Fomba 7 hiatrehana ny aretin'ny lava-bato (sy ny fanahiana amin'ny fidirana amin'ny ankapobeny)
1. Mahareta amin'ny tenanao
Torohevitra tsara foana izany, fa tena zava-dehibe amin'izao fotoana izao. Jason Woodrum, ACSW, mpitsabo ao amin'ny New Method Wellness , dia mampahatsiahy antsika fa tsy hiverina ao anatin'ny iray andro ny zavatra heverintsika ho mahazatra. Izany dia ho dingana tsikelikely feno famerenana isan'andro ny ampahany amin'ny fiainantsika izay tsy mbola nisy nandritra ny ampahany tsara tamin'ity taona ity, hoy izy. Raha tsy mahazo antoka ny hiala amin'ny faritra mampionona anao ianao, manomboka amin'ny dingana kely ary makà fotoana hankalaza ny tsirairay, toy ny ankafizo soa aman-tsara sarimihetsika mitondra fiara na sakafo an-kalamanjana any amin'ny trano fisakafoanana.
2. Avereno faritana ny hoe 'Normal' ho izay mety aminao
Na dia nanomboka nifarana aza ny didy momba ny fanalavirana ara-tsosialy na ny fanaovana saron-tava amin'ny toe-javatra sasany, dia milaza amintsika i Woodrum fa tsy midika izany fa tokony hahatsiaro ho tsy mahazo aina isika amin'ny fitazonana ireo fepetra fitandremana ireo mandritra ny fotoana maharitra. Na inona na inona fetranao, ifanakalozy hevitra tsy tapaka amin'ireo manodidina anao izany. Ny olona dia hanaja sy hahatakatra ny fitohizan'ny filànao fiarovana. Na dia mety hahatsiaro ho saro-kenatra ianao, hadalana na ho toy ny manao fihetsika tafahoatra, dia fantatrao tsara ny vatanao sy ny sainao, ary tsy tokony hatahotra ny hanao izay mety aminao ianao.
3. Mijanona ho fantatra
Raha resaka tebiteby momba ny fiverenana miasa any amin'ny birao dia hery ny fahalalana, hoy izy Dr. Sherry Benton , psikology ary mpanorina / lehiben'ny manamboninahitra momba ny siansa TAO Connect , orinasa iray manolo-tena hitondra fitsaboana ara-pahasalamana takatry ny saina ho an'ny olona izay nanana fahafahana voafetra teo aloha. Tohizo ny maka ny fampahalalana rehetra azonao avy amin'ny orinasanao momba ny fitandremana ataon'izy ireo sy ny fomba fikasany hitazomana ny mpiasa, ”hoy izy. 'Rehefa manana fahalalana ianao fa ny orinasanao dia mandray ny fiarovana ny mpiasa ao aminy, dia afaka manome anao fahatsapana fanamaivanana izany. Matetika, ny fanahiana dia miharatsy noho ny tsy fantatra, noho izany dia zava-dehibe ny mitazona ny tenanao ho vaovao.
4. Tsarovy hoe hatraiza no nalehanao
Taona ho an'ny faharetana, hoy i Woodrum. Amin'ny maha-vondrona sy isam-batan'olona antsika dia naneho ny tenantsika ho mahay mampifanaraka amin'ny fomba izay tsy noeritreretinay mihitsy fa tsy maintsy ho tapitra amin'ny taona 2020. Manoro hevitra izy ny haka fotoana hijerena ny halehiben'ny zavatra nodiavinay, sy ny fomba ahatongavanay. nahavita izany nandritra ity fotoan-tsarotra ity. Nahita taratasy fidiovana teo amin'ny talantalana tsy misy na inona na inona izahay. Nahita fomba famoronana hanohanana ny trano fisakafoanana ankafizinay izahay. Nianatra ny fomba hahazoana antoka fa manasa tanana mandritra ny 20 segondra na mihoatra. Nasehonay ny fahaiza-manaony mikoriana miaraka amin'ny totohondry ary mamakivaky fotoana tena sarotra. Ny fampahatsiahivana ny tenantsika momba izany, hoy i Woodrum amintsika, dia mamorona fototry ny fahatokiana fa na inona na inona ho avy dia hahomby sy ho tratrantsika mandritra izany ihany koa.
5. Tazony amin'ny fialambolinao vaovao
Na naka ny fanjaitra ianao na nahay ny teknikan'ny sourdough, dia mampahatsiahy anay i Woodrum fa ny fialam-boly vaovaonay dia nanao asa tena ilaina amin'ny fiarovana sy fampiononana mandritra ny fotoana tsy ampy famatsiana ireo. Mandrosoa, na oviana na oviana ianao mahatsapa fanamby amin'ny asa na amin'ny fiainanao manokana, tsarovy ny fampiononana nomena ireo hetsika nandritra ny volana lasa, ary ampiasao izany ho teknika fikarakarana tena mandroso. Mitadiava fotoana hikolokoloana ny tenanao, ary kolokoloy ny filanao manokana, hoy i Woodrum nanamafy. Ary na inona na inona ataonao, aza mahatsiaro tena ho mila manao izany tsindraindray.
6. Tsarovy ny zava-dehibe rehetra momba ny fiainanao talohan'ny areti-mifindra
Eny, mety ho sahiran-tsaina be ny maka sary an-tsaina ny fiverenana amin'ny fiainanao taloha rehefa ela ny ela, nefa misy zavatra maro azo antenaina. Rehefa tonga amin'ny fiverenana any amin'ny toeram-piasana, eritrereto ireo olona faly mahita anao, ireo sary vaovao tsy andrinao hapetraka eo amin'ny biraonao na mamerina ny zoma ora mahafinaritra miaraka amin'ny mpiara-miasa aminao, hoy i Benton. Manokàna fotoana hanoratana ireo singa tsara ireo mba hahafahanao mamerina mijery an'io lisitra io rehefa miady amin'ny fahatsapana tsara ianao.
7. Avelao ny tenanao halahelo
15 volana sarotra tsy mampino izany, ary zava-dehibe ny mahafantatra izay rehetra nolalovanao. Ny alahelo dia mitana anjara toerana lehibe amin'ny fiverenana amin'ny fiainana andavanandro 'ara-dalàna', hoy i Benton amintsika. Raha niharan'ny fatiantoka mahatsiravina ianao tamin'ny taon-dasa, avelao ny tenanao halahelo; ampahany manan-danja sy voajanahary amin'ny fanasitranana izany. Raha sendra fatiantoka mifandray amin'ny areti-mifindra ianao, dia mety ho tezitra ianao raha sery na gripa ny olona manodidina anao, na tezitra rehefa tsapanao fa tsy azon'ny olona ny zavatra iainao. Tena ilaina ny miresaka amin'ny mpitsabo na mpanolotsaina iray mba hanavahana ny alahelo amin'ny fanahiana manokana, ary koa hamantatra ny fomba hampihenana izany mba hahafahanao mivoaka sy miasa eto amin'izao tontolo izao, hoy izy nanamarika. Ankoatra izany, raha misy olona akaiky anao namoy namana na olona ao amin'ny fianakavianao nandritra ny areti-mifindra, dia mahazatra ny tsy matoky ny fomba tokony hanatonanao azy. Benton dia nanantitrantitra fa ny fifandraisana no zava-dehibe. Aza manao hoe tsy nisy izany; ekeo izany amin'ny filazana azy ireo fa miahy ianao ary anontanio izay azonao atao ho azy ireo. Ataovy azo antoka ny mijery azy ireo tsy tapaka, satria mety hiova tokoa ny fihetseham-pony indraindray.
Mifandray : Inona no lazain'ny fantasy momba anao taorian'ny areti-mifindra, araka ny voalazan'ny mpitsabo aretin-tsaina iray
