Cardiomyopathy hypertrophic: soritr'aretina, antony, fitsaboana ary fisorohana Jereo ny santionany ho an'ny fanairana haingana mamela ny fampandrenesana Ho an'ny fanairana isan'androAo amin'ny
-
Chaitra Navratri 2021: Daty, Muhurta, Ritual ary ny lanjan'ity festival ity -
- Hina Khan dia mirehitra miaraka amin'ny aloky ny mason'ny volo sy ny molotra miboridana manjelanjelatra!
- Ugadi Sy Baisakhi 2021: Atsofohy amin'ny akanjo nentim-paharazana nahazo aingam-panahy avy any Celebs ny fijerinao amin'ny fety
- Horoscope isan'andro: 13 aprily 2021
Chaitra Navratri 2021: Daty, Muhurta, Ritual ary ny lanjan'ity festival ity Aza adino
- Vishnu Vishal sy Jwala Gutta hamatotra knot amin'ny 22 Apr: jereo eto ny antsipiriany
- New Zealand Cricket Awards: nandresy tamin'ny medaly fanindroany an'i William Richard Sirlee i Williamson
- Kabira Mobility Hermes Scooter elektrika mandefa haingam-pandeha haingam-pandeha avo lenta miisa 75 natomboka tany India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan sy ny kintana atsimo hafa dia mandefa firariana amin'ireo mpankafy azy ireo
- Tsy dia mampatahotra ny NBFC ny vidin'ny volamena, mila mailo ny banky
- Ny andraikitra amin'ny AGR sy ny varotra varotra farany dia mety hisy fiantraikany amin'ny sehatry ny Telecom
- Valiny farany nataon'ny polisy CSBC Bihar tamin'ny 2021
- Toerana 10 tsara indrindra hitsidihana an'i Maharashtra amin'ny volana aprily
Isan-taona, ny 07 Jolay dia voamarika ho Andro manerantany ho an'ny sokola. Natomboka tamin'ny taona 2009, mankalaza ny fahafinaretana mamy sy ny fampidirana azy tany Eropa ny andro tamin'ny 1550. Amin'ity andro ity dia andao hizaha ireo tombontsoa ara-pahasalamana amin'ny sôkôla mainty.
Isika rehetra dia dodona hahafantatra ny soa azo avy amin'ny sôkôla mainty. Izany dia satria mitady fialan-tsiny fotsiny isika handentehana ny sôkôla fa tsy meloka. Nefa tsy maintsy tadidinao ihany koa fa ny fihinanana azy amin'ny kely dia kely ihany no afaka manampy. Mariho koa fa karazana sôkôla vitsivitsy ihany no salama. Ny maro hafa dia misy akora tsy mahasalama.
Ny tsiambaratelo lehibe aorinan'ny sôkôla mahavelona dia ny kakaô. Raha ny marina, ny tsiro hafa dia avy amin'ity akora ity. Misy akora simika salama ao amin'ity akora ity ary izany no antony mahatonga ny sôkôla miaraka amin'ny toetra mahafaty aretina sasany. Ankehitriny, andao isika hijery haingana ny tombontsoa azo avy amin'ny sôkôla.
1. Manatsara ny fahasalaman'ny fo
Ny sôkôla mainty dia tsara amin'ny fikorianan'ny rà sy ny lalan-drà, izay manampy ny fonao hahavita tsara. Ny fandinihana sasany dia milaza fa ny sôkôla dia afaka mampihena ny tahan'ny tosidra ihany koa [1] [roa] .
2. Masiaka ve ny otrikaina
Ny vaovao tsara ho an'ny mpitia sôkôla dia: ny kakao dia matevina otrikaina [3] . Fikarohana marobe no nahita fa misy otrikaina be dia be ao [4] . Satria misy sôkôla misy sôkôla, dia misy ny otrikaina rehetra saingy tazomy, ny antonony no lakileny eto. Aza manaram-po!
3. Mitantana ny haavon'ny kôlesterôla
Ny sôkôla mainty dia afaka manao asa tsara amin'ny fanalefahana ny kolesterola ratsy sy fampitomboana ny kolesterola tsara ao amin'ny vatanao [5] . Ny fihinanana sôkôla maizina 2-3 isan'andro dia tsara ho an'ny fahasalamanao amin'ny ankapobeny.
4. Manampy amin'ny fisorohana ny fikorotanana
Ny fandinihana sasany dia nanasongadina fa ny fihenan'ny lalan-drà dia azo ahena raha mihinana sôkôla mainty ny iray [6] . Satria manan-karena anti -oksida miady amin'ny aretina ny sôkôla mainty, dia afaka manampy amin'ny fihenan'ny risika izy io.
5. Fanampiana fihenan-danja
Ny fihinana sôkôla mainty dia afaka manampy amin'ny fitoniana sy amin'ny fifehezana ny fahazotoan-komana, izay manampy amin'ny fampihenana ny filan'ny nofo ary amin'izany fampiroboroboana ny fihenan-danja mahasalama [7] . Fa ny fihinanana sôkôla amin'ny antonony no lakileny eto.
6. Manatsara ny fahombiazana
Ny fikarohana dia nanolo-kevitra fa ny kakaô dia afaka manatsara ny fivezivezy ao amin'ny ati-doha izay miteraka fahombiazana tsara kokoa ary afaka mitazona fanairana iray mandritra ny ora vitsivitsy. Ny fihinanana sôkôla mainty dia afaka manampy amin'ny fanatsarana ny haavon'ny kognitika [8] .
7. Adin-tsaina
Ny fihinanana sôkôla mainty isan'andro dia naseho fa manampy amin'ny fampihenana ny haavon'ny fihenjanana [9] . Ny hanina mahasalama dia manampy amin'ny fampihenana ireo hormonina miady saina [10] .
Inona no azon'ny sôkôla hafa atao?
Satria ny sôkôla mainty dia misy resveratrol izay antioksida, manome tombontsoa ara-pahasalamana isan-karazany izy io. Izy io dia manamafy ny fiarovana voajanahary ny rafitrao, mampihena ny fahasimbana radika malalaka, manakana ny homamiadana sasany, tsara ho an'ny lalan-dra ary mampiadana ny fizotry ny fahanterana [iraika ambin'ny folo] [12] .
8. Manatsara ny fahasalaman'ny hoditra
Ny fandinihana dia milaza fa ny fihinanana sôkôla mainty dia tsara indrindra amin'ny hoditrao. Ny antioxidants misy ao dia afaka mitazona ny hoditrao ho salama ary ny fitambaran'ny bioaktifa amin'ny sôkôla mainty dia mitazona ny hoditry ny hoditrao [13] [14] .
9. Manampy amin'ny fitantanana fahaketrahana
Araka ny tatitra sy ny fanamarihana, ny fihinanana sôkôla mainty matetika dia naseho mba hanampiana amin'ny fitantanana ireo soritr'aretin'ny fahaketrahana. Ny sôkôla mainty misy kakôka be menaka dia afaka manampy amin'ny fanatsarana ny toetran'ny olona [dimy ambin'ny folo] .
Amin'ny naoty farany…
Manoro hevitra ny manam-pahaizana fa tokony ho 30-60 g isan'andro ny fihinanana sôkôla mainty. Na dia safidy tsara kokoa noho ny sôkôla ronono aza ny sôkôla mainty kalitao, alao antoka fa tsy mihinana be loatra ianao.
