Cardiomyopathy hypertrophic: soritr'aretina, antony, fitsaboana ary fisorohana Hizaha ohatra ho an'ny fanairana haingana mamela ny fampandrenesana Ho an'ny fanairana isan'androAo amin'ny
-
Chaitra Navratri 2021: Daty, Muhurta, Ritual ary ny lanjan'ity festival ity -
- Hina Khan dia mirehitra miaraka amin'ny aloky ny mason'ny volo sy ny molotra miboridana manjelanjelatra!
- Ugadi Sy Baisakhi 2021: Atsofohy amin'ny akanjo nentim-paharazana nahazo aingam-panahy avy any Celebs ny fijerinao amin'ny fety
- Horoscope isan'andro: 13 aprily 2021
Aza adino
- Medvedev dia nivoaka avy tao amin'ny Monte Carlo Masters taorian'ny fitsapana ny fitsapana coronavirus tsara
- Vishnu Vishal sy Jwala Gutta hamatotra ny fatotra amin'ny 22 Apr: jereo eto ny antsipiriany
- Kabira Mobility Hermes Scooter elektrika mandefa haingam-pandeha haingam-pandeha avo lenta miisa 75 natomboka tany India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan sy ny kintana atsimo hafa dia mandefa firariana amin'ireo mpankafy azy ireo
- Tsy dia mampatahotra ny NBFC ny vidin'ny volamena, mila mailo ny banky
- Ny andraikitra amin'ny AGR sy ny varotra varotra farany dia mety hisy fiantraikany amin'ny sehatry ny Telecom
- Valiny farany nataon'ny polisy CSBC Bihar tamin'ny 2021
- Toerana 10 tsara indrindra hitsidihana an'i Maharashtra amin'ny volana aprily
Ny fahazaran-tsakafo sy ny fihinanan-tsakafo dia matetika miova amin'ny fahavaratra noho ny tontolo iainana mafana sy ny vokatry ny hafanana amin'ny vatantsika. Ny fihinanana sakafo dia ahitsy amin'ny fomba hitazonana ny vatantsika ho madio sy maivana, tsy misy otrikaina mahavelona.
Raha miresaka momba ny fisafidianana sakafo, ny ranom-boankazo toy ny ranomanitra dia heverina ho safidy tsara indrindra mandritra ny fahavaratra mba hitaomana ny fahafaham-po, hihazona ny vatana ho mangatsiaka, hisorohana ny tsy fahampiana rano ary hanome vitamina sy mineraly ilaina amin'ny vatana.
Ny ranon-dronono dia ambany karbôna sy kaloria ary be fibre, asidra amine toy ny l-citrulline sy carotenoid toy ny lycopene. Ny fanjifana pastèque dia mameno 17 isan-jaton'ny zavatra ilaina isan'andro amin'ny vitamina A sy 21 isan-jaton'ny zavatra ilaina isan'andro amin'ny vitamina C. [1]
Vakio hatrany raha te hahalala ireo tombontsoa mahasalama amin'ny ranom-boasary mandritra ny fahavaratra.
Tombony azo avy amin'ny ranon-tantely mandritra ny fahavaratra
1. mitazona ny tsiranoka amin'ny vatana
Araka ny angon-drakitra omena ao amin'ny Departemantan'ny Fambolena any Etazonia (USDA), ny ranon'ny pastèque dia misy 91,45 g ny atin'ny rano isaky ny 100 g ny ranom-boankazo. Ny votoatin'ny rano avo dia manampy amin'ny fitazonana ny fifandanjan'ny electrolyte ao amin'ny vatana ary manome fahafaham-po. Ny habetsaky ny ranon'ny pastèque dia mamono ny hetaheta ary misoroka ny tsy fahampiana rano.
2. Manome angovo
Ny ranon'ny watermelon dia manome angovo manodidina ny 30 kcal isaky ny ranom-boankazo 100 g. Izy io dia miasa ho toy ny fisotroana booster angovo eo noho eo noho ny fisian'ny vitamina C, vitamina A ary maneziôma. Ireo otrikaina ireo dia fantatra fa mandrehitra sela manana hery ary mampitombo tanjaka.
3. Mamoaka poizina
Ny pasteky dia manampy amin'ny famoahana poizina avy amin'ny vatana. Ny habetsaky ny potasioma mineraly ao anaty ranon'ny pastèque dia manampy amin'ny fanatsarana ny asan'ny voa sy ny sivana asidra urika, siramamy ary poizina hafa misy ao amin'ny ra. Raha tsy hilaza izany, ny tontolo iainana hafanana dia mampihena be ny asan'ny voa.
4. Manatsara ny fandevonan-kanina
Ny watermelon dia be ny atin'ny rano sy ny fibre izay mamporisika ny fahasalamana mandevon-kanina. Ary koa, ny vitaminina C misy vitaminina C sy vitamina A misy ranom-boasary dia mampiroborobo ny microbiome tsinay. Manampy amin'ny fanatsarana ny fandevonan-kanina izany, izay mazàna mihamalemy sy miadana kokoa noho ny fitomboan'ny hafanana mandritra ny fahavaratra. Ny Lycopene ao anaty ranom-boankazo dia manampy amin'ny fitsaboana olana ara-pandevonan-kanina maro toy ny fivontosana.
5. Misoroka sunstroke
Matetika ny sunstroke mandritra ny vanin-taona mafana. Ny ranom-boankazo dia fantatra fa manentana ny fizotry ny hatsembohana hamoahana ny hafanan'ny vatana, handanjalanja ny elektrolitan'ny vatana noho ny habetsaky ny rano ao aminy ary manome ny hatsiaka ho an'ny vatana. Ny vitamina C amin'ny ranom-boanjo dia manampy amin'ny fanamafisana ny tsimatimanota sy manatanjaka ny vatana.
6. mampihena ny hafanan'ny vatana
Miakatra matetika ny maripanan'ny vatana mandritra ny vanin-taona mafana. Ny ranom-boankazo dia mety hanampy amin'ny fampihenana ny hafanan'ny vatana noho ny habetsaky ny rano ao anatiny ary manome vokany mampitony sy mampitony ny vatana. Ny Lycopene amin'ny ranom-boasary dia mahasoa ny hoditra ihany koa ary manakana azy tsy ho main'ny masoandro.
7. Mihazona ny pH an'ny vatana
Ny pH ny vatantsika dia mihena miaraka amin'ny fiakaran'ny maripana. Rehefa mihena ny pH, dia lasa asidra ny vatana, mitarika toe-javatra toy ny tsy fetean'ny aty, tsy fahombiazan'ny fo ary hypoglycemia. Ny ranom-boankazo dia manampy amin'ny fitazonana ny pH an'ny vatana amin'ny fomba voajanahary ary hisorohana ny aretina.
Ahoana no fanomanana ranona watermelon?
Fangaro
- Kopy misy pasteky voadidy (nesorina ny masomboly)
- Raha aleonao mangatsiaka mangatsiaka, dia tsara kokoa ny avela mandritra ny 30 minitra ao anaty vata fampangatsiahana ny ketsa toy izay ny fampiasana ranomandry, satria ny ranomandry dia mazàna mampihena ny atin'ny otrikaina ao anaty ranom-boankazo.
- Voasarimakirana kely.
- Ginger kely.
- Ravina Mint (tsy voatery)
FOMBA
- Araraka ao anaty blender ny akora rehetra, afatsy ny ravina mintasy ary afangaro mba hamoronana fangaro malefaka.
- Araraka ao anaty vera ranom-boankazo ary apetaho amin'ny ravina mint.
- Manompoa rehefa vaovao.
Hamaranana
Ny ranon'ny pastèque dia loharano misy otrikaina mahavelona ary manome ranom-boankazo mamelombelona amin'ny fahavaratra. Ny antoandro no fotoana mety hisotroana ranon-dronono mandritra ny fahavaratra, na izany aza, nanolo-kevitra ny manam-pahaizana ny hisotro amin'ny vavony foana amin'ny maraina, na miaraka amin'ny sakafo tsy asiana siramamy.
FAQ iraisana
1. Tsara ve ny pasteky amin'ny fahavaratra?
Eny, voanio dia voankazo tena tsara amin'ny fahavaratra satria manodidina ny 91 isan-jaton'ny rano sy antioksida toa ny vitamina A sy vitamina C, hitandrina ny vatana salama mandritra ny vanim-potoana.
2. Inona no fotoana tsara hisotroana ranona pasteky?
Ny fotoana tsara indrindra hisotroana ranona pasteky dia amin'ny antoandro, satria feno rano sy otrikaina ilaina izy io ary manampy amin'ny fitazomana ny vatana ho voadona. Rehefa lany mandritra ny alina dia mety hiteraka fivohanana matetika noho ny habetsaky ny rano ary mampiarina anao mandritra ny fotoana maharitra.
3. Mety ve ny misotro ranom-boanjo isanandro?
Ny ranona pasteky dia ambany kaloria ary azo aleon'ny rano sotroina isan'andro mandritra ny fahavaratra. Na izany aza, ny olona iray dia tokony hihazona ny fatrany voafetra satria ny potasioma sy ny lycopene tafahoatra avy amin'ny ranon'ny pastèque dia mety hiteraka voka-dratsy sasany.
