Ny fitiliana ny fitondrana vohoka dia milaza fa tsara. OMG, inona no ataonao izao? Eto, zavatra folo tokony hatao amin'ireo herinandro maromaro voalohany amin'ny fananana zaza ao an-kibonao.
RELATED: Zavatra 10 tsy misy milaza aminao momba ny maha-bevohoka anao
Roapolo201. Atombohy ny fihinanana vitaminina prenatal
Ny ankamaroan'ny doka dia manoro hevitra anao hanomboka handray an'io raha vao ampahafantarinao azy ireo fa miezaka ny hitoe-jaza ianao. Nahoana? Ny otrikaina dia tena ilaina amin'ny fivoaran'ny zanakao, indrindra amin'ny herinandro efatra voalohany. Mitadiava fanampin-tsakafo misy asidra folika farafahakeliny 400 miligrama (zava-dehibe amin'ny fahasalaman'ny atidohan'ny zaza) ary omega-3 amin'ny DHA (izany dia manampy amin'ny fitomboan'ny maso sy ny saina).
Roapolo202. Antsoy ny OB-GYN anao
Na dia niverina tsara aza ny fitsapana ny fitondrana vohoka, ny ankamaroan'ny mpitsabo aretim-behivavy dia tsy hahita anao raha tsy amin'ny enina ka hatramin'ny valo aorian'ny fadimbolanao farany. Na izany aza, misy dikany ny miantso izao ary mamandrika fotoana mba ho ao anatin'ny fandaharam-potoana ianao ary afaka mamakivaky ny tolo-kevitra rehetra mandritra ny enina herinandro voalohany amin'ny telefaona izy ireo.
Roapolo203. Antsoy avy eo ny orinasa fiantohana anao
Te-hahafantatra izay voarakotra sy tsy misy ianao, mifototra amin'ny drafitrao, mba hahafahanao manomboka manao teti-bola aloha ho an'ny fandaniana avo lenta. (Na dia ny deductible avo be aza dia mety hahatsikaritra anao.) Ny antsipiriany manan-danja tokony hohamafisina dia ny fitadiavana ny ampahany amin'ny faktioran'ny hopitaly izay haloan'izy ireo, ary koa ny fitsirihana ara-pitsaboana voatondro. Tsy maninona koa ny manamarina in-telo fa ao anaty tambajotra ny OB-GYN-nao.
4. Ataovy laharam-pahamehana ny torimaso
Toa miharihary izany fa mety ho sarotra indraindray ny mitady fotoana hanaovana z fanampiny. Ataovy ao an-tsaina àry izany rehefa manomana ny herinandronao. Tetikasa brunch amin'ny faran'ny herinandro? Atsipazo averina adiny iray eo ho eo izy ireo, mitombo olombelona hafa ianao.
Roapolo205. Manomboha misaona ny sakafo rehetra tsy azonao hanina intsony
RIP fromazy malefaka, hena antoandro, hazan-dranomasina manta ary, oh, divay.
Roapolo206. Ary jereo ny etikety ingredient amin'ny makiazy
Ny zava-dehibe tokony hotandremana dia ny phthalates, izay zavatra simika matetika hita amin'ny vokatra hatsarana izay mety hanimba ny fivoaran'ny taovan'ny zanakao. Raha mahita vokatra eo amin'ny talantalanao ianao miaraka amin'ity dia mitadiava antontan'isa fanoloana.
RELATED: 5 Tetika tsara tarehy mahafinaritra tokony ho fantatry ny vehivavy bevohoka rehetra
Roapolo207. Fenoy rano sy sakafo hanina ny kitaponao
Ny hormoninao dia mirongatra noho ilay kely mitombo ao an-kibonao. Vokatr'izany, sarotra ny maminavina hoe rahoviana no hidina tampoka ny siramamy ao amin'ny ranao. Ny fiarovana tsara indrindra dia ny mitondra tsakitsaky (sy rano) ao anaty kitaponao amin'ny fotoana rehetra. Zavatra tsotra toy ny fonosan'ny amandy na ny voankazo dia tokony hanao ny hafetsena amin'ny fotoana fohy.
Roapolo208. Jereo ny politikan'ny fialan-tsasatry ny orinasanao
Raha tsy miady amin'ny aretina maraina mahatsiravina izy ireo, ny ankamaroan'ny vehivavy dia miandry hatramin'ny faran'ny trimestre voalohany mba hizara vaovao momba ny zaza any am-piasana. Saingy tsy midika izany fa tsy afaka mijery ny safidin'ny fialan-tsasatry ny orinasanao ianao. Ao amin'ny tontolo tonga lafatra, manana dika mitovy amin'ny boky torolalana ho an'ny mpiasa ianao - izay mazàna milaza izany rehetra izany - fa ny tranga ratsy indrindra, azonao atao ny mandefa mailaka amin'ny HR. (Ny convo dia tsiambaratelo, na izany aza.)
Roapolo209. Lazao amin'ny ray aman-dreninao (na tsia)
Rehefa mizara ny vaovao ianao dia miankina tanteraka aminao sy ny namanao. Saingy mino mafy ny hasarobidin'ny firesahana amin'ny mpianakavy na namana akaiky aloha izahay. Mety hampionona ny milaza amin'ny olona iray efa nandalo izany teo aloha, indrindra rehefa mikorontana ny sainao amin'ny fihetseham-po sy ny fanahiana ary ny fanontaniana izay tsy aleonao mandefa mailaka amin'ny dokoteranao amin'ny ora rehetra amin'ny alina.
Roapolo2010. Makà sarinao
Ao anatin'ny herinandro vitsivitsy dia hanomboka ianao, um, hanitatra. Makà sarin'ny tsy mbola-baby-bump anao izao, ka rehefa miharatsy ny fandehan-javatra, dia afaka mitodika any aoriana ianao ary mahatsiaro ny toetranao tany am-piandohana.
RELATED: 7 Zavatra tena tsara kokoa rehefa bevohoka ianao
