy Julie Schwartz Gottman
Ny tsara indrindra ho an'ny: mpivady izay mahatsapa fa efa lany andro ny alina mampiaraka
Tiako ity boky ity satria tafiditra ao anatin'izany ny mpamaky, manasa azy ireo hanana daty valo hifanakalozan-kevitra sy hanatsara ny fifandraisany, hoy ny fanamarihan'i Catchings. Ny tsirairay amin'ireo daty valo dia mirakitra ny iray amin'ireo lohahevitra manan-danja indrindra iarahan'ny mpivady. Tsy maintsy manana izany; tena manamafy ny fifandraisana izany.
iraika ambin'ny folo. Ny vatana dia mitazona ny isa: atidoha, saina ary vatana amin'ny fanasitranana ny trauma nataon'i Bessel van der Kolk
Ny tsara indrindra ho an'ny olona rehetra niaina trauma
Misedra trauma amin'ny fiainany ny tsirairay ary misy fiantraikany amin'ny olona sy ny fifandraisana ny trauma, hoy i Colizza nanamafy. Ity boky ity dia manome hery anao hahatakatra ny tantaranao ratram-po sy hiasa amin'ny vatanao ho amin'ny fanasitranana, hoy ny fanazavany.
Mifandray : Fomba hamelomana indray ny fifandraisana: fomba 11 hamerenana indray ny tsilo
