Cardiomyopathy hypertrophic: soritr'aretina, antony, fitsaboana ary fisorohana Hizaha ohatra ho an'ny fanairana haingana mamela ny fampandrenesana Ho an'ny fanairana isan'androAo amin'ny
-
Chaitra Navratri 2021: Daty, Muhurta, Ritual ary ny lanjan'ity festival ity -
- Hina Khan dia mirehitra miaraka amin'ny aloky ny mason'ny volo sy ny molotra miboridana manjelanjelatra!
- Ugadi Sy Baisakhi 2021: Atsofohy amin'ny akanjo nentim-paharazana nahazo aingam-panahy avy any Celebs ny fijerinao amin'ny fety
- Horoscope isan'andro: 13 aprily 2021
Chaitra Navratri 2021: Daty, Muhurta, Ritual ary ny lanjan'ity festival ity Aza adino
- IPL 2021: Niasa tamin'ny fikapohako rehefa avy tsy noraharahaina tamin'ny varotra 2018, hoy i Harshal Patel
- Sharad Pawar hivoaka ny hopitaly afaka 2 andro
- Tsy dia mampatahotra ny NBFC ny vidin'ny volamena, mila mailo ny banky
- Ny andraikitra amin'ny AGR sy ny varotra varotra farany dia mety hisy fiantraikany amin'ny sehatry ny Telecom
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit dia mampatsiahy ny fankalazana ny festival mahafinaritra miaraka amin'ny fianakaviany
- Mahindra Thar Bookings miampita ny 50 000 milestone ao anatin'ny enim-bolana monja
- Valiny farany nataon'ny polisy CSBC Bihar tamin'ny 2021
- Toerana 10 tsara indrindra hitsidihana an'i Maharashtra amin'ny volana aprily
Ny 14 Novambra dia voamarina ho Andro Iraisam-pirenena momba ny Diabeta izay fitsingerenan'ny andro nahaterahan'i Sir Frederick Banting, izay niara-nahita insuline niaraka tamin'i Charles Best tamin'ny 1922.
Natomboka tamin'ny taona 1991 ny IDF sy ny Fikambanana Iraisam-pirenena Momba ny Fahasalamana ho valin'ny fitomboan'ny ahiahy momba ny fandrahonana mihombo ateraky ny diabeta. Ny lohahevitry ny Andro eran-tany momba ny diabeta sy ny volana fanentanana ny diabeta dia ny Ny mpitsabo mpanampy sy diabeta - izay tanjon'ny fampielezan-kevitra hanentanana momba ny anjara asa lehibe ataon'ny mpitsabo mpanampy amin'ny fanohanana ny olona miaina diabeta, indrindra ao anatin'io areti-mifindra io.
Ny fanentanana dia misolo tena ny sary famantarana boribory manga izay noraisina tamin'ny taona 2007 taorian'ny nandraisan'ny UN Resolution momba ny diabeta. Ny faribolana manga dia marika manerantany momba ny fanentanana diabeta. Izy io dia manondro ny firaisan'ny vondron'olona diabeta manerantany ho valin'ny valanaretina diabeta.
Ny sakafo voalanjalanja dia mety hahagaga ny vatanao sy ny fahasalamanao. Ny fanampiana voankazo amin'ny sakafonao dia afaka manome ny vatanao sakafo mahavelona ilaina amin'ny endrika vitamina, gliosida ary mineraly ilaina. Ny diabeta kosa mila misafidy tsara vitsivitsy rehefa mihinana voankazo. Na dia mety mahasoa ny fahasalamantsika aza ny voankazo, dia mety hanimba ny diabeta ny voankazo sasany.
Ny voankazo tsirairay dia samy hafa amin'ny isan'ireo antioxidant sy otrikaina ary afaka mandray soa ny olona iray arakaraka ny zavatra takin'ny vatany [1] . Raha sendra olona voan'ny diabeta ny voankazo isan-karazany dia mety hiteraka fiovana hafa amin'ny siramamy ao amin'ny vatana. Mba hijanonana ho azo antoka, dia anoroana hevitra ny ankamaroany mba hialana amin'ny voankazo vitsivitsy izay afaka mampiakatra ny haavon'ny siramamy ao anaty [roa] .
Hodinihintsika ato amin'ity lahatsoratra ity ny sasany amin'ireo voankazo mahazatra izay tokony hialan'ny olona diabeta.
GI: The Glycemic Index (GI) dia laharam-pahamehana gliosida amin'ny sakafo arakaraka ny fiantraikan'izy ireo amin'ny haavon'ny glucose ao amin'ny ra.
1. Tanana
Isaky ny 100 g ny mangga dia misy siramamy siramamy 14 g eo ho eo, izay afaka mampitombo ny lanjan'ny siramamy ao anaty [3] . Na dia ny 'Mpanjakan'ny voankazo' aza dia iray amin'ireo voankazo matsiro indrindra eto an-tany, dia tokony hialana izy io noho ny fatran'ny siramamy avo [4] . Ny fanjifana tsy tapaka dia mety hitarika fitomboan'ny haavon'ny siramamy ao anaty lava.
2. Sapota (Chikoo)
Fantatra ihany koa amin'ny hoe sapodilla, ity voankazo ity dia misy siramamy 7 g isaky ny 100 g an'ny 1 sakafo [5] . Ny sandan'ny glycemic index (GI) (55) amin'ny voankazo, ary koa ny atin'ny siramamy sy gliosida avo lenta, dia mety hanimba ny olona iray voan'ny diabeta [6] .
3. Voaloboka
Manankarena amin'ny fibre, vitamina ary otrikaina hafa ilaina, ny voaloboka koa dia misy habetsahan'ny siramamy betsaka. Ny voaloboka dia tsy tokony ampiana amin'ny sakafo diabeta mihitsy satria 85 gr ny voaloboka dia mety misy gliosida hatramin'ny 15 g [7] .
4. Apricot maina
Na dia azo ampiana amin'ny diabeta aza ny apricot vaovao, dia tsy tokony hihinana voankazo voadio toy ny apricot maina [8] . Ny antsasaky ny tapany apricot vaovao dia manana kaloria 74 sy siramamy voajanahary 14,5 g.
5. Prune maina
Izy io dia iray amin'ireo voankazo voalohany tokony hialan'ny diabeta. Miaraka amin'ny sanda GI misy 103, ny prunes dia misy gliosida 24 g amin'ny kapoaka ampahefatry ny ampahefatra [9] .
6. mananasy
Na dia azo antoka aza ny mihinana mananasy rehefa mijaly amin'ny diabeta, ny fihinanana tafahoatra dia mety hanimba ny fatran'ny siramamy ao amin'ny ranao [10] . Fehezo ny fanjifanao ary araho ny fiovana amin'ny haavon'ny siramamy ao amin'ny ranao.
7. Apple Custard
Na dia loharano misy vitamina C, kalsioma, vy ary fibre tsara aza dia tsy ny apple pomaza no safidy tsara indrindra ho an'ny diabetika [iraika ambin'ny folo] . Ny serivisy kely tokony ho 100 g dia mety misy gliosida hatramin'ny 23 g. Ny fandinihana sasany dia nanasongadina fa, ny diabeta dia afaka mihinana paoma custard nefa mila mitandrina fatratra [12] .
8. Watermelon
Kely ny fibre sy ny kaloria ao anatiny, ny pastèque dia manana sanda GI 72 ary ny karibonetra antsasaky ny kaopy dia mety misy gliosida 5 eo ho eo, ka mahatonga azy io ho iray amin'ireo voankazo azo alaina amin'ny ampahany kely dia kely. [13] .
9. Papaya
Manana salanisa GI 59 eo ho eo, ny papaya dia be gliosida sy kaloria. Raha ampiana amin'ny sakafo diabeta dia tokony hohanina amin'ny fatra voafetra izy io mba hialana amin'ny fitomboan'ny siramamy ao anaty [14] .
10. ranom-boankazo
Ny ranom-boankazo 100 isan-jato, vita tamin'ny voankazo, dia tokony hialan'ny olona mijaly amin'ny diabeta satria mety hiteraka tsimoka glucose [dimy ambin'ny folo] . Satria tsy misy fibre ireo ranom-boankazo ireo, dia mihombo haingana ilay ranom-boankazo ary mampiakatra ny siram-by ao anatin'ny minitra vitsy [16] .
Amin'ny naoty farany…
Ny ankamaroan'ny voankazo dia sokajiana amin'ny fahaizany manodinkodina ny haavon'ny siramamy ao anaty. Anisan'ireo voankazo hisorohana ny diabeta dia tokony handinika ny sandan'ny GI an'ny voankazo alohan'ny hanampiana azy ireo amin'ny sakafony. Amin'ny ankapobeny, ny GI dia tokony hitovy amin'ny 55 na ambany kokoa mba ho azo antoka hohanina ho an'ny olona voan'ny diabeta.
Ny voankazo toy ny frezy, poars ary ny paoma dia ohatra sasantsasany izay ambany gliosida ary azo ampidirina amin'ny sakafo diabeta.
Fanontaniana napetraka matetika
P. Manimba ny diabeta ve ny voankazo?
TO. Tsy ny voankazo rehetra. Ny voankazo vaovao sy feno dia feno fonosina, vitamina, mineraly, ary anti-tsimia, ka mahatonga azy io ho sakafo feno otrikaina izay mety ho ampahany amin'ny drafitra fitsaboana diabeta mahasalama.
Q. Mety ve ny akondro ho an'ny diabeta?
ny . Ny akondro dia voankazo azo antoka sy mahasalama ho an'ny olona voan'ny diabeta hohanina antonony ao anatin'ny drafi-pisakafoanana voalanjalanja sy manokana.
Q. Afaka mihinana vary ve ny diabeta?
TO. Eny, saingy tokony hialanao ny fihinanana azy amin'ny ampahany betsaka na matetika loatra.
Q. Mety hiteraka diabeta ve ny voankazo?
TO. Amin'ny ankapobeny, ny fihinanana voankazo ho ampahany amin'ny sakafo mahasalama dia tsy tokony hampitombo ny risika diabeta. Na izany aza, ny fihinanana mihoatra ny famelana ny voankazo isan'andro dia mety hanampy siramamy be loatra amin'ny sakafo.
Q. Mahasoa ny marary diabeta ve ny vary Basmati?
TO. Ny vary Wholegrain Basmati dia azo ampiana amin'ny sakafon'ny olona izay voan'ny diabeta karazana 2.
Q. Afaka mihinana ovy ve ny diabeta?
TO. Na dia legioma starchy aza ny ovy, ny olona voan'ny diabeta dia afaka mihinana ovy fa tokony harahi-maso ny fidirany.
