Andro manerantany momba ny rano 2021: tombontsoa ara-pahasalamana 10 amin'ny fisotroana rano mafana

Ny Anarana Tsara Indrindra Ho An'Ny Ankizy

Gorodona:

Daty Nahaterahana:

Alefaso

Alefaso Aho Amin'Ny Mailaka Asehoy Ao Amin'Ilay Tranokala

Ao amin'ny

• 5 ora lasa izay Chaitra Navratri 2021: Daty, Muhurta, Ritual ary ny lanjan'ity festival ity
• 
• 6 ora lasa izay Hina Khan dia mirehitra miaraka amin'ny aloky ny mason'ny volo sy ny molotra miboridana manjelanjelatra!
• 8 ora lasa izay Ugadi Sy Baisakhi 2021: Atsofohy amin'ny akanjo nentim-paharazana nahazo aingam-panahy avy any Celebs ny fijerinao amin'ny fety
• 11 ora lasa izay Horoscope isan'andro: 13 aprily 2021

Aza adino

• fanatanjahan-tena IPL 2021: Niasa tamin'ny fikapohako rehefa avy tsy noraharahaina tamin'ny varotra 2018, hoy i Harshal Patel
• NEWS Sharad Pawar hivoaka ny hopitaly afaka 2 andro
• Finance Tsy dia mampatahotra ny NBFC ny vidin'ny volamena, mila mailo ny banky
• TECHNOLOGY Ny andraikitra amin'ny AGR sy ny varotra varotra farany dia mety hisy fiantraikany amin'ny sehatry ny Telecom
• Movies Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit dia mampatsiahy ny fankalazana ny festival mahafinaritra miaraka amin'ny fianakaviany
• Fiara mandeha Mahindra Thar Bookings miampita ny 50 000 milestone ao anatin'ny enim-bolana monja
• fampianarana Valiny farany nataon'ny polisy CSBC Bihar tamin'ny 2021
• Tsangatsangana Toerana 10 tsara indrindra hitsidihana an'i Maharashtra amin'ny volana aprily

Ny Firenena Mikambana dia mankalaza ny 22 martsa isan-taona, ho andro manerantany ho an'ny rano hanentanana ny maha-zava-dehibe ny rano velona. 'Valuing Water' no lohahevitra ho an'ny Andro manerantany ho an'ny rano 2021, ary manamarika ny andro faha-28 amin'ny rano manerantany.

Fantatsika rehetra ny maha-zava-dehibe ny rano fisotro. Ny olombelona tsirairay avy dia mila misotro rano 7 ka hatramin'ny 8 vera isan'andro farafaharatsiny hamelombelona ny vatana. Na dia aleon'ny ankamaroan'ny olona aza ny misotro rano ara-dalàna, dia nasehon'ny mpikaroka fa ny fisotroana rano mafana dia misy tombony manokana ho an'ny fahasalamanao. Araka ny fanafody sinoa sy karana taloha, ny fanombohana ny andro amin'ny rano mafana iray vera dia manampy amin'ny fanombohana ny rafi-pandevonan-kanina ary manome tombontsoa ara-pahasalamana isan-karazany. Ny fisotroana rano mafana dia mampihena ny fitohanana ary mety hahatonga anao ho tony ihany koa ^[1] .

Ny rano mafana dia mpandamina vatana voajanahary ary ny fisotroana azy dia mety ho dingana mora mankany amin'ny fiainana salama. Manampy amin'ny fanatsarana ny fihodinan'ny rà ny fisotroana rano mafana, manadio ny lalan'ny orona, manampy amin'ny fihenan'ny lanja sy amin'ny fanatsarana ny tsimatimanonanao ^[roa] .

Misotroa rano mafana aorian'ny sakafo rehetra na sotroy intelo na inefatra isan-kerinandro, tsy tapaka. Betsaka ny olona manaraka ny fisotroana rano mafana ho toy ny fanafody fahasalamana amin'ny ankapobeny, izay amboarina voalohany amin'ny maraina na eo alohan'ny hatory mba hahasalama tsara ^[3] . Vakio hatrany raha te hahalala ireo tombontsoa ara-pahasalamana isan-karazany natolotra tamin'ny fanjifana rano mafana.

Tombontsoa ara-pahasalamana amin'ny fisotroana rano mafana

1. Manampy ny fandevonan-kanina

Ny fisotroana rano mafana dia manampy amin'ny fampitoniana sy hampiasana ny làlam-pandevonan-kanina. Rehefa mamakivaky ny vavoninao sy ny tsinainao ny rano mafana, dia miova tsara kokoa ny taovam-pandevonan-kanina ary afaka manafoana haingana ny fako. Ary koa, izy io dia miasa ho menaka manitra izay mitazona ny fandevonan-kanina ^[4] .

2. Manasitrana ny fitohanana

Olana amin'ny kibo mahazatra izay mivoatra noho ny tsy fahampian'ny rano amin'ny vatana, ny fitohanana dia mitranga rehefa mampihena ny fivelaran'ny tsinay ny fivalanana ao anaty tsinay. Ny fitohanana dia manasarotra ny fandao ny seza ary indraindray mety hanaintaina be. Manàna vavony mafana amin'ny rano mafana iray vera amin'ny maraina hanatsarana ny fivezivezin'ny tsinay sy hanasitranana ny fitohanana. Ny fisotro rano mafana iray vera dia hanampy ny tsinay hitraka sy hipaoka ireo fako taloha tao amin'ny vatana ^[5] .

3. Manamaivana ny fitohanan'ny orona

Ny etona avy amin'ny rano mafana dia mety hitondra fanamaivanana amin'ny aretin'andoha. Ny fakana fofonaina lalona an'ity etona ity dia hamaha ireo sinoka voahidy ary satria manana fonosana moka ao amin'ny tendanao ianao, ny fisotroana rano mafana dia hisorohana ny fotony ^[6] .

4. Mampitony ny rafi-pitabatabana

Ny fisotroana rano mafana dia afaka manampy amin'ny fampitoniana ny rafi-pitabatabana afovoanao sy manosotra ny vatanao. Miasa tsara ny rafi-pitabatabana nefa tsy misy olana, tsy dia hanaintaina intsony ny vatanao ^[7] .

5. Manampy amin'ny fihenan-danja

Ny fisotroana rano mafana dia manampy amin'ny famotehana ireo fitehirizan'ny tavy amin'ny vatana ary manampy amin'ny fihenan-danja. Amin'ny fisotroana rano mafana, ny vatanao dia mampihena ny mari-pana anatiny, manatsara ny fatran'ny metabolisma anao. Manaova vera misy rano mafana na mafana miaraka amin'ny voasarimakirana na tantely na roa, aorian'ny sakafo rehetra. Ny voasarimakirana dia manana fibres pectin izay mifehy ny filan'ny sakafo ary mety indrindra ho an'ireo olona mihinana sakafo alkaly ^[8] .

6. Manatsara ny fivezivezen'ny rà

Ny rano mafana dia manampy amin'ny famotehana ireo tahiry matavy sy ireo fitehirizana anaty ao amin'ny rafi-pitabatabana. Io kosa dia manatsara ny fivezivezen'ny rà ao amin'ny rafitrao satria ny rano mafana dia manampy ny taova mivezivezy anao ary hitondra rà mandaitra kokoa amin'ny vatanao. ^[9] .

7. Manala poizina

Ny fisotroana rano mafana dia manampy amin'ny famoahana ireo poizina manimba amin'ny vatana, amin'izay dia manadio ny rafitrao. Rehefa misotro rano mafana tsy tapaka ianao dia mihetsika ny rafitra endocrine amin'ny vatanao ka mahatonga anao hatsembohana. Manampy amin'ny fanesorana ireo poizina sy amin'ny fanesorana azy ireo amin'ny vatana ^[10] .

8. Manala ny fanaintainana

Ny fisotroana rano mafana dia mampitombo ny fikorianan'ny rà mankany amin'ny sela, mamela ny hozatra hiala sasatra. Izy io dia afaka manampy amin'ny karazana fanaintainana rehetra manomboka amin'ny fanaintainan'ny mpiara-miasa ka hatramin'ny fikorontanan'ny fadimbolana ^{[iraika ambin'ny folo]} . Raha marary vavony ianao, marary an-doha na marary vatana, manàna rano mafana iray vera hahazoana fanamaivanana eo noho eo.

9. Mitantana adin-tsaina

Raha nahatsapa fihenjanana be ianao tato ho ato, misotroa rano mafana hanamaivanana ny adin-tsainao. Cortisol dia hormonina miady saina izay miteraka fihenjanana aminao. Ny vokatry ny rano mafana dia mampihena ny ati-dohanao ary mampitony anao, amin'izay hampihena ny haavon'ny fihenjananao ^[12] .

10. Mampihena ny fanaintainan'ny fadimbolana

Iray amin'ireo tombontsoa lehibe hafa amin'ny fisotroana rano mafana ny manampy amin'ny fampihenana ny fadim-bolana. Ny hafanan'ny rano dia miteraka vokatra mampitony sy mampitony ny hozatry ny kibo, amin'izay dia manamaivana ny spasme sy crampes ^[13] .

On An Endnote ...

Ny rano mafana dia tolo-kevitra amin'ny dokotera amin'ny maro. Izany dia satria ny rano mafana dia tsara ho an'ny fahasalamana ankapobeny amin'ny vatana. Ny fisotroana rano mafana dia mahasoa ny vatanao ivelany sy anatiny. Fonenana maro no mahandro rano fa tsy mampiasa sivana lafo vidy, satria azo soloina tsara amin'ny rano mangotraka fotsiny.

1. [1]Blokker, E. J. M., van Osch, A. M., Hogeveen, R., & Mudde, C. (2013). Angovo mafana avy amin'ny rano fisotro sy ny famakafakana tombony ho an'ny tanàna iray manontolo. Gazety momba ny rano sy fiovan'ny toetrandro, 4 (1), 11-16.
2. [roa]Allaire, M., Wu, H., & Lall, U. (2018). Fironana nasionaly amin'ny fanitsakitsahana kalitaon'ny rano fisotro.Fampandrosoana ny Akademia Nasionalin'ny Siansa, 115 (9), 2078-2083.
3. [3]Proctor, C. R., & Hammes, F. (2015). Mikrôbiôbiôma fisotro rano - manomboka amin'ny fandrefesana ka hatrany amin'ny fitantanana.Bininina amin'izao fotoana izao ao amin'ny Biotechnology, 33, 87-94.
4. [4]Firebaugh, C. J. M., & Eggleston, B. (2017). Hydration sy yoga mafana: Fampaherezana, fitondran-tena ary valiny. Gazety iraisam-pirenena momba ny yoga, 10 (2), 107.
5. [5]Kumar, N. U., Mohan, G., & Martin, A. (2016). Fanadihadiana amin'ny fahombiazan'ny rafi-pitomboan'ny masoandro miaraka amin'ny paikady fampidirana samihafa amin'ny famokarana rano mafana sy ny famokarana rano mafana an-trano. Angovo azo ampiasaina, 170, 466-475.
6. [6]Garrick, D. E., Hall, J. W., Dobson, A., Damania, R., Grafton, R. Q., Hope, R., ... & O'donnell, E. (2017). Manome lanja ny rano ho an'ny fampandrosoana maharitra.Siansa, 358 (6366), 1003-1005.
7. [7]Hayat, K., Iqbal, H., Malik, U., Bilal, U., & Mushtaq, S. (2015). Dite sy ny fihinanana azy: tombony sy risika.Famaritana ara-tsiansa amin'ny siansa sy sakafo mahavelona, ​​55 (7), 939-954.
8. [8]Proctor, C. R., Dai, D., Edwards, M. A., & Pruden, A. (2017). Ny vokatra azo avy amin'ny maripana, ny gazy karbonika ary ny fantsom-pitaovana amin'ny famoronana microbiota sy ny Legionella pneumophila amin'ny rafitra fantson-drano mafana. Microbiome, 5 (1), 130.
9. [9]Ashbolt, N. J. (2015). Fandotoana rano mikraoba sy fahasalaman'ny olombelona avy amin'ny rafitry ny rano eny amin'ny fiarahamonina. Tatitry ny fahasalamana momba ny tontolo iainana ankehitriny, 2 (1), 95-106.
10. [10]Kumpel, E., Peletz, R., Bonham, M., & Khush, R. (2016). Fanombanana ny kalitaon'ny rano fisotro sy ny fitantanana ny fiarovana ny rano any Afrika atsimon'i Sahara amin'ny fampiasana angon-drakitra fanaraha-maso voafaritra. Siansa sy teknolojia momba ny tontolo iainana, 50 (20), 10869-10876.
11. [iraika ambin'ny folo]Loomis, D., Guyton, K. Z., Grosse, Y., Lauby-Secretan, B., El Ghissassi, F., Bouvard, V., ... & Straif, K. (2016). Ny homamiadana amin'ny fisotroana kafe, vady ary zava-pisotro mafana indrindra. The Lancet Oncology, 17 (7), 877-878.
12. [12]Overbo, A., Williams, A. R., Evans, B., Hunter, P. R., & Bartram, J. (2016). Fitaovana sy fisotroana rano fisotro eny an-tsena: Famerenana voarindra. Gazety iraisam-pirenena momba ny fahadiovana sy ny fahasalaman'ny tontolo iainana, 219 (4-5), 317-330.
13. [13]Westerhoff, P., Alvarez, P., Li, Q., Gardea-Torresdey, J., & Zimmerman, J. (2016). Fandresena ireo sakana fampiharana ho an'ny nanotechnology amin'ny fitsaboana rano fisotro.Siansa momba ny tontolo iainana: Nano, 3 (6), 1241-1253.

Ny Horoscopeo Ho An'Ny Rahampitso

Mahafantatra

Alefaso Aho Amin'Ny Mailaka Asehoy Ao Amin'Ilay Tranokala