Inona no tokony hohaninao
Chocolate
Ny Chocolate Dark dia manana antioxidants sy magnesium izay mampihena ny fikorontanan'ny fihetseham-po ary mamoaka serotonine (ilay hormone falifaly). Hahafaly anao ny fananana sôkôla mainty.
yaourt
Ny yaourt dia misy kalsioma ary manampy amin'ny fanalefahana ny hozatrao izay mety hahomby amin'ny fampihenana ny fadimbolana maharary.
akondro
Manana potassium izy ireo izay manampy amin'ny fandrindrana ny fihetsehanao
Rano
Ny rano no loharano manan-danja indrindra hamerenana ny ranon-javatra very rehetra, mamela anao hahatsapa ho rehydrated sy mamelombelona.
Inona no tokony hohalavirinao
Kafe
Mety hahatonga ny tsingerinao tsy ara-dalàna ny kafeinina. Voaporofo fa mety hampiharatsy ny fadimbolana ary miteraka fahasahiranana amin'ny torimaso sy fahaketrahana. Tokony hialana amin'ny zava-pisotro misy angovo koa ianao.
Sakafo misy siramamy
Mampisondrotra ny fihetseham-ponao mandritra ny fotoana fohy izy ireo, mandra-pahatongan'ny farany. Mihamafy ny vokany mandritra ny vanim-potoana. Raha maniry zavatra mamy ianao dia mandehana voankazo mamy toy ny melon na paiso be ranony.
toaka
Ny toaka dia miasa ho toy ny manify ra izay mampitombo ny fikorianan'ny ranao, miteraka tsy fahazoana aina.
Sakafo misy trans-fats
Ny trans-fats dia mamoaka estrogen be dia be izay mety miteraka fanaintainana tampoka sy kibo ao amin'ny tranonjaza.
